మీకు 8 కీళ్ళ నొప్పులు ఉంటే

ది "8 ఎయిట్స్" స్ట్రాటజీ మీకు బెటర్ కోప్ సహాయం చేస్తుంది

ఆర్థరైటిస్తో బాగా జీవిస్తూ సమయం మరియు సాధన పడుతుంది. దీర్ఘకాలిక నొప్పి మరియు వైకల్యం మాత్రమే కాకుండా, తరచుగా అనిశ్చితి వలన ప్రజలు తరచుగా హతమార్చవచ్చు.

ఈ అనిశ్చితతతో మంచిగా వ్యవహరించడానికి, జీవితకాల ఆధారంగా వ్యాధిని జీవించే ఒక ఫ్రేమ్ను మీకు అందించే ఒక పోరాట వ్యూహాన్ని రూపొందించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.

అటువంటి ఫ్రేమ్వర్క్ మనకు 8 ఎయిట్స్ అని పిలుస్తాము. ఇది భౌతిక, భావోద్వేగ, మరియు ప్రాక్టికల్ కారకాలను నొక్కి చెప్పేది "-ట్ట్" ద్వారా రూపొందించబడిన ఎనిమిది భావాలను సూచిస్తుంది, ఇది మీ ఆరోగ్యంపై ఇటీవలి మార్పులతో మీరు కొత్తగా నిర్ధారణ చేయబడినా లేదా ఎదుర్కొంటున్నానో ఆర్థరైటిస్తో జీవిస్తారు.

ఈ క్రింది విధంగా ఎనిమిది 8 వ్యూహం వివరించబడింది:

1. విద్య

ఒక దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఎదుర్కొన్నప్పుడు, చాలామందికి గొప్ప భయం తెలియనివారితో వ్యవహరిస్తున్నారు. మీరే చదువుకోవడ 0 ద్వారా మీరు దీన్ని అధిగమి 0 చవచ్చు. మరింత మీరు వ్యాధి అర్థం, అబ్లర్ మీరు లక్షణాలు గుర్తించి మరియు చర్య యొక్క సరైన కోర్సు తీసుకోవాలని ఉంటుంది.

మీరు పని చేసే గొప్ప వైద్యుడు అయినప్పటికీ, మీ స్వంత శ్రద్ధలో భాగస్వామి అని గుర్తుంచుకోండి. మీ చికిత్స ఎంపికలు, నొప్పి ఉపశమనం, మరియు ఆహారం మరియు వ్యాయామం యొక్క పాత్ర గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా ఛార్జ్ చేయండి. మీ సొంత ఆరోగ్యానికి ఒక ప్రేక్షకుడిగా మారడానికి అనుమతించవద్దు.

2. ప్రేరణ

దీర్ఘకాలిక నొప్పి తో లివింగ్ ఏ సాధారణ విషయం.

మీరు విషయాల్లో సంతోషకరమైన ముఖాన్ని ఉంచడానికి ప్రయత్నించినంత, నొప్పి తరచూ మీ ధైర్యంలో చిక్కుకోవచ్చు మరియు మీ చుట్టుపక్కల ఉన్నవారి నుండి ఉపసంహరించుకోవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గించడం కేవలం ఔషధాల కంటే ఎక్కువ అవసరం; ఇది స్వీయ ప్రేరణ మరియు కోణం యొక్క మార్పు అవసరం. కీళ్ళనొప్పులు మీరు జీవిస్తున్న ఒక స్థితిని అంగీకరించడం ద్వారా, మీరు నిందించబడిన దానితో కాకుండా-మీ దృక్కోణాన్ని సర్దుబాటు చేసి, ప్రతిస్పందనాత్మకంగా కాకుండా ఉత్పాదకంగా స్పందిస్తారు.

మీరు చేయలేని వాటిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి బదులుగా, చురుకుగా మరియు స్వతంత్రంగా మిగిలిపోయే లక్ష్యంతో మీరు ఏమి చేయగలరో దృష్టి కేంద్రీకరించండి. మీరు విచారంగా లేదా నిరుత్సాహంతో బాధపడుతున్నట్లయితే , మీరే ఈ రాష్ట్ర స్థితి కంటే మనస్సు యొక్క స్థితి అని గుర్తుంచుకోండి. మీ భావాలను అంగీకరించండి మరియు వాటిని అధిగమించడానికి మార్గాలను అన్వేషించండి, కౌన్సెలింగ్, మద్దతు సమూహాలు లేదా స్నేహితులు లేదా కుటుంబంతో పరస్పర చర్యల ద్వారా.

