బరువు కోల్పోలేని పిల్లలు కోసం బరువు నష్టం సహాయం

బాల్యంలో ఊబకాయం బేసిక్స్

బాల్యంలో ఊబకాయం అంటువ్యాధి వెనుక కారణం ఏమిటి?

బాల్యంలో ఊబకాయం

బాల్య ఊబకాయం పెరగడంపై ఆరోపణలు ఎదుర్కొంటున్న సామాన్యమైన కారణం కోసం ప్రజలు తరచూ ఇష్టపడతారని భావించినప్పటికీ , దానిలోని అత్యంత ప్రాముఖ్యమైన కారకాలు - చాలా ఎక్కువ కేలరీలు మరియు చాలా చిన్న శారీరక శ్రమను తగ్గించటం ఉత్తమం.

మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, దానికి కారణమేమిటంటే ఎలాంటి విషయం ఎలా ఉందనే విషయాన్ని సులభంగా చూడటం చాలా సులభం, అయితే ఎక్కువ మంది పిల్లలలో అధికభాగం అధిక బరువు ఉన్నందున,

• పెద్ద భాగం పరిమాణాలు
• సోడా మరియు పండు పానీయాలు నుండి అదనపు కేలరీలు
• మరింత ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం
• మరిన్ని వీడియో గేమ్స్ ప్లే చేస్తోంది
• ఎక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తినడం (ఇంట్లో ఫాస్ట్ ఫుడ్)
• ఇంటర్నెట్లో ఎక్కువ సమయం గడిపారు
• చాలా టీవీని చూస్తున్నారు
• చురుకుగా ఉచిత ఆట తక్కువ సమయం

అది ఒక బిడ్డకు అధిక బరువుగా ఉండటానికి తగినంత కారణాల కంటే ఎక్కువ ఇస్తుంది, ట్రాన్స్ క్రొవ్వులు లేదా అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ వంటి వాటిని చూడకుండానే.

ఇది చాలా మంది పిల్లలు బరువు కోల్పోవుట వంటిది ఎందుకు అనిపిస్తుంది అనేదానికి ఇది సూచనను అందిస్తుంది.

సాధారణ బరువు నష్టం ఆపేక్షలు మరియు మిస్టేక్స్

పిల్లలను అధిక బరువు ఎందుకు కారణాల గురించి ఆలోచిస్తూ, బరువు కోల్పోవటానికి సులభంగా ఉండాలి అనిపించవచ్చు - కేవలం తక్కువ తినడం మరియు మరింత వ్యాయామం చేయండి. అయితే, బరువు కోల్పోవడం అనేది శబ్దాలుగా సులభం కాదు మరియు పిల్లలు తరచుగా అనేక ఎదురుదెబ్బలు ఎదుర్కొంటున్నాయి.

తల్లిదండ్రులు తరచూ ఈ సమస్యలను వారి పిల్లలుగా గుర్తిస్తారు మరియు తరచూ వారు తమను తాము బరువు కోల్పోవడానికి పోరాడుతారు.

అతిపెద్ద బరువు నష్టం ఎదురుదెబ్బలు ఒకటి వారు కేవలం ఒకేసారి చాలా చేయడానికి ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే వారు కేవలం అప్ ఇస్తాయి.

ఉదాహరణకు, వారు పాలు చెడిపోయేంత వరకు మారవచ్చు, అన్ని సోడా మరియు పండ్ల రసాలను కత్తిరించండి మరియు ఇంట్లో ఏ జంక్ ఫుడ్ లేదా స్నాక్స్ను అనుమతించకూడదు. అదే సమయంలో, వారు ఒక క్రీడ కోసం తమ బిడ్డను సంతకం చేసి ఉండవచ్చు, మంచం నుండి ఎన్నడూ ఎక్కవ లేకపోవచ్చు మరియు వారంలో రెండుసార్లు వ్యక్తిగత శిక్షకుడితో సెషన్లకు తీసుకువెళుతున్నారు.

తీవ్రమైన జీవనశైలి makeover ఈ రకమైన దాదాపు ఎల్లప్పుడూ విఫలం అన్నారు. ఎందుకు? ఇది అనుసరించడానికి చాలా కఠినమైనది మరియు కష్టం.

