ఎ బెటర్ మూడ్ & మచ్ మోర్
మేము అందరికి నవ్వు గురించి ఉత్తమమైన ఔషధం గురించి విన్నం. వైద్య విజ్ఞాన శాస్త్రం వాస్తవానికి వెన్నుముకగా ఉంటుందని మీరు వినడానికి ఆశ్చర్యపోవచ్చు, మరియు ఆ నవ్వు ఫిబ్రోమైయాల్జియా (FMS) మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ( ME / CFS ) తో మాకు ఉపయోగకరంగా ఉండగల బహుళ శారీరక మార్పులకు కారణమవుతుంది.
నవ్వు ఈ పరిస్థితులకు ప్రత్యేకంగా అధ్యయనం చేయలేదు, కానీ పరిశోధకులు సాధారణంగా నవ్వు మరియు క్యాన్సర్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి బాధాకరమైన పరిస్థితుల గురించి మరింత నిగూఢమవుతుంటారు .
లాఫర్ యొక్క ప్రయోజనాలు
అనుభవము నుండి మాకు తెలుసు, మానసికంగా, అది నవ్వటానికి మంచిది. ఏ శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించాడంటే లాభాలు కూడా భౌతికపరమైనవి.
పెరుగుతున్న సాక్ష్యం ప్రకారం, నవ్వు ఉండవచ్చు:
- మెదడులో ఎండోర్ఫిన్స్ (సహజ నొప్పి కిల్లర్స్) విడుదల ద్వారా మూడ్ మెరుగుపరచండి;
- ఒత్తిడి-ప్రతిస్పందన వ్యవస్థలో న్యూరోఎండోక్రిన్ మార్పులు ద్వారా దిగువ ఒత్తిడి;
- శోథ నిరోధక మరియు శోథ నిరోధక సైటోకైన్లు (రుమటోయిడ్ ఆర్థరైటిస్ రోగులలో) రెండు స్థాయిలను మార్చు;
- గ్రోత్ హార్మోన్ స్థాయిలు (రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ రోగులలో);
- సహజ కిల్లర్ కణాలు , T కణాలు , మరియు న్యూరోఇమ్యున్ ఫంక్షన్ యొక్క ఇతర గుర్తులను పెంచడం ద్వారా రోగ నిరోధకత మెరుగుపరచండి;
- నొప్పి ప్రవేశ పెంచుతుంది (సంచలనం బాధాకరంగా మారుతుంది);
- తక్కువ గుండె జబ్బు ప్రమాద కారకాలు , బహుశా నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఫంక్షన్ మార్చడం ద్వారా;
- 24 గంటల వరకు వాస్కులర్ ఫంక్షన్ (రక్త ప్రవాహం) కు సానుకూల మార్పులు చేయండి;
- వ్యాయామంతో పోలి ఉన్న మెదడు మరియు శరీరంలో రసాయన మార్పులు కారణం.
ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఉచిత మరియు తక్షణమే అందుబాటులో ఏదో కోసం ఒక అందమైన ఆకట్టుకునే జాబితా! ఈ జాబితాలోని అనేక విషయాలు FMS లేదా ME / CFS యొక్క అనేక సందర్భాల్లో వేర్వేరు డిగ్రీలను కలిగి ఉన్నాయని భావిస్తున్నారు లేదా విశ్వసించబడుతున్నాయి.
కానీ నవ్వు పక్క ప్రభావాలతో వస్తుంది?
లాఫర్ యొక్క సాధ్యం లోపాలు
అవును, నవ్వులాగా సాధారణమైనది మరియు సహజమైనది కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ME / CFS తో ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు నవ్వుతున్న పోస్ట్-ప్రెజెంట్ అనారోగ్యాలను ప్రేరేపించగలరని చెపుతారు - అనారోగ్యం యొక్క లక్షణం లక్షణం, ఇది చిన్న వయస్సులోనే అలసట మరియు ఇతర లక్షణాలను గుర్తించటానికి కారణం కావచ్చు.
FMS తో ఉన్నవారికి, పొడవైన, కఠినమైన నవ్వుల వలన నొప్పి పెరిగే అవకాశం ఉంది, ప్రత్యేకించి కండరములు ముడిపడి ఉంటే. ఏదేమైనా, ఈ ధోరణి ఎండోర్ఫిన్ విడుదల మరియు వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాలకు సమానమైన ఇతర మార్పుల ద్వారా ఎదురుకావచ్చు.
