స్లిప్స్ మరియు జలపాతం నివారించడం ఎలా

కామన్ సెన్స్ లాంగ్ వే గోస్

స్లిప్స్ మరియు జలపాతం మీ ఆరోగ్యం మరియు స్వాతంత్ర్యం చాలా బెదిరించవచ్చు. స్లిప్స్ మరియు జలపాతం తీవ్రమైన గాయం మరియు మరణం యొక్క ప్రధాన కారణాలు.

ఆర్థరైటిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, మరియు చలనశీలత సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఎక్కువ ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటారు. ఇది ఒక విచారకరమైన గణాంకం, హిప్ ఫ్రాక్చర్ బాధపడుతున్న ఐదు పాత అమెరికన్లలో ఒక సంవత్సరం లోపల చనిపోతారు. హిప్ పగుళ్లు కూడా 300,000 వార్షిక ఆసుపత్రులను కలిగి ఉన్నాయి.

స్లిప్స్ మరియు జలపాతం అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ సాధారణంగా ఒకే విషయాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వారు నిరోధించి ఉండవచ్చు.

కఠినత: సులువు

సమయం అవసరం: 10 మినిట్స్

ఇక్కడ ఎలా ఉంది:

1. ఒక చిన్న కామన్ సెన్స్ తో స్లిప్స్ మరియు జలపాతం నిరోధించడం:

   ప్రమాదాలు జరిగేవి, అయినప్పటికీ, చాలా స్లిప్స్ మరియు జలపాతం మరియు నిరోధించబడాలి. చాలా స్లిప్స్ మరియు జలపాతాలను నివారించే కీ కొన్ని సాధారణ సాధారణ జ్ఞాన చిట్కాలను అనుసరిస్తున్నాయి. మీ ఇంటి చుట్టూ ఉండే ప్రమాదాలు గుర్తించడానికి, నియంత్రించడానికి మరియు తొలగించడానికి సమయం పడుతుంది, మీ అవకాశాలు తగ్గిస్తాయి మరియు పడిపోతాయి.

2. లివింగ్ రూమ్లో స్లిప్స్ మరియు జలపాతం నిరోధించడం:

   • ఫ్లోర్ ఆఫ్ క్లియర్ ఆఫ్ క్లియర్. (వార్తాపత్రికలు, పుస్తకాలు, బూట్లు, బొమ్మలు, మేగజైన్లు, మొదలైనవి)
   • తక్కువ ఫర్నిచర్ చుట్టూ జాగ్రత్త వహించండి. (కాఫీ పట్టికలు, ఒట్టోమన్లు, మొదలైనవి)
   • యాంకర్ వదులుగా టెలిఫోన్, కంప్యూటర్ మరియు విద్యుత్ త్రాడులు.
   • ప్రాంతం త్రో రగ్గులు సురక్షిత లేదా నివారించేందుకు. (ప్రత్యేకించి లినోలియం, కలప లేదా టైల్ ఫ్లోరింగ్, లేదా చివరలను పైకి కత్తిరించేవి)
   • తివాచీలో మరమత్తు
   • నేల ఉపరితలంలోని మార్పులతో అదనపు జాగ్రత్త తీసుకోండి. (కార్పెట్ టైల్ అంతస్తులను కలుస్తుంది)

1. వంటగదిలో స్లిప్స్ మరియు జలపాతం నిరోధించడం:

   • వెంటనే వ్యర్ధాలను తుడవడం.
   • మీరు ఆ టాప్ వంటగది అలమారాలు లోకి చేరుకోవడానికి అవసరమైనప్పుడు ఒక ధృఢనిర్మాణంగల అడుగు మలం (ఒక కుర్చీ) ఉపయోగించండి.
   • ఆ అధిక అల్మారాన్ని ప్రాప్తి చేయడానికి ఉపాధ్యాయుల సహాయాన్ని ఉపయోగించండి.
   • సులభంగా యాక్సెస్ కోసం మీ వంటగది నిర్వహించండి.
   • కిచెన్ డ్రాయర్లు మరియు క్యాబినెట్లను మూసివేయండి.
   • సింక్ ముందు ఒక కాని స్కిడ్ రగ్గు ఉపయోగించండి.
   • మైనపు మీద లేదా మీ అంతస్తులను మెరుగుపరచండి.

