ఆర్థరైటిస్ చేత విధించిన పరిమితులపై నియంత్రణను కొనసాగించండి
ఆర్థరైటిస్తో నివసించే ప్రజలు తరచూ వారి జీవితాల నుండి ఎంతకాలం రోగిని దొంగిలిస్తారు. మీరు ఆర్థరైటిస్ కలిగి ఉంటే, దీర్ఘకాలిక నొప్పి , దీర్ఘకాలిక అలసట , ఒత్తిడి మరియు మరింత కారణంగా భౌతిక పరిమితులు మీ ప్రపంచాన్ని ఇరుకైన మరియు ఒక "సాధారణ జీవితం" నివసిస్తున్న అంతరాయం కలిగించవచ్చు.
ఆర్థరైటిస్తో, సాధారణ పనులు మరియు సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలను సాధించడానికి శక్తి ప్రయత్నిస్తుంది.
మీ దృష్టికి కేవలం "రోజు గుండా వెళ్ళడం" కు పరిమితం కావచ్చు. కీళ్ళవ్యాధి మీ జీవితాన్ని నియంత్రించటానికి మొదలవుతుంది, మీరు వ్యాధి నియంత్రణను తీసుకోకుండానే. మీ అనారోగ్యాన్ని ఎంత చక్కగా నిర్వహించవచ్చు? ఆర్థరైటిస్తో సులభంగా జీవి 0 చే 0 దుకు మీ జీవనశైలికి మీరు ఎలా 0 టి మార్పులు చేసుకోవచ్చు? ఆర్థరైటిస్ వల్ల ఏర్పడిన పరిమితులపై నియంత్రణను పొందటానికి మీరు ఏ చర్యలు తీసుకోవచ్చు?
1 - అనుకూల ఉండండి
ఆర్థరైటిస్ ఊహించలేని వ్యాధి, భవిష్యత్తులో ఉంది. కొత్త వాస్తవాలను అంగీకరించడం మరియు వ్యాధి నిర్బంధించిన పరిమితుల్లో జీవితాన్ని పునర్నిర్వచించటం కీళ్ళవాపులతో బాధపడుతున్న వారికి ముఖ్యమైనది. దీర్ఘకాలిక కీళ్ళనొప్పులతో జీవితాన్ని నిర్వహించడానికి సానుకూల వైఖరి మీకు సహాయపడుతుంది.
2 - మీ డాక్టర్ను నమ్మండి
ఆర్థరైటిస్ చికిత్సలో వైద్యులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్నారు. ఒక వైద్యున్ని ఎన్నుకోవడం అనేది మీ పరిస్థితికి వచ్చినప్పుడు మీరు చేసే అత్యంత క్లిష్టమైన నిర్ణయాలలో ఒకటి. మీ అవసరాలు నెరవేర్చబడటం అత్యవసరం. మీరు విశ్వసించే ఒక కారుణ్య, ప్రసారక వైద్యుడిని కనుగొనండి.
3 - మీ పరిస్థితిని అంగీకరించండి
రియాలిటీ పోరాడకండి. మీరు కీళ్ళనొప్పులు ఉన్నాయని, దాని ప్రభావాన్ని తక్కువగా అంచనా వేయవద్దు. మీరు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం కలిగి ఉన్నారని మరియు మీ జీవితాంతం మీ జీవితంలో ఒక భాగమని అంగీకరిస్తే, మీరు తీసుకునే నిర్ణయాలు మీ కోసం ఉత్తమంగా ఉంటాయి మరియు అంతిమంగా మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
మీరు అంగీకారం అంతర్గతంగా తప్పక - అది అనుభూతి, కేవలం చెప్పకండి.
4 - వాస్తవిక గోల్స్ సెట్
మీ కోసం వాస్తవ లక్ష్యాలను పెట్టుకోండి. ప్రతిబింబం మరియు ధ్యానం ద్వారా, మీరు ఆ సంతోషంగా లేనివాటిని అంచనా వేయవచ్చు మరియు ఆ పరిస్థితులను మార్చడానికి పని చేయవచ్చు. మీ అంతర్గత భావాలకు సున్నితంగా ఉండండి. మీరు మీ జీవితంలో అవసరమైన మార్పులను మరియు సర్దుబాట్లను దృష్టిలో ఉంచుకొని ప్రారంభించవచ్చు.
5 - తెలియజేయండి
మీరు ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీరు ఈ వ్యాధి గురించి తెలుసుకోగలగటం ముఖ్యం. జ్ఞానం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని అర్ధం చేసుకోవడం సాధ్యం కాదు.
6 - మీ జాయింట్లను రక్షించండి
ఉమ్మడి రక్షణ కీళ్ళ నొప్పులు మరియు తగ్గుదల నొప్పితో ఒత్తిడి తగ్గించగలదు. అనేక ఉమ్మడి రక్షణ సూత్రాలు ఉన్నాయి, తరువాత ఉంటే, శక్తి ఆదా మరియు ఉమ్మడి ఫంక్షన్ సంరక్షించేందుకు సహాయం చేస్తుంది.
7 - మీ మందులు నిర్వహించండి
మీ వైద్యుడు ఒక కొత్త ప్రిస్క్రిప్షన్ను చేస్తున్నప్పుడు , మీ మందుల కోసం ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడం, మరియు ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు సంభవిస్తాయో మీ బాధ్యత అవుతుంది. మందుల లోపాలకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ సాధారణంగా, ఒక విషయాన్ని సాధారణంగా కలిగి ఉంటాయి - అవి నిరోధించబడి ఉండవచ్చు.
8 - చురుకుగా ఉంచండి
వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు, ఆర్థరైటిస్ నిర్వహణ కోసం చికిత్స కార్యక్రమంలో భాగంగా, బాగా తెలిసిన మరియు పత్రబద్ధం.
తెలిసిన ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్న చాలామంది క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్నారు.
9 - మీ బరువు చూడండి
అధిక బరువుతో, మధ్యస్తంగా, బరువు తగ్గించే కీళ్ల ప్రభావాలను మరియు ఉమ్మడి నొప్పి పెంచుతుంది. మీరు నడుస్తూ, మీ పండ్లు, మోకాలు, మరియు చీలమండలు మీ మొత్తం శరీర బరువు మూడు నుండి ఐదు రెట్లు భరించలేదని. ప్రతి పౌండ్కి మీరు అధిక బరువు ఉన్నాము, మీరు నడిచే ప్రతి మోకాలికి జోడించిన ఒత్తిడి యొక్క మూడు నుండి ఐదు పౌండ్లకు సమానం. దీని యొక్క ఫ్లిప్ సైడ్ మంచి వార్త: కేవలం 10 పౌండ్ల కోల్పోవడం వలన 30 నుండి 50 పౌండ్ల అదనపు ఒత్తిడికి కీళ్ల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
10 - సీకింగ్ మద్దతు
ఆర్థరైటిస్ వ్యాధి ఉన్నవారిని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది, అది వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రజలను, ముఖ్యంగా కుటుంబం మరియు స్నేహితులను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఆర్థరైటిస్తో బాధపడుతున్న ప్రజలు మరియు వ్యాధి ఉన్నవారికి ప్రియమైనవారికి ఇదే సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్న ఇతరుల నుండి అంతర్దృష్టిని మరియు ప్రేరణను పొందవచ్చు.