ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ కోసం సహజ చికిత్సలు

కొన్ని సహజ చికిత్సలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో పోరాడడానికి సహాయపడతాయి, ఇది రకం 2 మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి మీకు తెలిసిన ఆరోగ్య పరిస్థితి. ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగిన వ్యక్తుల్లో, ఇన్సులిన్ (శక్తి కోసం రక్తంలో చక్కెరను ఉపయోగించడంలో ఒక కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న హార్మోన్ను) శరీరం సరిగా స్పందిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర (లేదా "గ్లూకోజ్") కణాలలోకి ప్రవేశించేందుకు శరీరం మరింత ఇన్సులిన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కానీ అధిక గ్లూకోజ్ రక్తప్రవాహంలో పెరుగుతుంది మరియు మధుమేహం ప్రారంభమవుతుంది.

కానీ అవసరమైన జీవనశైలి మార్పులతో కొన్ని సహజ చికిత్సలను జతచేయడం ద్వారా, మీరు ఇన్సులిన్ నిరోధకత నుండి రక్షణ పొందవచ్చు.

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ కోసం సహజ నివారణలు ఉపయోగించడం

నిర్దిష్ట జన్యువుల ఉనికిని ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధి చెందుతున్న మీ అసమానతలను పెంచుతున్నట్లు కనిపిస్తున్నప్పటికీ, కొన్ని జీవనశైలి కారకాలు (అధిక బరువు ఉండటం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటివి) ఈ పరిస్థితికి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగిన చాలామంది కూడా మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ( అధిక రక్తపోటు , అధిక కొలెస్ట్రాల్ , మరియు మీ నడుము చుట్టూ అధిక బరువుతో సహా మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుకునే ఆరోగ్య సమస్యల క్లస్టర్) కూడా సూచించారు.

ఏ ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలను నిర్వహించాలనే మీ వైద్యునితో పనిచేయడం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పరిష్కరించడంలో మీ మొదటి దశగా ఉండాలి. వాస్తవానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించడం ద్వారా, క్రమం తప్పకుండా పని చేయడం ద్వారా, మీరు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను రివర్స్ చేయగలరు మరియు డయాబెటిస్ మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

తగినంత నిద్ర పొందడానికి మీ ఇన్సులిన్ స్పందన మెరుగుపరచడానికి సహాయపడటానికి కొన్ని ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి. అంతేకాక, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఎదుర్కోవటానికి వచ్చినపుడు క్రింది సహజ చికిత్సలు కొన్ని ప్రయోజనాలను అందిస్తాయని ప్రాథమిక పరిశోధన సూచిస్తుంది:

1) ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

ఓమెగా -3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ (సాల్మొన్ మరియు సార్డినెస్ లాంటి జిడ్డు చేపలలో సహజంగా కనిపించే ఒక రకం రకం) ఆహారం అధికంగా ఉన్న తర్వాత, ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో పోరాడటానికి, 2008 నాటి 12 మంది పెద్దవారిలో జరిపిన అధ్యయనంలో తేలింది.

720 గ్రాముల కొవ్వు చేప వీక్లీ మరియు 15 మిలీన్ సార్డినే నూనె రోజులు తిన్న తరువాత, అధ్యయనం సభ్యులు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ (అలాగే వాపు తగ్గుదల) లో మెరుగుదల చూపించారు.

2) అశ్వగంధ

అశ్వగంధ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపర్చడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఎలుకల ప్రదర్శనలపై 2008 అధ్యయనం. తరచుగా ఒక adaptogen గా ప్రచారం, ashwagandha విస్తృతంగా ఆయుర్వేద ఉపయోగిస్తారు (భారతదేశం యొక్క సంప్రదాయ వైద్య).

3) మెంతులు

2009 లో ఎలుకలపై జరిపిన అధ్యయనంలో, 4-హైడ్రాక్సీసిలోసిన్ను (ఒక మాలిన్-అరిజినల్ అమైనో ఆమ్లం), ఇన్సులిన్ యొక్క స్రావంను ప్రోత్సహించడం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత తగ్గించడం మరియు రక్త చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని గుర్తించారు. అయినప్పటికీ, మధుమేహం నిర్వహణలో మృదులాస్థి యొక్క ఉపయోగానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా తక్కువ మానవ-ఆధార ఆధారాలు ఉన్నాయని 2009 పరిశోధన సమీక్షలో కనుగొనబడింది.

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ కోసం సహజ నివారణలు ఉపయోగించడం

శాస్త్రీయ మద్దతు లేకపోవడం వలన, ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు సహజ చికిత్సలు ఉపయోగించడాన్ని సిఫారసు చేయడం చాలా త్వరగా. ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిర్వహించడానికి లేదా నివారించడానికి సహజ చికిత్స యొక్క ఏ రకాన్ని ఉపయోగించడంలో మీకు ఆసక్తి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. స్వీయ చికిత్స మరియు సంప్రదాయ సంరక్షణను నివారించడం లేదా ఆలస్యం చేయడం తీవ్రమైన పరిణామాలు కలిగి ఉండవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{Anwer T, శర్మ M, పిళ్ళై KK, ఇక్బాల్ M. "ఇన్సునిన్-ఆధారిత డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఎలుకలలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీపై వల్దానియా సోమ్నిఫెరా యొక్క ప్రభావం." ప్రాథమిక & క్లినికల్ ఫార్మకాలజీ & టాక్సికాలజీ 2008 102 (6): 498-503.}

_{దొంగ E, వాన్ డిజ్క్ M, వాన్ డిజ్క్ JG, బెర్మాస్జ్ NR, లామర్స్ GJ, వాన్ క్రాలింగెన్ KW, కోర్సేస్మిట్ EP, రోమినే JA. "పాక్షిక నిద్ర లేమి యొక్క ఒకే రాత్రి ఆరోగ్యకరమైన విషయాలలో బహుళ జీవక్రియ మార్గాల్లో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ప్రేరేపిస్తుంది." జే క్లిన్ ఎండోక్రినాల్ మెటాబ్. 2010 జూన్ 95 (6): 2963-8.}

_{జేట్టే ఎల్, హర్వే ఎల్, యూజీని కె, లెవెన్స్ ఎన్. "4-హైడ్రాక్సీసిలోసిసిన్: మెటబోలిక్ సిండ్రోమ్ కొరకు ప్లాంట్-డెవిడెడ్ ట్రీట్మెంట్." ఇన్వెస్టిగేషనల్ డ్రగ్స్ లో ప్రస్తుత అభిప్రాయం 2009 10 (4): 353-8.}

_{నహస్ R, మోహర్ M. "టైప్ 2 డయాబెటిస్ చికిత్సకు అనుబంధ మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం." కెనడియన్ ఫ్యామిలీ ఫిజీషియన్ 2009 55 (6): 591-6.}

_{సిటౌరస్ PD, గూచీర్డో F, సల్బే AD, హేవార్డ్ సి, హర్మాన్ SM. "అధిక ఒమేగా -3 కొవ్వు తీసుకోవడం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతుంది మరియు CRP మరియు IL6 ను తగ్గిస్తుంది, కానీ ఆరోగ్యకరమైన పాత పెద్దలలో ఇతర ఎండోక్రైన్ గొడ్డలిని ప్రభావితం చేయదు." హార్మ్ మెటాబ్ రెస్. 2008 40 (3): 199-205.}