నొప్పి నిర్వహణ ఐచ్ఛికాలు
నొప్పి వాస్తవంగా లేదా సంభావ్య కణజాలం నష్టం సంబంధం అసహ్యకరమైన, భావోద్వేగ మరియు సంవేదనాత్మక అనుభవం శాస్త్రీయంగా నిర్వచించబడింది. ఆర్థరైటిస్ యొక్క అనేక రకాలు నొప్పితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి , ఇవి రెండు సాధారణ విభాగాలుగా విభజించబడతాయి: తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలికమైనవి. తీవ్రమైన నొప్పి తాత్కాలికం. దీర్ఘకాలిక నొప్పి తేలికపాటి నుండి తీవ్రంగా ఉంటుంది, మరియు వారాలు, నెలలు, సంవత్సరాలు లేదా జీవితకాలం లాగా ఉండవచ్చు.
దీర్ఘకాల నొప్పి భయపడటం వలన ఇది భౌతికంగా, మానసికంగా, మానసికంగా మరియు సామాజికంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది పని చేయటం మరియు ఇంటిలో బాధ్యతలు చేపట్టడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది ప్రతికూలంగా జీవిత నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
నొప్పి మారవచ్చు
దీర్ఘకాలిక నొప్పి అనేది ఒక ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య మరియు ఇది బలహీనపడటం వలన నొప్పి మరియు వేరియబుల్ యొక్క స్వభావం ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
ఏ పనిని మూల్యాంకనం చేస్తుంది
నొప్పిని నిర్వహించడానికి మంచి మార్గాలు నిరంతరం కోరడం జరుగుతుంది. లక్ష్యంగా నొప్పి ఉపశమనంతో, ఆర్థరైటిస్ రోగులు సాధారణంగా వివిధ నొప్పి నిర్వహణ పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తారు, వాటికి ఉత్తమంగా పని చేస్తారనేది నిర్ణయిస్తుంది. ఒక నిర్దిష్ట చికిత్స యొక్క విజయం లేదా వైఫల్యం వ్యక్తి. ఒక వ్యక్తి కోసం ఏ పని కోసం మరొక పని కాదు.
నొప్పి మందులు
నొప్పి తగ్గించడానికి మందులు వాడవచ్చు. సాధారణంగా సూచించిన నొప్పి మందులు ఉన్నాయి:
- అనాల్జెసిక్స్ (ఓవర్ ది కౌంటర్ నొప్పి నివారణలు మరియు నార్కోటిక్ నొప్పి నివారిణులు)
- NSAID లు (స్ట్రోక్ వాయు శోథ నిరోధక మందులు)
నొప్పి మందులు కొన్ని స్థాయి సౌలభ్యాన్ని సాధించటానికి సహాయపడతాయి, కాని వారు వ్యాధి స్థితిని మార్చడానికి ఏమీ చేయరు. తెలిసిన దుష్ప్రభావాలు ఉన్నందున ఉపయోగించిన నొప్పి మందుల పరిమాణాన్ని నియంత్రించాలి. నొప్పి నివారణలు , NSAID లు మరియు నొప్పి నివారణల గురించి తెలుసుకోండి.
వ్యాయామం
వ్యాయామం నిర్వహించడానికి ఫంక్షన్ మరియు నొప్పి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆర్థరైటిస్ తో ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ వారి వైద్యుడు తో వ్యాయామం ప్రణాళికలు చర్చించడానికి ఉండాలి. కొన్ని వ్యాయామాలు ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ఆర్థరైటిస్ కలిగిన వ్యక్తులకు లేదా కీళ్ళు వాపు మరియు ఎర్రబడినప్పుడు ఆఫ్-పరిమితులు కావచ్చు.
హైడ్రోథెరపీ / వెచ్చని వాటర్ థెరపీ
వెచ్చని నీటి చికిత్స నొప్పి మరియు దృఢత్వం తగ్గిపోతుంది. ఒక పూల్ లో వ్యాయామం, ఈత స్పా, లేదా వేడి తొట్టె సులభంగా కావచ్చు, ఎందుకంటే నీటి బాధాకరమైన కీళ్ల యొక్క బరువు తగ్గిపోతుంది. వేడి మరియు కలయికలో కదలిక నొప్పిని తగ్గించగలదు.
