కోల్డ్ మరియు ఫ్లూ నివారణ

కోల్డ్ మరియు ఫ్లూ నివారణ

"ఔన్సు ఆఫ్ ఔషధం నివారణ పౌండ్ విలువ," బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్ అన్నారు. ఓల్డ్ బెన్ తాను మాట్లాడుతున్నాడని తెలుసు. మేము ప్రతి అనారోగ్యాన్ని అడ్డుకోలేక పోయినప్పటికీ, చాలా సమయం, చల్లని మరియు ఫ్లూ వంటి సాధారణ అంటురోగాలను నివారించడానికి వాటిని చేయడం, వాటిని "నయం" చేయడానికి ప్రయత్నించడం కంటే ఉత్తమం.

కోల్డ్ లు మరియు ఫ్లూ నివారణకు రోజువారీ టెక్నిక్స్

మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు జలుబు మరియు ఫ్లూ నిరోధించడానికి చాలా ముఖ్యమైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు, మీరు మళ్ళీ మరియు మళ్లీ మళ్లీ విన్నట్లు (మరియు అర్హతతో)

• మీ చేతులు కడుగు : బహుశా చాలా ముఖ్యంగా, మీ చేతులు సరిగ్గా కడగడం మరియు తరచుగా గెర్మ్స్ వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీరు మీ చేతులు కడగడం ద్వారా నీవు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకుంటూ ఉంటావు, మరియు ఇతరులకు మీ జెర్మ్స్ పాస్ చేసే అవకాశాలను కూడా తగ్గిస్తుంది. అయితే, మీ చేతులు కడగడానికి సరైన మార్గం ఉంది ... మీరు తప్పుగా చేస్తున్న అవకాశాలు ఉన్నాయి.
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కాపాడుకోండి: మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం వల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు జెర్మ్స్ తో పరిచయం లోకి వచ్చినప్పుడు మీరు అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి మంచి చేయగలరు అర్థం. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం, నిరంతరం వ్యాయామం చేయడం, నిద్ర పుష్కలంగా పొందడానికి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం వంటివి మీ శరీరం అంటువ్యాధులు పోరాడడానికి ఉత్తమం అని నిర్ధారించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

• కోల్డ్ & ఫ్లూ సీజన్ సమయంలో దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో కుటుంబాన్ని సందర్శించే చిట్కాలు

• ఒక ఫ్లూ పాచ్ ఫ్లూ షాట్స్ ఎండ్ అంటే?

• ధూమపానం విడిచిపెడుతూ: మీరు పొగ త్రాగితే కూడా అప్పుడప్పుడు ఆపండి. ధూమపానం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, చల్లని మరియు ఫ్లూ వంటి సాధారణ అనారోగ్యంతో మీరు అనారోగ్యం పొందడం కోసం మీరు మరింతగా చేస్తారు. ధూమపానం శరీరం యొక్క ప్రతి భాగాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
• హైడ్రేటెడ్ ఉండండి : మీరు అనుకుంటున్నాను కంటే బాగా ఉడక ఉంచుతుంది . ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగడం మీ శరీర పనితీరును తప్పకుండా ఉంచుతుంది. సరిగా పనిచేయడానికి ప్రతి శరీర వ్యవస్థకు సరైన ఆర్ద్రీకరణ అవసరం.
• హ్యాండ్ సానిటైజర్ ఉపయోగించండి : సోప్ మరియు నీరు ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో లేదు, కానీ germs ప్రతిచోటా ఉన్నాయి. మీరు మీ చేతులను కడగడానికి ఒక మార్గం లేకపోతే, మీ చేతులు పూర్తిగా శుభ్రం చేయడానికి కనీసం 60 శాతం ఆల్కహాల్ కలిగి ఉన్న చేతిని శుద్ధీకరణను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. మీ ముఖం తాకి, తినడానికి లేదా మరొకరిని తాకడానికి ముందు ఇది చాలా ముఖ్యం.

• మద్యపానం మరియు తినే పాత్రలు తీసుకోవద్దు: ఇది చెప్పకుండానే ఉండాలి, కానీ చాలామంది ప్రజలు ఇప్పటికీ కప్లు, నీటి సీసాలు, సామానులు, మరియు ఆహారాన్ని పంచుకుంటారు. మీరు భాగస్వామ్యం చేస్తున్న వ్యక్తికి అనారోగ్యం కలిగించకపోయినా, మీకు అనారోగ్యం కలిగించే జెర్మ్స్ను మీకివ్వవచ్చు. మన జీవితాల్లో వేర్వేరు విషయాలను మనం అందరికీ బహిర్గతం చేశాము. మీ స్నేహితుడు తన శరీరంలో ఉన్న ఒక వైరస్కు రోగనిరోధకశక్తి కలిగివుండవచ్చు, కానీ అది మీకు ముందు ఉండకపోవడం వలన సులభంగా జబ్బు పడుతుందని.

