మీ ఆఫీస్ చైర్ కోసం సీట్ డెప్త్ అడ్జస్ట్మెంట్స్

మీరు మీ ఆఫీస్ కుర్చీ యొక్క ఎత్తు సర్దుబాటు తర్వాత, సీటు లోతు తదుపరి.

కుడి ఎత్తు సర్దుబాటు పొందడం మీ పండ్లు మరియు తక్కువ తిరిగి కూర్చుని కార్యకలాపాలకు వీలైనంత ఆరోగ్యకరమైన స్థానంగా సెట్ చేస్తుంది. (మీ కూటమికి కూర్చోవడని మీతో చెపుతున్నావా ? ఇది మా రోజుల్లో ఎక్కువ మంది మన రోజులలో ఖర్చుపెడుతున్న మా వెన్నుముకలకు ఎంత విచారంగా!) మీరు ఎత్తు సర్దుబాటు పొందినప్పుడు స్థాపించిన హిప్ స్టేట్ అన్ని ఇతర కుర్చీ సర్దుబాట్లకు ఒక ప్రారంభ స్థానం అందిస్తుంది.

మీరు మీ ఫ్రేంతో సరిపోయే విధంగా ఎత్తును పొందాక, తదుపరి సర్దుబాటు చేయడానికి సీటు లోతు ఉంటుంది.

ఎందుకు?

సరిగ్గా తయారు చేసినప్పుడు, సీటు లోతు సర్దుబాటు మీ మోకాలు వద్ద సర్క్యులేషన్ తగ్గించే లేకుండా తిరిగి కుర్చీ నుండి మద్దతు యాక్సెస్ అనుమతిస్తుంది.

సీటు లోతు కొలత మీ శరీరం ఎంత దూరం గురించి ఉంది - ఒక ఆదర్శ సీటు లోతు కుర్చీ ఇస్తుంది వంటి చాలా సౌకర్యం మరియు మద్దతు మీకు స్థానాలు ఒకటి. మీకు సరిగ్గా సహాయపడే కుర్చీతో, మీ శరీరం మిమ్మల్ని నిటారుగా ఉంచడానికి కష్టపడదు.

సో మంచి సీట్ లోతు యొక్క కీ లక్షణాలు ఏమిటి? ఇక్కడ నా చిన్న జాబితా:

మోకాలు వద్ద కనీసపు ఒత్తిడి

సీటు పాన్, ఇది తరచూ పిలువబడుతున్నప్పుడు, చాలా దూరం ముందుకు సాగితే, అది మీ మోకాళ్ల వెనుకభాగంలో మితిమీరిన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీ తొడ పై కొంచెం ఎక్కువగా ముగుస్తుంది కాబట్టి సీటుని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ కుర్చీ కొనుగోలు చేసినప్పుడు, అంచు వద్ద ఒక "జలపాతం" డిజైన్ తో ఒక పరిగణించండి. జలపాతం రూపకల్పనతో, సీటు యొక్క అంచు క్రమంగా వక్రంగా ఉంటుంది, ఇది మీ కాళ్ళపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

తక్కువ తిరిగి కండరాల ఒత్తిడి నివారించండి లేదా తగ్గించండి

నేను ప్రస్తావించినట్లుగా, సీటు లోతు సర్దుబాటు మీ కుర్చీలో, మరియు మీ పనితో సరైన ఫార్వార్డ్ బ్యాక్ రిలేషన్ లో మీరే ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

చాలా ముందుకు దూరం:
మీరు చాలా దూరం ముందుకు కూర్చుని ఉంటే, మీరు బ్యాస్టెస్ట్ను వదులుకోమని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ప్రజలు తమ కుర్చీలో ముందుకు వెళ్ళే కారణాలు: వారి మోకాళ్ల వెనుకభాగంపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా తిరిగి వెళ్లేటప్పుడు వారి పనిని దగ్గరగా ఉంచడానికి అవసరమైన ఎత్తు ఉండవు.

అయితే, మీ కుర్చీపై నియంత్రణల గురించి సాధారణ నిర్లక్ష్యం అస్తవ్యస్తమైన ఎర్గోనామిక్ సెక్యూప్ట్లో సంభవిస్తుంది, మరియు నాకు తెలిసినంత వరకు మీరు మీ కుర్చీలో ముందుకు వెళ్ళవచ్చు. (అందుకే నేను నియంత్రణలను నేర్చుకోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాను, ఇది నిజంగా కష్టం కాదు.)

కాబట్టి మీ కుర్చీలో కూర్చోవడం, మరియు మీ భంగిమకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ కుర్చీ వెనుకభాగంలో ఉపయోగించడం లేదు. మీ హిప్ మరియు బ్యాక్ కండరాలు బిగించి ఉండవచ్చు, మరియు కాలక్రమేణా మీరు అధిక లాభదాయకతను పెంచుకోవచ్చు , ఇది మీ సాధారణ తక్కువ వెనుక వక్రత త్వరితంగా మారుతుంది. అధిక లాభదాయకతతో, మీరు మరింత కఠినమైన కండరాలు లేదా కండరాల ఆకస్మిక భాగాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

చాలా దూరం కూర్చొని:
మీరు చాలా దూరం తిరిగి కూర్చుంటే? ఈ సందర్భంలో, సరళమైన వెన్నెముక సమస్యకు అవకాశం ఉంది. ఈసారి మీరు మీ బ్యాకెస్ట్ను ఉపయోగిస్తుంటే, అది మంచిది. కానీ ఇప్పుడు, మీ పొత్తికడుపులో (ప్రత్యేకంగా మీరు ఒక కుర్చీని తిరిగి కలిగి ఉండకపోయినా) ఉంచి, కాలక్రమేణా, ఫ్లాట్ తక్కువ వెనుక భంగిమ మరియు / లేదా డిస్క్ హెర్నియేషన్కు దారి తీయవచ్చు.

మీ సీట్ కోసం మద్దతు మెటీరియల్ ఎంచుకోండి

మీరు మీ కుర్చీ కొనుగోలు చేసినప్పుడు, సీటు మరియు padded కానీ చాలా మృదువైన లేని backrest పదార్థం కోసం చూడండి. అల్ట్రా మృదువైన పదార్థం మద్దతు లేదు. మృదువైన కుర్చీలో కూర్చొని సుదీర్ఘకాలం మీ కండరాలు డబుల్ డ్యూటీ చేయవలసి ఉంటుంది.

ఇది చాలా గట్టి మరియు బాధాకరమైన కండరాల నొప్పికి కారణమవుతుంది.

సిట్టింగ్ కోసం మంచి శరీర మెకానిక్స్ తెలుసుకోండి

మీరు మంచి అమరికలో ఉన్నప్పుడే మీ కుర్చీని సర్దుబాటు చేయటంతో పాటు, మీరు కూర్చోవడానికి ఉత్తమ శరీర ఆచారాలను చూడవచ్చు. నిజమే, కుర్చీ సెటప్ నిజంగా ఉపయోగపడగలదు, కానీ మీ భంగిమ అలవాట్లు బహుశా మరింత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

> సోర్సెస్:

> US కార్మిక శాఖ. కంప్యూటర్ వర్క్స్టేషన్స్. కుర్చీలు .

> వాషింగ్టన్ స్టేట్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ లేబర్ అండ్ ఇండస్ట్రీస్. ఆఫీస్ ఎర్గోనామిక్స్: కంప్యూటర్ వర్క్స్టేషన్ అండ్ మొబైల్ కంప్యూటింగ్.