ఫ్లెక్సిబుల్ వెనుకకు యోగ

ఎంత ఎక్కువ ఉంది?

నొప్పి ఉపశమనం లేదా ఇతర కారణాల వలన యోగా చేసే చాలా మంది ప్రజలు వశ్యతను సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటారు - వారి మత్లో అడుగు పెట్టడానికి ముందు కూడా.

యోగాకు ఆకర్షణకు కారణాలు, ఇది సహజమైన ధోరణులకు అనుగుణంగా పనిచేస్తుందని పేర్కొనవచ్చు (మేము దిగువ గురించి మాట్లాడతాము వంటి తీవ్ర భంగిమలను సాధించటం సులభం) మరియు / లేదా ఈ వ్యాయామం యొక్క వ్యాయామం మెరుగైన అనుభూతిని పొందవచ్చని సూచించవచ్చు.

ఈ చొచ్చుకు వెళ్ళేంతవరకు, శ్వాసను తెలుసుకోవటం, అలాగే చాలా రకాల యోగ అనుభవాలను అంతర్లీనంగా ఒక ప్రశాంతమైన, హృదయ కేంద్రం ఉనికిని అభివృద్ధి చేయడంలో ప్రాముఖ్యత ఉంది.

యోగాలో చాలా ఎక్కువ సాగుతుంది?

సమస్య, మీరు మీ కీళ్ళు మరియు కణజాలాలలో అదనపు stretchability పొందారు, అది విసిరింది లోతు పొందుటకు చాలా సులభం. వాస్తవానికి మీరు గరిష్ట స్థాయికి వెళ్లాలని మీరు కోరుకుంటున్నట్లు మీరు నమ్మవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఏదో "చేస్తున్నట్లు" అనిపించవచ్చు. ఇది అనేక మంది వ్యక్తుల ఉమ్మడి అనారోగ్య పరిస్థితి యొక్క భాగం మరియు భాగం.

మీరు వదులుగా ఉన్న కీళ్ళు ఉన్నప్పుడు లోతుగా ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మీపై పని చేయవచ్చు.

మీరు మీ యోగను సరిగ్గా పట్టుకున్నట్లయితే చివరలో లేదా ముగింపు పరిధిలో (ఈ జాయింట్లు కేవలం ఇక వెళ్ళలేవు, ఇక్కడ) విసిరితే మీరు బలం యొక్క వ్యయంతో కధనాన్ని నొక్కి చెప్పడం ద్వారా అస్పష్టతకు జోడించుకోవచ్చు.

నిరపాయమైన జాయింట్ హైపర్మోబిలిటీ సిండ్రోమ్

చారిత్రాత్మకంగా శస్త్రచికిత్సలో వైద్య అధికారం ఉన్న శక్తులు ఉమ్మడి అస్థిపంజరం "రగ్జ్ కింద పడ్డాయి.

శుభవార్త 21 వ శతాబ్దానికి చెందిన పరిశోధకులు, అదేవిధంగా సాధారణ ప్రజల సభ్యులు ఈ అంశంపై ఆసక్తి చూపడం ప్రారంభించారు. దీనికి కారణం: అనేకమందికి ముందుగా అనుకున్నదాని కంటే వదులుగా ఉండే ఉమ్మడి పరిస్థితి (నిరపాయమైన ఉమ్మడి హైపర్మోబిలిటీ సిండ్రోమ్ అని పిలుస్తారు).

అధికారిక సైట్ (వైద్యుల కోసం) UpToDate చెప్పినప్పటికీ, ఎంతమంది వ్యక్తులు ఉమ్మడి అసంతృప్తిని కలిగి ఉంటారని ఎవరికీ నిజంగా తెలియదు, జనాభాలో 3 శాతం మంది ఉమ్మడి అసంతృప్తిని కనుగొన్న ఒక పెద్ద అధ్యయనంలో (సుమారు 25,000 విషయాలను) వారు నివేదిస్తారు.

కానీ ఫ్రాన్స్లో 2011 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో (365 విషయాల గురించి) ఈ సంఖ్య చాలా ఎక్కువగా 39.5 శాతం వద్ద ఉంది.

జాయింట్ లక్సిటీ అనేక అంధకార పరిస్థితులను అండర్లీ చేయగలదు

జర్నల్ రుమటిక్ డిసీజ్ క్లినిక్స్లో ప్రచురించబడిన ఒక 2013 అధ్యయనం, కీళ్ళ హైపర్మోబాలిటీ "ఫంక్షనల్ సోమాటిక్ సిండ్రోమ్స్" లేదా మీ శరీరం మీ కోసం పని చేసే విధంగా అంతరాయం కలిగించే లక్షణాల నక్షత్ర రాశుల కలయికపై ఆధారపడి ఉంటుందని సూచిస్తుంది. వీటిలో నిరంతర రోజువారీ తలనొప్పులు, పెల్విక్ ఆర్గాన్ ప్రోలాప్స్, దీర్ఘకాలిక విస్తృత నొప్పి, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ మరియు మరిన్ని ఉన్నాయి.

