బాడ్ బాక్సుల కోసం పరుపులు - సంస్థ లేదా సాఫ్ట్?

మీరు నొప్పితో వ్యవహరిస్తున్న 70 మిలియన్లకు పైగా అమెరికన్లలో ఒకరు అయితే, మంచం సమయంలో మీపై చాలా మంది పేలవంగా ఉండవచ్చు. మరియు, దీర్ఘకాలిక మెడ లేదా నొప్పితో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి, మీకు రాత్రికి వచ్చే నిద్ర యొక్క గంటల సంఖ్య వంటి అంశాలని ఎలా పరిమితం చేయవచ్చు అనేదానిని మొదటగా మీకు తెలుస్తుంది, మీరు నిద్ర ఎలా నిశ్శబ్దంగా ఉంటారు, మీ మేల్కొనే సమయంలో మీరు ఎంత బాగా పని చేస్తారు గంటల, మరియు ఎలా సంతృప్తికరంగా, మొత్తం, మీ నిద్ర మీరు ఉంది.

బహుశా అన్ని చెత్త దుష్ట అలవాటు దీర్ఘకాల నొప్పి నిద్రపోవడం మీ సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది యొక్క ఉంది.

మెడ లేదా వెన్నునొప్పి ఉన్న ప్రజలకు నిద్రా శబ్దము చేయడానికి పెద్ద అడ్డంకులలో ఒకటి తప్పని సరియైన mattress ఉపయోగిస్తోంది. ఉపశమనం కోసం కీ మద్దతు మరియు సౌకర్యం కోసం మీ వెనుక యొక్క ప్రత్యేక అవసరాలకు mattress నిలకడ (లేదా లేకపోవడం) యొక్క డిగ్రీని సరిపోల్చడం - ఇది చాలా వ్యక్తిగత మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన ఎంపిక.

మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, ఒక mattress కోసం షాపింగ్ కూడా మీ నొప్పి నిర్వహణ ప్రణాళిక యొక్క ఒక భాగం భావిస్తారు కాలేదు. కానీ ఒక ప్రక్రియ, మరియు mattress షాపింగ్ వంటి నిజంగా విజయవంతమైన, మీరు పుష్కల సమయం కేటాయించు అవసరం. నేను వ్యక్తిగతంగా ముందుగానే (ఒక సంవత్సరం లేదా రెండు సంవత్సరాలలో) మార్గం ప్రారంభించండి, తద్వారా నేను, నా సాధారణ క్రమంలో తక్కువ ఒత్తిడితో మరియు అంతరాయంతో, మార్కెట్లో ఉన్న బ్రాండ్లు మరియు నమూనాలను పూర్తిగా విశ్లేషిస్తుంది, ప్రత్యేకంగా నాతో ప్రతి సంకర్షణ వెన్నెముక.

Mattress షాపింగ్ తో వచ్చిన అనేక పరిగణనలు, ప్రశ్న తరచుగా ప్రజలు తెలుసుకోవాలంటే ఉంది: ఎలా హార్డ్, లేదా మృదువైన, అది ఉండాలి?

నేను డాక్టర్ మైఖేల్ పెర్రీ, MD, తన సిఫార్సుల కోసం, టాంపా, లేజర్ స్పైన్ ఇన్స్టిట్యూట్ యొక్క మెడికల్ డైరెక్టర్ అడిగాడు. ఒక mattress ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు తీవ్రంగా (కాఠిన్యం లేదా మృదుత్వం) నుండి దూరంగా ఉంటుందని సూచించారు, అధ్యయనాలు సాధారణంగా ఒక మాధ్యమం సంస్థ mattress చాలా రకాల తిరిగి సమస్యలు కోసం ట్రిక్ చేస్తుంది పేర్కొంటూ.

పెర్రి యొక్క క్లినికల్ అనుభవం ఈ ఫలితాలను కలిగి ఉంది, అదే విధంగా, అతను నాకు తెలియజేస్తాడు.

