మీకు బ్యాక్ నొప్పి ఉంటే మెట్స్ ఎంచుకోవడం చిట్కాలు

సంస్థ లేదా సాఫ్ట్?

జ్యూరీ ఒక సంస్థ లేదా మృదువైన mattress రాత్రి వారి వెనుక నొప్పి వాటిని ఉంచుతుంది ప్రజలు ఉత్తమ ఎంపిక అని ఇప్పటికీ ఉంది. తెలిసిన, చాలా ఆరోగ్య నిపుణులు ఎంపిక మీదే అని-మీరు చాలా సౌకర్యంగా అనుభూతి చేస్తుంది mattress అవకాశం మీ ఉత్తమ ఎంపిక అని.

ఇప్పటివరకు పరిశోధన ఏమి చెప్తుంది? ఆ మాధ్యమం నిలకడ అత్యంత నొప్పిలేని నిద్రకు దారితీస్తుంది.

ఉదాహరణకు, ది లాన్సెట్ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ యొక్క ఫలితాలను ప్రచురించింది, అది 313 మందికి మంచం సమయంలో ఉన్నప్పుడు బాధాకరంగా ఉండేది మరియు వారు లేచినప్పుడు. పరిశోధకులు యాదృచ్చికంగా పాల్గొనేవారికి ఒక సంస్థ mattress లేదా ఒక మాధ్యమం సంస్థ mattress లోకి ఉంచారు, మరియు 90 రోజుల తర్వాత నొప్పి తగ్గింపు మరియు వైకల్యం కోసం వాటిని అంచనా వేశారు.

మాధ్యమం సంస్థ mattress గెలిచింది. మాధ్యమ సంస్థ మాపర్స్ సమూహంలో స్టడీ పాల్గొనేవారు సంస్థ యొక్క mattress సమూహంలో పాల్గొనేవారు పోలిస్తే అధ్యయనం అంతటా తక్కువ నొప్పి మరియు వైకల్యం కలిగి ఉన్నారు. పరిశోధకులు చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది:

"మీడియం నిలకడ యొక్క ఒక mattress దీర్ఘకాలిక కాని నిర్దిష్ట తక్కువ తిరిగి నొప్పి ఉన్న రోగుల్లో నొప్పి మరియు వైకల్యం మెరుగుపరుస్తుంది."

డాక్టర్ మైఖేల్ పెర్రీ, టంపా, ఫ్లా, లో లేజర్ వెన్నెముక ఇన్స్టిట్యూట్ యొక్క వైద్య దర్శకుడు, ఒక మాధ్యమ సంస్థ mattress సాధారణంగా వెళ్ళడానికి మార్గం అంగీకరిస్తుంది. కానీ అతను దృఢముగా (ఏ పన్ ఉద్దేశించినది) వెన్నెముక నొప్పి ఉన్నవారిని ఒక మెట్రిన్ను ఎంచుకోవటంలో అన్నిటికి సరిపోయేది కాదు .

అనేక ఇతర కారకాలు ఒక పాత్ర పోషిస్తాయి, అలాగే, అతను చెప్పాడు.

మీ వైద్య స్థితి

మీ వెన్నెముక పరిస్థితిలో సరిగ్గా సరిపోయే mattress ఎంచుకోవడం ఎంత కష్టం లేదా మృదువైన అంశం కంటే ఎక్కువ, పెర్రీ చెప్పారు. మీరు (మరియు మీ వైద్యుడు) మీ వైద్య చరిత్రను కొంత వివరంగా పరిగణించాలి, తద్వారా మీరు మీ అవసరాలకు మీ కొనుగోలును సరిచేయవచ్చు.

ఒక mattress కొనుగోలు ముందు, పెర్రీ క్రింది మిమ్మల్ని మీరు అడుగుతూ సిఫార్సు: మీరు ఏ వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి? మీ ప్రస్తుత రోగ నిర్ధారణ లేదా రోగ నిర్ధారణ ఏమిటి? ఏమైనా ఉంటే, మీరు ఇంతకుముందు చికిత్స పొందుతారా?

ఇది ఒక తేడా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, వెన్నెముక స్టెనోసిస్ యొక్క లక్షణాలు మీరు నిలబడి మరియు నడుస్తున్నప్పుడు తాము ప్రదర్శిస్తాయి, కానీ మీరు పడుకున్నప్పుడు కాదు. ఈ కారణంగా, వెన్నెముక స్టెనోసిస్ ఉన్న వ్యక్తులలో mattress నిశ్శబ్దం అనేది పెద్ద సమస్య కాదు. ఈ మీరు ఉంటే, మీరు సుఖంగా చేస్తుంది ఒక mattress ఎంచుకోండి.

మీ స్టెనోసిస్తో పాటు నీకు క్షీణత ఉంటే, ఇది వేరొక విషయం. ఈ సందర్భంలో, లేదా మీరు స్టెనోసిస్, డిస్క్ సమస్యలు లేదా కాని నిర్దిష్ట వెనుక నొప్పి లేకుండా వెన్ను నొప్పి ఉంటే, మీరు మీ mattress యొక్క సాపేక్ష స్థిరత్వం లేదా softness పరిగణించాలి. "ఈ పరిస్థితులతో ఉన్న వ్యక్తులు మరింత మద్దతుతో మెరుగ్గా ఉంటారు, అనగా ఒక మృదువైన mattress," పెర్రీ చెప్పారు.

