ఏ ఫార్వర్డ్ హెడ్ భంగిమకు కారణమవుతుంది మరియు దానిని సరిదిద్దడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు?
మెడ నొప్పి మీ భుజాలు మరియు తలల మధ్య ప్రాంతంలో తరచుగా తప్పుగా ఉంటుంది. మీరు చివరలో గంటలు కంప్యూటర్లో కూర్చుని, లేదా మీరు జీవనశైలికి డ్రైవ్ చేస్తే, మీరు ముందుకు పొడవైన తల భంగిమ అని పిలువబడే సుదీర్ఘ సమస్యను పెంచుకోవచ్చు. తల భంగిమను నిర్వహించడం మెడ యొక్క కండరాలను వక్రీకరించగలదు, నొప్పి మరియు చెత్త మెడ భంగిమను దారితీస్తుంది.
ఒక భంగిమల విచక్షణ
సిద్ధాంతపరంగా, మీ తల మీ మెడతో మంచి అమరికలో ఉన్నప్పుడు మీ చెవి లైన్లు సరిగ్గా గురుత్వాకర్షణ లైన్తో ఉంటాయి.
గురుత్వాకర్షణ రేఖ ( ప్లంబింగ్ లైన్ అని కూడా పిలుస్తారు) గురుత్వాకర్షణ యొక్క క్రిందికి లాగుని సూచించే ఒక ఊహాత్మక రేఖ. ఇది శరీర భాగాల స్థానాలను గుర్తించి, ఏ భంగిమ తప్పుడు లేదా విచలనం యొక్క ఉనికిని నిర్ణయించడానికి ఒక సూచనగా భంగిమ పరిశీలనలలో ఉపయోగించబడుతుంది. తల వైపు నుండి శరీరం వైపు చూస్తూ, ఈ గురుత్వాకర్షణ రేఖకు ముందుగా తల పెట్టినప్పుడు, ఒక ముందుకు తల భంగిమ సంభవిస్తుంది. ఫార్వర్డ్ తల భంగిమ ఒక విచలనం అని భావించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఆ సూచన లైన్ నుండి తల మారుతుంది.
మెడికల్ టెర్మినాలజీ
ముందుకు తల భంగిమలో కొంచెం సాంకేతిక వివరణ ఉంది. ఇది దీర్ఘకాలిక కంప్యూటర్ ఉపయోగం వంటి కొన్ని రోజువారీ కార్యకలాపాలు మెడ వంగుట (వంగుట ముందుకు వంగడం) పెంచుతుంది. సాధారణంగా మీ మెడ యొక్క దిగువ భాగాన్ని (గర్భాశయ వెన్నెముక లేదా సి-వెన్నుగా ) అనేది మీ తలను మీరు చూడగలిగేలా ఎగువ సి-వెన్నెముక (బెండ్స్ వెనుకకు) విస్తరించింది. "
మజిల్ గ్రూప్ అసమతౌల్యం
ఫార్వర్డ్ తల భంగిమ తరచుగా మీ మెడ, భుజాలు మరియు తలను తరలించడానికి మరియు కదిలే కండరాల మధ్య బలం అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. మీ మెడకు ముందు ఉన్న కండరాలు బలహీనమవుతాయి, వెనుకవైపు ఉన్నవారు చిన్న, గట్టిగా మరియు దెబ్బతినవచ్చు.
గూనితనం
ఫార్వర్డ్ తల భంగిమ తరచుగా కూపోఫోసిస్ అని పిలువబడే మరో భంగిమ సమస్య నుండి వస్తుంది.
కూపోఫీస్ అనేది మీ భుజాలు మరియు ఎగువ వెనువెంట తిరిగి రౌండ్లో ఉండే భంగిమకు ఒక క్లినికల్ పదం. (అనేక రకాలైన జ్యోతిష్యం ఉంది.) మీరు దాని తక్కువ ప్రశంసా మారుపేరుతో, హంచ్బ్యాక్ ద్వారా కీఫోసిస్ గురించి తెలుసుకుంటారు.