ఉబ్బసం ఉన్నవారు తమను తాము అసస్తో దాడికి గురిచేస్తారని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు, ఈ పరిస్థితి పరిస్థితి సరిగా నియంత్రించబడదని సూచిస్తుంది.
నవ్వుల యొక్క అరుదైన పక్షం ప్రభావము మూర్ఛ యొక్క స్వల్ప భాగములు (మూర్ఛ), అనగా స్వతంత్ర నాడీ వ్యవస్థలో నవ్వు-ప్రేరిత మార్పుల వలన మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. FMS మరియు ME / CFS యొక్క స్వతంత్ర డైసిగ్యులేషన్ మరియు రక్తప్రవాహ అసాధారణతలు ఈ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందా లేదా అనేది తెలియదు.
మీ జీవితానికి నవ్వు జతచేస్తుంది
నవ్వు మీకు ప్రయోజనకరంగా కనిపిస్తే, ప్రతిరోజూ ఒక ఫన్నీ టెలివిజన్ ప్రదర్శనను చూడటం లేదా ఆన్లైన్లో హాస్యభరితమైన విషయాలను కనుగొనడం వంటి అలవాట్లలో మీరు పొందవచ్చు.
మనలో కొందరు సామాజిక సంకర్షణలు ఒత్తిడితో కూడినవి మరియు పన్ను విధించడం. మీ కోసం ఇది నిజమైతే, సంభాషణల టోన్ను కాంతి మరియు ఫన్నీగా ఉంచడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. మీ పరిస్థితిలో హాస్యం దొరకడం కష్టంగా ఉండగా, మిమ్మల్ని మరియు మీ అనారోగ్యాన్ని చూసి నవ్వడం నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
నవ్వు తో తేమ తగ్గించడం
దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో మా సమాజం కష్టంగా ఉంది. ప్రజలు అనారోగ్యంతో ఎవరైనా పని ఎలా తెలియకుంటే, మరియు కొన్నిసార్లు హాస్యం ఆ అసౌకర్య పరిస్థితులను తగ్గించడానికి చాలా చేయవచ్చు.
ఏదో తెలుసుకోవడం మధ్య కొన్ని నెలల్లో నా ఆరోగ్యం తో భయంకరమైన తప్పు మరియు చివరకు ఒక FMS నిర్ధారణ పొందడానికి, అది ఏదో అప్ అని నా సహోద్యోగులకు మరింత స్పష్టమైన మారింది.
అనారోగ్యకరమైన రోజులు పెద్ద మొత్తంలో తీసుకున్నాను. నేను తరచూ పనిని విడిచివెళ్ళాలి, రెండుసార్లు నేను అక్కడకు అత్యవసర గదికి తరలించాను. నేను అక్కడ ఉన్నప్పుడు, నా పని బాధపడ్డాడు.
ఒక సమావేశంలో సంపూర్ణ మానసికంగా మూసివేసిన తరువాత, గదిని విడిచిపెట్టినప్పుడు అస్థిరమైనది మరియు దాదాపు పడుతున్నప్పుడు, ప్రతి ఒక్కరికి ఏమి జరిగిందో తెలియజేయాలని నేను భావించాను. నా పూర్తి విభాగానికి ఒక ఇమెయిల్ పంపింది, నేను ఒక డయాగ్నస్టిక్ ప్రక్రియ ద్వారా పని చేస్తున్నానని మరియు నా వైద్యుడు రకమైన అంటువ్యాధిని అనుమానించినట్లు నా డాక్టర్ అనుకున్నాను. (ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఆటోఇమ్యూన్గా పరిగణించబడదు, కానీ లక్షణాలు అనేక పరిస్థితులకు సమానంగా ఉంటాయి.)
ఆ తర్వాత అసౌకర్యంగా మారింది, నేను ఎంతగానో "నాకు ఉండటం" మరియు సులభంగా ప్రజలను చాలు ప్రయత్నించాను.
