స్ట్రోక్ నివారణ

స్ట్రోక్ నివారణ

మీ జీవితం మీద మీకు నియంత్రణ లేదని మీకు తెలుస్తుంది. అయినప్పటికీ, మాకు చాలామంది గ్రహించినదాని కంటే మనం స్ట్రోక్ నివారణపై మరింత నియంత్రణ కలిగి ఉన్నారని వైద్య పరిశోధన తేల్చింది. నిజానికి, స్వీయ అధ్యయనం స్ట్రోక్ ఎక్కువగా టీన్ సంవత్సరాల ప్రారంభంలో ప్రారంభమవుతుంది అలవాట్లు కలుగుతుంది చూపించింది. అయినప్పటికీ, మీ యువ యుక్త వయసులో మీరు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను సాధించకపోయినా, మీరు ఇప్పటికీ మీ జీవనశైలిని నిరంతరాయంగా మార్చడం ద్వారా స్ట్రోక్ని నివారించడానికి పని చేయవచ్చు.

స్ట్రోక్ నివారణకు రెండు వైపులా అవసరం ఉంది. స్ట్రోక్ నివారణ యొక్క ఒక అంశం మార్పుచేయదగిన జీవనశైలి అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరియు స్ట్రోక్ నివారణ యొక్క ఇతర అంశము మీ జీవితాంతం అత్యుత్తమ ఆరోగ్య సంరక్షణను జాగ్రత్తగా కొనసాగించడంపై దృష్టి పెట్టింది.

స్ట్రోక్ నివారణ లైఫ్స్టైల్

ఒక స్ట్రోక్ నివారణ జీవనశైలి స్థిరమైన అలవాట్లను ప్రతిరోజూ పోరాడుతూ పోరాడుతూ ఉంటుంది. ఈ స్ట్రోక్ నివారణ అలవాట్లు ప్రతిఒక్కరికీ వర్తిస్తాయి, మరియు వారు ఉద్దేశపూర్వక ప్రణాళిక యొక్క ఒక బిట్ అవసరం.

• ఒక ఫిష్ తినడం ఎలా మీ స్ట్రోక్ రిస్క్ తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది

• 2 భాషలు మాట్లాడుతూ స్ట్రోక్ నుండి మీ మెదడును రక్షిస్తుంది

స్ట్రోక్ని నివారించడానికి అదనంగా, ఈ చర్యలు శక్తివంతమైన మరియు ఆనందించే రోజువారీ జీవితాన్ని గడుపుకునే సామర్థ్యాన్ని మీకు దోహద చేస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన భోజనం

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం రెండు ప్రధాన కారణాల వల్ల సవాలు చేయవచ్చు. మొట్టమొదటిగా మనలో చాలామంది నిజంగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఏమిటో తెలియదు. వాస్తవమైన కొవ్వులు మరియు చక్కెరలు మరియు ఇతర నివేదికలు సమానంగా వాటి కృత్రిమ ప్రత్యామ్నాయాలను దుర్వినియోగం చేస్తాయని కొందరు నివేదికల మధ్య, ఇది ఎంత వేగంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిజంగా స్పష్టంగా చెబుతుందనే విషయం యొక్క త్వరితంగా మరియు తేలికైన పాలనను గుర్తించడానికి కఠినమైనది. అదృష్టవశాత్తూ, కొన్ని స్థిరమైన మార్గదర్శకాలు చివరికి స్ట్రోక్ను నివారించే ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను నిర్వచించడంలో సహాయపడతాయి.