వాస్తవాలను మంచి మోతాదు లాగా ఏదీ లేదు, ఇక్కడ నొప్పి వెనుకభాగానికి సంబంధించి మెట్రెస్ నిశ్చయత పరిశోధనలో త్వరితగతిన రన్ రన్ అవుతుంది.

ఫోమ్ మెట్రెస్ సర్వే నుండి తాత్కాలిక బ్యాక్ పెయిన్

నురుగు పరుపు మీద నిద్రిస్తున్న వంద మంది భారతీయ వైద్య నివాసితులు వారి వెన్నుముకపై ప్రభావాలను గురించి సర్వే చేశారు. ప్రశ్నలోని దుప్పట్లు 10 సెంటీమీటర్ల మందంతో ఉన్నాయి - ఒక యువజన హాస్టల్లో ఈ రకమైనది కనిపిస్తుంది. నివాసితులు దుప్పట్లు నుండి తాత్కాలిక బ్యాక్చెస్ను అనుభవించారు, కాని రకం కూడా శస్త్ర చికిత్సా, రాడిక్యులోపతి, లేదా పారాషీషియా (పిన్స్ మరియు సూదులు) వంటి నరాల లక్షణాలుతో కూడి ఉంటుంది.

నిద్రలో ప్రేరిత నొప్పి నివాసులు (61%) వారి స్వంత పడకలకు తిరిగివచ్చిన తరువాత ఉపశమనం పొందడంతో, వారు మళ్ళీ నురుగు మీద నిద్రిస్తున్నప్పుడు తిరిగి వచ్చారు.

సాఫ్ట్, మీడియం లేదా హార్డ్? ఒక రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్, ఇవలేవేటెడ్ ఆల్ త్రీ మెట్స్ ఫిర్నెస్నెస్ లెవెల్స్

తీవ్రమైన దుప్పట్లు దీర్ఘకాలిక తక్కువ వెన్నునొప్పి (సాధారణంగా నమ్మేవి) పై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయో లేదో నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నంగా, అధ్యయనంలో పాల్గొన్న 3 బృందాలు 3 నెలలు, మూడు వేర్వేరు mattress నిలకడతో నిద్రిస్తాయి.

"సాఫ్ట్" mattress సమూహం నీటి మంచం మీద పడుకున్నట్లు (ఒక Akva). ఇంకొక సమూహం మీ శరీర ఆకృతికి అనుగుణంగా ఉండే సామర్ధ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది, అదే సమయములో మద్దతునిచ్చేటప్పుడు ఇది ఒక టెంపుల్పెరిక్ లెట్ పై పడుకుంటుంది.

మరియు "హార్డ్" mattress సమూహం ఒక futon న పడుకున్నట్లు.

మొత్తంమీద, పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, నీటి మంచం మరియు నురుగు (Tempurpedic) mattresses నొప్పి కోసం చాలా, పని సామర్థ్యం మరియు రాత్రి ప్రతి నిద్ర గంటల సంఖ్య. ఈ 2 రకాల దుప్పట్లు మరియు కఠినమైన mattress మధ్య స్కోర్లు తేడా చిన్నది.

అడిగినప్పుడు, పెర్రీ ఒక టెంపుల్పెరిక్ ఒక డయల్-ఇన్ నిశ్చయత లక్షణంతో తన ఉత్తమ ఎంపికగా ఉంటాడని చెప్పాడు. కారణం, అతను వివరిస్తుంది, మీరు మరింత మద్దతు అవసరం ఉంటే, మీరు కేవలం డయల్ సర్దుబాటు ద్వారా పొందవచ్చు.

"Tempurpedic యొక్క అందం మీరు అవసరం పేరు మీరు మద్దతు పొందవచ్చు ఉంది.

మీరు అవసరం పేరు మీరు మృదుత్వం పొందవచ్చు, "అతను జతచేస్తుంది.

