1 -
నీ చేతులు కడుక్కోమీ చేతులు కడుక్కోవడం అంటువ్యాధి నిరోధించడానికి ప్రథమ మార్గం. మేము చాలా ఉపరితలాలు తాకే మరియు మేము మరింత గ్రెక్స్ తీసుకుంటున్నాము. మీరు చేతులు కలిగించే అవకాశాలు తగ్గించదలిస్తే, మీ చేతులు బాగా కడగడం మరియు తరచుగా అవసరం. జలుబుల శ్వాసక్రియ అయినప్పటికీ, అవి ప్రాథమికంగా వైరస్లను తీసుకువెళుతున్న చుక్కలు ద్వారా వ్యాప్తి చెందుతాయి. ఆ వైరస్ నిండిన బిందువులు తలుపు హ్యాండిల్, కిరాణా కార్ట్ హ్యాండిల్, టెలిఫోన్ లేదా కౌంటర్లో ఎక్కడి నుండైనా మీరు తాకినట్లు ఎదుర్కోవచ్చు.
మీరు కలుషిత ఉపరితలాన్ని తాకి, ఆపై మీ ముఖం (కళ్ళు, ముక్కు, నోటి మొదలైనవి) తాకినట్లయితే, ఆ జెర్మ్స్ మీకు జబ్బు పడుతుండే అవకాశాలు బాగుంటాయి. స్టడీస్ మేము మా ముఖాలను చాలా తరచుగా మనం చేస్తారని అనుకునేదానికన్నా ఎక్కువ తాకిస్తామని చూపించాయి. కాబట్టి సోప్ మరియు నీరు అందుబాటులో లేనట్లయితే చేతులు కడుక్కోవడం లేదా చేతితో శుభ్రపరిచే వాటిని శుభ్రపరుచుకోవడం - తరచుగా ఆ జెర్మ్స్ మీ శరీరంలో ప్రవేశించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి చాలా ఉత్తమ మార్గం.
2 -
కుడివైపు తిను. వ్యాయామం. తగినంత స్లీప్ పొందండి.ఆరోగ్యకరమైన ఉంటున్న విషయం గురించి మీరు ఎప్పుడైనా చదివారు, మీరు ముందుగా ఈ సిఫార్సులను చూడవచ్చు. మీ శరీరాన్ని మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థను సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యకరమైనదిగా ఉంచడం వలన మీరు చల్లగా లేదా ఇతర సాధారణ అనారోగ్యంతో జబ్బుపడినట్లు నిర్ధారించుకోవడం యొక్క ముఖ్యమైన భాగం. అంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత నిద్ర పొందడం.
- మీరు మల్టివిటామిన్స్ తీసుకోవాలా?
- మరింత స్లీప్ తో మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చండి
మీరు పొగ ఉంటే, మీరు ఆపాలి. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో నివసించినట్లయితే, మీరు వారికి పొగ త్రాగడం ద్వారా వాటిని ప్రమాదంలో పడవేస్తున్నారు. ఇది సులభం కాకపోవచ్చు, కాని మీరు జబ్బుపడిన మరియు న్యుమోనియా లేదా బ్రోన్కైటిస్ వంటి చల్లని లేదా ఫ్లూ సమస్యలు నుండి బాధపడుతున్నందుకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది. మీరు నిష్క్రమించటం కష్టం లేదా ఇక్కడ ఎలా ప్రారంభించాలో తెలియకపోతే:
- మీ క్విట్ స్మోకింగ్ టూల్బాక్స్
నీరు తాగటం మరియు ఉడకబెట్టడం చాలా ముఖ్యమైనవి. మీ వాతావరణాన్ని (తలుపులు, సెల్ ఫోన్లు , మరియు ఇతర తరచుగా తాకిన ఉపరితలాలతో కలిపి) తరచుగా జెర్మ్స్ మీద తగ్గించడానికి.
3 -
సిక్ పీపుల్ నుండి దూరంగా ఉండండిఇది ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడదు. మీరు ఒంటరిగా అన్ని సమయాలలోనే ఉండలేరు కాని మీరు జబ్బుతో ఉన్న వ్యక్తులతో (కోర్సు యొక్క, వైద్య రంగంలో పని చేస్తే మినహా) దగ్గరికి చాలా సమయం గడపడం నివారించవచ్చు. మీరు సంపర్కంలోకి వచ్చిన వ్యక్తి స్పష్టంగా జబ్బు పడినట్లయితే, వారి నుండి కనీసం ఆరు అడుగుల దూరంలో ఉండడానికి ప్రయత్నించండి (ఒక వ్యక్తి దగ్గు లేదా తుమ్మినప్పుడు సగటు దూరం జెర్మ్స్ వ్యాప్తి చెందుతుంది). పదునైన చేతులు కత్తిరించడం లేదా వాటిని తాకడం మరియు ఏ సంస్కరణ తర్వాత మీ చేతులను కడగడం నివారించండి.
ఈ మూడు సాధారణ భావన దశలను మినహాయించి, జలుబులను నివారించడానికి మీరు చాలా చేయలేరు. పెద్దవారికి సంవత్సరానికి రెండు నుండి నాలుగు జలుబులను మరియు పిల్లలు 12 వరకు పొందవచ్చు. వాటిని నివారించడానికి టీకా లేదు మరియు 200 కంటే ఎక్కువ విభిన్న వైరస్ల వలన సంభవిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఉండడానికి మీరు ఏమి చేయవచ్చు మరియు మీరు ఒక చల్లని పొందుటకు ఉంటే, దీర్ఘ కాలం కాదు తెలుసు. మేము చల్లని లక్షణం ఉపశమనం కోసం చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి.
- మీరు ఒక చల్లని పొందండి ఉంటే ఏమి
- ఇంటిలో మీ కోల్డ్ ట్రీట్ చేయడానికి 4 వేస్
- మీ కోల్డ్ మరియు ఫ్లూ చికిత్సకు హోం రెమిడీస్
సోర్సెస్:
"కామన్ కోల్డ్." మెడ్ లైన్ ప్లస్ 15 జూన్ 15. మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా. యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్. US డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్.