1. బాత్రూమ్ లో స్లిప్స్ మరియు జలపాతం నివారించడం:

   • టాయిలెట్, షవర్, మరియు తొట్టె ద్వారా వాస్తవంగా పట్టుకోడానికి బార్లను ఇన్స్టాల్ చేయండి. (గమనిక: టవల్ రాక్లు, సబ్బు వంటకాలు మొదలైనవి ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును కలిగి ఉండటానికి రూపొందించబడలేదు)
   • సబ్బు నీటి చుట్టూ అదనపు జాగ్రత్త ఉపయోగించండి.
   • మృదువైన నీరు చాలా స్లిప్పరిని స్నానం చేయగలదు.
   • పడిపోయే అవకాశం ఉన్నట్లయితే షవర్ కుర్చీ మరియు హ్యాండ్హెల్డ్ షవర్ హెడ్ ఉపయోగించండి.
   • షవర్ మరియు సింక్ ద్వారా కాని స్కిడ్ బాత్ మాట్స్ ఉపయోగించండి. (వారు splashes గ్రహిస్తాయి సహాయం)
   • రబ్బరు మాట్స్ ఉపయోగించండి లేదా స్నానపు తొట్టె లో నిరోధక స్టికర్లు స్లిప్.
   • త్వరగా puddles శుభ్రం.

2. బెడ్ రూమ్ లో స్లిప్స్ మరియు జలపాతం నివారించడం:

   • పికప్ బట్టలు, బూట్లు లేదా అంతస్తులో ఇతర వస్తువులు.
   • మీ చక్కపెట్టేవాడు సొరుగుని మూసివేయండి.
   • మంచం నుండి బయట పడటానికి ముందు, మంచం అంచున కూర్చుని ఎల్లప్పుడూ మీరు తలనొప్పి లేదా గొంతుతో బాధపడుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి సమయం పడుతుంది.
   • సరిగ్గా యుక్తమైన దుస్తులు ధరిస్తారు, మీరు పర్యటనలో ఓవర్కోట్లు, పంత్ కాళ్ళు లేదా బాత్రూబ్లు చాలా పొడవుగా ఉంటాయి.

3. సరైన షూస్ మరియు ఫుట్వేర్ తో స్లిప్స్ మరియు జలపాతం నిరోధించడం:

   • షూస్ మరియు పాదరక్షలు సరిగా సరిపోతాయి.
   • సాధ్యమైనప్పుడల్లా, తక్కువ ముఖ్య విషయంగా మరియు మంచి నడకతో బూట్లు ఎంచుకోండి.
   • బూట్లు మరియు heels బూట్లు మంచి "ట్రాక్షన్" అందించడానికి మరియు స్లిప్ నిరోధక ఉండాలి. (గమనిక: ట్రాక్షన్ అనేది మీరు ఉపరితల రాపిడి యొక్క నాణ్యత పరంగా కొలుస్తారు, ఇది మీరు జారడం లేకుండా నడవడానికి అనుమతిస్తుంది)
   • షూలేస్తో బూట్లు మానుకోండి.

1. నడిచేటప్పుడు స్లిప్స్ మరియు ఫాల్స్ అడ్డుకోవడం:

   • దాన్ని తగ్గించు, మీ సమయం పడుతుంది.
   • ముందు తలుపు పొందడానికి లేదా టెలిఫోన్ సమాధానం రష్ లేదు.
   • మీరు అస్థిరంగా భావిస్తే ఒక చెరకు లేదా వాకర్ని ఉపయోగించండి.
   • అన్ని సహాయక పరికరాలను మంచి మరమత్తులో ఉంచండి. (ధరించే రబ్బరు చిట్కాలను భర్తీ చేయండి, మొదలైనవి)
   • ఉపరితలాలపై నడిచేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి, ఇది మీ నిలకడను నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. (వంటి: వదులుగా రాళ్ళు, అసమాన నేలలు లేదా విరిగిన కాలిబాటలు)
   • మీరు ఎక్కడ నడుస్తున్నారో చూడండి.
   • శుద్ధులను నివారించండి, మీరు చేస్తున్నదానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించండి.