అతను ఒక డయల్ లో నీటి మంచం కూడా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి జతచేస్తుంది. మరింత నీరు మరింత స్థిరత్వంతో సమానం, అతను నాకు చెబుతాడు.

"జస్ట్ మీ మెటిస్ పేలుడు చాలా నీరు డయల్ కాదు గుర్తుంచుకోవాలి," అతను quips.

ఫ్లిప్ వైపు (మరింత తీవ్రంగా ఉన్నప్పటికీ), పెర్రీ మీరు తగినంత నీటిలో డయల్ చేయకపోతే, మీ నీటి మంచం mattress మీ నిద్ర నాణ్యత తగ్గిపోతుంది మీ శరీరం చుట్టూ మరియు జత చేయవచ్చు.

నిజానికి, అతను జతచేస్తుంది, "నా రోగులలో కొంతమంది తగినంత నీరు నిలకడలో డయల్ చేయకపోతే వారు నీటి మంచంలో నింపారని భావిస్తున్నారు. "

ఎందుకంటే మీ ఊపిరితిత్తులు మీ mattress లోకి "మునిగిపోతూ" ఉన్నప్పుడు విస్తరించేందుకు తక్కువ గది ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఎక్కువ నీటిని డయల్ చేయటం ద్వారా దానిని నివారించుట.

ఆ తరువాత, మీరు గుర్తించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాము - సంతృప్తిని నిలపడానికి - మీ సమయం మరియు శ్రద్ధను సరైన mattress ఎంపికలో పెట్టుబడి పెట్టడం మరియు ఏర్పాటు చేయడం లాంటి ప్రయోజనాలు.

> మూలం:

> బెర్గాల్ట్ట్ K, ఫ్యాబ్రిసియస్ RN, బెండిక్స్ T. బెటర్ మంచి పడకల ద్వారా వెనుకకు వస్తాడు? బ్యాక్ రీసెర్చ్ సెంటర్, క్లినికల్ లోకోమోషన్ సైన్స్ పార్ట్, బ్యాకెంట్ ఫూనెన్, రింగే, డెన్మార్క్. వెన్నెముక (ఫిలా పే 1976). 2008 ఏప్రిల్ 1; 33 (7): 703-8. http: // www. NCBI. NLM. NIH. gov / పబ్మెడ్ / 14630439

> కెల్లీ GA, బ్లేక్ సి, పవర్ CK, ఓకీఫ్ D, ఫుల్లెన్ BM. దీర్ఘకాలిక తక్కువ నొప్పి మరియు నిద్ర మధ్య సంబంధం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. క్లిన్ J నొప్పి. 2011 ఫిబ్రవరి 27 (2): 169-81. doi: 10.97 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.

> Kovacs FM, Abraira V, Peña A, మార్టిన్- Rodríguez JG, సాంచెజ్-వెరా M, ఫెర్రెర్ E, రుయానో D, Guillén పి, గెస్టోస్ M, మురీల్ A, జామోర J, గిల్ డెల్ రియల్ MT, ముఫ్రాగ్గి N. దీర్ఘకాలం కాని నిర్దిష్ట తక్కువ-వెనుక నొప్పి మీద mattress: యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్, నియంత్రిత, బహువిధి విచారణ. లాన్సెట్. నవంబర్ 2003. http: // www. NCBI. NLM. NIH. gov / పబ్మెడ్ / 14630439

> Koul PA, భట్ MH, లోన్ AA, కోవ్ AN, వాహిద్ A. ఫోమ్ మెట్స్-బ్యాక్ సిండ్రోమ్. J అస్సోక్ వైద్యులు ఇండియా. 2000 సెప్టెంబరు 48 (9): 901-2.

> పెర్రీ, ఎమ్. ఎం. టెలిఫోన్ ఇంటర్వ్యూ. మార్చి 11, 2013.