తక్కువ టెస్టోస్టెరోన్ను పెంచడానికి మెంతికా

ఆహార పదార్ధ రూపంలో లభించే హెర్బ్, తృణధాన్యాలు ( త్రికోనెల్ల ఫోనియం-గ్రేక్ ) కొన్నిసార్లు టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిలు (అనేక శరీర విధులులో కీలక పాత్రను పోషించే మగ హార్మోన్) పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు. పెరిగిన టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిల కోసం మెండును వాడటం పై పరిశోధన చాలా పరిమితంగా ఉన్నప్పటికీ, ఫ్యూరోస్టాలిక్ సపోనిన్స్ అని పిలువబడే సమ్మేళనాలు టెస్టోస్టెరోన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించగలవు అని చెప్పబడింది.

మీరు వృద్ధాప్యంలో టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిలు సహజంగా క్షీణిస్తున్నందున, చాలామంది పురుషులు సహజమైన నివారణలు మరియు ఇతర విధానాలను తమ సెక్స్ డ్రైవ్ను నిర్వహించడానికి మరియు వివిధ రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందేందుకు ఉపయోగిస్తారు. మత్తుపదార్థాల ఉపయోగం ద్వారా టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి:

• మంచి ఎముక సాంద్రత
• మెరుగైన లైంగిక పనితీరు
• అధిక శక్తి స్థాయిలు
• సంతానోత్పత్తి మెరుగుదల
• క్రీడా ప్రదర్శనలో మెరుగుదల
• పెరిగిన లీన్ కండర ద్రవ్యరాశి
• పదునుపెట్టబడిన మెమరీ
• బలమైన రోగనిరోధక పనితీరు

పెరిగిన టెస్టోస్టెరాన్ కోసం బెలైండ్ బెనిండ్ ఫర్సైజర్

ఇప్పటివరకు, ఉడకబెట్టడం టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని వాదనకు శాస్త్రీయ మద్దతు చాలా తక్కువగా ఉంది. పెరిగిన టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిల కోసం మెండుగా ఉపయోగించడం గురించి అందుబాటులో ఉన్న పరిశోధన 2011 లో ఫైటోథెరపీ రీసెర్చ్లో ప్రచురించబడిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో ఉంది, ఇది మృదులాస్థి సారం మరియు పలు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న ఒక సప్లిమెంట్ పురుషులు సాధారణ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు నిర్వహించడానికి సహాయపడగలదని కనుగొన్నారు.

అధ్యయనం కోసం, 60 ఆరోగ్యకరమైన పురుషులు (25 నుండి 52 ఏళ్ల వయస్సు) ఆరు వారాలపాటు ప్రతిరోజు ఫెనుకర్ మరియు ఒక ఖనిజ సూత్రాన్ని కలిగి ఉన్న ఒక ప్లేస్బో లేదా సప్లిమెంట్ను తీసుకున్నారు. అధ్యయనం ముగిసే సమయానికి, మృదులాస్థి మరియు ఖనిజాల కలయికతో పాల్గొనేవారు లిబిడో యొక్క అనేక కోణాల్లో (లైంగిక ప్రేరేపణ మరియు ఉద్వేగం వంటివి) మెరుగుపడటం జరిగింది.

టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలపై ఎటువంటి ప్రభావం లేదు. మృదులాస్థి మరియు ఖనిజాల కలయిక "సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడగలదు" అని ముగించినట్లు అధ్యయనం యొక్క రచయితలు కూడా మూలం మరియు నిద్ర వంటి కారకాలపై ప్రభావాన్ని చూపించడంలో విఫలమయ్యారని అధ్యయనం యొక్క రచయితలు గమనించారు.

అదనంగా, 2010 లో స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ జర్నల్ లో ప్రచురించబడిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, మృదులాస్థికి చికిత్స అనేది వయోజన మగ సమూహంలో టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిలు పెరగడానికి దోహదపడ్డాయి. ఈ అధ్యయనం ప్రతిఘటన-శిక్షణా కార్యక్రమానికి 49 మంది పురుషులు నియమించబడ్డారు, వీరిలో ప్రతి ఒక్కరు ఎనిమిది వారాలపాటు ప్రతిరోజూ ఒక ఫేస్యుక్కి లేదా ఒక మృదువైన పదార్ధం ఇచ్చారు. టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిలు పెరగడంతోపాటు, శరీర కొవ్వులో ఎక్కువ తగ్గుదల మరియు ప్లేసిబోకు కేటాయించిన వాటి కంటే కొన్ని ప్రతిఘటన-శిక్షణ వ్యాయామాలపై (లెగ్ ప్రెస్సెస్ మరియు బెంచ్ ప్రెస్లతో సహా) పనితీరులో ఎక్కువ మెరుగుదల కనిపించింది.

జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ అండ్ ఎక్సర్సైజ్ మెటబలిజం లో 2010 లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో మెండు ప్రభావశీలత, శరీర కూర్పు, మరియు ప్రతిఘటన శిక్షణలో పాల్గొన్న పురుషులలో హార్మోన్ స్థాయిలు ఉన్నాయి. పురుషులు 500mg మెంతి గుళికలు లేదా ఎనిమిది వారాల్లో రోజువారీ ఒక ప్లేస్బోను పొందారు.

వారు అధ్యయనం కోసం ప్రతిరోజు నాలుగు రోజులు ఒక ప్రతిఘటన శిక్షణ కార్యక్రమంలో కూడా పాల్గొన్నారు. ఎనిమిది వారాల కాలంలో, మెండుగా ఉండే గుళికలు తీసుకున్నవారు మొత్తం టెస్టోస్టెరోన్ మరియు టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిలను పెంచారు, కానీ DHT కాదు. శరీర కొవ్వులో తగ్గుదల కూడా ఉంది, కానీ శరీర ద్రవ్యరాశిలో లేదా లీన్ మాస్లో ఎటువంటి మార్పు లేదు.

హెర్బ్ యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశీలించడానికి పెద్ద అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి.

షరతులు

మృదులాస్థి, మైకము, మరియు గ్యాస్ వంటి అనేక దుష్ప్రభావాలను మెండుగా ప్రేరేపిస్తుంది.

అదనంగా, మెంతులు ఉపయోగించడం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల మధుమేహంతో మధుమేహం తీసుకోవడం వలన హానికరమైన ప్రభావాలను పొందవచ్చు.

పొటాషియం తగ్గిపోతుంది, అందువల్ల పొటాషియం స్థాయిని తగ్గించే మందులు మరియు అంతర్లీన గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు మెండు పదార్ధాలను నివారించకూడదు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలలో తగ్గుదల అనేది అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యను (థైరాయిడ్ డిజార్డర్ లేదా మాంద్యం వంటివి ) సూచిస్తుంది, గమనించడం కూడా ముఖ్యం. మీరు అంగస్తంభన , జుట్టు నష్టం, మరియు / లేదా అలసట వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం, మెంతులు (లేదా పథ్యపు ఔషధాల ఏ ఇతర రకం) తో స్వీయ-చికిత్స.

చిక్కటి, పీనట్, లేదా కొత్తిమీరకు అలెర్జీలు ఉన్న ప్రజలచే మృదులాస్థి పదార్ధాలను నివారించాలి.

మత్తులో ఇనుము శోషణ తగ్గిపోతుంది, కనుక ఇనుము లోపంతో రక్తహీనతతో ప్రజలు జాగ్రత్త వహించాలి.

మృదులాస్థికి అనుబంధంగా ఉన్నప్పుడు మూత్రం మరియు చెమట ఒక మాపుల్ సిరప్ లాంటి వాసనపై పడుతుంది, ఎందుకంటే సోటోలోన్ అని పిలువబడే సమ్మేళనం కారణంగా ఇది శరీరానికి మారకుండా మారవచ్చు.

భద్రత మరియు ఆహార పదార్ధాల కోసం సప్లిమెంట్స్ పరీక్షించబడలేదనేది మనసులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఉత్పత్తి ప్రతి హెర్బ్కు పేర్కొన్న మొత్తానికి భిన్నమైన మోతాదులను అందిస్తుంది. ఇతర సందర్భాల్లో, ఉత్పత్తి లోహాలు వంటి ఇతర పదార్ధాలతో కలుషితమవుతుంది. ఏదైనా పథ్యసంబంధం కొనుగోలు చేసేటప్పుడు వినియోగదారులు ఇటువంటి ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కుంటూ ఉండగా, ఈ నష్టాలు బాడీబిల్డింగ్, లైంగిక మెరుగుదల, మరియు బరువు నష్టం కోసం విక్రయించిన మందుల కొనుగోలులో ఎక్కువ పరిమాణం కలిగి ఉండవచ్చు.

అంతేకాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు, పిల్లలు, మరియు వైద్య పరిస్థితుల్లో లేదా ఔషధాలను తీసుకున్నవారిలో ఔషధాలను తీసుకోవడం లేదు. మీరు ఇక్కడ అదనపు మందులను ఉపయోగించడం గురించి మరిన్ని చిట్కాలను పొందవచ్చు.

పెరిగిన టెస్టోస్టెరాన్ కోసం ఫెనగురికి ప్రత్యామ్నాయాలు

జీవనశైలి పద్ధతుల యొక్క అనేక రకాలు టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిలలో తగ్గిపోకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఈ పద్ధతులు:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం
• తగినంత నిద్ర వస్తుంది
• మీ మద్యం వినియోగం పరిమితం
• ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం
• మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడం

టెస్టోస్టెరాన్ను పెంచడానికి ఫెనెగురిని ఉపయోగించడం

కొన్ని ప్రాథమిక పరిశోధనలలో మధుమేహం కొన్ని ప్రయోజనాలను ( డయాబెటిస్ , తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు హృదయ స్పందనల ఉపశమనంతో సహా) అందిస్తుందని చూపించినప్పటికీ, ప్రస్తుతం మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని వాదనకు మద్దతునివ్వడానికి ప్రస్తుతం తక్కువ ఆధారాలు ఉన్నాయి.

ఇది స్వీయ చికిత్స ఒక పరిస్థితి మరియు ప్రామాణిక సంరక్షణ తప్పించడం లేదా ఆలస్యం గమనించదగ్గ ముఖ్యం కూడా తీవ్రమైన పరిణామాలు ఉండవచ్చు. మీరు ఎటువంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనం కోసం మృదులాస్థిని ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

> సోర్సెస్:

> అస్వర్ యు 1, బోదాంకర్ ఎస్ఎల్, మోహన్ V, తకుడెదైసా పి. "ఫ్యూరోస్టాన్ గ్లైకోసిడెస్ అఫ్ ట్రైగోనెల్ల ఫోఎంమ్-గ్రేక్యుమ్ ఫ్రమ్ ది రిప్రొడక్టివ్ సిస్టమ్ ఆఫ్ మేల్ అల్బినో ర్ట్స్." ఫైటర్ రోజ్. 2010 అక్టోబర్ 24 (10): 1482-8.

> పూల్ C1, బుషీ B, ఫోస్టర్ సి, కాంప్బెల్ B, విలోగ్బే D, క్రీడెర్ R, టేలర్ L, విల్బోర్న్ C. "Strength, బాడీ కంపోజిషన్, పవర్ అవుట్పుట్, మరియు రెసిస్టెన్స్ శిక్షణ పొందిన హార్మోన్ల ప్రొఫైల్స్పై వాణిజ్యపరంగా లభించే బొటానికల్ సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రభావాలు పురుషులు. "J Int Soc క్రీడలు Nutr. 2010 అక్టోబరు 27, 7: 34.

> స్టీల్స్ E1, రావ్ A, విటేటా ఎల్. "ఫిజియలాజికల్ అస్పెక్ట్స్ అఫ్ మేల్ లిబిడో ఎక్స్చేన్స్డ్ బై స్టాండైజ్డ్ ట్రైగోనెల్ల > ఫోఎం > - > గ్రాసెట్ > ఎక్స్ట్రాక్ట్ అండ్ మినరల్ ఫార్ములేషన్." ఫిత్థెర్ రెస్. 2011 ఫిబ్రవరి 10.

> విల్బోర్న్, సి., టేలర్, ఎల్., పూలే, సి., ఫోస్టెర్, సి., విలోగ్బీ, డి., అండ్ క్రెడిర్, R. ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ పర్పోర్టెడ్ అరోమాటాస్ మరియు 5alpha-Reductase ఇన్హిబిటర్ ఆన్ హార్మోన్ ప్రొఫైల్స్ ఇన్ కాలేజ్-ఏజ్ > మెన్ . . > Int J > ఆట > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.