పెర్రీ కూడా ప్రతి ఒక్కరూ కొంత నిశ్శబ్దం కావాల్సిన అవసరం ఉండగా, అనేకమంది శస్త్రచికిత్సలు జరిగే వ్యక్తులు తక్కువగా, సాపేక్షంగా మాట్లాడటం అవసరం. అనేక శస్త్రచికిత్సలు తరువాత, కణజాలాలు మార్చబడ్డాయి మరియు గట్టిగా ఉండవచ్చు, అతను చెప్పాడు. ఈ సందర్భంలో, ఒక మృదువైన mattress మరింత సౌకర్యవంతమైన కావచ్చు.

మీ పరుపు ఎంత పాతది?

మీ మంచం మృదువైనట్లుగా మెట్స్ స్ప్రింగ్స్ కాలక్రమేణా విచ్ఛిన్నమవుతుందని డాక్టర్ పెర్రీ హెచ్చరిస్తాడు. "ఇది ఒక రోగి యొక్క వెనుకతనాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది," అతను నాకు చెబుతాడు.

ఈ ఆధారంగా, మీరు ఒక కొత్త mattress పొందడానికి అర్ధమే, లేదా మీరు మీ పాత ఒక నొప్పి మరియు దృఢత్వం తగ్గించగలదు? ఇది వ్యక్తుల మధ్య మారుతూ ఉంటుంది, అయితే, వైద్య పరిశోధన ఈ ప్రశ్నపై కొంత వెలుగునిస్తుంది:

ఓక్లహోమాలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం మరియు మ్యానిపులేటివ్ అండ్ ఫిజియోలాజికల్ థెరపీటిక్స్లో జర్నల్ లో ప్రచురించిన అధ్యయనం, 22 పెద్దలలో, నొప్పి, వెన్నెముక దృఢత్వం మరియు నిద్ర నాణ్యతను కొలిచింది, వీరికి 28 రోజులపాటు "సూచించిన" (మరియు కొత్త) పరుపు వ్యవస్థను ఇచ్చారు.

వారు తమ వ్యక్తిగత పరుపు విధానాల యొక్క రేటింగ్స్తో పోల్చినప్పుడు, అదే సమయంలో, వారు మూడు పద్దతులను గణనీయంగా పెంచడానికి సూచించిన పరుపు వ్యవస్థలు సహాయపడ్డాయి.

మీ స్లీపింగ్ స్థానం

సాధారణంగా మీరు ఏ స్థానం నిద్రిస్తారు? ఇది మీ మంచం నుండి మీకు అవసరమైన రకమైన మద్దతులో తేడా ఉంటుంది. డాక్టర్ పెర్రీ తిరిగి స్లీపర్స్, సైడ్ స్లీపర్స్ (అతను పిండం స్థానం స్లీపర్స్ అని పిలుస్తారు), మరియు కడుపు స్లీపర్స్ కోసం కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

1. సైడ్ స్లీపర్స్ చాలా మంది ప్రక్క స్లీపర్స్, పెర్రీ నాకు చెబుతుంది. వారు వారి ఛాతీ వైపు ఆకర్షించబడి వారి మోకాలు తో పిండం స్థానంలో నిద్ర. కానీ ఈ స్థానం మీ తుంటి మరియు భుజాలపై ఒత్తిడి తెచ్చింది. వైపు మరియు పిండం స్లీపర్స్ కోసం, పెర్రీ టెంపుల్పెరిక్ బ్రాండ్ నుండి ఒకదాని వలె కొద్దిగా మృదువైన mattress ను సిఫారసు చేస్తుంది. మీ శరీరానికి, ప్రత్యేకంగా వెన్నెముక యొక్క థోరాసిక్ మరియు నడుము ప్రాంతాలలో, మీడియం టెంపుపెపెరిక్ మాత్రం ను తయారు చేస్తారు.
2. కడుపు స్లీపర్స్ కానీ కడుపు స్లీపర్ కోసం, టెంపుపెపెరిక్ వంటి మృదువైన దుప్పట్లు తిరిగి చికాకుపడవచ్చు. "మృదువైన mattress మీ ఉదరం బెడ్ లోకి మునిగిపోతుంది ప్రోత్సహిస్తుంది ఫలితాలు మీ తక్కువ తిరిగి లో arch పెంచడానికి మరియు నొప్పి కారణం తెలుసు," అతను స్పష్టం. పెర్రీ ఒక మాధ్యమం సంస్థ బెడ్ ఉపరితలం కడుపు స్లీపర్స్ కోసం మంచిదని సూచిస్తుంది. ఆలోచన, అతను చెప్పాడు, మీ ఎంపిక mattress నుండి మద్దతు పొందటానికి ఉంది, కానీ ఉదర మునిగిపోతున్న అనుభవం లేకుండా. మీరు పెద్ద ఉదరం కలిగి ఉంటే, మునిగిపోతున్న ప్రభావం విస్తరించబడుతుంది. సన్నని ప్రజల కోసం, మునిగిపోవటం అనేది చాలా సమస్యగా ఉండకపోవచ్చు.
3. వెనుక స్లీపర్స్ మరియు చివరకు, మీరు మీ వెనుక నిద్రిస్తే, పెర్రీ మీ మోకాలు కింద ఒక సన్నని, చుట్టిన టవల్ లేదా దిండును మరియు మద్దతు కోసం తక్కువ తిరిగి తీసుకునేలా సిఫారసు చేస్తుంది. ఈ ప్రాంతాలు కింద పులులు అవకాశం వాటిని సహాయం, అలాగే మీకు మరింత సౌకర్యం అందించడానికి, అతను చెప్పాడు.