భుజాలు ముందుకు వెళ్లినప్పుడు, వారు డెస్క్, కంప్యూటర్ లేదా వీల్ వద్ద కూర్చొని అనేక వరుస నిరంతర గంటల తర్వాత చేయాలంటే, తల కూడా ముందుకు తీసుకొస్తారు. ఎగువ వెన్నునొప్పి (థొరాసిక్ వెన్నెముక అని పిలుస్తారు) మెడ మరియు తలకి మద్దతు ఇస్తుంది కాబట్టి ఇది సంభవిస్తుంది. థొరాసిక్ వెన్నెముక కదులుతుంది లేదా దాని స్థితిని మార్చుకున్నప్పుడు, చాలా పరిస్థితులలో, మీ తల మరియు మెడ అనుసరించబడతాయి. తల యొక్క బరువు చాలా ముందు ఉంది, మరియు ఇది అలాగే ముందుకు ఉద్యమం దోహదం. చూడగలగడానికి, మీరు మీ తలపై ఎత్తండి.
సవరణ మరియు చికిత్స
మీ మెడను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలతో నిలబడి మంచి భంగిమలతో కూర్చొని అమరికలో తిరిగి రావటానికి సహాయపడవచ్చు. సాగదీయడం మెడ కండరాలకు కూడా సహాయపడుతుంది, సాధారణంగా, చాలా గట్టిగా మరియు మీ వ్యాయామాలు పూర్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. మీ మెడను పొడిగించడం వల్ల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
మీ మెడ మీకు చాలా నొప్పిని ఇస్తుంది, లేదా మెడ వ్యాయామంతో ఎలా ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, మీ డాక్టర్తో సంప్రదించండి. మీ డాక్టర్ మీ రోగ నిర్ధారణ భాగంగా ఒక భంగిమ అంచనా కలిగి ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది మీ చికిత్స ప్రణాళిక అవకాశం ఉంటుంది.
మీ ముందుకు తల భంగిమను ప్రసంగించేటప్పుడు మాత్రమే మీరు అర్హతగల అభ్యాసకుడితో పనిచేయాలి. ఉదాహరణకు, ఫిజియాస్ట్రిస్ట్ , ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ లేదా ఒక అథ్లెటిక్ ట్రైనర్ లేదా శరీర పనివాడు , అనుభవం మరియు ఆధునిక విద్యలో భంగిమ మరియు మెడ సమస్యల వంటివి. మీరు పని చేస్తున్న ఏ మిత్రరాజ్య లేదా సంపూర్ణ ఆరోగ్య ప్రదాత అయినా మీ MD తో కమ్యూనికేట్ అవుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
ప్రమాద కారకాలు
దాదాపు అందరికీ ఎదురుదెబ్బ తలనొప్పి ప్రమాదం ఉంది. కంప్యూటర్ ఉపయోగం గుండ్రంగా భుజాలు మరియు ఎగువ వెనకను ప్రోత్సహిస్తుంది, అందువలన తల భంగిమను ముందుకు వస్తుంది; ఇది ఒక ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం.
ఒక దేశం కోసం డ్రైవింగ్ (లేదా ఒక సాగిన అనేక గంటలు) మరొక ప్రమాద కారకంగా ఉంది. మీ తల కింద చదును చేయబడిన దిండుతో మంచం చదవడం వంటి అలవాట్లు కూడా తల భంగిమలో ముందుకు పోవడానికి దోహదం చేస్తాయి. మాన్యువల్ సామర్థ్యం మరియు కంటిచూపు తీక్షణత అవసరం పని దగ్గరగా చేయడం కూడా మీ ప్రమాదం పెంచుతుంది, కూడా. మీరు ఒక కుట్టేవాడు, ఒక ఎలక్ట్రానిక్ టెక్నీషియన్, లేదా మీరు ఇదే విధమైన స్థానములో ఉన్న వృత్తిని కలిగి ఉంటే, ఇది మీకు అర్థం.
మరియు మీరు మీ శరీరం ముందు గణనీయమైన బరువును తీసుకుంటే, మీరు కైఫోసిస్ను అభివృద్ధి చేస్తాం, ఇది మేము చూసినట్లుగా తరచూ తల భంగిమకు దారితీస్తుంది. మీరు మీ బిడ్డను లేదా మీ శరీరానికి ముందు మరొక బరువును తీసుకువెళ్ళేటప్పుడు దీనికి ఉదాహరణ. చాలా పెద్ద రొమ్ములను కలిగి ఉండటం వలన కైఫోసిస్ మరియు ఫార్వర్డ్ తల భంగిమలకు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
నెక్ మరింత:
మూలం:
కెన్డాల్, FP, కెనడాల్ మెక్క్రీరీ, E, ప్రొవన్స్, PG. కండరాలు: భంగిమ మరియు నొప్పితో పరీక్షలు మరియు పని. 4 వ ఎడిషన్. విలియమ్స్ & విల్కిన్స్. 1993. బాల్టిమోర్.