2. ఇది స్లిప్పరి ఉన్నప్పుడు స్లిప్స్ మరియు జలపాతం నిరోధించడం:

   • ఉపరితలం తడిసినప్పుడు ఎల్లప్పుడూ అదనపు జారుడు. (స్ప్రింక్లర్లు, వర్షం, మంచు లేదా మంచు నుండి నీటి చుట్టూ జాగ్రత్త తీసుకోండి)
   • మంచు మరియు మంచు రహిత డ్రైవ్లు మరియు నడిచే రహదారులను ఉంచండి.
   • వెలుపల నుండి ట్రాక్ చేయబడిన నిలబడి నీటి కోసం ప్రదేశం మీద ఉండండి.
   • ఏ మృదువైన ఉపరితలంపై అదనపు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • స్లిప్ నిరోధక ఉత్పత్తులు మరియు సామగ్రిని ఉపయోగించండి. (అటువంటి స్కిడ్ కాని త్రో రగ్గులు లినోలంలో జారడం మీ అవకాశం తగ్గించడానికి)

1. మెట్ల మరియు స్టెప్స్ న స్లిప్స్ మరియు జలపాతం నిరోధించడం:

   • ఎల్లప్పుడూ దశలను మరియు మెట్ల స్పష్టమైన ఉంచండి.
   • మెట్ల బాగా వెలిగించి ఉంచండి.
   • రెండు వైపులా ధృడమైన హ్యాండ్రిల్లను ఇన్స్టాల్ చేయండి.
   • దశలను కాని స్లిప్ భద్రత treads జోడించండి.
   • హ్యాండ్రాల్ను ఉపయోగించుకోవటానికి ఎల్లప్పుడూ ఒక చేతిని ఉచితంగా ఉంచండి.
   • తదుపరి దశలో మీ వీక్షణను అడ్డగించే వస్తువులను ఎన్నటికీ తీసుకోకూడదు.
   • మీరే ఓవర్లోడ్ చేయవద్దు. (బదులుగా: చిన్న, తేలికైన లోడ్లు మరియు / లేదా అదనపు పర్యటనలు చేయండి)
   • ఒక అడుగు దుర్వినియోగం అవకాశాలు తగ్గించడానికి మీ సమయం పడుతుంది.

2. గ్యారేజ్లో స్లిప్స్ మరియు జలపాతాన్ని నివారించడం:

   • ఆ జిడ్డైన, జిడ్డుగల, లేదా బురదలో ఉన్న అంతస్తులను శుభ్రపరచండి.
   • శుభ్రమైన మరియు అస్తవ్యస్తంగా నిర్వహించండి. (నిల్వ ప్రాంతాలలో తప్పుడు వస్తువుపై తేలికగా ప్రయాణించడం సులభం)
   • నిజమైన నిచ్చెన స్థానంలో "తయారు-షిఫ్ట్" నిచ్చెనను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు. (గమనిక: కుర్చీలు, పెట్టెలు, బారెల్స్ మొదలైనవి నిజమైన గట్టి నిచ్చెన కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించరాదు)
   • అధిక స్థలాలకు ఎక్కేటప్పుడు అదనపు జాగ్రత్త తీసుకోండి.
   • మీ చేతులను చేరుకునేటప్పుడు, లేదా ముఖ్యంగా మీ నిద్రావస్థలో, ప్రత్యేకంగా ఒక నిచ్చెనపై అదనపు జాగ్రత్త తీసుకోండి.

