మీరు జిన్టివిటిస్ మరియు దంత క్షయం వంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి మీ దంతాలను సరిగా ఎలా బ్రష్ చేయాలో మీకు తెలుసు. సరికాని రుద్దడం టెక్నిక్ కూడా టూత్ రాపిడికి దారితీస్తుంది, పంటి ఉపరితలం ధరిస్తారు. టూత్ రాపిడి యొక్క ఒక ముఖ్య కారణం టూత్ బ్రష్ నుండి. సున్నితమైన గమ్ కణజాలం టూత్ బ్రష్ బ్రింల్స్ నుండి వచ్చే నష్టానికి కూడా కారణమవుతుంది, దీని వలన బహిర్గత రూట్ ఉపరితలాల నుండి పంటి సున్నితత్వం ఏర్పడుతుంది.
ఈ సూచనలను పాటించండి, మరియు మీ దంతాల సరిగ్గా ఎలా బ్రష్ చేయాలో తెలుసుకోండి.
వారి బ్రషింగ్తో సహాయం కావాల్సిన పిల్లవాడికి లేదా ఎవరైనా సహాయం చేసేటప్పుడు ఈ సాంకేతికత కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
కఠినత: సులువు
సమయం అవసరం: రెండు మినిట్స్
ఇక్కడ ఎలా ఉంది:
- మీ పూర్వపు టూత్ బ్రష్ మీద టూత్పేస్ట్ యొక్క పలుచని స్ట్రిప్ను వర్తించండి.
- దంతపు మొదటి ఉపరితలంపై కేంద్రీకరించే ఎగువ ఎడమ మోలార్లు (వెనుక దంతాలు) ప్రారంభించండి; మీరు అక్కడ నుండి సవ్య దిశలో పని చేస్తారు. సగటు టూత్ బ్రష్ తల ఒక సమయంలో 2 నుండి 3 దంతాలను కవర్ చేస్తుంది.
- మీ దంతాలకి టూత్ బ్రష్ సమాంతరంగా పట్టుకోండి, కణజాలం దిశలో ముళ్ళగరికెను, అందుచే అవి గమ్లైన్కు కొద్దిగా తక్కువగా ఉంటాయి. ముళ్ళపందులకు కొంచెం ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి, అందుచే అవి కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి.
- సుమారుగా 20 బ్రష్ స్ట్రోక్స్ లేదా సుమారు 10 సెకన్ల కోసం ఒక వృత్తాకార కదలికలో బ్రష్ని కదిలిస్తుంది.
- బ్రష్ స్ట్రోక్స్ పూర్తయినప్పుడు, గంక్ కణజాలం నుండి ఒక కదలిక కదలికలో ముడతలు పెట్టి, ముళ్ళను పడవేస్తాయి.
- ఎగువ మరియు దిగువ దంతాల ముందు ఉపరితలాలన్నిటినీ శుభ్రపరచడం వరకు పై దశలను కొనసాగించండి.
- దంతాల లోపలి ఉపరితలాలపై కదిలే, ఎగువ మరియు దిగువ ప్రెమోరోర్లు మరియు మోలార్లు కోసం 2 నుండి 5 దశలను పునరావృతం చేయండి.
- మీరు లాంగ్వేజ్ ఉపరితలం అని పిలువబడే ముందు పళ్ళలో లోపలి ఉపరితలం శుభ్రం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, టూత్ బ్రష్ యొక్క కొనను తీసుకోండి మరియు ఫ్లేకింగ్ మోషన్లో, గమ్లైన్ నుండి టూత్ బ్రష్ని దర్శించండి. దీన్ని 2 నుండి 3 సార్లు చేయండి.
- దిగువ ఫ్రంట్ పళ్ళ లోపల లోపలి దశ 8 ను అనుసరించండి, కాని ఈ సమయంలో ఆ చిత్రం మళ్లీ గమ్లైన్ నుండి దూరంగా ఉంటుంది. దీన్ని 2 నుండి 3 సార్లు చేయండి.
- ఎగువ మరియు దిగువ premolars మరియు molars యొక్క కొరికే ఉపరితలం బ్రష్.
- శాంతముగా మీ నాలుకను మరియు మీ బుగ్గలు లోపలికి బ్రష్ చేయండి.
- నీరు లేదా మౌత్ వాష్తో శుభ్రం చేయడం ద్వారా ముగించండి.
సోర్సెస్:
ది అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ - ఓరల్ హెల్త్ టాపిక్స్. "మీ టీత్ అండ్ గమ్స్ క్లీనింగ్."
చిట్కాలు:
- నిద్రలోకి వెళ్ళడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ ఉదయం రెండు రోజులు మరియు ముందుగానే మొదటగా రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి. సాయంత్రం మీరు పిలిచిన తర్వాత ఏదైనా తినడానికి లేదా త్రాగడానికి లేదు ప్రయత్నించండి.
- ఇతరుల దంతాల మీద రుద్దడం చేసినప్పుడు, వారి నోటిపై మీరు చూస్తూ ఉంటారు. ఈ నోటి సులభంగా మరియు వారి దంతాలు యొక్క మంచి వీక్షణ అనుమతిస్తుంది. వారు మీ కంటే పొడవుగా ఉంటే, ఒక కుర్చీలో కూర్చోండి.
- మీ టూత్ బ్రష్ ప్రతి మూడు నెలలు పునఃస్థాపించుము లేదా వ్రేలాడటం మొదలుపెట్టి, ధరిస్తారు. మీరు చల్లని లేదా ఫ్లూ నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత ఎల్లప్పుడూ మీ టూత్ బ్రష్ ను భర్తీ చేయండి.
- పై దశలు విద్యుత్ టూత్ బ్రష్తో ఉపయోగం కోసం అనుకూలంగా ఉంటాయి, అయితే ఒక రౌండ్ డోలనం బ్రష్ తలని ఉపయోగించినట్లయితే తుది రోల్ తొలగించబడుతుంది.
- ఎగువ మరియు దిగువ దంతాల (అడుగులు 8 మరియు 9) లోపలి ఉపరితలాలు రుద్దడం వలన, మీ అద్దంకు చాలా దగ్గరగా నిలబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఫ్లిక్ సాధారణంగా కొన్ని స్ప్రేకి కారణమవుతుంది.
నీకు కావాల్సింది ఏంటి:
- ఒక అదనపు మృదువైన లేదా మృదువైన మృదువైన టూత్ బ్రష్.
- టూత్ పేస్టు మీ ఎంపిక. ఫ్లోరైడ్ కలిగి ఉన్నది ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.
- నీరు లేదా నోరు శుభ్రం చేయు .