మీ సూపర్బౌల్ సూపర్ స్ట్రెస్ఫుల్ అవుతుందా?

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా తినడం మరియు పానీయం చేయడం గురించి నొక్కి చెప్పండి

పెద్ద ఆట గురించి నొక్కి చెప్పడం? మీరు ఫుట్బాల్ అభిమాని కానప్పటికీ, మీరు సూపర్బొవల్ పార్టీలో తినడానికి మరియు త్రాగడానికి ఏది భయపడి ఉండవచ్చు. సామాన్యంగా, కేలరీలు, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో సూపర్బౌల్ ఆహారం ఎక్కువగా ఉంటుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్టుమెంటు అఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఆహార వినియోగం యొక్క రెండవ అతిపెద్ద రోజుగా సూపర్బౌల్ ఉంది.

సగటున, ప్రేక్షకులు సుమారు 1,200 కేలరీలు స్నాక్స్ చేస్తారు. మీరు డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్ళు ఉంటే, ఇది ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారాలు మీ రక్తం చక్కెరలను పెరిగిపోతాయి. కానీ, ఆందోళన చెందకండి - మీ ఆహారాన్ని అణచివేయకుండా లేదా ఇంకా మీ చక్కెరలను ఒక వెఱ్ఱికి పంపకుండా మీరు ఇప్పటికీ సూపర్బౌల్ ను ఆనందించవచ్చు.

కంపెనీ మరియు ఈవెంట్ గురించి చేయండి

మేము తినే మరియు త్రాగబోతున్నామనే దాని చుట్టూ పార్టీలు మరియు సంఘటనలను తిరుగుతున్నాము, అలా చేయటానికి వినోదంగా ఉండగా, మీరు లోనికి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. అనువర్తనాలు మరియు స్నాక్స్ల్లో వెలుగు వెళ్ళు. బదులుగా నాచోస్, బంగాళాదుంప చిప్స్, జంతికలు, దుప్పట్లు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు ఇతర అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలతో మీ ప్లేట్ను అమర్చండి , ఒక ఆహార సంతృప్తిని ఎంచుకోవడం మరియు మీ ప్లేట్ మిగిలిన భాగాలను క్రూయిట్స్ను కట్ చేసి, గ్వాకమోల్ లాగా ముంచేస్తుంది . మీకు మీ appetizers ఒక ప్లేట్ పరిమితం మరియు ఆ అంటుకొని ఒక నియమం ఇవ్వండి. మీరు ఎప్పుడైనా తినకూడదనుకుంటున్న కొన్ని విషయాలను మీరు ఇప్పటికీ ఆనందించవచ్చు, కానీ ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా ప్లేట్ మీద ఆస్వాదించి, ఆస్వాదించడానికి కూర్చొని, మీరు ఆటని చూడవచ్చు లేదా సంభాషణలో పాల్గొనవచ్చు మరియు అది చేయలేరు.

తెలివిగా త్రాగాలి

క్రీడలు ఆనందించే కొన్ని పానీయాలు కలిగి ఆనందంగా ఉంది, కానీ మీరు డయాబెటిస్ ఉంటే, మీరు తెలివిగా త్రాగడానికి ఉండాలి. మద్యం అధికంగా కేలరీలను కలిగి ఉండదు, మద్యం మీ రక్తంలో చక్కెరను తినకుండా తినకపోవడమే కారణం కావచ్చు. ఆల్కహాల్ తాగితే, ఆహారంతో త్రాగడానికి మరియు రసంతో కలిపి చక్కెర మిశ్రమ పానీయాలు, సిరప్లతో కాక్టెయిల్లు మొదలైన వాటిలో ఎక్కువగా ఉన్న పానీయాలను నివారించండి.

సురక్షితంగా ఎలా త్రాగాలి అనే మరిన్ని చిట్కాల కోసం: టైప్ 2 మధుమేహంతో సురక్షితంగా మద్యం సేవించే 6 వేస్

ఆట రోజున ఒక వర్కౌట్లో పొందండి

మీరు మామూలు కంటే ఎక్కువ తినడం ప్లాన్ చేస్తే, ఆట రోజులో కొన్ని వ్యాయామాలు చేస్తే కేలరీలు బర్న్ చేసి మీ రక్తం చక్కెరలను తగ్గిస్తుంది. ఒక ఆహ్లాదకరమైన వ్యాయామం తరగతి టేక్, ఒక చురుకైన నడక కోసం అధిపతిగా లేదా కొన్ని ప్రతిఘటన వ్యాయామం చేయండి. ఏదైనా వ్యాయామం ఏదీ కంటే ఉత్తమం. ఆట రోజు ప్లేజాబితాను చేయండి మరియు దావా చేయండి. ఏమీ మంచి ట్యూన్ల కన్నా పోటీ ఏమీ లేదు. వాస్తవానికి మీరు అనుభూతి చెందడం మంచిదని మీరు అనుభూతి చెందుతారు, లేదా వ్యర్థాలపై ముసుగులుగా - కూడా వ్యాయామం యొక్క శక్తి. మరికొన్ని ఆలోచనలు కావాలా? అప్ కట్ట మరియు ఒక వ్యాయామం కోసం పొందడానికి: 5 వ్యాయామం ఫీల్ లేదు అని ఫన్ అవుట్డోర్ వ్యాయామాలు లేదా లోపల ఈ ఫన్ వ్యాయామం చేయండి: Wii ఫిట్ ప్లస్ బ్లడ్ షుగర్

పార్టీకి ఒక డిష్ తీసుకురండి

ఇది ఒక పార్టీకి ఏదైనా తీసుకురావడానికి మర్యాదపూర్వకంగా మరియు శ్రద్ధగలది. ఎందుకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఏదో తీసుకుని? నేను మీరు తినడం మాత్రమే కాదు అని పందెం ఇష్టం. ప్రజలు అక్కడ ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికను ఎన్నుకుంటారు. సమస్య ఎటువంటి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు లేనప్పుడు, అది బఫే టేబుల్ చాలా కష్టమైన పనిని నావిగేట్ చేస్తుంది. ఒక బీన్ డిప్, ఒక ఆరోగ్యకరమైన మిరప, guacamole, చికెన్ skewers, మిశ్రమ సలాడ్ లేదా ఒక కూరగాయల పళ్ళెం చేయడానికి ఆఫర్.

=

నా ఇతర ఇష్టమైన వంటకాలు కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

టర్కీ పాలసీ మూటగట్టి

వనరుల

_{రాష్ట్ర వ్యవసాయ శాఖ సంయుక్త. మీ అద్భుతమైన పార్టీకి మొదటి ఆహార భద్రత చిట్కాలు. ఆన్ లైన్ లో ప్రాప్తి చేయబడింది. జనవరి 26, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/}