అబ్స్ట్రక్టివ్ లంగ్ డిసీజ్ మేనేజింగ్ ఎ ప్రాక్టికల్ గైడ్
ఏ దీర్ఘకాలిక పరిస్థితిని నిర్వహించడంలో స్వీయ రక్షణ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, కానీ మీకు దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ వ్యాధి (COPD) ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.
తరచుగా, COPD నిర్ధారణకు ప్రారంభ ప్రతిస్పందన ఏమిటంటే దానికి కారణం ఏమిటంటే అధ్వాన్నంగా ఉండటం అని మీరు భావిస్తారు. ఇది COPD ఒక పూర్వస్థితికి మరియు ఊపిరితిత్తులకు చేసిన నష్టమే శాశ్వతమైనదని ఇచ్చిన ఒక అర్థమయ్యే ప్రతిస్పందన.
కానీ ఆ COPD ఒక అనివార్య కోర్సు కలిగి అర్థం కాదు. వ్యాధి వ్యక్తిని వ్యక్తికి ఎలా మెరుగుపరుస్తుంది? ఎంతో భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు చాలా తీవ్రంగా లేదా తీవ్రంగా మారుతూ ఉండటానికి మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. ఇది అన్ని మీరు నియంత్రణ తీసుకొని మొదలవుతుంది.
ఇక్కడ సహాయపడగల 5 చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. ఆ సిగరెట్ను నేడు బయట పెట్టండి
సిగరెట్ ధూమపానం నిలిపివేయడం మీరు వేదిక III మరియు దశ IV COPD అభివృద్ధిని నిరోధించాలని అనుకుంటే మీరు తప్పక చేయవలసిన ఒక విషయం.
ఊపిరితిత్తుల వాపును ధూమపానం చేస్తుంది, ఇది శ్లేష్మం యొక్క అధిక ఉత్పత్తిని ఇస్తుంది. మేము శ్వాసలో తగినంత గాలిని పొందలేము, శ్లేష్మం యొక్క చేరడం, ఈ నిరంతర మంటను ఆపకుండా మినహా పరిస్థితి మరింత దిగజారుస్తుంది.
మీరు తదుపరి దశలో COPD లో ఉన్నప్పటికీ, ఇది నిష్క్రమించడానికి చాలా ఆలస్యం కాదు. నెమ్మదిగా వ్యాధి పురోగతిని నిలుపుకోవడమే కాకుండా, సమయాల్లో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పెరుగుతుంటాయి. అనేక సందర్భాల్లో, డైస్పైన యొక్క లక్షణాలు (శ్వాసలోపం) ఆరు నుంచి తొమ్మిది నెలలు నిలుపుదల తగ్గుతుంది.
భిన్నమైన ధూమపానం ఆపరేషన్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి, వీటిలో చాలా వరకు భీమా పరిధిలో ఉన్నాయి.
2. మీ కుర్చీ మరియు వ్యాయామం పొందండి
రోజువారీ వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత తరచుగా ఒక COPD చికిత్స ప్రణాళికను పెట్టినప్పుడు నిర్లక్ష్యం చేయబడుతుంది. స్పష్టమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాటి, సమాచారం ఫిట్నెస్ కార్యక్రమం మీరు వెల్నెస్ మరియు స్వీయ గౌరవం యొక్క భావాలు పెరుగుతున్నప్పుడు మీ జీవితం మీద నియంత్రణను తిరిగి పొందడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒక ఫిట్నెస్ కార్యక్రమం నుండి చాలా పొందడానికి, మీ వైద్యుడు మీ వ్యాయామం సహనం అంచనా ద్వారా ప్రారంభించండి. ఇది మొదట ప్రారంభమైనప్పుడు మీరు నిర్వహించగల వ్యాయామం గురించి తెలుసుకోవడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. చేతిలో ఈ సమాచారంతో, మీరు మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్యం మరియు మీ వ్యాధి దశ రెండింటికి సరిపోయే ఒక సాధారణ కలిసి ఉంచవచ్చు ఒక ఫిట్నెస్ ప్రొఫెషనల్ కలవడానికి చేయవచ్చు.
3. మీ వ్యాధి స్టేజ్ ఆధారంగా గుడ్ న్యూట్రిషన్ ప్రాక్టీస్ చేయండి
COPD తో ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు ఇతరులకు శ్వాస పీల్చుకోవడానికి 10 రెట్లు శక్తి అవసరం . ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం COPD ను రివర్స్ చేయకపోయినా, మీరు శోషణతో సహా మీ అన్ని రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మరింత మెరుగైన అనుభూతిని మీకు అందించగలుగుతారు.