అందువల్ల తల్లిదండ్రులు చాలా నెమ్మదిగా వెళ్ళాలని సిఫార్సు చేస్తారు - చిన్న మార్పులతో మొదలై అక్కడ నుండి పనిచేస్తారు.

చాలా వేగంగా వెళ్లి పాటు, ఇతర సాధారణ బరువు నష్టం తప్పులు ఉన్నాయి:

• వాస్తవిక బరువు క్షీణత లక్ష్యాల సెట్ కాదు. ఉదాహరణకు, బరువు పెరగడాన్ని ఆపడానికి లేదా తొందరగా బరువు పెరగడాన్ని ఆపడానికి మంచి మొదటి లక్ష్యం. కొన్ని నెలల తర్వాత మీ పిల్లవాడు ఆ లక్ష్యాన్ని చేరుకున్నట్లయితే, మీరు అతని ఆహారం మరియు సూచించే స్థాయిని సవరించవచ్చు మరియు కొంత బరువు కోల్పోయే లక్ష్యంతో పని చేయవచ్చు.
• టీవీ చూడటం, వీడియో గేమ్లు ఆడడం లేదా ఇంటర్నెట్లో ప్లే చేయడం వంటి పలు నిశ్శబ్ద కార్యకలాపాలను అనుమతించడం కొనసాగించింది.
• ఇతర కుటుంబం సభ్యులు పేద ఆహారం మరియు వ్యాయామం అలవాట్లు కొనసాగించడం ద్వారా ఒక పేద ఉదాహరణ సెట్ అనుమతిస్తుంది.
• ఆరోగ్యకరమైన బరువు పొందడానికి వారి ప్రణాళికలో పెరిగిన వ్యాయామం (ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గంటలో సగటు తీవ్రతతో కూడిన ఏరోబిక్ శారీరక శ్రమ ప్రతిరోజూ మరియు ఎక్కువ తీవ్రత కలిగిన భౌతిక చర్యలు కనీసం మూడు రోజులు) చేర్చడం లేదు. మీరు 15 నుండి 20 నిముషాలు రోజుకు మాత్రమే మొదలు పెట్టాలి, అయితే, మీ బిడ్డ నిజంగా ఆకారంలో ఉంటే రోజుకు నెమ్మదిగా మీ పని గంటకు పనిచేయాలి.

• పానీయాలు నుండి అదనపు కేలరీలు, అదనపు పెద్ద తర్వాత పాఠశాల లేదా నిద్రవేళ చిరుతిండి లేదా ఎక్కువ-పెద్ద భాగాల పరిమాణాలను పొందడం కొనసాగించింది.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను గురించి నేర్చుకోవడం లేదు, బదులుగా కేలరీలను పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తూ దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది.
• ప్రత్యేకంగా అల్పాహారం, ప్రత్యేకంగా అల్పాహారం, ప్రతి భోజనంలో పెద్ద పరిమాణాత్మక పరిమాణాలను పరిమితం చేయడం కోసం, రోజుకు మూడు భోజనం తినడం ఖచ్చితంగా ఉంది.
• ప్రతిరోజూ ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి వారి పిల్లలను ప్రోత్సహించడం లేదు.

మరియు బహుశా అతిపెద్ద తప్పు, మరియు పిల్లలు మరియు పెద్దలకు బరువు కోల్పోవడం కష్టతరమైన భాగం, ఆరోగ్యకరమైన తినడానికి మరియు మరింత వ్యాయామం ప్రేరణ పొందడానికి లేదు.

బరువు కోల్పోలేని పిల్లలు కోసం బరువు నష్టం సహాయం

ఒకసారి పిల్లవాడు బరువును కోల్పోవటానికి మరియు కోల్పోవటానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు విఫలమౌతుంది, లేదా మరింత బరువును పొందడం కొనసాగుతుంది, ఇది తరచుగా వారి తల్లికి హార్మోన్ల సమస్య ఉందని ఒక పేరెంట్ అనుమానించే సమయం అవుతుంది.

అయితే అధిక బరువు కలిగిన పిల్లల కోసం , వారు కలిగి ఉన్న అసమతుల్యం వారు తీసుకునే శక్తి (ఆహారం / పానీయాలు నుండి కేలరీలు) మరియు వారు ఉపయోగిస్తున్న శక్తి (వ్యాయామం మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలు) మధ్య ఉంటుంది.

