సోయ్ మరియు థైరాయిడ్ ఆరోగ్యం: వాట్ యూ నీడ్ టు నో

సోయ్, ఒకసారి ఒక ప్రసిద్ధ ఆహారం కోసం, దాని మొత్తం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు (లేదా కాదు), అలాగే మీ థైరాయిడ్ ఫంక్షన్కు దాని లింక్ రెండింటికీ వివాదాస్పదమైంది.

నిజానికి, దాదాపు రెండు దశాబ్దాలుగా, సోయ్ థైరాయిడ్ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందా లేదా అనేదానిపై కొనసాగుతున్న చర్చ జరుగుతుంది, మరియు ఈ చర్చ కొనసాగుతుంది. సో, ఈ సమయంలో, ఇక్కడ కొన్ని డోస్ మరియు ధ్యానశ్లోకాలను సోయ్ వినియోగం కోసం, మీ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యాన్ని మనస్సులో ఉంచుతుంది.

సోయ్ గురించి

సోయ్ (లేదా సోయాబీన్స్) అనేవి మొక్కల ఆధారిత ఈస్ట్రోజెన్లు ఐసోఫ్లవోన్లను కలిగి ఉన్న ప్రోటీన్లో అధిక పప్పును కలిగి ఉంటాయి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, సోయా ప్రసిద్ది చెందింది మరియు ఇప్పుడు మిసో, టేంపే, టోఫు మరియు ఎడామామ్ వంటి సంప్రదాయ ఆహార రూపాల్లో మాత్రమే చూడవచ్చు, కానీ బర్గర్లు, ప్రోటీన్ బార్లు, ప్రోటీన్ పొడులు, వణుకు, సోయ్ పాల మరియు పోషక మందులు.

సోయ్ యొక్క ప్రోస్

• సోయ్ కొన్ని మహిళలకు వేడి మంటలు వంటి రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• సంతృప్త కొవ్వులో ప్రోటీన్ మూలాల కోసం సోయా ప్రత్యామ్నాయం మీ "చెడ్డ" LDL కొలెస్ట్రాల్ లో చిన్న తగ్గింపుకు దారి తీయవచ్చు.
• థైరాయిడ్ ఫంక్షన్తో సోయ్ లేదా సోయ్ ఐసోఫ్లోవోన్లు జోక్యం చేసుకోగల మార్గాలు (అస్థిరంగా ఉన్నప్పటికీ) నివేదించబడినప్పటికీ, ఎక్కువ మంది మానవ అధ్యయనాలు పెద్దలలో సోకిన థైరాయిడ్ పనితీరుపై పెద్ద ప్రభావం చూపలేదు.

సోయ్ యొక్క కాన్స్

• హృదయ ఆరోగ్యానికి లేదా బరువు నష్టం కోసం నిర్దిష్ట లాభాలను కలిగి ఉన్న సోయ్ వాదనలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి తక్కువగా మరియు తగినంత సాక్ష్యం లేదు.

• థైరాయిడ్ మందులను సరిగ్గా పీల్చుకునే సామర్ధ్యాన్ని సోయ్కు ఆటంకం కలిగించవచ్చు.
• అమెరికా సంయుక్త రాష్ట్రాల్లో అందుబాటులో ఉన్న సోయ్లో ఎక్కువ భాగం "GMO" సోయా జన్యుపరంగా మార్పు చెందినది మరియు జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన సోయ్ మరియు ఇతర ఆహారాల ఆరోగ్య ప్రభావాలు గురించి కొంత ఆందోళన ఉంది.

థైరాయిడ్ వ్యాధి ఉన్నవారికి సోయ్ తినడం చిట్కాలు

సోయ్ విషప్రయోగం పై కఠినమైన, కఠినమైన, అధిక-నాణ్యత అధ్యయనాలు మరియు థైరాయిడ్ పనితీరుపై సోయ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నంత వరకు, మీ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి సోయ్ విశ్వవ్యాప్తంగా సురక్షితంగా ఉంటుందని మీరు ఊహించలేరు.

కానీ మీరు మీ ఆహారంలో సోయ్ చేర్చాలనుకుంటే, ఇక్కడ కొన్ని మార్గదర్శకాలు ఉన్నాయి.