రెస్ట్
నొప్పి కూడా మిగిలిన అవసరానికి సూచికగా ఉంటుంది. ఇది సిగ్నల్ దృష్టి చెల్లించటానికి మరియు శరీరం రీఛార్జ్ చేయడానికి అవసరమైన సమయాన్ని అనుమతిస్తుంది. విశ్రాంతి దశలో మంట తగ్గుతుంది. కానీ, చాలా విశ్రాంతి ప్రతికూలమైనది. మిగిలిన మరియు వ్యాయామం మధ్య సంతులనం సమ్మె అవసరం.
మసాజ్
మసాజ్ థెరపీ నొప్పి ఉపశమనం, గట్టి గొంతు కండరాలు ఉపశమనం, మరియు వాపు మరియు వాపు తగ్గించవచ్చు. కండరాలు విశ్రాంతి మరియు ప్రసరణ పెరగడంతో, నొప్పి తగ్గుతుంది.
TENS యూనిట్లు
TENS (ట్రాన్స్క్యుటేనియస్ ఎలక్ట్రికల్ నర్వ్ ప్రేరణ) మెదడుకు నొప్పి సంకేతాలను నిరోధించేందుకు నరాలకు తక్కువ-వోల్టేజ్ విద్యుత్ ప్రేరణను ఉపయోగించుకుంటుంది. ఎలక్ట్రోడ్లు చర్మంపై ఉంచుతారు మరియు విద్యుత్ చార్జ్ను విడుదల చేస్తాయి.
ఇది ప్రధానంగా దీర్ఘకాలిక, స్థానికీకరించిన నొప్పికి ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది అసంబద్ధమైనది.
సర్జరీ
తరచుగా చివరి రిసార్ట్ ఎంపికగా చూస్తే, శస్త్రచికిత్స నిర్దిష్ట ఉమ్మడిలో నొప్పిని తొలగించే లక్ష్యంతో నిర్వహిస్తారు. ఉమ్మడి పునఃస్థాపన శస్త్రచికిత్స సంవత్సరాలుగా సాధారణం అయ్యింది మరియు సాంప్రదాయిక చికిత్స విఫలమైనప్పుడు ఆచరణీయమైన ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది. దెబ్బతిన్న మరియు బాధాకరమైన ఉమ్మడి తొలగించబడింది మరియు ఒక ప్రొస్థెసిస్ తో భర్తీ చేయబడింది. ఇతర శస్త్రచికిత్స ఎంపికలు:
- ఆర్త్రోడెసిస్ (కలయిక)
- పొరని తొలగించుట
- రీ-విభాగం
- ఆర్త్రోస్కోపీ
ధ్యానం / రిలాక్సేషన్
ధ్యానం మరియు సడలింపు కండర ఉద్రిక్తత తగ్గించడానికి మరియు పోరాటం అలసట సహాయం. రిలాక్సేషన్ పద్ధతులు తగ్గించవచ్చు:
- ఒత్తిడి
- ఆందోళన
- మాంద్యం
- నిద్ర సమస్యలు
దీర్ఘ శ్వాస
లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మనసులో, మరియు నెమ్మదిగా, లోతుగా, మరియు లయబద్ధంగా శ్వాసించడం ద్వారా ఉంటుంది. నోటి ద్వారా ముక్కు ద్వారా పీల్చే మరియు పీల్చే, ఉద్రిక్తత విడుదల.
ప్రోగ్రెసివ్ రిలాక్సేషన్ / క్రియేటివ్ ఇమేజరీ
ప్రోగ్రెసివ్ సడలింపు అనేది మీ వెనుక భాగంలో క్రమంగా గందరగోళంగా ఉంటుంది మరియు మీ శరీరంలో ప్రతి భాగాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఉపశమనం నియంత్రించే నొప్పి వైపు పనిచేస్తుంది. ప్రగతిశీల సడలింపు తరువాత, మనస్సు ఒక ఆహ్లాదకరమైన దృశ్యాన్ని ఊహించుకుంటుంది. మనస్సు సన్నివేశాన్ని ఆక్రమించినప్పుడు, ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గుతాయి, అలాగే నొప్పి స్థాయిలు.
