ఆహారం వ్యవస్థలు ప్రాచుర్యం పొందాయి. బరువు కోల్పోవడం లేదా ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నించిన ప్రతి ఒక్కరికీ, మొత్తం ప్రక్రియ ఒక సవాలుగా ఉంటుంది. ప్రధాన షరతు పద్ధతుల్లో కొన్ని బాగా ఇష్టపడతాయి, ఎందుకంటే షెడ్యూల్ మరియు నియమావళిని మీరు బరువు కోల్పోయే ప్రయత్నం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు 'ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం' లేదా 'కట్ ఆన్ కట్' కేలరీలు. '
కానీ ఈ ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి, అయితే ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని ఇది హామీ ఇవ్వదు. మీ మొత్తం దీర్ఘాయువుని గుర్తించడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన అంశాలు మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదం. కనుక ఇది చాలా ప్రబలమైన ఆహారాలు మీ స్ట్రోక్ని కలిగి ఉన్న మీ అవకాశంను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడానికి అర్ధమే. ఒక స్ట్రోక్ మరణం మరియు వైకల్యం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాల్లో ఒకటి, మరియు ఒక స్ట్రోక్ను నివారించడం మీ జీవితకాలంలో 12.5 సంవత్సరాల సగటుని జోడిస్తుంది!
పాలియోథిక్ డైట్
ఈ ఆహారం బరువు నష్టం మరియు ఆరోగ్యకరమైన తినడం ఒక విధానం ఉద్భవించింది. చాలా ప్రజాదరణ పొందిన ఆహారం, స్వచ్ఛమైన రూపం కేవ్ మాన్ చే తినబడిందని నమ్ముతున్న ఆహారం మాత్రమే తినడం అవసరం. ఇందులో మాంసం (గడ్డి మృదువుగా, ఏ హార్మోన్లు) చేపలు, గింజలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉన్నాయి. ఆహారంలో ఒక మూలస్తంభంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహార పదార్ధాల తొలగింపు, చక్కెరలు, ధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు జోడించబడతాయి.
ఈ సమయంలో, పాలియో డైట్ అనేది చాలా నూతనంగా ఉన్నందున చాలా ఇతర ఆహార వ్యవస్థల కంటే తక్కువగా అధ్యయనం చేయబడింది.
అయినప్పటికీ, కొంతమంది అందుబాటులో ఉన్న సమాచారంతో, స్ట్రోక్ మరియు కార్డియోవాస్క్యులార్ వ్యాధి యొక్క ప్రమాదం పాలియో డైట్ తో తగ్గించబడుతున్నాయి. ఇది ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్ధాల తొలగింపుకు కారణమవుతుంది, ఇది ఆక్సీకరణ నష్టం మరియు వాపు కోసం స్ట్రోక్ కోసం వేదికను ఏర్పరుస్తుంది .
అదనంగా, పాలియో డైట్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, మరియు అనామ్లజనకాలు సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం యొక్క సహజ విధులను సరిచేయడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది .
మధ్యధరా ఆహారం
మధ్యధరా ఆహారం అనేది పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, మాంసాలు, చేపలు, చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి తాజా ఆహారాలను కలిపి తినే శైలి. తరచూ మధ్యధరా శైలి ఆహారంగా సూచిస్తారు, ఈ ఆహారం పాలియో డైట్ కంటే కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క విస్తృత రకాన్ని అనుమతిస్తుంది, అయితే, పాలియో డైట్ వంటి, ఇది కూడా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్ధాలపై తగ్గుతుంది.
ఒక మధ్యధరా శైలి ఆహారం ఆహారంలో ఆమోదయోగ్యమైన మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల చేర్చడం అనేక రకాల ఆహారాల వలన బరువు తగ్గడానికి కారణం కావచ్చు లేదా తినడం ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతి. అయినప్పటికీ, స్ట్రోక్ ప్రమాదం విషయంలో, మధ్యధరా ఆహారం ఒక విజేత, స్ట్రోక్ తగ్గింపు మరియు మధ్యధరా శైలి ఆహారంతో మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యాన్ని చూపించే అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలతో.
సౌత్ బీచ్ డైట్
సౌత్ బీచ్ డైట్ మీరు ఒక సభ్యత్వం తో చేరవచ్చు ఒక తినడం నియమావళి.
ఇది 3 దశల ఆహారం, ఇది మొదటి రెండు దశల్లో మూడో దశ కంటే మరింత నిర్బంధంగా ఉంటుంది, ఇది నిర్వహణ దశ. ఈ ఆహారం కొన్ని కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇతరులు ముఖ్యంగా అధిక గ్లైసెమిక్ ఆహారాలు తొలగించబడతాయి.
సరైన కాంబినేషన్ సాధించడానికి కొన్ని సమయాలలో ఈ ఆహారాన్ని తినడం ఆహారంలో ఉంటుంది. మొత్తంమీద, సౌత్ బీచ్ డైట్ నియమాలను నేర్చుకోవటానికి మరియు నిరంతరంగా అనుసరించే క్రమశిక్షణలో ఉన్నవారికి సమర్థవంతమైన బరువు నష్టం కలిగిస్తుంది.