అనామ్లజనకాలు , తాజా ఉత్పత్తుల్లో సమృద్ధిగా, గింజలు, మరియు చేప, స్ట్రోక్ పోరాట కీ. ట్రాన్స్ కొవ్వులు , స్ట్రోక్కు దోహదం చేసే కొవ్వు రకం, మీరు కొనుగోలు చేసే ఆహారంలో గుర్తించడం సులభం అవుతుంది. ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు కూడా స్ట్రోక్ నివారణతో ముడిపడివున్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విషయానికి వస్తే ఇతర సవాళ్లు హానికరమైన పదార్ధాలను తప్పించుకునే సమయంలో నిరంతరాయంగా ఉపయోగకరమైన వంటలకు కట్టుబడి ఉండటం కఠినమైనది. ఈ షాపింగ్ మరియు వంట చిట్కాలు మీరు ఒక పోషకమైన స్ట్రోక్-ఫైటింగ్ డైట్ ను మీ జీవన సరళమైన మరియు మరింత స్థిరమైన భాగంగా చేయటానికి సహాయపడతాయి.

వ్యాయామం

స్ట్రోక్ నివారణ వ్యాయామం పోటీ భౌతిక శిక్షణతో సమానంగా లేదు. మొత్తంగా, కూడా నిరాడంబర వ్యాయామం స్ట్రోక్ వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి సహాయం నిరూపించబడింది. ఇది వ్యాయామం విషయానికి వస్తే, ప్రారంభించడం అనేది ఒక కఠినమైన దశ, స్థిరమైన ఉంటున్నప్పుడు మరింత క్లిష్టంగా ఉంటుంది. మీరు వ్యాయామం చేయడం మరియు వ్యాయామం చేయడాన్ని ప్రారంభిస్తారని నిర్ధారించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ కోసం ఆనందించే భౌతిక కార్యకలాపాలు ఎంచుకోవడం. మీరు బహుశా గ్రహించడం లేదు, కానీ వ్యాయామం వలె "కౌంట్" చేయాలని మీరు ఇష్టపడే కొన్ని రకాల కార్యకలాపాలను కనీసం.

మితమైన బరువును కాపాడుకోండి

ఊబకాయం స్ట్రోక్కు ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది . బరువు నష్టం అంత సులభం కాదు. మరియు త్వరగా మీరు ఒక కావాల్సిన బరువు చేరుకోవడానికి, తక్కువ బరువు దీర్ఘకాలం మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆహారం మరియు వ్యాయామం ఒక సరిపోయే బరువును నిర్వహించడానికి మూలస్తంభాలు. మరియు ఆ పద్ధతులు పని చేయకపోతే, బరువు తగ్గడం శస్త్రచికిత్స ఊబకాయం-సంబంధిత మరణం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చూపబడింది, ప్రత్యేకంగా స్ట్రోక్ నుండి నివారించడం ద్వారా.

ఊబకాయం ఒక స్ట్రోక్ కలిగి అవకాశాలు పెరుగుతుంది అయితే, బరువు ఉండటం కూడా ఒక స్ట్రోక్ ప్రమాదం. బరువు తగ్గడం వలన స్ట్రోక్ మరణం పెరుగుతుంది. అందువల్ల బరువు పెరుగుటలో మితంగా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.

స్మోక్ చేయవద్దు

ధూమపానం స్ట్రోక్ అత్యంత తీవ్రమైన కారణాలలో ఒకటి . ధూమపానం విడిచిపెట్టడం చాలా కష్టంగా ఉందని దాదాపు అందరు ధూమపానం అంగీకరిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, ధూమపాన విరమణకు వచ్చినప్పుడు చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి. స్వీయ-సూచించిన షెడ్యూళ్లకు బాధ్యత గల భాగస్వాములు ధూమపానం ఆపేసే ఆపదలకు, అనేక మంది ధూమపానం ధూమపానం అలవాటును శాశ్వతంగా తగ్గించగలిగింది, ఇది స్ట్రోక్ను నివారించే శక్తివంతమైన మార్గం.

