మీ ఇష్టమైన కార్యాలయ సామగ్రి స్టోర్ లోకి వల్క్ మరియు మీరు అవకాశం కొన్ని కనుగొంటారు, ఏదైనా ఉంటే, అమ్మకాలు అంతస్తులో కుర్చీలు సర్దుబాటు చేయి తో వస్తాయి. ఆఫర్ చేయి మిగిలిన సర్దుబాట్లు చేసే కుర్చీలలో, చాలా వరకు మాత్రమే ఎత్తు సర్దుబాటుకు పరిమితం చేయబడతాయి. కుర్చీ చేతి కోసం వెడల్పు మరియు ఇరుసు సర్దుబాట్లు సాధారణంగా ఆదేశించాల్సి ఉంటుంది.
ఎందుకు Arm Rests?
కానీ ఆ అదనపు ఎంపికలను పొందడానికి కావలసిన క్రీడల ద్వారా జంపింగ్ మెడ నొప్పి నివారణ మరియు / లేదా ఉపశమనం పరంగా చెల్లించవచ్చు.
జర్నల్ ఆఫ్ ఫిజికల్ థెరపీ సైన్స్లో ప్రచురించబడిన ఒక 2017 అధ్యయనంలో, సరిగ్గా ఆకృతీకరించిన చేతితో అందించబడిన ముందంజ మద్దతు, మీ మెడ లేదా భుజాలలో నొప్పిని లేదా అసౌకర్యాన్ని తగ్గించవచ్చు. ముంజేయి మద్దతు మరియు మంచి భుజం స్థానాలు లేకుండా, ఈ ప్రాంతాన్ని ప్రభావితం చేసే కొన్ని కండరాలు, అనగా ఎగువ ట్రెపజియస్ మరియు డెల్టాయిడ్ కండరాలు, తక్కువ తీవ్రత స్థాయిలో నిరంతరం క్రియాశీలకంగా ఉన్నాయని పరిశోధకులు వివరించారు. ఇది కార్యక్రమంలో మెడ నొప్పి ప్రారంభమయ్యే ఈ క్రియాశీలత.
ఆఫీసు కుర్చీలో డబ్బుని పెట్టడానికి ముందు, మీ మెడ, భుజాలు, ఆయుధాలు మరియు చేతులు చేయండి మరియు అన్ని సర్దుబాట్లతో నైపుణ్యాన్ని సంపాదించడం ద్వారా, చేతులు కలిపేందుకు వీలు ఉంటుంది. అలా చేయటం ద్వారా, మీరు ఒక ఫాన్సీ కుర్చీని కలిగి ఉంటారు, మీరు ఒకదాన్ని కలిగి ఉంటే, లేదా మీ పని లేదా బడ్జెట్ అనుమతించినట్లయితే, మీరు స్మార్ట్ కొనుగోలు చేయడానికి మీకు నొప్పి నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇక్కడ కొన్ని సమర్థతా కుర్చీలతో వచ్చిన మిగిలిన సర్దుబాట్లను చేతితో గైడ్ చేయండి:
ఆర్మ్ రెస్ట్ ఎత్తు
ఎత్తు అత్యంత సాధారణ armrest సర్దుబాటు ఉంది. మరియు అది చాలా ఉపయోగకరంగా సర్దుబాటు - మీరు సరిపోయే స్థాయిలో మీ armrests స్థానాలు పైన పేర్కొన్న మీ భుజాలు లేదా మెడ లో ఉద్రిక్తత రకం మరియు ఫలితంగా నొప్పి నివారించేందుకు సహాయపడవచ్చు.
మీరు తటస్థంగా మీ మణికట్టులను సులభంగా ఉంచవచ్చని మీ చేయి మిగిలిన ఎత్తుని సర్దుబాటు చేయండి.
ఒక తటస్థ మణికట్టు చేతి అనేది ముంజేయి యొక్క పొడిగింపు, మరియు మీ మణికట్టు ఏమీ ఉండదు లేదా మీరు కీబోర్డ్ లేదా ఎలుకను చేరుకోవడానికి ఎనేబుల్ చేయడానికి విస్తరించింది.
చేతి విశ్రాంతి చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు మీ భుజం స్థితిలో భర్తీ చేస్తారని మీరు గుర్తించవచ్చు, ఇది కండరాలలో ఉద్రిక్తతను పెంచుతుంది. ఇది చాలా తక్కువ ఉంటే, మీరు ముంజేయి లేదా మణికట్టు వద్ద పరిచయం ఒత్తిడి యొక్క ఎర్గోనామిక్ ప్రమాదం అమలు చేయవచ్చు. పునరావృత సంపర్క ఒత్తిడి స్నాయువు లేదా ఇతర సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు.
ఆర్మ్ రెస్ట్ ఎత్తు కోసం డిజైన్లు ఉన్నాయి; వారు బటన్ మరియు డయల్ (లేదా గుండ్రంగా ఏర్పడిన ముద్దవంటిది) రకం. అదృష్టవశాత్తూ, రెండు రకాలు పనిచెయ్యటం సులభం, స్వీయ-వివరణాత్మకంగా ఉండటం. మీరు చేయాల్సిందేమిటంటే, మీ చేతులు బాగా మద్దతునిస్తుంది వరకు వారు పని ఎలా మరియు అనేక స్థాయిలు ప్రయత్నిస్తున్న నిమిషాల కేవలం రెండు ఖర్చు.
