పుస్తకం సమీక్ష
రాబిన్ మెక్కెంజీ, PT ద్వారా మీ స్వంత నెక్ చికిత్స
రాబిన్ మక్కెంజీచే మీ స్వంత నెక్ చికిత్సను మీ మెడ నొప్పి సాధారణ వ్యాయామాలు మరియు భంగిమ పరిష్కారాలతో ఎలా తగ్గించాలో వివరించే క్లుప్త పుస్తకం. కూర్చోవడం, డ్రైవింగ్, మాన్యువల్ కార్మిషన్ మరియు ఆనుకుని - అనేక రకాల సాధారణ కార్యకలాపాలను ఈ పుస్తకం కలిగి ఉంది - తప్పుడు మార్గాన్ని మరియు వాటిని చేయడానికి సరైన మార్గాన్ని మరియు ఎందుకు. ఇది కూడా ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమం అందిస్తుంది మరియు మీ నొప్పి యొక్క స్థాయి మరియు సమయం బట్టి అది ఎలా ఉపయోగించాలో వివరిస్తుంది.
మెక్కెంజీ ఒక శస్త్రచికిత్స వైద్యుడు, దీని పరిశోధన కేంద్రీకరణగా పిలువబడుతున్న ఒక ప్రక్రియ సూచిస్తుంది - మీ వెన్నెముక వైపు శరీర అంచు నుండి నొప్పి కదిలేటప్పుడు - మీ చికిత్స పనిచేస్తుందని సూచిస్తుంది.
ప్రోస్
- మక్కెంజీ విధానం ఒక అద్భుతమైన ఖ్యాతిని కలిగి ఉంది.
- సూచనలను అనుసరించడానికి సులభమైన, స్పష్టమైన సులభమైన.
కాన్స్
- గమనిక
రాబిన్ మెక్కెంజీ, PT - ప్రచురణ సమాచారం ద్వారా మీ స్వంత నెక్ను చికిత్స చేయండి
- రాబిన్ మక్కెంజీ చేత మీ స్వంత నెక్ చికిత్స
- స్పైనల్ పబ్లికేషన్స్, వైకానా, న్యూజిలాండ్ ప్రచురించింది.
- 63 పేజీలు.
- చివరి ప్రచురణ తేదీ ఆగస్టు 2003.
- మీ మెడ నొప్పి చాలా రకాల నిర్వహణకు మీరే చేయాల్సిందే.
- మెక్కెంజీ శారీరక చికిత్సకుడు మరియు అతని పద్ధతి కీళ్ళ ప్రపంచంలోకి బాగా తెలుసు.
మీ స్వంత నెక్ ట్రీట్ యొక్క శీఘ్ర సారాంశం
మీ సొంత నెక్ చికిత్స చాలా ఉంది, కానీ అన్ని, మెడ నొప్పి తో ప్రజలు. మెక్కెంజీ మరియు ఇతరుల ప్రకారం, మెడ నొప్పి సాధారణంగా మృదువైన కణజాలం (ముఖ్యంగా స్నాయువు) యొక్క కట్టడాలు కారణంగా ఉంది, ఇది అతని ప్రోగ్రామ్ చిరునామాల ఏదో ఉంది.
మీ సమస్య ఓవర్స్ట్రేటెడ్ స్నాయువులకు మించినది కాకపోతే, మీరు మెక్కెంజీ యొక్క చిన్న లక్షణాల జాబితాను (పేజీ 22) చదవవచ్చు, ఇది వైద్య అవసరాన్ని సూచిస్తుంది.
ఉదాహరణకు, మీకు రాడిక్యులోపతి ఉంటే (నొప్పి మరియు ఇతర లక్షణాలను ఒక భుజంపై పడటం), మీరు పుస్తకంలోని వ్యాయామాలు చేయడానికి ముందు మీ డాక్టర్ని చూడాలి.
వాస్తవానికి, మెక్కెంజీ మొదటిసారి మీ మెడ నొప్పిని మీ డాక్టర్ చేత తనిఖీ చేయమని సిఫారసు చేస్తుంది. డాక్టర్, అతను చెప్పాడు, వైద్య కోణాల నుండి మీ మెడ పరిశీలించడానికి ఉంటుంది. మీరు సమస్యను అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీ ఉత్తమమైన చర్యను మీరు గుర్తించవచ్చు. మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉన్నట్లయితే, ఇతర సంరక్షణ ఎంపికలతో మీ స్వంత నెక్ కార్యక్రమం ట్రీట్ చేస్తూ ఉండవచ్చు.