ఆల్కహాల్ లో మోడరేషన్

ఆల్కహాల్ మా శరీర వ్యవస్థల సంఖ్యను నష్టపరిహారంగా తెలిసింది. మరియు వైద్య అధ్యయనాలు భారీ ఆల్కహాల్ వినియోగం స్ట్రోక్తో సంబంధం కలిగి ఉందని చూపిస్తున్నాయి. అప్పుడప్పుడు మద్యపానం త్రాగటం మరియు సరైన మొత్తాలలో స్ట్రోక్తో సంబంధం లేదు. విస్తృతంగా ఉదహరించిన పరిశోధన ప్రకారం రెడ్ వైన్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని సూచించారు. ఎర్ర వైన్ స్ట్రోక్ని నివారించడంలో సురక్షితమైన లేదా సహాయకరంగా ఉండే కొన్ని భాగాలను కలిగి ఉండగా, స్ట్రోక్ని నివారించడానికి ఎర్ర వైన్ తాగడం కోసం మీరు సాక్ష్యం బలంగా లేదు.

డ్రగ్స్ ఉపయోగించకండి

వినోద మందులు స్ట్రోక్తో ముడిపడివున్నాయి. కొకైన్, గంజాయి, మేథంఫేటమిన్ , మరియు వయాగ్రా యొక్క మూలికా వెర్షన్లు కూడా స్ట్రోక్తో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి. చాలా వినోద మందులు ఎక్కువగా వ్యసనపరుస్తాయి, కాబట్టి మందులు తప్పించుకోవడం వ్యసనం నివారించడానికి మరియు ఔషధ-ప్రేరిత స్ట్రోక్స్ నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం.

మైండ్ యొక్క మీ శాంతి ప్రాధాన్యత

మీ మనస్సు యొక్క శాంతి కొలత కఠినమైనది. కానీ ఆ భావోద్వేగ తీవ్రత స్ట్రోక్ ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో కొలిచే శాస్త్రవేత్తలను నిలిపివేయలేదు.

• మీరు ఒక స్ట్రోక్ కలిగి ఉన్న మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలరా?

• కరోటిడ్ ఎండార్టెరెక్టమీ మరియు దాని ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాలు

ఉద్దేశపూర్వకంగా సడలింపు దృష్టి సారించడం స్ట్రోక్ను నిరోధించడానికి చూపబడింది. ఆధ్యాత్మికత మరియు పెంపుడు జంతువుల సంరక్షణ వంటివి మనస్సు యొక్క శాంతికి ఇతర జీవనశైలి సహాయకులు కూడా స్ట్రోక్ను నిరోధించడంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.

మీ విలువ తెలుసుకోవడం

ఇతరులకు స 0 తోష 0 గా ఉ 0 డడ 0 మాత్రమే కాక, మీ సొ 0 త శ్రేయస్సు కోస 0 ఇవ్వగలిగినద 0 తా, ఉదార ​​0 గా ఉ 0 డే వ్యక్తి. అయితే, మీరు జీవితంలోనే నెట్టబడుతున్నారని భావించడం వలన మీ భావోద్వేగ ఆరోగ్యం మరియు మీ భౌతిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే ఒత్తిడిని పరిచయం చేస్తుంది. ఎక్కువసేపు పనిచేయడం మరియు పని షిఫ్ట్ గంటలు రెండింటినీ స్ట్రోక్తో ముడిపడివున్నాయి, ప్రత్యేకించి పనిలో బెదిరించడం లేదా మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కొనసాగించగలరో లేదో అసురక్షితమైన పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు.

బాధానంతర ఒత్తిడి క్రమరాహిత్యం , ప్రధాన జీవన గాయం యొక్క ఉప ఉత్పత్తి, స్ట్రోక్తో సంబంధం కలిగి ఉంది. మరియు మీ హోమ్ జీవితం మరియు వివాహం గందరగోళంగా ఉంటే, అది కూడా స్ట్రోక్తో సంబంధం కలిగి ఉన్నట్టు చూపబడింది. సో, ఈ అన్ని స్ట్రోక్ నివారణ పరంగా అర్థం ఏమిటి? మీరు ఒక భావోద్వేగ పునాదిని మీరు చూసినప్పుడు మీరు ఆ పిట్ నుండి పొందవలసి సహాయం పొందడానికి మీరు అర్హులని అర్థం. ఇది ఒక బాధితుడిగా ఉన్న ఒక సగటు బాస్ లేదా వేధింపు జ్ఞాపకాలను అయినా, మీరు మీరే నమ్మకం చోటుకు వెళ్లి, మిమ్మల్ని మీరే విలువైనదిగా అర్హులవుతారు. మరియు ఆ స్థలానికి వెళ్లడానికి సహాయం కోసం అడగడం మీరు ఎప్పుడైనా చేయగల అత్యంత విలువైన విషయం.

