నాకు కాంతి థెరపీ గ్లాసెస్ కుడి ఉందా?

గ్లాసెస్ ద్వారా కాంతిచికిత్స సర్కాడియన్ మరియు మూడ్ డిజార్డర్స్ మెరుగుపరుస్తుంది

కాంతి వైద్యం గ్లాసెస్ కళ్ళు మీద నీలి కాంతిని మరియు ముఖంపైకి తారాగణం, కొద్దిగా భవిష్యత్వాదంతో కనిపిస్తాయి. కొన్ని మార్గాల్లో, వారు ఉన్నారు. కానీ గ్లాస్ ద్వారా పంపిణీ చేయబడిన తేలికపాటి థెరపీ కూడా కాలం నాటి పాత విజ్ఞాన శాస్త్రంపై ఆధారపడుతుంది.

కాంతి చికిత్స గ్లాసెస్ వాడకం కాలానుగుణ ప్రభావాత్మక రుగ్మత (SAD), నిద్రలేమి మరియు జెట్ లాగ్ వంటి సర్కాడియన్ మూడ్ మరియు నిద్ర రుగ్మతల నిర్వహణకు ఉపయోగపడుతుంది.

వారు శీతాకాలపు ఉదయం శక్తిని పెంచవచ్చు. ఎలా కాంతి చికిత్స గ్లాసెస్ పని మరియు వారు మీరు కోసం కుడి ఉన్నాయి? కాంతిచికిత్స, సిర్కాడియన్ లయలు, మరియు అనేక పరిస్థితులకు అద్దాలు ద్వారా అందచేసిన కృత్రిమ కాంతి ఉపయోగం గురించి తెలుసుకోండి.

లైట్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?

కాంతి చికిత్స, లేదా కాంతిచికిత్స , వైద్య పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి కాంతి ఉపయోగం. అంతర్గత సిరాడియన్ రిథం కాంతి మరియు చీకటి యొక్క సహజ ఆకృతులకి తప్పుగా చేరినప్పుడు సంభవించే సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఈ నిద్ర మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం, మెలటోనిన్ సహా హార్మోన్లు విడుదల, మరియు కూడా మూడ్ మరియు శక్తి స్థాయిలు.

సూర్యరశ్మికి సరిగ్గా కాలానుగుణంగా వెలుతురుతో తేలికగా చికిత్స పొందవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, ఉత్తర అక్షాంశాల వద్ద నివసిస్తున్న శీతాకాలం శీతాకాలంలో ఈ కష్టతరమవుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, కాంతి యొక్క కృత్రిమ వనరు అవసరమవుతుంది.

ఈ చికిత్సకు బాగా స్పందించిన కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి, అయితే ఇది ఎలా పంపిణీ చేయబడుతుంది?

లైట్ గ్లాసెస్ వర్సెస్ లైట్ బాక్స్లు

చారిత్రాత్మకంగా, కాంతి బాక్సులను కృత్రిమంగా కాంతిచికిత్సకు పంపిణీ చేయడానికి ఉపయోగించారు. ప్రారంభంలో చాలా పెద్దది, సాంకేతికత మరింత పోర్టబుల్గా మారింది. వాస్తవానికి, ఇప్పుడు అనేక బ్రాండ్లు ఉన్న కాంతి అద్దాలు ఉన్నాయి, అవి పనిని సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటాయి.

Ayo

అయో నుండి $ 299 కోసం చిన్న అద్దాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

మంచి ఇంటిగ్రేటెడ్ అనువర్తనంతో, నిద్ర అలవాట్లు మరియు జీవనశైలిపై సమాచారాన్ని అందించడం ద్వారా ప్రోగ్రామ్ను వ్యక్తిగతీకరించడం సాధ్యపడుతుంది. చికిత్స యొక్క తేలిక తీవ్రత, సమయము మరియు వ్యవధి మోడ్ మరియు ప్రయోజనం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. శక్తి పెంచడానికి, నిద్ర-వేక్ చక్రం ఆప్టిమైజ్, జెట్ లాగ్ బీట్ మరియు కూడా వేగంగా ఒక కొత్త సమయం జోన్ సర్దుబాటు. వారి ఉపయోగం సమయములో కొన్ని అంతర్నిర్మిత వశ్యత ఉంది. అద్దాలు సౌకర్యవంతమైనవి, సామాన్యంగా ఒక సొగసైన కవచ-రూపకల్పన నమూనాతో ఉంటాయి. USB కేబుల్తో కంప్యూటర్కు కనెక్ట్ చేసే ఒక మాత్ర ఆకారపు పాడ్లో వాటిని ఉంచడం ద్వారా అద్దాలు వసూలు చేయడం సులభం.

