ఆర్థరైటిస్ నుండి మార్నింగ్ దృఢత్వంతో వ్యవహరించే చిట్కాలు

ఎంతకాలం మార్నింగ్ దృఢత్వం చెప్పవచ్చు

మార్నింగ్ దృఢత్వం అంటే ఏమిటి?

మీరు మొదటి ఉదయం మేల్కొలపడానికి గట్టిగా ఉద్వేగంగా ఉద్వేగంతో బాధపడుతున్న ఒక సాధారణ సమస్య. ఉదయం గట్టిదనం మీరు మంచం నుండి బయట పడటం వలన మిమ్మల్ని బాధించేలా చేస్తుంది. మీరు మీ మొదటి అడుగులు, మీ కీళ్ళు మరియు కండరాల నొప్పులు చాలా ఎక్కువగా తీసుకుంటే, కుడివైపు మంచానికి తిరిగి క్రాల్ చేయాలని మీరు కోరుకుంటారు. నిజానికి, ఉదయం గట్టిదనం మీరు అన్ని రోజులు అనుభూతి అత్యంత తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటుంది మరియు పనితీరు మరియు రోజువారీ జీవన సాధారణ పనులను మరియు కార్యకలాపాలు నిర్వహించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీ సామర్థ్యం జోక్యం లేదా జోక్యం.

మీ ఉదయాన్నే దృఢత్వం (ఎంతసేపు అది కొనసాగుతుంది) యొక్క వ్యవధికి శ్రద్ధ వహిస్తుంది మీరు మరియు మీ డాక్టర్ రెండింటిని ఎలా ఎదుర్కోవచ్చో నిర్ణయించుకోవచ్చు. ఉదయం గడియారం ఒక గంట కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో కొన్ని గంటల వరకు - రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఇతర ఇన్ఫ్లమేటరీ రకాలు . తక్కువ సుదీర్ఘమైన (సాధారణంగా అర్ధ గంట లేదా అంతకన్నా తక్కువ) ఉదజని గట్టిదనం ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా ఇంకొక ఇన్ఫ్లమేటరీ, మస్క్యులోస్కెలెటల్ పరిస్థితి. సాధారణ చికిత్స నియమావళి ఉన్నప్పటికీ, ఉదర దృఢత్వం కీళ్ళనొప్పులు కలిగిన అనేక మందికి నిరంతర సమస్య.

మార్నింగ్ దృఢత్వం కారణాలేమిటి?

ఉదయపు దృఢత్వం యొక్క కారణం గురించి ఒక సిద్ధాంతం జెల్ దృగ్విషయంగా సూచించబడుతుంది. జెల్ దృగ్విషయం ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలం కూర్చోవడం లేదా ఇనాక్టివిటీ తర్వాత దృఢత్వం అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇది శోథ నిరోధక పరిస్థితుల లక్షణం.

కొంతమంది పరిశోధకులు ఉదయం గట్టిదనం అనేది పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, ఇది ఒక సిర్కాడియన్ లక్షణం అని గమనించండి.

కొన్ని అనుమానితుడు రాత్రి సమయంలో శరీరంలో విడుదలవుతున్న తగినంత కార్టిసాల్, ఐఎల్ -6 వంటి ప్రోత్సాహక సైటోకైన్లను అధిగమించడానికి. కానీ, వాపు తగ్గించడానికి కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ లేదా ఇతర శోథ నిరోధక మందులు తీసుకోవాలని రాత్రి మధ్యలో నడుస్తుండటం దాని సొంత దుష్ప్రభావాలు లేకుండా అసౌకర్యంగా మరియు కాదు.

మార్నింగ్ దృఢత్వంతో వ్యవహరించే చిట్కాలు

వాస్తవానికి సవరించిన-విడుదలైన ప్రిడ్నిసోన్ టాబ్లెట్ అభివృద్ధి చేయబడింది. సుమారు 10pm వద్ద తీసుకున్న, టాబ్లెట్ 4 గంటల తరువాత గురించి శరీరానికి ముందుగానే ఒక మోతాదును అందిస్తుంది, ఇది IL-6 ను అణిచివేసేందుకు ఉత్తమ సమయంగా భావిస్తారు. కొన్ని క్లినికల్ అధ్యయనాలు ఈ ఉదయం దృఢత్వం నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గం అని సూచించాయి. ఐరోపాలో లాడోత్రా అని పిలిచే ఔషధం అమెరికా సంయుక్త ఆమోదం-అధ్యయనానికి ముందు బాగా ఆమోదించబడింది. 2012 లో రేయోస్ పేరుతో FDA దీనిని ఆమోదించింది.

