వెన్నెముక స్టెనోసిస్ అనేది వెన్నెముకలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు / లేదా క్షీణించిన మార్పుల సంభావ్యత. వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క ముఖ్య లక్షణం వెన్నెముక మరియు / లేదా వెన్నెముక నాడి మూలాలు దాటిన ఖాళీల యొక్క సంకుచితం. నరములు మరియు వెన్నుపాము చాలా సెన్సిటివ్ పదార్ధాలతో తయారవుతాయి, మరియు వారు సమీప ఎముకలతో సంపర్కంలోకి వచ్చినప్పుడు, లక్షణాలు తరచూ సంభవిస్తాయి.
ఆర్థరైటిస్ మరియు స్పైనల్ స్టెనోసిస్ సాధారణంగా వృద్ధాప్యం లేదా గాయాల నుండి గాయాలు, ప్రభావం మరియు వంటి వాటి నుండి వస్తుంది.
ఎలా స్పైనల్ స్టెనోసిస్ రూపొందించబడింది
వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కాలానుగుణంగా సృష్టించబడుతుంది, ఇది ఒక వెన్నెముక స్నాయువు అని పిలుస్తారు. ఈ దృగ్విషయం హైపర్ట్రోఫీ లేదా కట్టడాలు లిగమేటం ఫ్లేమ్ అని పిలుస్తారు. (లిగమేంట్ ఫ్లావం అనేది వెన్నెముక అని పిలుస్తారు వెన్నెముక ఎముకలు వెనుక భాగంలో ఉన్న బోని రింగ్ యొక్క ఒక భాగంలో ఉంది, ఇది ద్వితీయ కవచం నుండి వెడల్పు కాలమ్ వరకు 2 వ మెడ వెజిట్రా నుండి విస్తరించి ఉంటుంది.)
ఒక కట్టడాలు లిగమెంటమ్ పొరతో పాటు, వెలుపల ముఖద్వారములు వెన్నెముక కాలువ ద్వారా ఏర్పడిన ప్రదేశంలో ఆక్రమిస్తాయి.
ముఖం కీళ్ళు చుట్టూ హైపర్ట్రఫిక్ లిగమేంట్ ఫ్లేమ్ మరియు / లేదా ఎముక స్పర్స్ మీ నరాలను అణిచివేస్తాయి, నొప్పి, బలహీనత, విద్యుత్-వంటి (నరాల) లక్షణాలు అలాగే కష్టం వాకింగ్ సృష్టించడం. వాకింగ్ తో సమస్య వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క క్లాసిక్ లక్షణం మరియు న్యూరోజెనిక్ claudication అంటారు.
1 -
మీరు స్పైనల్ స్టెనోసిస్ ని అడ్డుకోగలరా?లెట్ యొక్క ఎదుర్కొనటం: దాదాపుగా మనలో ప్రతి ఒక్కరు కనీసం కొంతమంది ఆర్థరైటిస్ను అభివృద్ధి చేస్తారు లేదా 50 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చేటప్పటికి, కొన్ని ప్రమాదకరమైన వెన్నెముక మార్పులను అనుభవించవచ్చు. కానీ మనలో చాలామంది లక్షణాలు వెన్నెముక స్టెనోసిస్ అనుభవించకూడదు. ఏం చేయాలి? మేము దానిని నిరోధించవచ్చా? జాన్స్ హాప్కిన్స్ ప్రకారం, సాంకేతికంగా సమాధానం లేదు, దీనికి కారణం చెప్పిన కారణం-ప్రతి ఒక్కరూ దాన్ని పొందుతారు. వారు మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మార్గాలు ఉన్నారని వారు చెబుతారు.