అప్పుడు నేను ఒక కిరీటం, స్కెప్టర్ మరియు సౌందర్య-రాణి-తరహా సాష్లతో కూడిన ఒక హాలోవీన్ దుస్తులు మీద "మిస్ డయాగ్నోస్డ్" అని చెప్పాను. హాలోవీన్ రోజున, నల్లటి దుస్తులు ధరించి, నా కళ్ళ క్రింద ఉన్న వృత్తాలు నల్లగా మరియు చనిపోయిన పువ్వుల గుత్తిని తీసుకువెళ్ళడం ద్వారా నేను ఈ అంశాలను మెరుగుపర్చాను.
అందరూ లాఫ్డ్ చేశారు. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ సడలించింది. నా పరస్పర చర్యలు మరింత సౌకర్యవంతమైన స్థలానికి చేరుకున్నాయి.
కాబట్టి కథ యొక్క నైతికమైనది ... నవ్వుతో ముందుకు సాగుతుంది!
సోర్సెస్:
బెన్నెట్ MP, et al. ఆరోగ్య మరియు ఔషధం లో ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు. 2003 మార్చి-ఏప్రిల్; 9 (2): 38-45. ఒత్తిడి మరియు సహజ కిల్లర్ సెల్ సూచించే న mirthful నవ్వు ప్రభావం.
బెర్క్ LS, et al. ఆరోగ్య మరియు ఔషధం లో ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు. 2001 మార్చి 7 (2): 62-72, 74-6. హాస్యం-సంబంధిత మితిమీరిన నవ్వులతో కూడిన నియోరైమ్యున్ పారామీటర్ల మాడ్యులేషన్.
బెర్క్ LS, et al. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ది మెడికల్ సైన్సెస్. 1989 డిసెంబర్ 298 (6): 390-6. మెదడు నవ్వు సమయంలో న్యూరోఎండోక్రిన్ మరియు ఒత్తిడి హార్మోన్ మార్పులు.
హంట్లీ MI. క్రియేటివ్ నర్సింగ్. 2009; 15 (1): 39-42. నవ్వు కోసం సమయం పడుతుంది.
ఇషిగమి S, మరియు ఇతరులు. క్లినికల్ మరియు ప్రయోగాత్మక రుమటాలజీ. 2005 సెప్టెంబరు-అక్టోబర్ 23 (5): 651-7. పెరుగుదల హార్మోన్, IGF-1 మరియు రిమటోయిడ్ ఆర్థరైటిస్ రోగులలో పదార్ధం P న మిర్త్ఫుల్ నవ్వు ప్రభావాలు.
కిమ్ AJ, ఫ్రిష్మాన్ WH. సమీక్షలో కార్డియాలజీ. 2012 ఫిబ్రవరి 6. లాఫర్-ప్రేరిత సైకోప్.
లియానాస్ జి, మోర్టాన్ JR, హెన్రీ RL. పీడియాట్రిక్ పల్మోనాలజీ. 2003 Aug; 36 (2): 107-12. మెర్త్ ప్రేరేపించిన ఆస్తమా: నవ్వు నిజంగా ఉత్తమ ఔషధం ఉంది?
మహోనీ డిఎల్, బురఫ్స్ WJ, హియాట్ AC. జనరల్ సైకాలజీ యొక్క పత్రిక. 2001 ఏప్రిల్; 128 (2): 217-26. అసౌకర్యం పరిమితులపై నవ్వు యొక్క ప్రభావాలు: నిరీక్షణ రియాలిటీ అవుతుందా?
మత్సుకి టి, మరియు ఇతరులు. రుమటాలజీ (ఆక్స్ఫర్డ్). 2006 ఫిబ్రవరి; 45 (2): 182-6. Murdful laughter వేర్వేరు రీయూటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ రోగులలో వ్యాధి సూచించే స్థాయిని బట్టి సీరం ప్రో- మరియు శోథ నిరోధక సైటోకైన్ స్థాయిలు ప్రభావితం.
మిల్లెర్ M, ఫ్రై WF. మెడికల్ పరికల్పన. 2009 నవంబర్ 73 (5): 636-9. మానవ హృదయనాళ వ్యవస్థపై మెర్మబుల్ నవ్వు ప్రభావం.
సుగావరా J, తారుమి టి, తనాకా హెచ్ ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ. 2010 సెప్టెంబర్ 15; 106 (6): 856-9. వాస్కులర్ ఫంక్షన్లో మిర్త్ఫుల్ నవ్వు ప్రభావం.