మిగిలిన నిశ్శబ్దం నుండి, ఒక తీవ్రమైన లెగ్ స్టాంప్ మీ దూడలో పట్టుకుని, అరవటం మొదలు పెడుతుంది, "ఊచ్!" రాత్రికి లెగ్ తిమ్మిళకు కారణమవుతుంది? కొన్నిసార్లు చార్లీ గుర్రాన్ని పిలుస్తారు, ఈ బాధాకరమైన కండరాల సంకోచాలను మరియు అత్యంత సాధారణ అనుబంధ పరిస్థితుల గురించి మరియు సంభవించే కారణాల గురించి తెలుసుకోండి.
ఒక లెగ్ క్రాప్ అంటే ఏమిటి?
ఒక లెగ్ క్రాప్ అకస్మాత్తుగా, అసంకల్పిత కండరాల సంకోచానికి అనుబంధంగా ఉన్న కాలు లేదా పాదంలో ఒక తీవ్రమైన బాధాకరమైన అనుభూతిగా నిర్వచించబడింది.
ఈ సంకోచం ప్రభావితమైన కండరాలు గట్టిగా లేదా గట్టిగా భావిస్తుంది. పాదంలో సంభవించేటప్పుడు, ఇది కాలికి అరికట్టడానికి లేదా విస్తరించడానికి కారణం కావచ్చు.
ఈ కొట్టడం ఏమాత్రం స్పష్టమైన అవక్షేప ట్రిగ్గర్ లేకుండా లేదా తక్కువ నొప్పిని కలిగించే హెచ్చరిక సంచలనంతో ముందే ప్రారంభమవుతుంది, మరియు ఇది సహజంగానే ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. తీవ్రత క్షీణత వరకు అనేక సెకన్ల వరకు ఎక్కువ లెగ్ తిమ్మిరిలు ఉంటాయి. వారి అధ్వాన్నమైన సమయంలో, చాలా అరుదుగా, లెగ్ తిమ్మిరి అనేక నిముషాల పాటు సాగుతుంది.
లెగ్ తిమ్మిరి పాదం లోపల దూడ లేదా చిన్న కండరాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. తక్కువ తరచుగా ఈ తిమ్మిరి తొడ వెనుక భాగంలో స్నాయువు కండరాలను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.
నిగూఢమైన సమయంలో లేదా నిద్ర మరియు ప్రేరేపించే మేల్కొలుపు సమయంలో కండరాలు సంభవించవచ్చు. రాత్రిపూట సంభవిస్తున్నప్పుడు నిద్రలేమికి చాలా గంటలు ఉండవచ్చు.
కాలి చీలమండ సమయంలో కండరాల పరీక్షలో పూర్వ హార్న్ కణాల ఆకస్మిక కాల్పులు ఉంటాయి, ఇవి కండర చర్యను సమన్వయపరుస్తాయి, తరువాత కండరాల కణాల సమూహాలలో సెకనుకు 300 సార్లు (స్వచ్చంద కండరాల సంకోచాలతో కన్నా గణనీయంగా ఎక్కువ) వద్ద డిశ్చార్జెస్ జరుగుతుంది.
ఫలితంగా నొప్పి స్థానిక మెటాబోలైట్ ఆటంకాలు లేదా స్థానిక ఇష్కెమియా నుండి సంభవించవచ్చు. నిద్ర నుండి బయటికి వచ్చిన లెగ్ క్రాప్లు ఏవైనా నిర్దిష్ట నిద్ర మార్పులు ద్వారా ముందుగా కనిపించవు.
ప్రాబల్యం
లెగ్ తిమ్మిరి చాలా సాధారణం: దాదాపు 50 సంవత్సరాల వయస్సు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరు ఒకసారి కనీసం ఒకసారి అనుభవించారు. నిజానికి, వృద్ధాప్యంతో వ్యాప్తి పెరుగుతుంది.
పిల్లలు లేదా యుక్తవయసులో కేవలం 7% మంది మాత్రమే లెగ్ తిమ్మిరిని కలిగి ఉన్నారు మరియు చిన్న పిల్లలలో ఇది వాస్తవంగా తెలియదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది 60 ఏళ్ల వయస్సులో 3 పెద్దలలో 1 లో (అప్పుడే అది 6% కలిగి ఉంటుంది) మరియు 80 సంవత్సరాల కంటే పాత 2 పెద్దలలో 1 లో అప్పుడప్పుడూ జరుగుతుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా లెగ్ తిమ్మిరిని అనుభవించే అధిక ప్రమాదం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. కొంతమంది 40% గర్భిణీ స్త్రీలు లెగ్ తిమ్మిరి కలిగి ఉంటారు మరియు డెలివరీ పరిస్థితి యొక్క పునరావృతని తరచుగా పరిష్కరిస్తుంది.
కారణాలు
ఎర్ర తివాచీలు సంవత్సరానికి ఒకసారి కన్నా తక్కువగా సంభవించవచ్చు, కానీ తరచూ ఉన్నప్పుడు, ప్రతిరోజూ పలు ఎపిసోడ్లతో సంభవించవచ్చు. ఇది త్వరగా మిమ్మల్ని దారి తీస్తుంది.
