బాల్ చైర్ సమాచారం వ్యాయామం

వ్యాయామం బాల్స్ - వారు మంచి ఆఫీసు కుర్చీలని చేస్తారా?

వ్యాయామం బాల్ కుర్చీలు అన్ని కోపంతో ఉన్నాయి. విక్రయించడానికి చూస్తున్న లెక్కలేనన్ని వెబ్సైట్లు ఒక వ్యాయామ బంతిని ఉపయోగించి (లేదా సరిపోయే బంతి) ఒక కార్యాలయ కుర్చీగా ఉపయోగించుకోవడమే ప్రయోజనాలు.

కానీ వారు మీ కోర్ మరియు తిరిగి నిజంగా మంచి? జ్యూరీ ఇప్పటికీ ఒక మీద ఉంది, కానీ ఈలోపులో, ఇక్కడ మీ డెస్క్ కుర్చీ ఒక వ్యాయామ బాల్ ఉపయోగించి చేయడానికి ముందు గుర్తుంచుకోండి కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

మీకు ఒక బ్యాక్ కండిషన్ లేకపోతే

మీరు గాయపడకపోతే లేదా చికిత్స నుండి డిశ్చార్జ్ చేసి, కాసేపు తిరిగి బలపరిచే వ్యాయామాలు చేస్తున్నట్లయితే, ఒక వ్యాయామ బంతిని మీ ప్రధాన పని చేయడానికి సమయం ఆదా చేసే మార్గం కావచ్చు. కండరాల బలహీనత మరియు కండరాల అసమతుల్యత కారణంగా వెనుక నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి భౌతిక చికిత్స క్లినిక్లలో కోర్ బలోపేత ఉపయోగిస్తారు. ఇది నొప్పి తో ప్రజలు రోజువారీ కార్యకలాపాలు నిర్వహించడానికి వారి సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.

అయితే, మీరు ఒక బ్యాక్ షీట్ను కలిగి ఉంటే లేదా గాయం నుంచి కోలుకుంటున్నట్లయితే, ఒక పూర్తి స్థాయి కార్యాలయ కుర్చీగా వ్యాయామ బాల్ ఉపయోగించి మీ కోసం కాదు.

ఒక ఆఫీస్ చైర్ గా వ్యాయామం బాల్ ఉపయోగించడం

కార్యనిర్వాహక కుర్చీ బంధం గా వ్యాయామ బంతిపై దూకడం చాలా విశ్వసనీయ నిపుణుల సంఖ్య కాదు. వారు చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది:

మెక్గిల్, et.al. వారి అధ్యయనంలో " క్లినిక్ బయోమెకానిక్స్ యొక్క మే 2006 సంచికలో ప్రచురించబడిన నిర్ణయం తీసుకోవటానికి మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు ఒక కుర్చీ లేదా ఒక వ్యాయామ బాల్ మీద కూర్చొని: వివిధ దృక్కోణములు" , పాల్గొన్నవారు కార్యాలయ కుర్చీగా అసౌకర్యతను నివేదించారు మరియు దానిపై కూర్చున్నట్లు కనుగొన్నారు పరిచయం ప్రాంతం వ్యాపించి ఉంది.

వారు అసౌకర్యంగా మృదు కణజాలం కుదింపు కారణమవుతుందని వారు కారణం.

జాక్సన్, et. అల్, వారి డిసెంబర్ 2013 అధ్యయనం పేరుతో, "మేము బంతిని మరింత ఉండాలి? పత్రికల ప్రచురణ లో ప్రచురించబడింది ఇది" కటి వెన్నెముక భంగిమ, కండరాల సూచించే, మరియు స్థిరత్వం బంతి కూర్చోవడం సమయంలో గ్రహించిన అసౌకర్యం న వసతి శిక్షణ సమర్థత " కార్యాలయ కుర్చీగా ఒక వ్యాయామ బాల్ ను ఉపయోగించి, ట్రంక్ లేదా భంగిమను పటిష్టం చేయటానికి, పాల్గొనేవారు మొదటి "వసతి" కార్యక్రమం ద్వారా వెళ్ళినప్పుడు కూడా సహాయపడే ఆధారాలు లేవు.