• మీరు రేడియోధార్మిక అయోడిన్ తీసుకునే ప్రయత్నం చేస్తే సోయ్ను నివారించండి: అమెరికన్ థైరాయిడ్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, సోయా సాస్, సోయ్ పాలు, మరియు టోఫు వంటి సోయ్ ఉత్పత్తులను (తక్కువ అయోడిన్ డైట్లో భాగంగా) తొలగించాలి, ఎందుకంటే అధిక సోయా వినియోగం రేడియోధార్మిక అయోడిన్ తీసుకునే అంతరాయం.
• సోయ్ను తప్పించుకోవడాన్ని పరిగణించండి. మీరు థైరాయిడ్ చికిత్సతో థైరాయిడ్ రోగిని కలిగి ఉంటే, మరియు మీరు ఇంకా హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలతో బాధపడుతుంటే, మీ ఆహారంలో సోయ్ని తొలగించడం లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి దోహదపడుతుందో చూద్దాం. మీరు మొదటగా ఈ డాక్టర్తో మాట్లాడాలి.
• కుడి సోయ్ తినండి. మీరు సోయా ఆహారాలు తినడం ఉంటే, మీరు వారి భద్రతపై చర్చ ఖచ్చితమైన పరిష్కారం అయ్యేంత వరకు మీరు GMO సోయ్ ఆహారాన్ని నివారించవచ్చు. అదనంగా, సోయ్ యొక్క పులియబెట్టిన మరియు ఆహార రూపాలు ఎంచుకోండి, ఉదాహరణకు, టోఫు, టేంపే, మరియు మిసో. సోయ్ పొడులు, ప్రోటీన్ షేక్స్ మరియు సోయ్ యొక్క ఇతర తయారీ రూపాలు వంటి ప్రాసెస్ సోయ్ ఉత్పత్తులను నివారించండి.
• సోయ్ను overconsume లేదు. ఇది మీ ఆహారంలో కొన్ని సోయ్లను చేర్చడానికి సురక్షితంగా ఉంటుంది, కానీ సోయ్ పాలు, ఎడామామె, టోఫు, టేంపే, మిసో, సోయ్ బర్గర్లు, సోయ్ బార్లు, సోయ్ ఐస్ క్రీం మరియు సోయ్ ప్రోటీన్ షేక్స్ యొక్క రోజువారీ ఆహారం లోనికి వెళ్లిపోతుంది. సోయ్ వినియోగం కోసం అధికారిక సిఫార్సులు లేనప్పటికీ, అదనపు తీసుకోవడం తప్పించడం ఉత్తమం.

• మీ థైరాయిడ్ మందుల నుండి వేరుగా సోయ్ ఉంచండి. T అతను నిపుణులు ఒక విషయం గురించి ఖచ్చితంగా ఉంది సోయ్ గట్ లో లెవోథైరోక్సిన్ శోషణతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. ఇది మీ థైరాయిడ్ హార్మోన్ భర్తీ ఔషధాలను తీసుకునే మూడు నుండి నాలుగు గంటల లోపల మాత్రమే సోయ్ ఆహార పదార్ధాలు తినడం ముఖ్యం ఎందుకు ఈ ఉంది.
• సోయ్ అలెర్జీ . సోయ్ ప్రోటీన్ అనేది కొంతమంది ప్రజలకు ఒక సంభావ్య అలెర్జీ-చెందుతున్న ఆహారంగా చెప్పాలంటే, అలాగే మీరు సోయాకు అలెర్జీకి గురైనట్లయితే, మీరు దాన్ని తినకూడదు.

నుండి వర్డ్

బాటమ్ లైన్ సోయ్ మీ ఆరోగ్యం యొక్క అనేక అంశాలను సంబంధించి ఒక వివాదాస్పద పోషక ఉంది. నిపుణులు అన్ని అస్థిరతలను బాధించటం వరకు, ఇది సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు మోడరేషన్లో సోయ్ (కావాలనుకుంటే) తినడం ఉత్తమం.

చివరగా, మీ థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి సంబంధించి, గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీ థైరాయిడ్ భర్తీ మందులతో సోయ్ను తినరాదు, మీ గట్లోని ఔషధ శోషణతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

> D'Adamo CR. "సోయా ఆహారాలు మరియు భర్తీ: సాధారణంగా గ్రహించిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాల సమీక్ష." ఆల్టర్న్ దిర్ హెల్త్ మెడ్. 2014 వింటర్; 20 ఉపగ్రహ 1: 39-51.

> గార్బర్ ఎట్ అల్. పెద్దలలో హైపో థైరాయిడిజం కొరకు క్లినికల్ ప్రాక్టీసు మార్గదర్శకాలు: అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజిస్ట్స్ మరియు అమెరికన్ థైరాయిడ్ అసోసియేషన్చే cosponsored. ఎండోక్ ప్రాక్టీస్ . 2012 నవంబర్-డిసెంబరు 18 (6): 988-1028.

> మెస్సినా M. సోయ్ అండ్ హెల్త్ అప్డేట్: ఎవాల్యుయేషన్ ఆఫ్ ది క్లినికల్ అండ్ ఎపిడెమోలాజికల్ లిటరేచర్. పోషకాలు . 2016 Dec; 8 (12): 754.

> కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ కోసం నేషనల్ సెంటర్. (2016). సోయా.