మొదట, ఇటువంటి ఇతర పరిస్థితుల నుండి లెగ్ క్రాప్ లను వేరు చేయడం ముఖ్యం. రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ కాళ్ళలో అసౌకర్యానికి దారి తీయవచ్చు, రాత్రికి విశ్రాంతికి రావడంతో కదలకుండా కదిలిస్తుంది. ఈ లక్షణాలు ఉద్యమం ద్వారా ఉపశమనం మరియు - ముఖ్యంగా - కండరాల సంకోచం లేదా కష్టతరం సంబంధం లేదు. నిద్ర యొక్క పీడన లింబ్ ఉద్యమాలు (PLMS) పునరావృత వంచుట ఉద్యమాలు, సాధారణంగా చీలమండ లేదా మోకాలి వద్ద, ఇవి నిద్రలో సంభవిస్తాయి మరియు నొప్పికి సంబంధించినవి కాదు. డిస్టోనియస్ వైరుధ్య కండరాల సమూహాల ఏకకాల సంకోచంతో ఉంటాయి, వీటిలో చేతిపై కండరాలు మరియు త్రిశూలాలు, అదే సమయంలో ఆకస్మికంగా పనిచేస్తాయి.
ఇది అనేక కారణాల వలన లెగ్ తిమ్మిరికి సంభవిస్తుంది: అంతర్లీన కారణం తెలియనిది. చాలామంది సాధారణ వ్యక్తులు లెగ్ తిమ్మిరి కలిగి ఉన్నారు. ఏదేమైనా, కొన్ని ముందస్తు కారకాలు ఉన్నాయి:
- డయాబెటిస్
- అమియోట్రోఫిక్ లాటరల్ స్క్లేరోసిస్ (ALS లేదా లొ గెహ్రిగ్ వ్యాధి)
- క్రాప్ ఫాసిక్యులేషన్ సిండ్రోమ్
- పెరిఫెరల్ వాస్కులర్ డిసీజ్
- తక్కువ పొటాషియం (హైపోకలేమియా)
- తక్కువ కాల్షియం (హైపోకల్సేమియా)
- తక్కువ మెగ్నీషియం (హైపోమాగ్నేసిమియా)
- ముందు తీవ్రమైన వ్యాయామం
- పని వద్ద నిలబడి ఉండేది
- నిర్జలీకరణము
- ఇతర ద్రవం / విద్యుద్విశ్లేషణ ఆటంకాలు
- పరిమితం చేయబడిన ఉద్యమం లేదా కదలిక
- ఎండోక్రైన్ డిజార్డర్స్
- న్యూరోమస్క్యులార్ డిజార్డర్స్
- లివర్ సిర్రోసిస్
- హీమోడయాలసిస్
అదనంగా, రాత్రి సమయంలో లెగ్ తిమ్మిరిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదానికి దోహదపడే కొన్ని మందులు ఉన్నాయి. వీటిలో నోటి కాంట్రాసెప్టివ్స్, ఇంట్రావెన్యూస్ ఐరన్ సుక్రోజ్, టెరిపారాటైడ్, రాలోక్సిఫెన్, డైయూటిక్స్, దీర్ఘకాల బీటా అగోనిస్టులు, మరియు స్టాటిన్స్ ఉన్నాయి. ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధాల సహాయం గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ ఔషధ నిపుణుడు లేదా సూచించే డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
లెగ్ తిమ్మిరి చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు అవి నిరంతరంగా సంభవించినట్లయితే, మూల్యాంకనం చేయడం పరిగణలోకి తీసుకోండి. సంభావ్య రచనలను గుర్తించడానికి మరియు బాధాకరమైన అంతరాయాల లేకుండా మిమ్మల్ని రాత్రిలో నిద్రించడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి ఒక జాగ్రత్తగా చరిత్ర మరియు కొన్ని రక్త పరీక్షలు సహాయపడవచ్చు.
> సోర్సెస్
> అలెన్ RE, కిర్బి KA. "నాక్టర్నల్ లెగ్ తిమ్మిరి." యామ్ ఫామ్ వైద్యుడు . 2012; 86: 350-5.
స్లీప్ మెడిసిన్ అమెరికన్ అకాడమీ. "నిద్ర రుగ్మతల అంతర్జాతీయ వర్గీకరణ," 3 rd ed. దారీన్, IL: అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్, 2014, పేజీలు 299-303.
> బట్లర్ జే, మరియు ఇతరులు . "ఓల్డ్ పీపుల్ లో నాక్టర్నల్ లెగ్ తిమ్మిరి." పోస్ట్గ్రాడ్ మెడ్ J. 2002; 78: 596-8.
> గారిసన్ SR మరియు ఇతరులు . "నాక్టర్నల్ లెగ్ తిమ్మిరి మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ వాడకం వాటిని ముందుగా చేస్తుంది: ఒక క్రమాన్ని సమరూప విశ్లేషణ." ఆర్చ్ ఇంటర్న్ మెడ్ . 2012; 172: 120-6.
> హాక్ F మరియు ఇతరులు . "నిద్ర మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన నాణ్యమైన నాణ్యతపై రాత్రిపూట దూడ కొట్టడం యొక్క ప్రభావం." క్వాలిటీ లైఫ్ రెస్ . 2013; 22: 1281-6.