మీరు స్ట్రోక్ అధిక ప్రమాదం ఉంటే, అది తప్పనిసరిగా మీరు ఒక స్ట్రోక్ కలిగి ఒక విధి లోకి లాక్ అని కాదు. అత్యంత సాధారణ స్ట్రోక్ రిస్క్ కారకాలు తిప్పికొట్టేవి, మరియు మీరు వైద్య నిర్వహణ మరియు కొన్ని సాధారణ జీవనశైలి అలవాట్లుతో స్ట్రోక్ కలిగి ఉన్న అవకాశాలు తగ్గిస్తాయి.
1. వాస్కులర్ డిసీజ్ను నిరోధించండి లేదా తిరస్కరించండి
మెదడు, మెడ లేదా గుండెలో రక్తనాళాల నెమ్మదిగా ప్రగతిశీల వ్యాధి చాలా స్ట్రోకుల యొక్క మూల కారణం.
మెదడులోని రక్త నాళాలు దెబ్బతింటునప్పుడు, సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధి అని పిలువబడే ఒక పరిస్థితి, ఇది అనేక చిన్న స్ట్రోకును కలిగించవచ్చు.
వాస్కులర్ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? లక్షణాలు అభివృద్ధి వరకు చాలామంది లేదు. అయితే, మీ రక్త నాళాలు నిజానికి వాటిని పునరుద్ధరించడానికి అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవడం ఉంటే నయం మరియు మరమ్మత్తు చేయవచ్చు. ఈ దశల్లో మీ రక్తపోటును తగ్గించడం, మధుమేహం నియంత్రించడం, సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడం మరియు ధూమపానం కాదు.
మీ డయాబెటిస్ను నియంత్రించండి
మెరుగైన మధుమేహం నిర్వహణ ఆధునిక ఔషధం యొక్క అత్యంత అద్భుతమైన విజయాల్లో ఒకటి. మీ ప్రాధమిక సంరక్షణా వైద్యుడు మీరు ఒక సాధారణ తనిఖీ సమయంలో డయాబెటిస్ కలిగి లేదో నిర్ధారిస్తారు.
మీరు డయాబెటిస్ కలిగి ఉంటే? మధుమేహంతో నివసించే ప్రజలు మారథాన్స్, ఫ్లై ఫ్లైస్, మరియు ఆరోహణ పర్వతాలు నడుపుతున్నారు. పేలవమైన నియంత్రిత మధుమేహం, అయితే, వ్యాధి మరియు వైకల్యం యొక్క జీవితకాలం దారితీస్తుంది మరియు స్ట్రోక్ యొక్క ప్రధాన ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి
ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును కొనసాగించండి
అధిక రక్తపోటు ఉన్నదని చాలామందికి తెలియదు.
ఆ వ్యక్తులలో ఒకరిగా ఉండకూడదు. మీ రక్తపోటు తనిఖీ చేసుకోండి, మరియు అది అధికమైతే, మీ ఆహారాన్ని స్వీకరించండి మరియు మీ రక్తపోటును సాధారణ శ్రేణికి పొందడానికి మీ వైద్యుడు సూచించిన మందులను తీసుకోండి.
అధిక రక్తపోటు అనేది ఒక నియంత్రిత వైద్య పరిస్థితి. కాని, నియంత్రించని రక్తపోటు రక్త నాళాల లోపలి భాగాలను నష్టపరిచేది మరియు వారి స్థితిస్థాపకతను నియంత్రిస్తుంది, ఇవి స్ట్రోక్-యాజమాన్యంతో రక్తం గడ్డకట్టుకుపోతాయి.
మీ హార్ట్ డిసీజ్ కోసం మెడికల్ అటెన్షన్ పొందండి
హార్ట్ డిసీజ్ పెద్ద స్ట్రోక్స్కు ప్రధాన కారణం. మీకు హృదయ స్పందన లేక హృదయ బలహీనత, వాల్వ్ వ్యాధి లేదా హృదయనాళ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ హృదయ స్థితికి శ్రద్ధ వహించడానికి దశలను తీసుకోవాలి.
మీరు భౌతికంగా రాకపోతే ఈ హృదయ సమస్యలు ఏవైనా ఉంటే మీకు ఎక్కువగా తెలియదు. నిర్దోషిగా ఉన్న గుండె జబ్బుతో జీవిస్తున్న ఎక్కువమంది మాత్రమే శ్వాస లేదా అలసట యొక్క తేలికపాటి వెన్నునొప్పిని గమనిస్తారు మరియు గుండె జబ్బులు ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు సమస్య యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి చాలా ఆలస్యం అయ్యేవరకు ఏ లక్షణాలను గుర్తించరు. మీ డాక్టర్ హృదయ వ్యాధి వంటి సమస్యలను ఎదుర్కుంటూ, ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరే చికిత్స చేసుకోండి.
మాదక ద్రవ్యాల తొలగింపు
కొకైన్ మరియు మెథాంఫేటమిన్ వంటి డ్రగ్స్ తీవ్రంగా వ్యసనపరుస్తాయి మరియు ఉపయోగించడం మానివేయడం కష్టంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ఈ దుష్ప్రభావాలను దుర్వినియోగం చేయడం వల్ల అనారోగ్యం లేకుండానే ఈ ఔషధాలను ఉపయోగించినప్పటికీ, ఆకస్మిక స్ట్రోక్ని కలిగించవచ్చు. ఎందుకంటే, స్ట్రోక్ ప్రాణాంతకమయినది మరియు సంక్లిష్టంగా తీవ్రంగా నిరుత్సాహపరుస్తుంది, డీటాక్స్ మరియు పునరావాస యొక్క కఠినమైన ప్రక్రియ బాగా విలువైనది.