3. బెటర్ విజన్ మరియు లైట్ తో స్లిప్స్ మరియు జలపాతం నిరోధించడం:

   • దీపములు వెలిగించండి! (మీరు సులభంగా చీకటి లో ప్రచ్ఛన్న తెలియని వస్తువు మిస్ చేయవచ్చు)
   • రాత్రిపూట ఉపయోగించండి.
   • మీకు అవసరమైనప్పుడు మీ అద్దాలు ధరించండి.
   • కన్ను వైద్యుడు మీ దృష్టిని క్రమంగా పరిశీలించండి. (మీరు దృష్టి మార్పులు మరియు / లేదా కంటిశుక్లాలు వంటి సమస్యలు కలిగి ఉండవచ్చు)
   • సన్ గ్లాసెస్ ప్రదేశాలలో ధరించవద్దు.
   • మీ కళ్ళు సర్దుబాటు చేయడానికి అవకాశం ఇవ్వండి. (కాంతి నుండి చీకటి ప్రాంతాల్లో లేదా ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా వెళ్లి, తాత్కాలిక దృష్టి సమస్యలను కలిగించవచ్చు)

4. యువ పిల్లలతో స్లిప్స్ మరియు జలపాతం నివారించడం:

   • పిల్లలు అన్ని సమయాల్లో పర్యవేక్షించడాన్ని ఉంచండి, స్పష్టమైన ప్రమాదాల పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా ఉండవు.
   • పిల్లలు ఫర్నిచర్ మీద ఎక్కి వీలు లేదు. (పట్టికలు, కౌంటర్ టేప్లు మొదలైనవి)
   • ఎల్లప్పుడూ ఉన్నత కుర్చీలు, షాపింగ్ బండ్లు, మరియు స్త్రోల్లెర్స్ లలో సరిగ్గా పట్టీ చేయబడిన పిల్లలు.
   • డాబా తలుపులు, పోర్చ్లు, బాల్కనీలు మరియు ఇతర ప్రమాదకరమైన ప్రదేశాలు స్లయిడింగ్, విండోస్ నుండి సమయం దూరంగా ప్లే ఉంచండి.
   • భద్రతా గేట్లు ఉపయోగించండి.

5. నివారించడం స్లిప్స్ మరియు మీ పెంపుడు జంతువులు చుట్టూ జలపాతం

   • చిన్న పెంపుడు జంతువులను మీ పాదాల క్రింద పొందవచ్చు, వాటిని మీరు లేదా వారిపై పర్యటించవచ్చు.
   • పెద్ద పెంపుడు జంతువులు మీపై జంప్ చేయగలవు, సంతులనం నుండి బయటపడతాయి.

6. వ్యాయామంతో స్లిప్స్ మరియు జలపాతం నిరోధించడం:

   నొప్పి, అలసట మరియు ఇతర ఆర్థరైటిస్ యొక్క పరిమితులు కారణంగా ఇది తక్కువ చురుకుగా లేదా మరింత నిశ్చలంగా మారటం సులభం. వ్యాయామం లేకపోవడం బలహీనత దారితీస్తుంది, అయితే, వ్యాయామం బలం మరియు సంతులనం మెరుగుపరుస్తుంది, సమన్వయ నిర్మిస్తారు, మరియు మీరు మంచి అనుభూతి సహాయపడుతుంది. మీ డాక్టర్ లేదా భౌతిక చికిత్సకుడు అడగండి ఇది వ్యాయామం రకం ఉత్తమ ఉంది. ఆర్థరైటిస్-స్నేహపూర్వక వ్యాయామం యొక్క రకాలు:

   • సైక్లింగ్
   • నడుస్తున్న
   • తాయ్ చి
   • వాకింగ్
   • నీటి వ్యాయామం
   • యోగా

చిట్కాలు:

1. సహాయక పరికరాలు, మొబిలిటీ ఎయిడ్స్ మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన గాడ్జెట్లు ఉపయోగించి పరిగణించండి. ఆర్థరైటిస్ యొక్క పరిమితులు పనులు సవాలు మరియు నిరాశపరిచాయి చేయవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, సహాయపడే ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.
2. దగ్గరగా మీ మందుల మోతాదుల అనుసరించండి. మీ డాక్టరుతో మీ మందులను సమీక్షించండి (మీరు తీసుకున్న మందులు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు సహా). కొన్ని మందులు లేదా ఔషధాల సమ్మేళనం మూర్ఛ, మగత, కాంతి-తల, బలహీనత మరియు ఇతర దుష్ప్రభావాలకు దారి తీస్తుంది మరియు అది స్లిప్స్ మరియు ఫెల్స్ కు దారితీస్తుంది.