స్ట్రోక్ రిస్క్ మీద సౌత్ బీచ్ డైట్ ప్రభావాన్ని మూల్యాంకనం చేసే అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, ఈ ఆహారం తక్కువ గ్లైసెమిక్ తీసుకోవడం వలన మధుమేహం మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్ (ముందుగా డయాబెటిక్ స్థితి) నియంత్రించవచ్చు, ఇది స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది స్ట్రోక్ దారితీస్తుంది గుండె వ్యాధి . కానీ, ఈ ఆహారం కూడా పోషకాహార లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది పలు రకాల వైద్య పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడానికి ప్లాన్ చేస్తే సరైన పోషకాలను పొందడం శ్రద్ధ వహించాలి.
ది అట్కిన్స్ డైట్
అట్కిన్స్ డైట్ అనేది బరువు తగ్గడానికి రూపొందించిన ఆహారం. కార్బోహైడ్రేట్ పరిమితి, మితమైన ప్రోటీన్ మరియు అధిక కొవ్వు తీసుకోవడం ఆధారంగా, ఈ ఆహారం రొట్టెలు, బియ్యం మరియు పాస్తాలను తొలగిస్తుంది, భారీ రొయ్యలు మరియు మొత్తం కొవ్వులని కలుపుతుంది.
అట్కిన్స్ డైట్ అనేది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆహారం మీద ఉన్న చాలామంది కార్బోహైడ్రేట్ల కారణంగా ఆకలితో ఉన్నారు. అయినప్పటికీ, అట్కిన్స్ డైట్ ను అనుసరించే వారికి, బరువు తగ్గడానికి ఇది సమర్థవంతమైనది.
మొత్తంమీద, ఈ ఆహారం విధానం స్ట్రోక్ మరియు స్ట్రోక్-ప్రేరేజింగ్ వాస్కులర్ డిసీజ్ మరియు హార్ట్ డిసీజ్ యొక్క తీవ్రమైన ప్రమాదానికి కారణమవుతుంది. ఈ పరిణామాలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర పోషకాల ద్వారా సమతుల్యత లేని అధిక కొవ్వు తీసుకోవడం వల్ల ఏర్పడతాయి.
అయితే ఈ ఆహారంలో కొంతమంది అనుచరులు పెరిగిన స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. సంతృప్త కొవ్వులు మరియు అసంతృప్త కొవ్వులకి ప్రోటీన్ల యొక్క సరైన నిష్పత్తిని తినే డైట్ లు, అలాగే పొడవాటి మరియు చిన్న గొలుసు కొవ్వు ఆమ్ల యొక్క సరైన మొత్తంలో మరియు వ్యూహాత్మకంగా రూపకల్పన చేసిన కార్డియో మరియు బరువు శిక్షణా వ్యాయామం చుట్టూ రోజంతా ఆహారం తీసుకోవటానికి ప్లాన్ చేసేవారు స్ట్రోక్ లేదా గుండె జబ్బు యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచకుండా అట్కిన్స్ డైట్.
కేటోజెనిక్ డైట్
Ketogenic ఆహారం అధిక కొవ్వు, తక్కువ ప్రోటీన్, మరియు అట్కిన్స్ ఆహారం కంటే మరింత నియంత్రణ అని కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం. ఈ నియమాన్ని ఎపిలెప్సీ సిండ్రోమ్స్ నియంత్రించడానికి చాలా కష్టంగా బాధపడుతున్న పిల్లలకు నిర్బంధ నియంత్రణను వైద్యపరంగా సూచించిన పద్ధతిగా ఉపయోగిస్తారు.
మరియు కొన్ని డై హార్డ్ క్రీడాకారులు మరియు బరువు నష్టం భక్తులు ketogenic ఆహారం స్వీకరించాయి. కేటోజెనిక్ డైట్ బరువు తగ్గడానికి పని చేస్తుండగా, చేరిన ఆకలి మరియు ఆహార రకాలైన తీవ్రత కారణంగా ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.
స్ట్రోక్, వాస్కులర్ డిసీజ్, మరియు హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదం కేటోజెనిక్ ఆహారంతో పెరుగుతుంది. అట్కిన్స్ డైట్ తో, పరిజ్ఞాన డయబెటిస్ ఫ్యాట్స్ మరియు ప్రొటీన్లను ఒక నిష్పత్తి మరియు కూర్పులో తినడానికి ఒక వ్యూహాన్ని సృష్టించవచ్చు, ఇది గణనీయంగా వాస్కులర్ వ్యాధి లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
శాఖాహారం ఆహారం
ఒక శాఖాహారం ఆహారం అనేది మాంసం మరియు ఇతర గుడ్లు మరియు పాల వంటి ఇతర జంతు ఉత్పత్తులను తొలగిస్తుంది. ఒక శాఖాహారం ఆహారం వివిధ రకాల ధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, మరియు చిక్కుళ్ళు కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ ఆహార పదార్థాలపై ఆధారపడి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు మరియు 'జంక్ ఫుడ్' కూడా ఉండవచ్చు.