Luminette

తక్కువ ధర కోసం, Luminette అందించే కాంతి చికిత్స గ్లాసెస్ పరిగణించండి. $ 199 (కొనుగోలు), లేదా $ 39 (ట్రయల్) కోసం, ఇలాంటి టెక్నాలజీ నేరుగా కాంతి కళ్ళను కళ్ళలోకి విడుదల చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. లైట్బాక్స్ని కాకుండా, ఇది 10,000 లక్స్ సమర్థవంతంగా పనిచేయగలదు, కంటికి దర్శకత్వం వహిస్తున్న నీలం కాంతి తక్కువ తీవ్రతతో అదే చికిత్సను నెరవేరుస్తుంది. అందించిన మూడు తీవ్రత స్థాయిలు ఉన్నాయి: 500, 1000, మరియు 1500. అద్దాలు తాము పెద్దగా ఉంటాయి, విస్తృతంగా కళ్ళు పైన ఉన్న. ఉత్తమ ప్రభావానికి ప్రతిరోజూ వారు 30 నిమిషాలు వాడతారు.

తిరిగి టైమర్

$ 199 ధరకే, తిరిగి టైమర్ నీలి-ఆకుపచ్చ కాంతిని ఫోటో థెరపి యొక్క ప్రయోజనాల కోసం కళ్ళలోకి తెస్తుంది.

కళ్ళను ఫ్రేమ్ చేయటానికి రూపొందించబడింది, ఈ గ్లాసెస్ 25 సంవత్సరాల పరిశోధన ఆధారంగా విశ్వవిద్యాలయంలో అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. ప్రతిరోజూ 60 నిమిషాలు గ్లాసులను ఉపయోగించడం, మూడు నమూనాల పొడవైన సిఫార్సులను ఉపయోగించడం మంచిది.

వెలుగుకు ప్రతిస్పందనగా ఉన్న పరిస్థితులు

శరీరం యొక్క సిర్కాడియన్ లయలు నీలి కాంతిని బహిర్గతం చేస్తాయి. కాంతి స్పెక్ట్రం యొక్క ఈ భాగం పూర్తి స్పెక్ట్రమ్ సూర్యకాంతిలో ఉంది. ఇది కూడా వేరుచేయబడి మరియు సమాన ప్రభావంలో తక్కువ తీవ్రతతో పంపిణీ చేయబడుతుంది.

కాంతి కళ్ళద్దాలు ద్వారా అందించబడిన కాంతి చికిత్సకు కొన్ని పరిస్థితులు ఉత్తమంగా స్పందిస్తాయి.

• సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD) - శీతాకాలపు మాంద్యం అని కూడా పిలువబడుతుంది, కాంతి లభ్యత లేకపోవటం మూడ్ యొక్క క్షీణతకు దారితీసినప్పుడు SAD కాలానుగుణంగా సంభవిస్తుంది. ఇది పెరిగిన నిద్ర, చొరవ మరియు సాంఘిక ఐక్యత లేకపోవడం మరియు ఆకలి మరియు బరువు పెరుగుటలో మార్పులు కావచ్చు.

• నిద్రలేమి - నిద్రపోతున్న నిద్రపోవడం ఫోటో థెరపీ యొక్క ఉపయోగం కోసం ప్రత్యేకంగా ప్రతిస్పందిస్తుంది. సాయంత్రం కృత్రిమ కాంతి ఎక్స్పోషర్ సమస్య కావచ్చు, కానీ ఉదయాన్నే కాంతి గ్లాసులను ఉపయోగించి మేల్కొల్పడం వలన సిర్కాడియన్ రిథంను రియిండ్ చేయటానికి సహాయపడవచ్చు.
• ఆలస్యమైన నిద్ర దశ సిండ్రోమ్ - రాత్రి పూర్వీకులు ఈ పరిస్థితిని అనుభవిస్తారు, ఇది ఇద్దరికి ఇబ్బంది పడుతోంది, అలాగే సంప్రదాయ సమయంలో నిద్రావస్థలో పడుతున్న ఇబ్బందులు అలాగే ఇంతకుముందు ఉదయం వేకువలేనంత కష్టం. ఉదయం 2 గంటలకు లేదా తరువాత ఉదయం పడుతుండవచ్చు మరియు ఉదయాన్నే లేదా మధ్యాహ్న రోజు కూడా రావచ్చు. ఈ పరిస్థితి తప్పనిసరిగా నిద్రలేమితో సంబంధం కలిగి లేనప్పటికీ, సామాజిక ఒత్తిళ్లు ఈ జన్యు ధోరణికి అనుగుణంగా లేని నిద్రా-వేక్ టైమింగ్ అవసరం అయినప్పుడు ఇది సాధ్యపడుతుంది.
• ఉదయం నిద్రపోవడం-ఉదయం నిద్రలో మంచం నుండి బయటకు రావడం వల్ల కాంతిచికిత్సతో ఉపశమనం పొందవచ్చు. కాంతి సహజంగా మేల్కొంటుంది. ఇది సిర్కాడియన్ హెచ్చరిక సిగ్నల్ను ప్రారంభిస్తుంది. ఉదయాన్నే నిరంతర ఉపయోగం రాత్రి చీకటికి నిద్రిస్తున్న ప్రదేశాన్ని అమర్చడానికి సహాయపడవచ్చు.
• జెట్ లాగ్ - ఆధునిక యుగంలో, జెట్ ట్రావెల్ అనేది శరీరం యొక్క సార్డిడియాన్ లయాల యొక్క కాంతి యొక్క అసమానతలను మరియు వాతావరణంలో చీకటిని వేగంగా తారుమారు చేస్తుంది. ఇది ప్రతి సమయ క్షేత్రానికి సర్దుబాటు చేయడానికి ఒక రోజు పట్టవచ్చు, అయితే తేలిక చికిత్స అనేది సర్దుబాటు మరింత త్వరగా జరుగుతుంది.