మీరు తాపజనక కీళ్ళవాపు ఉంటే, మేనేజింగ్ ఉదయం దృఢత్వం వాపు నియంత్రించడానికి మీ వైద్యుడు పని ఉంటుంది. మీకు ఏ రకమైన ఆర్థరైటిస్ ఉన్నా, ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

• మీ కీళ్ళకు మద్దతిచ్చే స్థితిలో నిద్ర.
• మీ బెడ్ రూమ్ లేదా నిద్ర వాతావరణం వెచ్చగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. థర్మోస్టాట్లో ఒక సౌకర్యవంతమైన ఉష్ణోగ్రతని డయల్ అప్ చేయండి మరియు అదనపు ఉష్ణత కోసం తాపన మెత్తలు మరియు విద్యుత్ దుప్పట్లు ఉపయోగించండి.
• మంచం నుండి బయట పడటానికి ముందు మంచంలో సాధారణ సాగతీత వ్యాయామాలు చేయండి .
• మీరు మొదట వచ్చినప్పుడు, వేడి షవర్ తీసుకోండి. వెచ్చని నీటిలో నిలబడి మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటారు.
• మీ కండరములు విప్పుకోవటం ప్రారంభమయ్యేకొద్దీ కొన్ని వ్యాయామాలు చేయండి.
• సులభంగా పూర్తి కంటే చెప్పారు, కానీ మీరు మంచం వెళ్ళినప్పుడు, పని, ఒత్తిడి, లేదా ఏ సమస్యలు వెళ్ళనివ్వండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, టెన్షన్ తగ్గించడానికి మరియు మీ శరీరం నిద్రపోయే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడటానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా ప్రణాళిక సిద్ధం చేస్తాయి.

• వీలైతే, మీ కార్యకలాపాలను తరువాత రోజు వరకు ఆలస్యం చేయండి. మీరు పని చేస్తే, తదుపరి ప్రారంభ సమయాన్ని అభ్యర్థిస్తారు.

నుండి వర్డ్

మార్నింగ్ దృఢత్వం మీ నిరాశ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది, పని చేసే సామర్థ్యం, ​​మరియు జీవిత నాణ్యత. అది చిన్న స్థాయిలో ఆలోచించండి. మీరు తీవ్రమైన పంటి తో మేల్కొన్నప్పుడు ఎలా భావిస్తారు? మీ శరీరం అంతటా అదే అసౌకర్యం ఇమాజిన్. మీరు దాన్ని ఆపడానికి ఏదైనా చేస్తారా? మీరు మీ రోజువారీ రొటీన్ తో పొందాలి. ఈ రోజు తర్వాత రోజు జరిగినా కూడా ఇమాజిన్ చేయండి.

మీ ఉదయం దృఢత్వం తగ్గించడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయండి. మీకు ఏది ఉత్తమమైనదో చూడడానికి వివిధ అంశాలను ప్రయత్నించండి.

మీ డాక్టర్తో చర్చించండి. ప్రయత్నం కూడా కొద్దిగా (ఉదా, వెచ్చని ఉండటం, వ్యాయామం, నిద్ర స్థానం) చాలా దూరంగా వెళుతుంది. ఉదయం దృఢత్వం మీ కోసం పెద్ద సమస్య ఉంటే, మీరు మీ మందుల నియమానికి మార్పులను పరిగణలోకి తీసుకోవాలి.

> సోర్సెస్:

> డా సిల్వా JA మరియు ఇతరులు. రొమాటోయిడ్ ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్న రోగుల జీవితాల్లో మరియు శ్రేయస్సులో ఉదరభాగంగా పనిచేసే ప్రభావం. స్కాండినేవియన్ రుమటాలజీ జర్నల్. సప్లిమెంట్. 2011; 125: 6-11.

> Buttgereit F. ఎలా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లో తక్కువ ఉదయం ఫంక్షన్ చికిత్స చేయాలి? స్కాండినేవియన్ రుమటాలజీ జర్నల్. సప్లిమెంట్. 2011; 125: 28-39.