స్ట్రోక్ని అడ్డుకోడానికి హెల్త్కేర్ సిస్టం యొక్క ప్రయోజనం

లైఫ్ స్టైల్ అలవాట్లు మనం అనారోగ్యం కలిగించే మార్గాల్ని అడ్డగించడం ద్వారా ఒక స్ట్రోక్ని నిరోధించవచ్చు. అయితే, కొన్నిసార్లు జీవనశైలి అలవాట్ల ద్వారా నిర్వహించలేని ఆరోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా స్ట్రోక్ సంభవిస్తుంది. ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థ మీ ప్రయోజనం కోసం ఉంది, మరియు మీరు అక్కడ ఉన్న వృత్తిపరమైన వనరులను మీరు ఉపయోగించాలి.

సాధారణ తనిఖీలను పొందండి

చాలామంది గ్రహించినదాని కంటే స్ట్రోక్ని నివారించడంలో సిఫార్సు చేయబడిన శారీరక సాధనాలు మరింత విలువైనవి. మీకు స్ట్రోక్ స్క్రీనింగ్ సరిగ్గా నిర్మించబడిందని మీకు తెలుసా? మీ డాక్టర్ మీ హృదయ స్పందనను వింటాడు మరియు మీ పల్స్ను తనిఖీ చేసినప్పుడు, ఆమె నిజంగా మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేస్తుంది. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచే రక్త క్రమరాహిత్యాలు ప్రామాణిక రక్త పరీక్షల్లో గుర్తించబడతాయి. అధిక రక్తపోటు , అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు డయాబెటీస్ మీ సాధారణ పరీక్షల కోసం పరీక్షించబడిన అన్ని పరిస్థితులు. స్ట్రోక్ నివారణలో ఈ పరిస్థితులను నియంత్రించటం అవసరం.

అటువంటి జుట్టు నష్టం లేదా అధిక చర్మం పొడి వంటి నగ్జింగ్ సమస్యల గురించి మీ వైద్యున్ని చెప్పడం, మీ వైద్యుడు స్ట్రోక్తో సంబంధం ఉన్న తీవ్రమైన వైద్య సమస్యలకు హెచ్చరించగలదు. ప్రారంభ రోగనిర్ధారణ మరియు ఉద్భవిస్తున్న వైద్య సమస్యల యొక్క సమర్థవంతమైన చికిత్స తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం.

మీ మందులను తీసుకోండి

మీ ప్రిస్క్రిప్షన్లను నింపడం మరియు మీ ఔషధాలను తీసుకోవడం వంటి సాధారణ చర్యల ద్వారా ధనవంతుల్లో ధనవంతుడిగా మీరు ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు. స్ట్రోక్ నివారణ మందులు సాధారణంగా ఒక స్పష్టమైన లేదా తక్షణ ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేయవు. సో స్ట్రోక్ నివారణకు సూచించిన మీ మందులను వదిలేయడం ఉత్సాహం కావచ్చు. అయితే, మీరు ఉపరితల ప్రయోజనాన్ని చూడలేక పోయినప్పటికీ, స్ట్రోక్ నివారణకు మందులు మీ ఆరోగ్యానికి అత్యంత ప్రాధాన్యతనిస్తాయి.

ప్రశ్నలు అడగండి మరియు అర్థం చేసుకోండి

మీరు మీ ఆరోగ్య ప్రశ్నలకు సమాధానాలను పొందే హక్కు మీకు ఉంది. స్ట్రోక్ నివారణ సమయాల్లో సంక్లిష్టంగా కనిపిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యసంబంధ బృందం మీ అన్ని వైద్య సమస్యలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇంటర్నెట్ ఆరోగ్య పురాణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, కానీ మీరు ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణను నావిగేట్ చేస్తున్నప్పుడు ఖచ్చితమైన మరియు విశ్వసనీయమైన సమాచారాన్ని కనుగొనడానికి ఇంటర్నెట్ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవచ్చు .