సాధారణ విషయం ఏమిటంటే, COPD మీ శరీరంపై అపారమైన ఒత్తిడిని ఇచ్చి, మీరు తినే ఇంధనం మొత్తాన్ని సమర్థవంతంగా కాల్చేస్తుంది. అందువల్ల, COPD తో ప్రజలు తరచుగా వారి కెలోరీలను పెంచడం అవసరం, అనామ్లజనకాలు మరియు ఫైటోకెమికల్స్లో అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఆదర్శంగా ఉంటాయి.
కుడి ఆహారాన్ని కూడా మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి మరియు COPD తో జీవిస్తున్న ప్రజలలో సాధారణమైన ఛాతీ అంటువ్యాధులు పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
4. ఎయిర్ ఇరిటెంట్స్ నివారించండి
మీరు ఇతర వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ధూమపానం చేయడానికి అనుమతించినట్లయితే, సిగరెట్లను ఆపేటప్పుడు ఎటువంటి పాయింట్ లేదు. పొగ త్రాగటం అనేది మీరే పీల్చేటప్పుడు విషపూరితము (మరియు సమర్థవంతంగా క్యాన్సర్).
మీ మంచి ఆరోగ్యం యొక్క హానికి మర్యాదగా ఉండకూడదు. మీ చుట్టూ ఉన్నవారు ధూమపానం చేస్తే, వారిని ఆపండి లేదా తరలించడానికి వారిని అడగండి.
ఇది వాయు కాలుష్యం లేదా దుమ్ము మరియు కఠినమైన రసాయనాలకు వృత్తిపరమైన బహిర్గతముకు వర్తిస్తుంది. మీరు మీ ఊపిరితిత్తులను కాపాడాలనుకుంటే, మీరు తరచూ హార్డ్ ఎంపికలను చేయవలసి ఉంటుంది. ఉద్యోగాలను తరలించడం లేదా మారుతున్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ ఆచరణాత్మకంగా ఉండకపోవచ్చు, మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవటానికి అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవటానికి సాధారణ అవగాహన మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
5. సూచించిన విధంగా మీ COPD చికిత్స ప్రణాళికను అనుసరించండి
అసౌకర్యం లేదా మరచిపోవడం మీ COPD చికిత్సా పథకాన్ని సూచించనందుకు మంచి సాకుగా ఉండదు. ఇది బ్రోన్కోడైలేటర్స్ యొక్క సరికాని ఉపయోగం, ఒక మోతాదు ఔషధంగా లేదు మరియు మీ వార్షిక ఫ్లూ షాట్లను మర్చిపోతోంది.
చివరికి, మీరు మరియు మీరు ఒంటరిగా చికిత్సకు కట్టుబడి ఎంత బాగా లేదా పేలవంగా ఉన్నట్లు కాల్ చేయండి.
ఇది కూడా నిరంతర వైద్య సంరక్షణకు సంబంధించినది. ఒక నియమం ప్రకారం, విషయాలు తప్పిపోయినప్పుడు మాత్రమే డాక్టరు నియామకాన్ని షెడ్యూల్ చేయడం ఎప్పటికీ తెలివైనది కాదు. ఆ సమయానికి, మీ ఊపిరితిత్తులకు నష్టం జరిగింది. మీ డాక్టరును క్రమం తప్పకుండా చూసినట్లయితే, మీరు అనారోగ్యాన్ని నివారించే మరియు మరింత ప్రభావవంతంగా మీ వ్యాధిని నిర్వహించడానికి చాలా మంచి అవకాశాన్ని నిలబెడతారు.
చివరికి, తక్కువ ఒత్తిడి మీ ఊపిరితిత్తులపై పెట్టబడుతుంది, అవి సంభవించే తక్కువ నష్టం మరియు నెమ్మదిగా మీ వ్యాధి వృద్ధి చెందుతుంది. ఇది అంత సులభం.
> మూలం:
> గ్లోబల్ ఇనీషియేటివ్ ఫర్ అబ్స్ట్రక్టివ్ లంగ్ డిసీజ్ (గోల్డ్). " ప్రివెన్షన్ అండ్ మేనేజ్మెంట్ థెరపీకి మద్దతుగా ఎవిడెన్స్." పాకెట్ గైడ్ టు COPD డయాగ్నోసిస్, మేనేజ్మెంట్, అండ్ ప్రివెన్షన్: ఎ గైడ్ ఫర్ హెల్త్ కేర్ ప్రొఫెషనల్స్. 2017: 9-18.