ఆర్మ్ రెస్ట్ వెడల్పు
మంచి శరీర అమరికతో పాటు, మీ చేతి యొక్క వెడల్పును సర్దుబాటు చేయడం వల్ల మీ భుజాలు, మెడ, చేతులు మరియు చేతుల్లో కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
మీ కోసం ఒక మంచి వెడల్పు సాధించడానికి, మీ మోచేతులు ప్రత్యక్షంగా మీ భుజాల క్రింద ఉంటాయి.
అన్ని ఆఫీసు కుర్చీలు అయితే వెడల్పు సర్దుబాటు కలిగి. మరియు వారు చేసినప్పుడు, అది అవకాశం ఒక screwdriver మరియు కొన్ని సహనం ఉపయోగం అవసరం.
మీరు మొదట కుర్చీని సమీకరించటానికి వెడల్పుని సెట్ చేయండి.
ఆర్మ్ రెస్ట్ పివట్
మీ చేతులు మరియు మెడకు అత్యంత సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడే మరొక లక్షణం, వాటిని ఆపివేయి మరియు వెలుపలికి వండుకోవడమని అర్థం. మీరు కైఫోసిస్కు గురైనట్లయితే ఇది చాలా నిజం.
జ్యోతిష్యం మీ ఎగువ వెనుకవైపు రౌండ్లు ముందుకు కదిలే భంగిమ. మీరు కలిగి ఉంటే, ఎక్కువగా మీ భుజాలు ముందుకు, కూడా. పైవట్ లక్షణాన్ని ఉపయోగించడం వలన మీరు ముందుగానే పెక్ కండరాలను కత్తిరించండి మరియు వెనుక భాగంలోని rhomboids ను కలుసుకుంటారు, ఇవి సాధారణంగా కార్యాలయ సిబ్బందికి ఇవ్వబడే వ్యాయామాలు. భౌతిక చికిత్సకుడు కిప్ఫోసిస్ను తిప్పికొట్టడానికి సూచించగల ఒక సరైన వ్యాయామం.
సో, ఎందుకు మీ ఆఫీసు కుర్చీ సహాయం లేదు?
సర్దుబాటు కాని Armrests మరియు Armless చైర్
గొలుసు దుకాణాలలో విక్రయించిన అధిక కార్యాలయాల కుర్చీలు ఆర్మ్లేస్ లేదా సర్దుబాటు కాని చేయిని కలిగి ఉంటాయి. మీరు కాని సర్దుబాటు చేయిపై నిర్ణయించినట్లయితే, వారు మీ ఫ్రేమ్కు తగినట్లుగా నిర్ధారించుకోండి.
అలా చేయటానికి , కుర్చీలో కూర్చొని, మీ ముంజేయిని మద్దతు మీద ఉంచండి మరియు మీ మెడ మరియు భుజాలకు ఎలా అనిపిస్తుంది అని చూడండి. కొన్ని కుర్చీలను పోల్చండి. చేతులు చాలా తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఎత్తును పెంచడానికి కొన్ని నురుగును కలపవచ్చు. (జస్ట్ వాహిక టేప్ అది.)
టాస్కేస్ కుర్చీలు తరచుగా చేతిలేనివి. Armless కుర్చీలు మీరు ఎక్కువ సౌలభ్యం స్థాయిని తరలించడానికి అనుమతించవచ్చు. కానీ చాలా మందికి భుజాలు, వెనుక మరియు మెడలను తగ్గించకుండా ఉండటానికి చేతికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం అవసరం.
ఆఫీస్ గాయాలు గురించి ఒక వర్డ్
ఇది నమ్మకం లేదా కాదు, మీరు రోజు నుండి గాయం పొందవచ్చు, మీ కంప్యూటర్ ఉద్యోగం చేస్తున్నప్పుడు మీరు ఉపయోగించే పునరావృత ఉద్యమాలు మరియు భంగిమలు రోజు.
తక్కువ బ్యాక్ గాయాలు మొత్తం జనాభాలో సర్వసాధారణంగా ఉంటాయి, ఎగువ అంత్య భాగాలకు గాయాలు, అనగా, మీ చేతి, మణికట్టు, మోచేతి మరియు / లేదా భుజం) తరచుగా కార్యాలయాల్లో జరుగుతాయి. విచారకరమైన వాస్తవం, అయితే, తక్కువ వెనుక నొప్పి కంటే ఎగువ శరీరం మరియు ఎగువ అంత్య భాగాల గాయాలు గురించి చాలా తక్కువ.
కానీ ఒక విషయం ఖచ్చితంగా ఉంది: మీ మెడ, భుజం మరియు చేతితో ఒక ఇబ్బందికరమైన స్థితిలో (చాలామంది ప్రజలు పని చేస్తున్నారు, ఇది పని యొక్క స్వభావం, ఎందుకంటే ఇది పని చేస్తుంది) అన్ని రోజులు పని చేస్తే కండరాల ఉద్రిక్తత మరియు ఉమ్మడి అలవాటు, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అండర్లీ లేదా కండర కణజాల గాయాలకు దోహదం చేసే పరిస్థితులు.
ఆర్మ్స్ట్రెస్ మీ భుజాల నుండి బరువును తీయడానికి సహాయపడగలదు, దీని వలన ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడికి ఇది ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.
> సోర్సెస్
> గోంకల్స్, J., et. అల్. ఎగువ ట్రెపజియస్ మరియు పూర్వ డెల్టాయిడ్ చర్యలపై ముంజేర్ మద్దతు మరియు భుజం భంగిమ యొక్క ప్రభావాలు. J ఫిజి థర్ సైన్స్. మే 2017
> మింగ్, Z. ఎట్. అల్., కంప్యుషన్ యూజ్ టు కంప్యువల్ యూజ్. వ్యాధివిజ్ఞాన శరీరధర్మశాస్త్రం. జూలై 2004.