పొగ త్రాగుట అపు
సంఖ్య ఎవరూ ఈ వినడానికి కోరుకుంటున్నారు. కానీ శుభవార్త మీరు ధూమపానాన్ని ఆపివేస్తే, ధూమపానం వల్ల కలిగే నష్టాలు నిజానికి రివర్స్ అవుతాయి.
మీరు ధూమపానం ఆపివేసేంత వరకు మీరు వేచి ఉంటారు, హానికరమైన టోల్ ధూమపానం మీ శరీరం మీద పడుతుంది. మీ రక్తనాళాలు ధూమపానం నుండి గాయాల సంవత్సరాల తర్వాత నయం చేయాలి. వైద్యం సమయం పడుతుంది మరియు మీరు సిగరెట్ పొగ హానికరమైన విషాలకు మీ శరీరం బహిర్గతం ఆపడానికి వరకు అది ప్రారంభం కాదు.
మీ బ్లడ్ ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణ స్థితికి తీసుకోండి
అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ వంటి కొవ్వు 2 మూలాల నుండి-మీ ఆహారం మరియు కొవ్వులు మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మీ శరీరం యొక్క సొంత ఉత్పత్తి ద్వారా వస్తుంది. మీ ఆహారాన్ని మార్చడం అనేది కొంతమంది వ్యక్తులకు ఆ స్థాయిని తగ్గించడానికి సరిపోతుంది, అయితే ఇతర వ్యక్తుల కోసం మందులు అవసరం కావచ్చు.
మీ స్థాయిలు అధికమైతే వాటిని కనుగొని సాధారణ వాటిని పొందడానికి చర్య తీసుకోండి. కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వు మీ రక్తం స్థాయిలు తగ్గించడం మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది సాధించగల లక్ష్యం.
ఒక స్ట్రోక్ నివారణ ఆహారాన్ని అడాప్ట్ చేయండి
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు స్ట్రోక్కి ఎందుకు దారి తీయగలవో పూర్తిగా అర్థం కాలేదు. కానీ చేపలు , తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసకృత్తులు, ఫైబర్ వంటివి మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.
ప్యాక్ చేసిన జంక్ ఫుడ్ కోసం తాజా ఆహారాన్ని ఇచ్చిపుచ్చుకోవడం ఒక సవాలు. జంక్ ఫుడ్ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, సులభంగా పాడుచేయదు మరియు శీఘ్ర సంతృప్తి అందిస్తుంది. సో, మరింత తాజా ఆహారంలోకి మారడానికి ఏకైక మార్గం ఉద్దేశపూర్వకంగా అలా ఉంది. మీ షాపింగ్ మరియు మీ రోజువారీ అలవాట్లను సర్దుబాటు చేయండి మరియు మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని ఎంత ప్రాచుర్యం తీసుకుంటుందో తెలుసుకోండి.
భౌతికంగా సక్రియంగా ఉండండి
మీరు ఎల్లప్పుడూ మరింత సవాలు వ్యాయామం కోసం పోరాడటానికి ప్రేరేపించబడిన వారికి ఒకటి కాకపోతే, మీరు ఒంటరిగా కాదు! మొత్తంమీద, ఇంతకు మునుపు కంటే ప్రజలు మరింత నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తున్నారు. అన్ని తరువాత, మీరు కూడా మీ కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్ నుండి లేకుండా పొందడానికి లేకుండా ఆచరణాత్మకంగా ఏదైనా చేయవచ్చు. కదిలే మరియు కదిలే పొందడానికి కష్టం కాదు. శారీరక శ్రమ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిని పెంపొందించుకోవడానికి ఈ సులభమైన మార్గాల్లో కొన్ని ప్రారంభించండి.
మీ ఒత్తిడి స్థాయిని నిర్వహించండి
మీ రోజువారీ జీవితపు ఒత్తిడి కారణంగా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడం అనేది ఒత్తిడికి కారణాన్ని తగ్గించడానికి చర్య తీసుకోవాలి - ఒక భయంకరమైన ఉద్యోగం లేదా చెడు సంబంధం. కానీ కొన్నిసార్లు, జీవిత 0 లోని క్లిష్ట పరిస్థితుల వల్ల, మీరు అస్థిర పరిస్థితిలో ఉ 0 టే ఒత్తిడికి మీ ప్రతిస్ప 0 దనాన్ని మార్చుకోవడ 0 అవసర 0.
తీవ్రమైన ఒత్తిడి, PTSD కలిగిస్తుంది రకమైన, కూడా ఒక స్ట్రోక్ కలిగి అవకాశాలు పెంచుతుంది . ఎవరూ గత మార్చలేరు, కానీ మీ గత ద్వారా నిర్వచించిన నుండి మీ భవిష్యత్తు నివారించడం పని చేయవచ్చు.
నుండి వర్డ్
స్ట్రోక్ ప్రమాద కారకాలు, వారసత్వంగా భౌతిక కారకాలు లేదా హానికరమైన జీవనశైలి అలవాట్లకు కారణం కావచ్చు, స్ట్రోక్ యొక్క మీ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, ఇది మీ జీవితాన్ని 12 1/2 సంవత్సరాల గరిష్టంగా పెంచుతుంది.
> సోర్సెస్:
> శారీరక శ్రమ నాళాలు మరియు మెదడు, పాషా EP, బర్డీల్ ఎసి, ఒలెసోన్ S, హలే AP, తనాకా హెచ్, బ్రెయిన్ ఇమేజింగ్ బెహవ్ లపై జీవక్రియ ప్రభావాన్ని ప్రతిఘటించాయి. 2018 జనవరి 26. డోయి: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [ఎపిబ్ ప్రింట్ ప్రింట్]