ఆహారాలు హైపోథైరాయిడిజం నివారించడానికి ఉన్నాయా?
మీరు థైరాయిడ్ వ్యాధిని కలిగి ఉంటే-మీరు హైపోథైరోడ్ (హీనత థైరాయిడ్) లేదా హైపర్ థైరాయిడ్ (ఓవర్యాక్టివ్ థైరాయిడ్), హషీమోతో, గ్రేవ్స్ వ్యాధి, లేదా ఇతర థైరాయిడ్ పరిస్థితులు - మీరు తినేది మీ ఆరోగ్యం మీద ప్రభావం చూపగలదా. థైరాయిడ్ పరిస్థితులు మరియు మీ ఆహారం, ఆహారం, పానీయాలు మరియు మీ ఆరోగ్యం మరియు థైరాయిడ్ ఔషధాలపై వాటి ప్రభావం గురించి తెలిసిన పది విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. గోథ్రోజెనిక్ ఫుడ్స్ మీ థైరాయిడ్ను తగ్గించగలవు
Goitrogens పదార్థాలు-కొన్ని ఆహారాలు సహజంగా సంభవిస్తాయి- ఇది మీ థైరాయిడ్ గ్రంధి వచ్చేలా చేస్తుంది. ఈ విస్తారిత గ్రంథి గోటెర్ అంటారు. గోట్రోజెన్ ఆహారాలు కూడా యాంటిథైరోడైండిట్ మాదకద్రవ్యాల వలె పని చేస్తాయి మరియు వాస్తవానికి మీ థైరాయిడ్ను నెమ్మదిగా చేస్తాయి మరియు ఇది హైపో థైరాయిడిజం అని పిలుస్తారు.
ప్రధాన గోత్రోజెన్ ఆహారాలు బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే మరియు క్యాబేజీ వంటి ఇతరులతో పాటు అలాగే సోయా ఆహారాలు వంటి కూరగాయలు. ఇక్కడ సాధారణ గోత్రోజెన్ల మరింత వివరణాత్మక జాబితా .
మీరు ఇప్పటికీ క్రియాత్మక లేదా సెమీ క్రియాశీల థైరాయిడ్ గ్రంధిని కలిగి ఉంటే, హైపోథైరాయిడ్ ఉంటే, మీరు ముడి గైత్రోజనిక్ పదార్ధాలను అధికంగా తీసుకోవద్దని జాగ్రత్త వహించాలి. మీరు హైపర్ థైరాయిడ్ అయితే, మీరు మీ పోషకాహారంలో మరింత ఆహారాన్ని తీసుకోవడం గురించి మీ పోషకాహార సాధకుడితో మాట్లాడాలనుకోవచ్చు.
మీరు హైపోథైరాయిడ్ అయితే, మీరు పూర్తిగా గోట్రోజనిక్ ఆహారాన్ని నివారించకూడదు. మొక్కలలో గ్యాస్ట్రోజనిక్ పదార్ధాలను ఏర్పరుచుటకు ఎంజైములు వేడిగా పాక్షికంగా పాక్షికంగా నాశనం చేయబడతాయి, ఇవి ఆవిరితో లేదా ఉడికించినట్లయితే మీరు ఈ ఆహారాలను నియంత్రణలో పొందుతారు.
మీరు హైపర్ థైరాయిడ్ని కలిగి ఉంటే, గోత్రపిజన్-రిచ్ డైట్ మీ థైరాయిడ్ను నెమ్మదిగా సహాయం చేస్తుంది మరియు యాంటిథైరోడ్ మందుల మీ మోతాదును తగ్గిస్తుంది.
2. కొబ్బరి నూనె థైరాయిడ్ చికిత్స కాదు
థైరాయిడ్ రోగులకు సిఫార్సు చేసిన కొబ్బరి నూనెను మీరు వినవచ్చు, మరియు ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా ఉండగా, ఇది థైరాయిడ్ వ్యాధికి నివారణ-చికిత్స లేదా చికిత్స కాదు మరియు ఏదైనా పరిస్థితిలో థైరాయిడ్ హార్మోన్ పునఃస్థాపన ఔషధానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
ఇది మీ ఆహారంలో ఇతర కొవ్వులు మరియు నూనెలను భర్తీ చేయడానికి ఒక ఆరోగ్యకరమైన, థైరాయిడ్-అనుకూలమైన ఎంపికగా ఉంటుంది.