3. పాల్గొనండి

చేయగల ఆత్మ యొక్క భాగం మీ సామర్థ్యాలలో మీ జీవితాన్ని గడుపుతుంది. కొన్ని మార్గాల్లో, ఇది వ్యాపారాన్ని నడుపుతున్నది కాదు. మీ వనరులలో పనిచేయడం నుండి గొప్ప అవకాశాలు వస్తాయి, మీరే అతిగా చెప్పుకోవడం లేదా మీ పారవేయబడ్డ వనరులపై పెట్టుబడి పెట్టడం విఫలమవుతుంది.

మీరు గొప్ప ఆనందాన్ని తీసుకువచ్చే కార్యకలాపాలను కనుగొని వ్యూహాత్మకంగా వాటిని చేరుకోండి. మీరు బహిరంగ కార్యక్రమంలో పాల్గొనాలనుకుంటే, తయారుకాని లో జంప్ చేయవద్దు. మీరు ఏమి చేయాలో మరియు వాటితో కూర్చోవడం మరియు విశ్రాంతిని పొందడం వంటివి ఎంత ముందుగా చేస్తాయో తెలుసుకోండి. మీరు ఒక కార్యక్రమంలో పాల్గొనడానికి నిర్దిష్ట సమయాన్ని కేటాయించడం ద్వారా, మిమ్మల్ని తిరస్కరించే సమయంలో కారుకు తిరిగి వెళ్లడానికి మరియు తిరిగి వెళ్లడానికి సమయం ఆసన్నమైనప్పుడు మీకు తెలుస్తుంది.

నియమాలు చాలా సులువు: ప్రణాళిక, మీరే మరియు పాల్గొనండి.

4. మధుమేహం

ఏ కీళ్ళవ్యాధి చికిత్స ప్రణాళికలో ఒక ప్రధాన భాగం ఔషధంగా ఉంటుంది.

ఈ వ్యాధి యొక్క వివిధ విభాగాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాల శ్రేణిని చెప్పవచ్చు. ఔషధ పేర్లను నేర్చుకోవడం ద్వారా, వారు ఏమి చేస్తారు, మరియు వాటిని సరిగ్గా తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి

ఇది ఆర్థరైటిస్ చికిత్స వచ్చినప్పుడు, మీరు కట్టుబడి అవసరం కొన్ని ప్రాథమిక నియమాలు ఉన్నాయి:

• మొదట, సూచించినట్లుగా మీ మందులను తీసుకోండి. మీరు ఎంచుకున్నప్పుడు స్వీయ వైద్యం లేదా మందులు తీసుకోవద్దు. కొన్ని ఔషధాల ప్రభావం సంచితమైనది, అంటే మీరు కోరుకున్న ప్రభావాన్ని సాధించడానికి మీరు నిలకడగా వాటిని తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది.
• మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా చికిత్సను ఎప్పటికీ ఆపకు లేదా మార్చకండి. దుష్ప్రభావాలతో పోరాడుతున్నప్పుడు, మీ డాక్టర్ చెప్పండి. అతను లేదా ఆమె చికిత్స మీ సర్దుబాటు వంటి హంప్ పైగా మీకు సహాయం మీ మోతాదు, మార్పు మందులు, లేదా సూచించిన చికిత్స సర్దుబాటు చేయవచ్చు.

5. కమ్యూనికేట్

ఆర్థరైటిస్ తో లివింగ్ మీ దైనందిన జీవితంలో తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఒకసారి తేలికగా ఉండే చర్యలు హఠాత్తుగా కష్టంగా మారగలవు, మీరు మంచి భరించటానికి సర్దుబాట్లు చేయాలని కోరుతున్నాయి. ఈ సర్దుబాట్లలో ఒకటి మీ చుట్టూ ఉన్నవారు-మీ కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులతో సహా- మీరు ఏం చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం.

చివరకు, ఆర్థరైటిస్ మీరు మాత్రమే కాకుండా మీ చుట్టూ ఉన్నవాటిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అమరవీరుడుగా మరియు నిశ్శబ్దంతో బాధపడకండి. మీరు ఎదుర్కొంటున్నది మీ కుటుంబ సభ్యులకు మరియు వారికి ఎలా సహాయపడుతున్నాయో చెప్పండి . నిజాయితీగా ఉ 0 డ 0 డి, కానీ మీ భావాలను ఎలా స 0 ప్రది 0 చవచ్చో కూడా తెలుసుకో 0 డి. మీరు ఆందోళనతో భయపడినట్లయితే, ప్రజలు కూడా తీవ్రంగా ఉంటారు. మీరు కోపం కమ్యూనికేట్ లేదా నింద కేటాయించి, ప్రజలు దూరంగా ఉంటుంది.

చాలా నిజాయితీ ఇంకా ద్రోహం మార్గంలో మీ భావాలను పంచుకోవడానికి సరైన సమయం మరియు స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీరు వారిని ఆహ్వానించినట్లయితే ప్రజలు ప్రతిస్పందించడానికి ఎక్కువగా ఉంటారు. వాటిని పరిష్కారంలో భాగంగా ఉంచండి.