వెన్నెముక స్టెనోసిస్ను నివారించడం సాధారణంగా రోజువారీ మరియు వారపు అలవాట్లను నొక్కి చెప్పే విషయం. మీరు స్టెనోసిస్ ను నిరోధించడంలో సహాయపడటానికి మీ జీవనశైలిని సర్దుబాటు చేసేటట్లు కనిపించక పోవచ్చు, ప్రతి మంచి అలవాటు మీరు విజయవంతంగా మార్చడానికి మరియు / లేదా నిర్వహించడానికి మీ మొత్తం నివారణ ప్రయత్నం విజయవంతం కావచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
2 -
సాధారణ వ్యాయామం పొందండిమనకు అన్ని క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం అవసరమవుతుంది-అది మానవ ప్యాకేజీతో వస్తుంది. మీరు వ్యాయామం చేసే వ్యక్తి మీ వ్యక్తిగత వయస్సుని కలిగి ఉంటారు - మీ వయస్సు, ఆరోగ్య సమస్యలు, మీరు ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న ఏ ఆర్థ్రైటిస్ లేదా స్పైనల్ స్టెనోసిస్తో సహా, మరియు మీ ఫిట్నెస్ స్థాయి పరిగణనలోకి తీసుకోవడం వంటివి- సురక్షితంగా మీ ఓర్పు, పెరుగుదల లేదా మీ వెన్నెముక వశ్యతను నిర్వహించి, ఆ మంచి 'ఓలే తిరిగి కడుపు కండరాలను అభివృద్ధి చేస్తాయి.
వ్యాయామం చాలా గట్టిగా ఉంటే ఏమి చేయాలి
వ్యాయామం లేదు? లేదా వ్యాయామం మీకు నొప్పి లేదా ఇతర లక్షణాలను ఇస్తుంది? మొదట, మీరు లక్షణాలు కలిగి ఉంటే, మీరు మీ స్వంత వ్యాయామం ప్రయత్నిస్తున్న కాకుండా ఒక మూల్యాంకనం మరియు చికిత్స కోసం మీ వైద్యుడు లేదా శారీరక చికిత్సకుడు కాల్ చేయాలి. మీరు ఇప్పటికే వెన్నెముక స్టెనోసిస్ గ్రహించకుండా ఉండవచ్చు.
అప్పుడు, మీరు మీ అర్హమైన, లైసెన్స్ పొందిన ఆరోగ్య నిపుణునిచే క్లియర్ చేస్తే, వ్యాయామం కోసం నెమ్మదిగా ప్రారంభించి, నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతారు. నొప్పి, బలహీనత మరియు నరాల లక్షణాల పరంగా వ్యాయామం చేయడానికి మీ ప్రతిస్పందనను పరిశీలించండి. మీరు వీటిలో దేనినైనా గమనించినట్లయితే, ఆపివేసి, తదుపరి సారి వ్యాయామం చేయండి. నేను ఎప్పటికీ ఆపడానికి చెప్పలేదని గమనించండి. ఇది క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం; మీరు ఈ రకమైన కార్యాచరణను సురక్షితంగా కొనసాగించే స్థాయిని గుర్తించాలి.
మీ స్టెనోసిస్ మీ కోసం బాధాకరమైన వాకింగ్ చేస్తే, మీరు మరొక వ్యాయామం యొక్క వ్యాయామాన్ని గుర్తించాలి. కొన్ని సాధారణ ప్రత్యామ్నాయాలలో స్థిర సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు లోతైన నీటి వ్యాయామాలు ఉన్నాయి .
3 -
మీ మోషన్ పరిధిని పెంచడానికి సాగదీయడంనొప్పి మరియు గట్టిపడటంతో పాటు, మోషన్ పరిధిలో తగ్గింపు వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క సాధారణ లక్షణం. సో ఒక నివారణ వ్యూహం మీ వశ్యత శిక్షణ ఉంచడానికి ఉంది.
ఈ అవకాశం సాగతీత ఉంటుంది, కానీ మీరు కూడా ఉపశమన వ్యాయామాలు, నీటి వ్యాయామం మరియు విస్తరింపులను సంపూర్ణ చికిత్సలు చేయవచ్చు. వశ్యత శిక్షణ మీ కదలికను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది నొప్పి మరియు ఇతర లక్షణాలు సాధారణంగా వెన్నెముక స్టెనోసిస్తో సంబంధం కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వెనుక విడుదల కదలికలతో మీరు ప్రారంభించవచ్చు.
