దీర్ఘకాలిక నొప్పి లో ఫెటీగ్ అడ్డుకో శక్తి పరిరక్షణ

దీర్ఘకాల నొప్పి ఉన్న ప్రజలకు ఉపయోగకరమైన టెక్నిక్

దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉదయం మంచం నుండి బయటపడటం కష్టతరం చేస్తుంది, పనులు మాత్రమే చేయనివ్వండి. అందుకే శక్తి పరిరక్షణ చాలా ముఖ్యమైనది. ఆచరణలో పెట్టడానికి మీ శక్తిని నిర్వహించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నప్పటికీ మంచి అనుభూతి చెందడానికి ఈ సాంకేతికతను తెలుసుకోండి.

బ్యాంకు లో శక్తి

వృత్తి చికిత్సకులు "శక్తి పరిరక్షణ" అనే పదాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు, వారు మీ శరీరం యొక్క శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడాన్ని సూచిస్తున్నారు.

బ్యాంకులో డబ్బు వంటి మీ శక్తి స్థాయి గురించి ఆలోచించండి: మీ ఖాతా తక్కువగా ఉండటానికి ముందు మీరు చాలా ఖర్చు చేయవచ్చు. ఈ బ్యాంక్ను ఉపయోగించుకోవడ 0 నేర్చుకోవడ 0, మీరు మీ శక్తిని చాలా ముఖ్యమైన పనులకు కాపాడుకోవడమే కాక, అనవసరమైన "వ్యయం" ను నివారించవచ్చు.

ఆర్థరైటిస్ లేదా ఫైబ్రోమైయాల్జియా వంటి వారి దీర్ఘకాలిక నొప్పి ద్వారా శక్తి స్థాయిలు ప్రభావితమవుతాయని ప్రజలకు శక్తి పరిరక్షణ పద్ధతులు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

ఎనర్జీ కన్జర్వేషన్ను ఎవరు పాటిస్తారు?

శక్తి పరిరక్షణ గురించి నేర్చుకోవడం దీర్ఘకాలిక నొప్పి ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది. కానీ అది మీ రోజువారీ జీవితాన్ని భంగపరిచినప్పుడు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. మీ బాధ ఈ విషయాలను చేయటం కష్టతరం చేస్తే మీరు చాలా ప్రయోజనం పొందవచ్చు:

• మీ కోసం లేదా మీ హోమ్ కోసం జాగ్రత్త
• మీ ఉద్యోగంలో పాల్గొంటున్నారు
• మీ విశ్రాంతి సమయం మరియు కుటుంబ సమయం ఆనందించండి

ఎనర్జీ కన్జర్వేషన్ టెక్నిక్స్

మీ నొప్పి నియంత్రణ మరియు మరింత శక్తి కలిగి సిద్ధంగా ఉన్నారా? సహాయపడే కొన్ని శక్తి పరిరక్షణ పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

సిట్టింగ్ను ప్రాధాన్యపరచండి: సాధ్యమైనప్పుడు, పనులు చేసే సమయంలో నిలబడటానికి బదులుగా కూర్చొని మీరు శక్తిని ఆదా చేయగలుగుతారు. మీ రోజువారీ విధులను పరిశీలిద్దాం: తోటపని లేదా మడత లాండ్రీ కూర్చొని చేయవచ్చా? మీ కాళ్ళకు కొన్ని విశ్రాంతి ఇవ్వడం తరువాత రోజులో వ్యాయామ తరగతికి శక్తిని ఆదా చేయవచ్చు.

బ్రేక్ తీసుకోండి : విశ్రాంతితో తప్పు ఏమీ లేదు!

కార్యకలాపాలు మధ్య మిగిలిన విరామాలను తీసుకొని, మీకు ఇష్టమైన విషయాలలో ఎక్కువ భాగం పాల్గొనగలరని, తరువాత విరామాల తర్వాత మరియు బాధను కోల్పోయే బదులు అది చేయగలదు.

మీరు అలసిపోవటానికి ముందు విశ్రాంతి : మీరు ఇప్పటికే అలసిపోయినప్పుడు మాత్రమే తాగడం మాత్రమే తాగుతూనే ఉన్నప్పుడే తాగునీరు వంటిది. రోజంతా విశ్రాంతి ద్వారా అలసటను నివారించండి.

నేరుగా కూర్చుని: మంచి భంగిమను మరియు శరీర మెకానిక్స్ సాధన కండరాల అలసటను తగ్గిస్తుంది. మీరు మీ కండరాలు మరియు కీళ్ళు, మీరు అనుభవించే అవకాశం తక్కువ నొప్పి న పెట్టటం చేస్తున్నారు తక్కువ అనవసరమైన ఒత్తిడి.

అనవసరమైన ఒత్తిడిని నివారించండి: ఒత్తిడిని తగ్గించకండి. ఎవరినైనా ఒత్తిడిని కలిగి ఉండటం వలన, మితిమీరిన ఒత్తిడిని కలిగి ఉండటం వలన మీరు అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. మరియు మీరు దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు అలసట పోరాడటానికి ప్రయత్నిస్తున్న తో జీవిస్తున్నప్పుడు మీరు అవసరం గత విషయం.

మూలం:

_{కెనడియన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ ఆక్యుపేషనల్ థెరపిస్ట్స్. (nd). నొప్పి నిర్వహణ గురించి ఒక OT అడగండి.}