అనారోగ్యం తప్పించడం

ఎవరైనా దూరమయిందని మీకు తెలిస్తే మీ దూరం ఉంచుకోవడం లాంటి కామన్ స్ట్రైట్ వ్యూహాలు సహాయపడతాయి, కానీ ఫ్లూని తప్పించడం కష్టం ఎందుకంటే ఇది సంభవిస్తుంది . సో ఆమె నిన్న పని వద్ద నివసించారు కానీ ఆమె నేడు ఆమె జబ్బు తెలుసు ముందు ఫ్లూ తో ఇంటికి ఉండిపోయింది నిజానికి కార్యాలయం చుట్టూ germs వ్యాప్తి జరిగినది.

ఈ కారణం మరియు చాలామంది ఇతరులు, పైన పేర్కొన్న ప్రాథమిక జాగ్రత్తలు సాధన మంచి ఆలోచన. అదనంగా, మీ కార్యస్థలం మరియు కార్యాలయంలో తరచుగా తాకిన ఉపరితలాలను శుభ్రం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడం కూడా జెర్మ్స్ వ్యాప్తిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రజలు వారి కంప్యూటర్ కీబోర్డు, ఆఫీసు టెలిఫోన్ లేదా సెల్ ఫోన్లో ఎన్ని జెర్మ్స్ ఉంటుందో అరుదుగా ఆలోచిస్తారు, అయితే అవి సాధారణంగా బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ లలో ఉంటాయి.

అదే మీ ఇంటిలో ఉపరితలాలు కోసం వెళుతుంది. తలుపు కట్టడాలు, లోపాలు మరియు రిమోట్ నియంత్రణలు వంటి అంశాలను శుభ్రపర్చడం తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడవచ్చు, కానీ ఈ ఉపరితలాలను తాము సులభంగా సంక్రమించే వనరుగా తిప్పవచ్చు.

• మీ కుటుంబం సిక్ అయినప్పుడు ఆరోగ్యంగా ఉండటం

టీకామయ్యాను

టీకా నివారించడానికి ఎటువంటి మంచి కారణం లేదు. లెక్కలేనన్ని అధ్యయనాలు వారు సురక్షితంగా, ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని మరియు ప్రతిసంవత్సరం లక్షలాది మంది జీవితాలను సేవ్ చేస్తున్నారని చూపించాయి. మీకు చెల్లుబాటు అయ్యే వైద్య కారణం లేకుంటే , ఫ్లూ టీకాతో సహా మీ టీకాలు ప్రతి సంవత్సరం పొందండి. ఇది 100 శాతం రక్షణను అందించదు, కానీ మీరు దానిపై టీకాలు వేసినట్లయితే మీరు ఫ్లూ నుండి తీవ్రంగా అనారోగ్యం పొందడం చాలా తక్కువ. మీరు ఫ్లూ కేవలం తేలికపాటి అనారోగ్యం అని అనుకోవచ్చు, కానీ అది కాదు. ఇది ప్రతి సంవత్సరం యునైటెడ్ స్టేట్స్లో వేలాది మందిని చంపుతుంది మరియు వందల కొద్దీ ఆసుపత్రికి చేరుకుంది.

టీకా పొందడం ఆ నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

పెద్దవారికి ఫ్లూ షాట్ కంటే ఇతర టీకాలు అవసరం లేదని అనుకోవచ్చు, కానీ ఇది తప్పనిసరిగా నిజం కాదు. మీరు రోజూ పిల్లలతో ఏవైనా సంబంధాలు కలిగి ఉంటే, మీరు బహుశా Tetanus , pertussis మరియు డిఫ్తీరియా నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే Tdap అవసరం . ఇవి మీకు ప్రత్యేకంగా సంభవిస్తాయి కాకపోయినా, pertussis (సాధారణంగా కోరింత దగ్గు అని పిలుస్తారు) రేట్లు పెరుగుతున్నాయి, మరియు అది యువ శిశువుకు ప్రాణాంతకం కావచ్చు. మీరు పిల్లవాడికి వచ్చినప్పుడు మీకు వచ్చిన టీకా ఇకపై రక్షణ కల్పించదు, మరియు మీరు కలిగి ఉన్నట్లయితే మీరు ఈ వ్యాధిని పిల్లలకు పెంచుకోవచ్చు.

అదనంగా, మీరు అధిక ప్రమాద సమూహంలో లేదా 65 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్నట్లయితే, మీరు న్యుమోనియా టీకాని పొందాలి. ఇది న్యుమోకాకస్ బ్యాక్టీరియా వల్ల కలిగే అత్యంత సాధారణ రకాలైన న్యుమోనియాకి రక్షణ కల్పిస్తుంది.

మీరు పిల్లవాడిని కలిగి ఉంటే, అమెరికన్ అకాడెమి అఫ్ పిడియాట్రిక్స్ మరియు CDC యొక్క టీకా షెడ్యూల్ ప్రకారం వాటిని టీకామయించండి. ఇవి సురక్షితమైనవి, సమర్థవంతమైన టీకాలు, ఇవి మీ బిడ్డను తీవ్రమైన మరియు తరచుగా ఘోరమైన అనారోగ్యం నుండి కాపాడుతుంది.

