బ్లాక్ సీడ్ - దాని శాస్త్రీయ పేరు నిగిల్లా సటివాచే కూడా పిలవబడుతుంది - అదే పేరుతో ఒక పుష్పించే మొక్క నుండి వచ్చిన ఒక చిన్న విత్తనం మరియు ఆగ్నేయాసియాలోని కొన్ని ప్రాంతాలలో కనుగొనబడింది. విత్తనంతో పాటు, మీ స్థానిక ఫార్మసీ లేదా సహజ ఆహారాల దుకాణం యొక్క అనుబంధం నృత్యంలో చూడవచ్చు, ఇది ఒక చమురు లేదా ఒక గుళికగా తయారుచేయబడిన నల్ల సీడ్ను కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు.
నల్ల జీలకర్రగా కూడా పిలుస్తారు, ఈ చిన్న సీడ్ కొన్నిసార్లు మధ్యప్రాచ్య మరియు భారతీయ వంటలలో సుగంధ ద్రవ్యాల వలె ఉపయోగిస్తారు, రొట్టెలు, ప్రోటీన్లు మరియు ఇతర వంటకాలకు రుచులు అందిస్తాయి. కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లు, జీర్ణశయాంతర మరియు శ్వాసకోశ రుగ్మతలు సహా వివిధ రకాల వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి జానపద ఔషధాలలో కూడా బ్లాక్ సీడ్ను వాడుతున్నారు. నల్లజాతి విత్తనాలు వివిధ వ్యాధులలో ప్రస్తుతం అధ్యయనం చేయబడుతున్నప్పటికీ, నల్ల విత్తనాలు మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను చెక్లో ఉంచడానికి సహాయపడగలవని సూచించిన కొన్ని మంచి ఆధారాలు ఉన్నాయి.
నల్ల సీడ్ మీ లిపిడ్లను తగ్గించగలరా?
కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు నల్ల విత్తనాల ప్రభావాన్ని పరిశీలించే కొద్ది అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఈ అధ్యయనాల్లో పాల్గొనే వ్యక్తులు అధిక కొలెస్ట్రాల్, డయాబెటిస్ , మెటబోలిక్ సిండ్రోమ్ లేదా అధిక బరువు కలిగి ఉన్నారు. ప్రజలు రెండు మాసాల వరకు గుళికలో 500 mg నుండి 2 grams of crushed black seed వరకు ఉంచారు.
ఈ రెండు అధ్యయనాలు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు గణనీయమైన మార్పును చూడలేదు, ఇతర అధ్యయనాలు ఇలా ఉన్నాయి:
- HDL స్థాయిలు 5 శాతం వరకు పెరిగాయి.
- మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కనీసం 5 శాతం తగ్గాయి.
- LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 7 శాతం వరకు తగ్గించబడ్డాయి.
- ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఎనిమిది శాతం నుండి 16 శాతం వరకు తగ్గాయి.
నల్లజాతి సప్లిమెంట్ను ప్రజలు నిలిపివేసినప్పుడు, వారి కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు నెలలోనే చికిత్స ప్రారంభించటానికి ముందు ఉన్న స్థాయిలకు తిరిగి వచ్చాయని ఒక విశ్లేషణ వెల్లడించింది.
అదనంగా, రెండు అధ్యయనాలు నల్ల జాతీయుల మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు HDL కొలెస్టరాల్పై ప్రభావం మోతాదు ఆధారపడి ఉండవచ్చు అని తెలుస్తుంది - కాబట్టి, మరింత నలుపు సీడ్ మందులు తీసుకున్న, ఈ లిపిడ్ రకాల వారు మరింత సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉండవచ్చు. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ లేదా LDL స్థాయిలు ఈ ధోరణిని గుర్తించలేదు.
బ్లాక్ సీడ్ దిగువ లిపిడ్ స్థాయిలు ఎలా ఉన్నాయి?
జంతువు అధ్యయనాలపై ఆధారపడి మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఎలా ప్రభావితమవుతున్నాయనేదానిపై కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి:
- శరీరంలో తయారు చేయబడిన కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం తగ్గిపోయే సామర్థ్యాన్ని బ్లాక్ సీడ్ కలిగి ఉంది.