బయోఫీడ్బ్యాక్
బయోఫీడ్బ్యాక్ నొప్పిని నియంత్రించడానికి ఒక మెషిన్ నుంచి సడలింపు, విజువలైజేషన్ మరియు సంకేతాల కలయికను ఉపయోగిస్తుంది. మీరు ఒక యంత్రానికి ఎలక్ట్రోడ్లు జతచేసినప్పుడు, రక్తపోటు, కండర ఉద్రిక్తత, హృదయ స్పందన రేటు మరియు ఉష్ణోగ్రత నియంత్రించటానికి మీకు బోధిస్తారు.
వృత్తి చికిత్స
వృత్తి చికిత్స భౌతిక వైద్యంలో, మనోరోగచికిత్సలో, మరియు ప్రవర్తనా మనస్తత్వ శాస్త్రంలో పాతుకుపోయింది. వృత్తి చికిత్స యొక్క లక్ష్యాలు:
- నొప్పి రోగికి సహాయపడే చర్యలు లేదా ప్రవర్తనలను నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తాయి
- నొప్పి లో సమయం మొత్తం తగ్గించడానికి పద్ధతులు బోధిస్తాయి
- నొప్పి తీవ్రతను తగ్గించడానికి పద్ధతులను వాడండి
- రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో మరియు కార్యాలయంలో రోగులు మరింత క్రియాశీలకంగా మారడానికి సహాయపడతాయి
- మంచి ఆరోగ్య అలవాట్ల ఆధారంగా జీవనశైలిని ప్రవేశపెట్టండి
ఉపయోగించిన నొప్పి నిర్వహణ పద్ధతులు:
- శరీర మెకానిక్స్
- ఉమ్మడి రక్షణ
- పరిరక్షించే శక్తి
- వ్యాయామం
- పరిమితుల కంటే సామర్ధ్యాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం
- అనుకూల పరికరాలు మరియు సహాయక పరికరాలు ఉపయోగించి
- ఉపశమన పద్ధతులు
వేడి
ఉదయపు దృఢత్వం తరచుగా వేడి జల్లులు లేదా స్నానాలు వాడటం ద్వారా ఉపశమనం పొందుతుంది. నీటి ఉష్ణత కండరాలను సడలిస్తుంది మరియు దృఢత్వం తగ్గిస్తుంది. సహాయక పరికరాలు మరియు సామగ్రి కూడా లాభదాయకమైనవి:
- వేడి ప్యాక్లు
- విద్యుత్ దుప్పట్లు
- తాపన మెత్తలు
- ఆవిరి స్నానాలు
చేతులు, కాళ్లు మరియు మోచేతుల కోసం పారఫిన్ మైనపు స్నానాలు కూడా నొప్పి నిర్వహణ కోసం వినియోగించబడ్డాయి.
కోల్డ్
శీతల చికిత్సగా కూడా పిలుస్తారు కోల్డ్ థెరపీ, వేడి చికిత్సకు వ్యతిరేకముగా కొందరు వ్యక్తులకు ఇష్టపడే చికిత్స. శరీర ప్రభావిత ప్రాంతాల్లో చనుమొన నరాల చికిత్సా ద్వారా నొప్పి ఉపశమనానికి చల్లని పనిచేస్తుంది . ఇది కూడా శరీర కణాల పనిని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా వాపు తగ్గుతుంది. మంచు ఘనాల, లేదా స్తంభింపచేసిన జెల్ ప్యాక్లతో నింపిన ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ను చుట్టడం, స్థానికంగా దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. రేనాడ్ యొక్క దృగ్విషయం కలిగిన వారు ఈ పద్ధతిని తప్పించుకోవాలి.
నొప్పి క్లినిక్స్
ఒక నొప్పి క్లినిక్ యొక్క లక్ష్యం వైద్య మరియు శస్త్రచికిత్స చికిత్స ఎంపికలు ద్వారా సహాయం సాధ్యం కాదు దీర్ఘకాల నొప్పి తో ప్రజలు కొన్ని నొప్పి నిర్వహణ అందించడమే. వీలైనంత నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు రోగి యొక్క పరిమితుల్లో జీవిత నాణ్యతను పెంచడం. విధానం సాధారణంగా పవిత్రమైనది మరియు చుట్టుముట్టవచ్చు:
- ఔషధ నిర్వహణ
- నాడి బ్లాక్స్
- భౌతిక చికిత్స
- సడలింపు
- కౌన్సిలింగ్
సోర్సెస్:
NIH పబ్లికేషన్స్ No. 01-4855, No. 01-4856