పైన తెలిపిన ఓక్లహోమా పరిశోధకుల అదే బృందం పెర్రీ యొక్క ఉద్ఘాటనలను నిర్ధారించే మరో అధ్యయనం చేసింది. 2010 లో అప్లైడ్ ఎర్గోనోమిక్స్లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం 27 మంది రోగులలో తక్కువ వెన్నునొప్పి మరియు దృఢత్వంతో తలెత్తడం జరిగింది.

పరిశోధకులు వారి సాధారణ నిద్ర స్థితి ప్రకారం పాల్గొన్నవారిని విభజించారు. పాల్గొనేవారు ఒక మాధ్యమ సంస్థ యొక్క mattress కు కేటాయించారు, ఇది పైన పేర్కొన్న పెర్రీ యొక్క వర్ణనలకు అనుగుణంగా ఉండే వారి ఇష్టపడే స్థాన ఎంపికల ఆధారంగా ఏర్పడిన నురుగు మరియు రబ్బరు పొరల కలయికతో. పాల్గొనేవారు మూడునెలలు ప్రతిరోజు నిద్ర సౌకర్యాలకు మరియు నాణ్యతకు రేట్ చేయబడ్డారు.

పరిశోధకులు కనుగొన్నారు రోగులు 'తిరిగి నొప్పి మరియు దృఢత్వం కొత్త mattresses తో అభివృద్ధి. ఈ కారణంగా, నిద్ర ఉపరితలాలు అసౌకర్యంతో నిద్రపోతున్నాయని మరియు ప్రత్యేకంగా మీ ప్రత్యేక వెన్నెముక స్థితిలో ఒక ప్రత్యేకంగా మీ mattress స్థానంలో మీ నొప్పిని తగ్గించడం సాధ్యమేనని వారు నిర్ధారించారు.

ఇండివిజువల్ పీపుల్ ఇండిపెండెంట్ లెటర్స్ ఎంపిక

వేర్వేరు వ్యక్తులు వేర్వేరు విషయాలను కలిగి ఉండాలి కానీ సాధారణంగా, మద్దతు మంచిది, డాక్టర్ పెర్రీ ముగుస్తుంది. మీరు నొప్పిని కలిగి ఉంటే, ఒక mattress కొనుగోలు గురించి వెళ్ళడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ పరిశోధన మరియు మద్దతు మరియు సౌకర్యం రెండింటికీ మీ ప్రత్యేక అవసరాన్ని ఆధారంగా మీ చివరి ఎంపిక ఉంది.

_{సోర్సెస్:}

_{జాకబ్సన్ BH, వాలెస్ TJ, స్మిత్ DB, కోల్బ్ T. కొత్త మరియు వ్యక్తిగత పరుపు విధానాల కోసం నిద్ర నాణ్యతతో పోల్చబడిన పోలికలు. అప్ప్ ఎర్గాన్ . 2008; 39 (2): 247-54. ఎపబ్ 2007 జూన్ 26.}

_{జాకబ్సన్ BH, గెమ్మెల్ HA, హేయ్స్ BM, అల్తెన TS. నిద్ర నాణ్యత, తక్కువ నొప్పి, భుజం నొప్పి మరియు వెన్నెముక దృఢత్వం పై ఎంపిక చేసిన పరుపు వ్యవస్థ యొక్క ప్రభావం. మానిప్యులేటివ్ ఫిజియోల్ థర్ . 2002; 25 (2): 88-92.}

_{కోవక్స్ FM, అబ్రెయిరా V, పెనా A, et al. దీర్ఘకాలం కాని నిర్దిష్ట తక్కువ-వెనుక నొప్పి మీద mattress యొక్క స్థిరత్వం ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్, నియంత్రిత, బహువిధి విచారణ. లాన్సెట్ . 2003 నవంబర్ 15; 362 (9396): 1599-604. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14630439}

_{దీర్ఘకాలిక తిరిగి లేదా మెడ నొప్పి కోసం పరుపు: క్లినికల్ ఎఫెక్టివ్నెస్ మరియు మార్గదర్శకాల సమీక్ష. ఒట్టావా (ఆన్): డ్రగ్స్ అండ్ టెక్నాలజీస్ కెనడా ఇన్ హెల్త్; 2014 మే 14: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0071135/}