మీరు చెప్పేది లేదా గ్రహించకపోయినా, మీరు స్నాయువుతో (మరియు ఉమ్మడిగా) విడిపోవడంతో వ్యవహరించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో ఉంటే, మరియు మీ లక్ష్యాలలో వశ్యత ఒకటి ఉంటే, మీరు యోగా చేయడం ద్వారా మీరే ఒక అపచారం చెయ్యవచ్చు .

ఇప్పుడు మీ డేటాను మీ యోగా అభ్యాసం నుండి తీసివేయడానికి తగినంత డేటా సరిపోదు అని ఇప్పుడు నాకు తెలుసు. కాబట్టి నిలకడ మీద నొక్కిచెయ్యటం, మరియు దీర్ఘకాలంలో మీ వెనుక నిర్మాణాలు పాడుచేయకుండా యోగా చేయడాన్ని ఎలా చేయాలనే దాని గురించి ఒక బిట్ గురించి మాట్లాడండి.

మీ యోగా ప్రాక్టీస్లో స్థిరత్వం ఉంచే వ్యూహాలు

అవకాశాలు చాలా ఉన్నాయి మీరు మీ బంధన కణజాలం యొక్క భౌతిక రాజ్యాంగం మార్చడానికి చేయవచ్చు. మీరు లాక్స్ స్నాయువులతో జన్మించి ఉండవచ్చు, ఇది మీ జాయింట్లను ప్రభావితం చేస్తుంది.

కానీ వ్యూహం సహాయపడగలదు. ఇక్కడ నా అభిమాన కొన్ని ఉన్నాయి:

1. ప్రవాహం యోగా, యిన్ యోగా మరియు ఇతర శైలులను పునఃపరిశీలించి విడుదల మరియు తెలియజేసినందుకు అన్ని ఉన్నాయి. ఈ అభ్యాసాలు గొప్ప అనుభూతి చెందుతాయి, కానీ అవి మీకు బలమైన మరియు స్థిరంగా ఉండటానికి కొంచెం చేస్తాయి. మీరు నిజంగా వాటిని ఇష్టపడితే, ఒక ఆలోచన వాటిని బలం శిక్షణ సాధారణ లేదా యోగ సాధన యొక్క బలపరిచే రకం గాని స్వరాలుగా ఉపయోగించుకోవచ్చు.
2. మీ స్థానం సర్దుబాటు చేయండి, దీని వలన మీరు మధ్య పరిధిలో పనిచేస్తున్నారు. ఇది మీ జాయింట్లకు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడుకొని ఉంటుంది మరియు ఇది కూడా మీరు ప్రోప్రియోసెప్షన్ను అభివృద్ధి చేయడానికి అవకాశం కల్పిస్తుంది, ఇది లాక్స్ కీళ్ళు కలిగిన వ్యక్తులతో తరచుగా ఉండదు - కనీసం కొంత వరకు. Proprioception మీ భాగాలు స్థానం, మీ కీళ్ళు జరుగుతున్న మరియు ఎంత కధనాన్ని లేదా ఒత్తిడి మీ కండరములు జరుగుతుందో తెలుసుకుంటారు మీ సామర్ధ్యం. మీరు వదులుగా కీళ్ళు తో యోగా ప్రత్యేకించి, కలిగి చాలా సులభ సామర్థ్యం ఉంది!

1. ఎంచుకోండి లేదా సవరించడానికి మీ అవయవాలు ఏదో వ్యతిరేకంగా నొక్కడం తద్వారా విసిరింది - ఫ్లోర్, గోడ లేదా రెండు. ఇది క్లోజ్డ్ గైనెటిక్ చైన్ వ్యాయామం అంటారు, మరియు ఇది ఉమ్మడి స్థిరత్వం నిర్మాణానికి ఉపయోగపడుతుంది. డౌన్ డాగ్ , నిలబడి విసిరింది, ప్లాంక్, వంతెన మరియు గోడ పుష్ అప్లను కానీ మూసిన గతి చైన్ యోగ యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు విసిరింది.

> మూలం

> బెయిజా-వెలాస్కో, సి., ఎట్. al., ఒక ఫ్రెంచ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి పట్టభద్రుల బృందం లో మానసిక కారకాలు మరియు ఉమ్మడి హైపర్మోబిలిటీ సిండ్రోమ్ మధ్య అసోసియేషన్. Int J సైకియాట్రీ మెడ్. 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21675349

> ఫెర్రెల్, W., et. అల్. ఉమ్మడి హైపర్మోబిలిటీ సిండ్రోమ్లో మస్క్యులోస్కెలిటల్ రిఫ్లెక్స్ ఫంక్షన్. ఆర్థరైటిస్ కేర్ & రీసెర్చ్. సెప్టెంబర్ 2007. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.22992/full

> ఫిక్రీ, ఎ., ఎట్. అల్. ఉమ్మడి హైపర్మోబిలిటీ సిండ్రోమ్. రుమాటిక్ డిసీజ్ క్లినిక్స్. మే 2013. http://www.rheumatic.theclinics.com/article/S0889-857X(13)00021-5/fulltext

> Grahame, R., MD, et. అల్. ఉమ్మడి హైపర్మోబిలిటీ సిండ్రోమ్. నవీకరించినవి. జూలై 2016. http://www.uptodate.com/contents/joint-hypermobility-syndrome