- నల్ల విత్తనం కొలెస్ట్రాల్ను చిన్న ప్రేగులలో రక్తప్రవాహంలోకి శోషించకుండా నిరోధించవచ్చు.
- బ్లాక్ సీడ్ కూడా కాలేయంలో LDL రిసీప్టర్ల సంఖ్య పెంచడానికి గుర్తించబడింది - ఇది రక్తం నుండి LDL ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
నలుపు విత్తనం అనామ్లజని, థైమోక్వినోన్, అలాగే బహుళఅసంతృప్త కొవ్వులు , ఫైబర్ , మరియు ఫైటోస్టెరోల్స్లలో ఎక్కువగా ఉంటుంది - ఇవన్నీ నల్ల విత్తనాలతో గుర్తించిన లిపిడ్-తగ్గించే ప్రభావానికి దోహదం చేస్తాయి.
దాని అధిక ప్రతిక్షకారిని కంటెంట్ కారణంగా, నలుపు సీడ్ కూడా LDL ను ఆక్సిడైజ్ చేయకుండా నిరోధించవచ్చు.
మీ లిపిడ్-లోడింగ్ నియమావళిలో బ్లాక్ సీడ్స్తో సహా
ఈ అధ్యయనాల ఫలితాలు వాగ్దానం చేస్తాయి: నలుపు సీడ్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, మీ కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే నియమావళిలో భాగంగా బ్లాక్ సీడ్ను సిఫారసు చేయటానికి ముందు ఈ లింక్ను బలోపేతం చేయడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి.
మీరు మీ లిపిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి నల్ల సీడ్ను ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మొదట మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడాలి. ఈ అధ్యయనాల్లో కొన్నింటిలో నల్లటి విత్తనాన్ని తీసుకున్నవారు గణనీయమైన దుష్ప్రభావాలను అనుభవించలేకపోయినప్పటికీ, నల్లజాతి విత్తనాన్ని తీసుకోవడం వలన మీకు ఏవైనా ఔషధ పరిస్థితులు సంభవిస్తాయి లేదా మీరు తీసుకునే ఏ మందులతోనూ సంకర్షణ చెందుతాయి.
> సోర్సెస్:
> అస్గారి S, సాహెక్కర్ A, గోలీ-మాలెబాబి. డిల్లిపిడెమియాలో నిగెల్ల సటివా యొక్క అమేలీయూర్ ఎఫెక్ట్స్. J ఎండోక్రినాల్ ఇన్వెస్ట్ 2015; 38: 1039-1046.
> ఫార్జర్జే E, నియా FR, Mehrtash M, et al 8 వారాల నిగెల్లా సాటివా భర్తీ మరియు లిపోడ్ ప్రొఫైల్లో ఏరోబిక్ శిక్షణ మరియు నిశ్చల అధిక బరువు కలిగిన స్త్రీలలో VO2 మాక్స్ యొక్క ప్రభావాలు. Int J ని అడ్డుకో 2014; 5: 210-216.
> ఇబ్రహీం RM, హమ్దాన్ NS, మహ్ముడ్ R et al. నిగెల్ల సాటివా విత్తనాలు పొడి రుతువిరతి మహిళలలో హైపోలియోపిడెమిక్ ప్రభావాలపై యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత విచారణ. J ట్రాన్స్ మెడ్ 2014; 12: 82.
> సబ్జగబిఎ AM, డయానాథాహ్ M, సర్ఫజాడెగాన్ N, et al. హైపెర్లిపిడెమియా చికిత్స కోసం నిగెల్ల సాటివా విత్తనాల క్లినికల్ మదింపు: రాండమైజ్డ్, ప్లేసిబో కంట్రోల్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్. మెడ్ ఆర్ 2012; 66: 198-200.
> సాహేకర్ ఎ, బీక్కటి జి, సిమెంటల్-మెండియా LE మరియు ఇతరులు. మానవులలో ప్లాస్మా లిపిడ్ సాంద్రతలపై నిగెల్ల సాటివా (నలుపు విత్తనాలు) ప్రభావాలు: యాదృచ్ఛికంగా ఉన్న ప్లేసిబో నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. ఫార్మ్ రెస్ 2016; 106: 37-50.