6. ప్రతినిధి

ఒత్తిడి ఆధునిక జీవితం యొక్క తప్పించుకోలేని వాస్తవికత మరియు మా కాలి మీద మిమ్మల్ని ఉంచుకోవడం లేదా మిమ్మల్ని క్రిందికి లాగడం వంటివి. వ్యూహాలను నిర్వహించడం అనేది వ్యూహాత్మకంగా వ్యవహరించడం.

తట్టుకోలేక పోయినట్లయితే, మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి చేసే మార్పులను గుర్తించండి. ఉదాహరణకు, మీ రోజువారీ షెడ్యూల్ మీరు రోజు చివరిలో చంపివేసినట్లయితే, మీరు ఆ పనులు ఇతరులకు కత్తిరించుకోవచ్చు లేదా కేటాయించవచ్చు.

ఇది మీకు కష్టమైన ఎంపికలను చేయవలసి రావచ్చు, అయితే, మీరు పరిణామాలు నుండి ప్రయోజనాలను హేతుబద్ధంగా బరువుపెడితే, మీరు సాధారణంగా సరైన ఎంపికకు వస్తారు.

7. ధ్యానం

ఆర్థరైటిస్ మాత్రమే భౌతిక టోల్ పడుతుంది కానీ ఒక భావోద్వేగ ఒకటి, అలాగే. మీరు ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లతో లేదా ముఖాముఖిలో ఉన్న మనసులతో మనస్సు తరచుగా చిందరవందరగా మారుతుంది. ఈ ఒత్తిళ్లు కాలక్రమేణా నిర్మించగలవు మరియు మీ నిద్రను కోల్పోతాయి కాని మీ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.

ధ్యానం సహాయపడే ఉపశమన పద్ధతి. మీ పరిస్థితి చుట్టూ ఉన్న చెల్లాచెదురైన ఆలోచనలు మరియు భయాల నుండి మీ దృష్టిని దూరంగా ఉంచడం ధ్యానం యొక్క లక్ష్యం. మీ శ్వాస, మీ కండరాలలో ఉద్రిక్తతలు-వాటిని నియంత్రించడానికి మరియు / లేదా విడుదల చేయడానికి ప్రత్యేకమైన సంచలనాలను ఎలా దృష్టిస్తాయో ఇది మీకు బోధిస్తుంది. అలా చేయడ 0 ద్వారా, మీరు మనసును ఉల్లాసపరచి, మీ ఒత్తిడిని ఉపశమన 0 చేయగలుగుతారు.

8. దృష్టి

ప్రజలు తాము ఆర్థరైటిస్ ద్వారా నిర్వచించబడరని తరచూ ప్రకటిస్తారు. ఇది మంచిది మరియు మంచిది అనిపించవచ్చు అయితే, ఇది ప్రత్యేకంగా దాని స్వంత ఏకైక సంస్థగా వ్యాధిని వేరు చేస్తుంది. నిజానికి కీళ్ళనొప్పులు మీ జీవితంలో ఒక భాగం. మీరు దాని ద్వారా భారం అనుభూతి ఎంచుకోవచ్చు, అది కాదు అని నటిస్తారు, లేదా ఒక రియాలిటీ గా అంగీకరించాలి.

దాన్ని అంగీకరించడం ద్వారా, మీరు మంచిది గానీ చెడుగా గానీ తీర్పు చెప్పలేరు. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఒక అంశంగా ఉంటుంది, ఇది అత్యధిక జీవన ప్రమాణాన్ని పొందేందుకు మీరు శ్రద్ధ వహించాలి మరియు కొనసాగుతున్న పద్ధతిలో నిర్వహించాలి.

కాలక్రమేణా, మీరు కనుగొంటారు మీ వ్యాధి నిర్వహణ పని దాదాపు ఆటోమేటిక్ అవుతుంది. మీరు రోజువారీ వ్యవధిలో వ్యవహరిస్తున్నందున ఇది మీ మనస్సులో అన్ని సమయాలలో ఉండదు.

చివరకు, సాధారణమైనది కీ. ఇది మీ డాక్టర్ను క్రమం తప్పకుండా చూడటం మరియు మీ ఆరోగ్యం యొక్క అన్ని ఇతర అంశాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవటం, మీ కీళ్ళవాపు మాత్రమే కాదు. మరింత సంపూర్ణ పద్ధతి తీసుకొని, ఆర్థరైటిస్ మీరు నిర్వచించు ముగింపు కాదు. మీ ప్రయాణానికి ముందుగానే మీరు దీనిని నిర్వహిస్తారు.