మొత్తంమీద, ఒక శాఖాహార ఆహారం స్ట్రోక్ తక్కువ ప్రమాదానికి కారణమవుతుంది. అయినప్పటికీ, లోతైన వేయించిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు మరియు జంక్ ఫుడ్ కలిగి ఉన్న ఒక శాఖాహార ఆహారం బరువు పెరుగుట మరియు విటమిన్ B12 లోపం వంటి పోషక లోపాలను కలిగిస్తుంది.
గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్
గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ అనేది ప్రత్యేకంగా గ్లూటెన్ను తొలగిస్తుంది, ఇది గోధుమలో ఉండే ప్రోటీన్. నిరంతర జీర్ణ సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్న అనేకమంది గ్లూటెన్ రహిత ఆహారంతో మెరుగైన డిగ్రీని అనుభవిస్తారు, అయితే ఉదరకుహర వ్యాధి కలిగిన వ్యక్తులకు గ్లూటెన్ రహిత ఆహారం ప్రధానంగా ఉపయోగపడుతుంది.
ఆసక్తికరంగా, గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ ప్రత్యేకంగా స్ట్రోక్ రిస్కును ప్రభావితం చేయకపోతే, చికిత్స చేయని ఉదరకుహర వ్యాధి స్ట్రోక్ రిస్క్లో స్వల్ప పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది చికిత్స చేయని ఉదరకుహర వ్యాధి యొక్క వాపు వలన సంభవించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక మంట సంవత్సరాలుగా పెరుగుతుంది, మెదడులోని రక్తనాళాలకు గాయం, మరియు శరీరం అంతటా, వాటిని రక్తం గడ్డకట్టడంతో అడ్డుకోవటానికి కారణం కావచ్చు, వాపు అనేది స్ట్రోక్ యొక్క ప్రధాన కారణం.
నుండి వర్డ్
మీ బరువు ఒక స్ట్రోక్ కలిగి అవకాశాలు ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక బరువు ఉండటం వలన బరువు తగ్గడం వల్ల స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరిగిపోతుంది. వ్యాయామం మరియు ఆహారం ఉపయోగించి బరువు కోల్పోలేని వారికి, బరువు నష్టం శస్త్రచికిత్స స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కనుగొనబడింది.
బాగా తెలిసిన ఆహారం పద్ధతులు బరువు తగ్గడం సులభం ఎందుకంటే ముందుగా నియమించబడిన ఆహారం ప్రణాళికలో క్రమబద్ధమైన మార్గదర్శకత్వం. అయితే, కొన్ని ఆహార నియమాలు మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, ఇతర ఆహారాలు స్ట్రోక్ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. మీ ఆహారం ఏది సరైనదనే విషయాన్ని పరిశీలిస్తే, మీ బరువు నష్టం లక్ష్యాలకు అదనంగా ఇచ్చిన ఆహారం ప్రణాళిక యొక్క అన్ని పరిణామాలను పరిశీలించడం ఉత్తమం.
> సోర్సెస్:
> కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఎండోథెలియల్ ఫంక్షన్: తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం లేదా రక్తనాళాల ఆరోగ్యానికి అనుకూలమైన తక్కువ-గ్లైసెమిక్ సూచిక ఆహారం? జోవనోవ్స్కి E, జుర్బుయు A, వుక్సన్ V, క్లిన్ న్యూటార్ రెస్. 2015 ఏప్రిల్ 4 (2): 69-75
మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ రోగులలో చిన్న పరిధీయ ధమని క్రియాశీలతను తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్, అధిక ప్రోటీన్, అధిక కొవ్వు ఆహారం మారుస్తుంది, మెరినో J, కోన్స్ R, ఫెర్రె R, ప్లానా N, గిరోనా J, ఆరనేసిస్ G, ఇబ్రేరెక్స్ D, హీరాస్ M, మాసానా L, క్లిన్ ఇన్వెస్టిగ్ అర్టెరియోస్క్లేర్. 2014 మార్చి-ఏప్రిల్ 26 (2): 58-65
> పాలియోథిక్ మరియు మెడిటరేనియన్ డైట్ సరళి స్కోర్లు పెద్దలు లో వాపు మరియు ఆక్సీకరణ బ్యాలెన్స్ బయోమార్కర్స్ తో అసోసియేటెడ్, Whalen KA, మెక్కల్లఫ్ ML, ఫ్లాండర్స్ WD, హార్ట్మన్ TJ, జుడ్ S, Bostick RM. J న్యూట్స్. 2016 జూన్; 146 (6): 1217-26.
> ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్న యువతకు ప్రారంభంలో అథెరోస్క్లెరోసిస్, డి మార్చిసీ ఎస్, చరియయోని జి, ప్రియర్ ఎం, ఎరోసియో ఇ, ఎలిమెంటం ఫార్మాకోల్ థెర్. 2013 జూలై 38 (2): 162-9