సోయ్ ఒక సమస్య కావచ్చు
థైరాయిడ్ హార్మోన్ మందులను గ్రహించే సామర్ధ్యాన్ని సోయ్ జాయింట్జోన్గా పనిచేస్తుంది. సోయ్ ఓవర్, సోయ్ పొడులు, సోయ్ పాలు మరియు సోయ్ సప్లిమెంట్స్ వంటి సోయా యొక్క ప్రత్యేకించి, ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అధిక ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ రూపాలను నివారించడం ఒక సాధారణ మార్గదర్శకం. సరైన థైరాయిడ్ స్థాయిలు మరియు లక్షణాలు తగ్గిపోవడంలో మీకు కష్టాలు ఉంటే, మీరు సోయ్ను తొలగించడం లేదా మీ సోయ్ వినియోగాన్ని పులియబెట్టిన ఫారమ్లకు, టేంపే వంటి చిన్న పరిమాణంలో, ఒక ప్రోటీన్ ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా తక్కువ పరిమాణంలో పరిమితం చేయాలనుకోవచ్చు.
మీరు హైపర్ థైరాయిడ్ అయితే, మీ ఆహారంలో మరింత సోయ్ను కలుపుకోవడంపై ఒక పోషకాహార సాధకుడితో మాట్లాడాలని మీరు కోరుకుంటారు.
4. కాఫీ మీ థైరాయిడ్ మందులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది
మీరు మీ థైరాయిడ్ హార్మోన్ భర్తీ ఔషధాలను తీసుకున్న తర్వాత కనీసం ఒక గంట వరకు, కాఫీని కలిపి కాఫీని తీసుకోకూడదు . లేకపోతే, కాఫీ శోషణ ప్రభావితం మరియు మీ థైరాయిడ్ మందుల తక్కువ ప్రభావవంతంగా చేయవచ్చు.
మీరు ఖచ్చితంగా అదే సమయంలో మీ థైరాయిడ్ మందులు మరియు కాఫీ రెండింటినీ కలిగి ఉంటే, ద్రవ గురించిన మీ వైద్యుడికి లెవోథైరోక్సిన్ అనే లిపోథైరాక్సిన్ అనే టిషోసిట్ అనే పదాన్ని మాట్లాడండి, ఇది పరిశోధన కాఫీ ద్వారా ప్రభావితం కాదు.
ఐరన్, కాల్షియం, మరియు కాల్షియం-ఫోర్టిఫైడ్ జ్యూస్ మీ థైరాయిడ్ మందులతో మిశ్రమం చేయవద్దు
మీరు మీ థైరాయిడ్ మందులతో కాల్షియం-ఫోర్టిఫైడ్ నారింజ లేదా ఇతర కాల్షియం-ఫోర్టిఫైడ్ రసాలను తీసుకోకూడదు. థైరాయిడ్ ఔషధాల యొక్క మీ శోషణతో జోక్యం చేసుకోవడంలో కాల్షియం-ఫోర్టిఫైడ్ రసం, కాల్షియం సప్లిమెంట్స్ , లేదా ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ థైరాయిడ్ ఔషధాలను తీసుకున్న తర్వాత కనీసం మూడు నుండి నాలుగు గంటల వరకు వేచి ఉండండి.
6. అయోడిన్ థైరాయిడ్ రోగులకు ఒక స్నేహితుడు లేదా శత్రువు కావచ్చు
ప్రపంచంలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో, ఐయోడిన్ లోపం, క్రిటినిజం, మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో అయోడిన్ లోపం కారణంగా మెంటల్ రిటార్డేషన్ నివారించడానికి ఐయోడైజ్డ్ ఉప్పు ఒక ముఖ్యమైన మార్గం.
అయితే US లో, చాలామంది ప్రజలు ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం లేదా అయోడైజ్డ్ ఉప్పును ఉపయోగించడం నిలిపివేశారు .