మెక్కెంజి రీడర్ మీద మెడ ఆరోగ్య బాధ్యతను ఉంచుతాడు. "మీ మెడ నిర్వహణ మీ బాధ్యత," అతను తన పరిచయంలో పేర్కొన్నాడు.
మక్కెంజి యొక్క పెర్స్పెక్టివ్ నుండి సమస్య
మెక్కీజీ మృదు కణజాలం యొక్క కట్టడాలు కణజాలం నష్టం ముందే చెప్పేది. ఈ ముందుకు తల భంగిమ నుండి డిస్జింగ్ ఉబ్బిన మరియు హెర్నియాట్ సమస్యలు వరకు సమస్యలు దారి తీయవచ్చు. మళ్ళీ, మీరు ఒక డిస్క్ సమస్య ఉంటే మీరు ఉత్తమ చికిత్స స్థాపించడానికి మీ వైద్యుడు పని చేయాలి.
ఈ పుస్తకంలో ప్రసంగించిన ప్రధాన మెడ సమస్యల్లో ఒకటి పొడుచుకు వచ్చిన లేదా ముందుకు సాగిన తల భంగిమ . మెక్కెంజీ అది కూర్చుని సమయంలో వెన్నెముక సంభవించే సంఘటనల ఫలితం అని చెబుతుంది. మీ వెన్నెముక పైభాగంలో మీ తలపై ఉండే మెడ కండరాలు అలసిపోతాయి, మరియు మెడ క్రమంగా ముందుకు పోతుంది. ఈ విధంగా, మీ మెడకు మద్దతు కోల్పోతుంది.
మెక్కెంజీ అతని వ్యాయామాలు ప్రెజెంట్స్ ఎలా
ప్రతి వ్యాయామం కుడివైపున ఎడమ మరియు నలుపు మరియు తెలుపు ఫోటోలులో టెక్స్ట్ తో, రెండు పేజీలను వివరిస్తుంది.
ప్రతీ వర్ణన కోసం, మ్కెన్జీ ఎలా బయటికి వెళ్లి, తిరిగి స్థానానికి తిరిగి రావాలని వివరిస్తుంది. ఉద్యమం పునరావృతం ఎన్ని సార్లు మీరు చెబుతుంది, మరియు ఎంత తరచుగా రోజు వ్యాయామం చేయడానికి. ఈ వ్యాయామం ఉపయోగించిన మార్గం ప్రకారం ఇది మారుతూ ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, గర్భాశయ ఉపసంహరణ వ్యాయామం, అతను చెప్పినది, మెడ నొప్పిని పరిష్కరించడానికి ప్రధానంగా ఉపయోగిస్తారు, కానీ మీరు నివారణకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఇప్పటికే ఉన్న నొప్పిని ప్రసంగించేటప్పుడు, మెక్కెంజీ ప్రతి రోజు ఆరు నుంచి ఎనిమిది సార్లు 10 రెప్లను చేస్తున్నట్లు సూచిస్తుంది. నివారణ కోసం, మీకు కావలసిందల్లా ఐదు నుండి ఆరు రెప్స్ అవసరం.
తలనొప్పి, ఇటీవల సద్దుమణిగిన నొప్పి మరియు తీవ్ర నొప్పి మరియు ఎలా ప్రతి వ్యాయామాలు ఎంచుకోవడం వంటి వివిధ రకాల నొప్పి గురించి చాప్టర్ 5 చర్చలు.
మై టేక్ మీ ట్రీట్ యువర్ ఓన్ మెక్
మొదటి చూపులో, మీ స్వంత నెక్ ట్రీట్ ఒక నయం-సరిపోతుంది-అన్ని రకం పుస్తకం వంటి తెలుస్తోంది. కానీ వెన్నెముక చికిత్స ప్రపంచంలో మ్కెన్జీ యొక్క అద్భుతమైన కీర్తి తెలుసుకోవడం, నేను పుస్తకం లోకి మరింత లోతుగా నెట్టబడింది నేను నా మొదటి ముద్ర సవాలు. నేను చెప్పినట్లుగా, పైన చెప్పినట్లుగా, మీ ప్రధాన సమస్య అయినట్లయితే, వేర్వేరు నొప్పి దృష్టాంతాల కోసం వ్యాయామాలను ఎన్నుకోవడాన్ని, మరియు మీ శక్తి సమస్యలను మార్చడానికి మెళుకువలను ఎలా ఉపయోగించాలో ప్రతిదానికి నేను ఖచ్చితమైన, నమ్మదగిన మార్గదర్శకాలను కనుగొన్నాను, డాక్టర్ కాకుండా, లేదా కలిసి, ట్రీట్ యువర్ ఓన్ నెక్ కార్యక్రమం.