గాడ్జెట్లు

మీ రక్తపోటు, మీ పల్స్, మీ నిద్ర మరియు మీ ద్రవం తీసుకోవడం గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీ ఆరోగ్య బృందం సమకూర్చుకోవడానికి మీకు ఇంటిలో ఉపయోగించే అనేక ఉపకరణాలు ఉన్నాయి. మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించే గాడ్జెట్లు నీకు మంచి మరియు ఆచరణాత్మక బహుమతిగా ఉంటాయి.

ఆరోగ్య భీమా

మీ సొంత ఆరోగ్య భీమా అర్థం చేసుకోవడానికి బాధ్యతలు స్వీకరించండి. ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థ యొక్క చిక్కులు మరియు సంక్లిష్ట వివరాలు వాస్తవానికి కొంతమందికి అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకుండా భయపడతాయి. మీ పాలసీ యొక్క వివరాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు మీరు ఎటువంటి ఆరోగ్య రక్షణను ఎదుర్కొంటున్న విషయంలో మీకు ఏ విధమైన నివారణ రక్షణ కల్పించాలో తెలుసుకోవడానికి మరియు మీరు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి సమయాన్ని తీసుకోవడానికి తగిన సమయం ఉంది. మీరు ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థను నావిగేట్ చేస్తున్నప్పుడు భయపెట్టే హిట్చెస్ను అధిగమించడానికి ఈ పూర్వపు చర్యలు తీసుకోవడం మీకు సహాయపడుతుంది.

నుండి వర్డ్

ఒక స్ట్రోక్ను నివారించడం మీ జీవితానికి 12 మరియు అర్థ సరాసరి సగటుని జోడిస్తుంది. మరియు చాలా మంది గురించి ఆలోచించడం లేదు వాస్తవం ఒక స్ట్రోక్ యొక్క అసలు ఆర్థిక ఖర్చు ఆశ్చర్యకరంగా అధిక ఉంది , కాబట్టి స్ట్రోక్ నివారించడం దీర్ఘకాలంలో డబ్బు ఒక గొప్ప ఒప్పందానికి ఆదా చేస్తుంది.

స్ట్రోక్ నివారణ నిష్క్రియంగా లేదు. ఇది ఉద్దేశపూర్వక ప్రయత్నం, స్ట్రోక్ నివారణ అలవాట్లకు సంబంధించి, మరియు ఇప్పటికే మీ వేలికొనలలో ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉన్న ఆరోగ్య సంరక్షణ యొక్క ముసుగుకు సంబంధించినది. స్ట్రోక్ నివారణ గురించి ఒక ముఖ్యమైన నిజం ఏమిటంటే, స్ట్రోక్ని నివారించడానికి ఎవరూ ఎప్పుడూ కృషి చేయలేరని.

> సోర్సెస్:

హొగ్స్ట్రోమ్ జి, నోర్డ్స్ట్రోమ్ ఎ, ఎరిక్సన్ M, నోర్డ్స్ట్రామ్ P. రిస్క్ కారకాలు కౌమారదశలో అంచనా వేయబడింది మరియు పురుషులలో స్ట్రోక్ తరువాత వచ్చే ప్రమాదం: ఒక 33-సంవత్సరాల తదుపరి అధ్యయనం. సెరెబ్రోవాస్కులర్ డిసీజ్ . 2015.

> Oude Griep LM, Verschuren WM, క్రోమ్అవుట్ D, Ocké MC, Geleijnse JM. నెదర్లాండ్స్లో జనాభా-ఆధారిత బృందం పరిశోధనలో ముడి మరియు ప్రాసెస్డ్ పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగం మరియు 10-సంవత్సరాల స్ట్రోక్ సంభవం. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ . 2011.