US జనాభాలో నాలుగో వంతు అయోడిన్లో ఇప్పుడు కొంచెం తక్కువగా ఉందని మరియు అయోడైజ్డ్ ఉప్పు తీసుకోవడం వలన స్థిరమైన అయోడిన్ స్థాయిల తర్వాత, ఆ శాతం మళ్లీ పెరుగుతుందని గుర్తుంచుకోండి) థైరాయిడ్ సరిగా పనిచేయడం. అయోడిన్ అధికంగా ఉంటే, థైరాయిడ్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదానికి కూడా ముడిపడి ఉంటుంది, అందువల్ల పరిధిలో ఉండటం మరియు లోపాన్ని నివారించడం లేదా అధికంగా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
7. సెలియక్, గ్లూటెన్, మరియు గోధుమ గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి
ఆటోఇమ్యూన్ థైరాయిడ్ రోగుల ఉపసమితి ఉదరకుహర వ్యాధి , లేదా గోధుమ / గ్లూటెన్ అసహనం కారణంగా ఆహార-ప్రేరేపిత స్వీయ రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు సెలీక్ వ్యాధి లేదా గోధుమ / గ్లూటెన్ సెన్సిటివిటీని కలిగి ఉంటే, గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్లో జరగవచ్చు, లేదా మీ థైరాయిడ్ ప్రతిరోధకాలను తగ్గించవచ్చు మరియు ఒక ఆటోఇమ్యూన్ థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. మీరు ఉదరకుహర వ్యాధి లేనప్పటికీ, గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్లో మీ ప్రతిరోధకాలను తగ్గించవచ్చు, ఉబ్బరం తగ్గించుకోవచ్చు, మరియు మీ శక్తి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
8. హై ఫైబర్ ఫుడ్స్ ముఖ్యమైనవి
అనేక థైరాయిడ్ రోగులు మలబద్ధకం మరియు అదనపు బరువుతో పోరాడుతారు. సహాయపడే కీ వ్యూహాలలో ఒకటి ముఖ్యంగా ఫైబర్ తీసుకోవడం పెరుగుతోంది, ముఖ్యంగా ఆహారాల నుండి. ఇక్కడ థైరాయిడ్ రోగులకు అధిక ఫైబర్ ఆహారాల జాబితా ఉంది.
అయితే, మీరు అధిక ఫైబర్ ఆహారంలోకి మారితే, మీ థైరాయిడ్ 8 నుండి 12 వారాలకు రీఛార్జ్ చేయబడాలి, మీరు ఒక మోతాదు రీసెట్మెంట్ అవసరమైతే, ఫైబర్ మందుల శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది.
9. మినీ-భోజనాలు
మీరు జీవక్రియను పెంచుకోవచ్చని మీరు విన్నాను, మీరు చిన్న భోజనం మీద "చిన్న భోజనం" మరియు "గడ్డి" రోజంతా తినాలి. కానీ బరువు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న థైరాయిడ్ రోగులకు ఇది సరిగ్గా తప్పుగా ఉంటుంది . మీ భోజనం మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు నిర్వహించడానికి సహాయం చిన్న భోజనం / మేత కంటే మీరు మరింత సమర్థవంతంగా తక్కువ భోజనం, మరింత దూరంగా ఉండవచ్చు.
10. తగినంత నీరు పానీయం
మీ ఆరోగ్యానికి మరియు జీవక్రియకు మీరు సహాయం చేయగల అత్యంత శక్తివంతమైన విషయాలు ఒకటి తగినంత నీరు త్రాగడానికి . నీరు మీ జీవక్రియ మరింత సమర్థవంతంగా పని చేస్తుంది మరియు మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది, నీరు నిలుపుదల మరియు ఉబ్బరం వదిలించుకోవటం, మీ జీర్ణశక్తిని మరియు తొలగింపును మెరుగుపరచండి మరియు పోరాడడం మలబద్ధకం. కొందరు నిపుణులు కూడా మనకు పౌండ్ బరువుకు ఒక ఔన్స్ నీటిని త్రాగాలని కూడా చెప్తారు.
నుండి వర్డ్
ఒక తెలివైన మార్గదర్శకం నియంత్రణ సాధన చేయడం. మీ థైరాయిడ్ మందుల నుండి వేరుగా ఉంచవలసిన కొన్ని ఆహారాలు, పానీయాలు మరియు సప్లిమెంట్లు ఉన్నప్పటికీ, థైరాయిడ్ రోగులు తినేటప్పుడు లేదా పూర్తిగా తొలగించే ఆహారపదార్ధాలను తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు.
> మూలం:
> బ్రావెర్మాన్, ఎల్, కూపర్ D. వేర్నేర్ & ఇన్గ్బార్స్ ది థైరాయిడ్, 10 వ ఎడిషన్. WLL / వోల్టర్స్ Kluwer; 2012.