జాగ్రత్తలు మరియు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్

కాంతిచికిత్స సాధారణంగా బాగా తట్టుకోవడం. ఇది ఇబ్బందిగా ఉంటే, దానిని నిలిపివేయాలి. కాంతి గ్లాసెస్ ఇకపై ఉపయోగించబడకపోతే ఏదైనా గ్రహించిన దుష్ప్రభావాలు పరిష్కరించాలి. కొన్ని సందర్భాల్లో, క్రింది దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు:

• తలనొప్పి -ఆటిఫికల్ లైట్ థెరపీ తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్లు ప్రేరేపించబడుతున్న వాటిలో ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మరింత సుదీర్ఘకాలం కోసం తక్కువ కాంతి తీవ్రత ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.
• నిద్రలేమి - తప్పు సమయంలో తప్పు సమయంలో కష్టం నిద్ర దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, నిద్రవేళలో కాంతి గ్లాసులను ఉపయోగించడం తరువాత నిద్రావస్థలో షిఫ్ట్కు కారణం కావచ్చు. ఇది నిద్రలోకి పడటం కష్టం, మరియు మేల్కొలపడానికి కష్టతరం చేస్తుంది. కాంతి అద్దాలు ప్రోగ్రామ్కు సంబంధించిన సూచనలను అనుసరించడం ద్వారా దీన్ని నివారించండి.
• కాంతివిచ్ఛేదం-కాంతికి సున్నితత్వం సంభవించవచ్చు. ఇది నొప్పికి దారితీస్తుంది లేదా కేవలం squinting లక్షణాలతో ఎక్స్పోజర్కు ఒక విరక్తికి దారి తీయవచ్చు. కాంతి ఉద్దీపన తీసివేయబడినప్పుడు ఇది దూరంగా ఉంటుంది.
• అలసట- స్పష్టంగా, ఫెటీగ్ను కాంతిచికిత్సతో సంభవిస్తుంది. ఇది నిద్ర-షెడ్యూల్ షెడ్యూల్లో సంభవించే మార్పులతో చేయవలసి ఉంటుంది. ఈ కార్యక్రమం యొక్క ఆదేశాలను అనుసరించి ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయం చేయాలి.
• హైపోమానియా - బైపోలార్ డిజార్డర్ చరిత్ర ఉన్నవారికి, తేలికపాటి చికిత్స జాగ్రత్తతో ఉపయోగించాలి. కాంతి హైపోమానియా స్థితికి దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. ఇది ఒక కృత్రిమ మూడ్, పెరిగిన ఉత్పాదకత, హైపర్సెక్సిటిటీ లేదా ఇతర లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
• చిరాకు - తేలికపాటి చికిత్సతో మూడ్ సాధారణంగా అభివృద్ధి చెందింది, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది చిరాకు దారితీస్తుంది. ఇతర సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లాగా, ఇది కాంతి వైద్యం గ్లాసుల వాడకాన్ని ఆపడం ద్వారా పరిష్కరించాలి.

ముఖ్యంగా, కాంతి చికిత్స గ్లాసెస్ ఉపయోగించడంతో అతినీలలోహిత (UV) కాంతి ఎక్స్పోజర్ లేదు. అందువల్ల, ఈ కంటికి లేదా క్యాన్సర్కు నష్టం కలిగించే ప్రమాదాలు ఉండవు.

నుండి వర్డ్

మీరు మీ నిద్ర గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, ఒక బోర్డు-సర్టిఫికేట్ నిద్ర వైద్యుడు ద్వారా మూల్యాంకనం పరిగణలోకి. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ స్పెషలిస్ట్తో సంప్రదించి కాంతి థెరపీ గ్లాసెస్కు మీ ప్రతిస్పందనను అనుకూలపరచవచ్చు. మీరు వారి ఉపయోగంతో ఏవైనా సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తే, నిపుణులచే మరింత సహాయం కోరండి.

> సోర్సెస్:

> పీటర్స్, BR. "అక్రమమైన బెడ్ టైమ్స్ మరియు అవేకెనింగ్స్." స్లీప్ ఫిర్యాదుల మూల్యాంకనం. మెడ్ క్లినిక్ స్లీప్ . 9 (2014) 481-489.

> రీడ్, KJ మరియు జీ, PC. "స్లీప్-వేక్ సైకిల్ యొక్క సిర్కాడియన్ డిజార్డర్స్," ప్రిన్సిపుల్స్ అండ్ ప్రాక్టీసెస్ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ లో . క్రెగర్ MH, రోత్ T, Dement WC చే సవరించబడింది. సెయింట్ లూయిస్, మిస్సోరి, ఎల్సెవియర్ సాండర్స్, 2011, pp. 470-482.