• హారిజోన్లో యూనివర్సల్ ఫ్లూ టీకా?

• ఒక ఫ్లూ టీకా కావాలా? ఇవి మీ ఎంపికలు

మీరు సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవాలా?

మందులు, మూలికలు, నూనెలు, లేదా విటమిన్లు వంటి జలుబు, ఫ్లూ మరియు ఇతర అనారోగ్యాలను నివారించడానికి సహాయపడే ఔషధ విఫణిలో భారీ విభాగం ఉంది. కాబట్టి మీరు వాటిని తీసుకోవాలి? వారు డబ్బు విలువ? చిన్న సమాధానం లేదు.

పరిశోధన పరిమితం అయినప్పటికీ, విటమిన్ సి, ఎచినాసియా మరియు ఎల్డెబెర్రి వంటి కొన్ని ప్రముఖమైన నివారణలలో అధ్యయనాలు చేయబడ్డాయి. దురదృష్టవశాత్తు, సాధారణ ఉత్పత్తుల నివారణ లేదా చికిత్స కోసం వారి ఉపయోగం కోసం ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క తయారీదారులచే చేసిన విజ్ఞానాన్ని సైన్స్ తిరిగి పొందదు .

మార్కెట్ యొక్క ఈ విభాగంతో మరొక సమస్య ఇది ​​దాదాపు పూర్తిగా నియంత్రించబడదు. ఈ ఉత్పత్తుల్లో ఒక వ్యాధినివ్వడానికి లేదా నిరోధించడానికి ఉద్దేశించబడని డిస్క్లైమర్ను కలిగి ఉన్నంత కాలం, వారు వారి నాణ్యతను లేదా భద్రతను నిర్ధారించడానికి ఏదైనా ప్రభుత్వ ఏజెన్సీ నుండి పర్యవేక్షణ లేకుండా ఉత్పత్తి చేయవచ్చు. వాస్తవానికి, ఈ ఉత్పత్తుల్లో చాలా వరకు వాటి కంటైనర్లలో జాబితా చేయబడిన పదార్ధాలను కూడా కలిగి లేవని పరిశోధనలు కనుగొన్నాయి, కాబట్టి మీరు కొనుగోలు చేసిన ఆలోచనను మీరు తప్పనిసరిగా తీసుకోకపోవచ్చు.

సాధారణ అనారోగ్యాన్ని నిరోధించడానికి మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాల్సిన ఆలోచనను సమర్ధించటానికి చాలా తక్కువ సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి. మీ శరీరం కొన్ని విటమిన్లు లేదా ఖనిజాలు తక్కువగా ఉందని మీకు తెలిస్తే, ఆ స్థాయిలను పెంచే మందులను తీసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, అయితే మీరు మొదట మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడాలి. అది సాధ్యం ఉంటే, ఆహార ద్వారా ఆ పోషకాలను పొందడానికి మందులు తీసుకోవడం కంటే ఉత్తమం.

నుండి వర్డ్

మనము ప్రతి అనారోగ్యాన్ని నిరోధించలేము, కానీ మనలో చాలామంది మనల్ని మరియు మన కుటుంబాలను రక్షించుకోవడానికి మరింత తరచుగా చేయగలిగే విషయాలు ఉన్నాయి. మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ దాని పనిని చేయడానికి అనుమతించే మంచి విషయం, కానీ మీరు చెయ్యగలిగేటప్పుడు జెర్మ్స్ నివారించడానికి మీ పాత్ర చేస్తోంది. "బబుల్ లో నివసిస్తున్న" మరియు మీ చేతులు కడగడం మధ్య ఒక సహేతుకమైన మధ్యస్థ మైదానం ఉంది. మీరు ఇక్కడ సూచించిన మార్గదర్శకాలను అనుసరిస్తే మరియు ఇతర గొప్ప ఆరోగ్య మరియు సంపద సమాచారం యొక్క విపరీతమైన మొత్తంలో, మీరు ఇంకా మీ ఆరోగ్యవంతమైన సంవత్సరానికి మీ మార్గంలో ఉంటారు.

> సోర్సెస్:

> 5 చిట్కాలు: ఫ్లూ మరియు కోల్డ్ల కోసం సహజ ఉత్పత్తులు: సైన్స్ ఏమి చెప్తుంది? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. ఫిబ్రవరి 21, 2012 న ప్రచురించబడింది.

> ఆరోగ్యం CO మీద S మరియు. ధూమపానం మరియు పొగాకు ఉపయోగం; ఫాక్ట్ షీట్; సిగరెట్ స్మోకింగ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలు. ధూమపానం మరియు పొగాకు ఉపయోగం. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> ఇన్ఫ్లుఎంజా (ఫ్లూ) గురించి ముఖ్య వాస్తవాలు | సీజనల్ ఇన్ఫ్లుఎంజా (ఫ్లూ) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> టీకాలు తో సీజనల్ ఇన్ఫ్లుఎంజా యొక్క నివారణ మరియు నియంత్రణ | ఆరోగ్య నిపుణులు | సీజనల్ ఇన్ఫ్లుఎంజా (ఫ్లూ). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.