మీరు పరిగణించదగిన ఒక నిరోధక కొలత ఒక వ్యాయామం మరియు మీరు వ్యక్తీకరించిన వ్యాయామాలు సాగదీయడం పొందడానికి భౌతిక చికిత్సకుడుతో ముందస్తు నియామక నియామకం చేస్తారు. ఏ ముందరి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని కదలికలను ఆమె మీకు అందించవచ్చు.
4 -
మంచి భంగిమను పొందండిమంచి భంగిమలతో కూర్చోవడం , అలాగే పనులను మరియు పనులను నిర్వహించడం (భారీ విషయాలను తీసివేయడం లేదా ఏదో లేదా గార్డెనింగ్ పొందడం వంటివి) మీరు గాయం మరియు నివారించడానికి మరియు వెన్నెముక స్టెనోసిస్కు దారితీసే కన్నీరు నివారించడానికి సహాయపడవచ్చు.
5 -
మీ బరువును నిర్వహించండిమీ ఎత్తు కోసం ఒక సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన బరువును పొందడం మరియు నిర్వహించడం వెన్నెముక స్టెనోసిస్ను అభివృద్ధి చేయకుండా ఉండటం లేదా కనీసం మీరు నిరుత్సాహపరచకుండా ఉండడం కోసం చాలా దూరంగా ఉండవచ్చు.
అదనపు శరీర బరువును రవాణా చేయడం, వెన్నెముకలోని అన్ని భాగాలపై ఒత్తిడి చేస్తుంది, వీటిలో ముఖభాగం కీళ్ళు ఉంటాయి. ఇది మంచి రూపంతో వ్యాయామం చేయగలదు, ఇది మొత్తం బలం, వశ్యత, తిరిగి మద్దతు మరియు రోజు కనిష్ట కండరాల అలసట ద్వారా వచ్చే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేసే అభ్యాసం. ఈ కారకాలు, దీర్ఘకాలంలో, వెన్నుపాము స్టెనోసిస్ యొక్క అభివృద్ధిని నివారించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.
6 -
దూమపానం వదిలేయండిధూమపానం ముడి నొప్పితో సంబంధం కలిగి ఉండటం అనేది వార్తలు కాదు.
ధూమపానం మీ వెన్నెముకను ఆహారంగా తీసుకొనే రక్తనాళాలను అణచివేయడం ద్వారా ప్రమాదకరమైన మార్పులను కలిగిస్తుంది. అది మాత్రమే, కానీ నొప్పి అవగాహన అధికం చేయవచ్చు.
మరియు మీరు ఒక వెన్నెముక కలయికను ప్లాన్ చేస్తుంటే, ఆమె శస్త్రచికిత్సకు సిద్ధంగా ఉండటానికి ముందు మీ శస్త్రచికిత్సను తొలగించవలసి వస్తుంది. ఎందుకంటే ధూమపానం ఎముక వైద్యం తగ్గిస్తుంది. వెన్నెముక ఫ్యూజన్లు స్మోకింగ్ చేసే వ్యక్తులలో 33% తక్కువగా ఉన్నాయి, ఓండో మరియు మార్జౌక్ ప్రకారం వారి వ్యాసం "లంబర్ సూడోర్రోసిస్ కోసం పునర్విమర్శ వ్యూహాలు".
> సోర్సెస్:
> ఓండ్ర, S., MD, మార్జౌక్, S., MD "లంబర్ సూడోథ్రోసిస్ కోసం పునర్విమర్శ వ్యూహాలు." మెడ్ స్కేప్ వెబ్సైట్.
> "వెన్నెముక స్టెనోసిస్ కు శారీరక థెరపిస్ట్స్ గైడ్." ఫార్వర్డ్ గైడ్ను తరలించండి. ఫార్వర్డ్ వెబ్సైట్ను తరలించండి.
> "స్పైనల్ స్టెనోసిస్." నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఆర్థరైటిస్ అండ్ మస్క్యులోస్కెలెటల్ అండ్ స్కిన్ డిసీజెస్, NIH వెబ్సైట్. జనవరి 2013. యాక్సెస్డ్ జూలై 2015.http: //www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/
> "స్పైనల్ స్టెనోసిస్." USC సెంటర్ ఫర్ స్పైనల్ సర్జరీ వెబ్సైట్.