ఏ రకమైన కూర్చుని మీ వెన్నెముక మీద కుదింపు పెరుగుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, బంతి మీ వెనుక కండరాలకి మద్దతు ఇవ్వదు - అది వాటిని సవాలు చేస్తుంది. మద్దతు లేకపోవడంతో కలిపిన సంపీడనం మీకు ఏదైనా గాయం, పరిస్థితి లేదా కండరాల అసమతుల్యతను చికాకు కలిగించవచ్చు మరియు చాలా కాలం పాటు మీ నొప్పిని పెంచవచ్చు.

కానీ కొంత సమయం వరకు మీరు మీ వెన్నునొప్పి వ్యాయామం చేస్తూ ఉంటే, మీ వైద్యుడు లేదా భౌతిక చికిత్సకుడు ఒక వ్యాయామ బాల్ తో పనిచేయడానికి మీకు ఓకే ఇచ్చారు, మీరు ఒక కార్యాలయ కుర్చీగా పరిమితంగా ఉపయోగించడం మంచిది మీ హోమ్ ప్రోగ్రామ్కు అనుసంధానించండి. అస్థిర ఉపరితలం మీద కూర్చొని ట్రంక్ బలోపేర్లను నిర్వహిస్తుంది, వ్యాయామం బంతిని అందించడం వల్ల మీరు తదుపరి స్థాయికి మీ వెనువెంటనే వ్యాయామం తీసుకోవచ్చు. మళ్ళీ, మీ డాక్టర్ ఆమోదం పొందటానికి ముందు. వీలైతే, మీరు మీ ఫిజికల్ థెరపిస్టును బంతిని చేయగలిగే కొన్ని విషయాల కోసం అడగండి.

సంబంధిత: మంచి భంగిమలతో కూర్చోవడం ఎలా

_{సోర్సెస్:}

_{జాక్సన్, J., et. అల్. మనం బంతిని ఎక్కువ చేయాలా? స్థిరత్వ బంతిని కూర్చొని సమయంలో కటి వెన్నెముక భంగిమ, కండరాల చర్య, మరియు గ్రహించిన అసౌకర్యం పై వసతి శిక్షణ యొక్క సామర్ధ్యం. హమ్ ఫాక్టర్స్. డిసెంబర్ 2013. జనవరి 2013 న వినియోగించబడింది.}

_{కింగ్మా I, వాన్ డైయెన్ JH. స్త్రీలలో కంప్యూటర్ పని సమయంలో స్టాటిక్ మరియు డైనమిక్ భంగిమల్లో లోడ్లు: ఒక వ్యాయామ బంతిపై కూర్చొని ఒక కార్యాలయ కుర్చీపై సిట్టింగ్. అప్ప్ ఎర్గాన్. 2009 మార్; 40 (2): 199-205. ఎపిబ్ 2008 మే 27. అక్టోబర్ 2010 న పొందబడినది. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028}

_{మెక్గిల్ SM, కావిక్ NS, హార్వే E. ఒక కుర్చీ మీద లేదా ఒక వ్యాయామ బాల్ మీద సిట్టింగ్: నిర్ణయం తీసుకోవటానికి మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు వివిధ దృక్కోణాలు. క్లిన్ బయోమెచ్ (బ్రిస్టల్, అవాన్). 2006 మే; 21 (4): 353-60. Epub 2006 Jan 10. ఆక్ట్ ఆక్ట్ 2010. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033}

_{ఓ 'కానర్, A. దావా: ఒక వ్యాయామం బాల్ తో మీ డెస్క్ చైర్ స్థానంలో మీ భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది. న్యూయార్క్ టైమ్స్ హెల్త్. సెప్టెంబర్ 20 2010. అక్టోబర్ 2010 న పొందబడినది. Http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html}

_{రాబిన్సన్, J. ఎట్. అల్. ఆరోగ్యకరమైన యౌవనస్థులలో డెస్క్ టాప్ కుర్రర్ vs. స్టెబిలిటీ బాల్ యొక్క తులనాత్మక అధ్యయనం: సాగిట్టల్ వక్రత, కూర్చొని వ్యవధి మరియు వినియోగం. పార్శ్వగూని. 2009; 4 (Suppl 2): ​​O33. ప్రచురించిన ఆన్ లైన్ 2009 డిసెంబర్ 14. అక్టోబర్ 2010 న పొందబడినది. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/}