వారు నిజంగా అన్ని సరైన పనులను చేస్తుంటే, అప్పుడు వారు కొంచెం ఎక్కువ చేయవలసి ఉంటుంది - ప్రతిరోజూ కొన్ని వందల కేలరీలను తిరిగి కత్తిరించుకోవడం లేదా ప్రతి రోజు మరింత వ్యాయామం చేయడం.

ఇది పిల్లవాడికి ప్రతిరోజూ అవసరమైన కేలరీల అంచనా వేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఆ తరువాత అతడు నిజంగానే పొందుతున్న దానితో పోల్చవచ్చు. తల్లిదండ్రులు తరచుగా వారు ఊహించినదానికన్నా ఎక్కువ కేలరీలను పొందుతున్నారని లేదా ప్రతి రోజూ ఎంత మంది కేలరీలు అవసరమవుతున్నారని ఎక్కువగా తల్లిదండ్రులు కనుగొంటారు. బిడ్డ కూడా మరింత వ్యాయామం చేయవలసి ఉంటుంది: ప్రతిరోజూ వ్యాయామం యొక్క ఒక గంటకు తాజా సిఫార్సులు స్థూలకాయం నివారించడానికి, బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడటం కాదు.

మీరు మీ బిడ్డకు సహాయపడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు:

• మీ పిల్లల చురుకుగా ఉండటం, టీవీని చూడటం, మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ను తిరిగి కత్తిరించడం, మొదలైన వాటిని ఎలా చూసుకోవాలి అనేదాన్ని రికార్డు చేయడానికి ఒక చిట్టా ఉంచడం ద్వారా
• అతను ఆడటానికి ఇష్టపడే క్రీడను గుర్తించడం ద్వారా వ్యాయామం చేయటానికి ప్రేరణ పొందండి, ఇది కేవలం ట్రెడ్మిల్పై నడుస్తున్న లేదా పొరుగు చుట్టూ వాకింగ్ కంటే ఎక్కువ సరదాగా ఉంటుంది.
• ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్, పానీయాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు చాలా అందించడం ద్వారా ఇంట్లో బాగా తినడానికి ప్రేరణ పొందండి మరియు ఇంట్లో జంక్ ఫుడ్ లేదు.
• బాగా తినడం మరియు ప్రతి రోజు భౌతికంగా క్రియాశీలకంగా వ్యవహరిస్తున్న మొత్తం కుటుంబాన్ని పొందడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కలిగి ఉండటానికి ప్రేరణ పొందండి.
• మీ బిడ్డ చేసిన మంచి పనులకు సానుకూల అభిప్రాయాన్ని అందించడం ద్వారా, తక్కువ తినడం , సోడా త్రాగటం తగ్గించడం లేదా తక్కువ ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం వంటివి.

మీ బిడ్డ కేవలం బరువు కోల్పోక పోతే, అది కూడా మీ శిశువైద్యుడితో మాట్లాడటానికి మంచిది మరియు బహుశా మీ పిల్లల ఆహారపు అలవాట్లను కొంచెం ఎక్కువగా మాట్లాడటానికి ఒక నమోదైన నిపుణుడు చూడవచ్చు. ఈ సమయంలో, మీ శిశువైద్యుడు ఊబకాయంను కలిగించే ఇతర వైద్య పరిస్థితులకు కూడా మీ బిడ్డ విశ్లేషించవచ్చు, కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్, హైపో థైరాయిడిజం మరియు మందుల దుష్ప్రభావాలు వంటివి.

_{సోర్సెస్:}

> AAP. పిల్లలు, యుక్తవయసు, ఊబకాయం, మరియు మీడియా. పీడియాట్రిక్స్ వాల్యూమ్. 128 No. 1 జూలై 2011, పేజీలు 201-208.

_{ఆప్. శిశు మరియు శిశు అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం యొక్క నివారణ, అసెస్మెంట్ మరియు చికిత్స గురించి నిపుణుల కమిటీ సిఫార్సులు: సారాంశం నివేదిక. పీడియాట్రిక్స్ వాల్యూమ్. 120 సంఖ్య సప్లిమెంట్ 4 డిసెంబర్ 1, 2007, pp. S164-S192.}