ఏ మెడ కండరాలు సన్నిహితమైనవి?

స్కేలెన్ కండరాలను గురించి తెలుసుకోండి మరియు ఎందుకు అవి గట్టిగా లభిస్తాయి

మీరు మీ మెడ, తల, మరియు ముఖం ప్రాంతంలో 100 కంటే ఎక్కువ కండరాలు కలిగి ఉన్నారు. వారు మీ ఇష్టమైన ఆహారాన్ని కాటు వేయడానికి విచారంగా ఉన్నప్పుడు కన్నీళ్లతో కదిలేటప్పుడు, మీరు మీ భుజాల మీద చూసే నుండి ప్రతిరోజూ వేలకొద్దీ చర్యలు చేపట్టేలా చేస్తాయి.

మీ మెడలో ఈ కండరాల సమూహాలలో ఒకటైన స్కేలెనాలు ఒకటి, మరియు వారు చాలా సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నందున వారు తరచుగా మీకు సమస్యలను ఇవ్వవచ్చు.

వారు మీ శరీరానికి ఇరువైపులా ఉన్న ఒక సెట్తో మూడు కండరాలను తయారు చేస్తారు. మీరు నౌక యొక్క మాగ్ యొక్క కోణ రిగ్గింగ్ గురించి ఆలోచించినట్లుగా వారు ఎలా ఉంటుందో ఊహించవచ్చు; స్కేలెనాలు పోలి ఉంటాయి మరియు అదే విధంగా మెడ మరియు కాలర్ ఎముకపై ఉంటాయి.

స్కేలెములు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు సమతుల్య మార్గంలో పనిచేసేటప్పుడు, మీ మెడతో సంబంధం కలిగి ఉన్న వెన్నెముక యొక్క ప్రాంతం ఇది మీ గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క నిటారుగా ఉండే భంగిమకు సహాయపడుతుంది. కానీ వారు చాలా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నందున, ఈ కండరాలు మెడను ప్రభావితం చేసే సాధారణ వైద్య పరిస్థితులలో పాత్రను పోషిస్తాయి.

ఈ పరిస్థితుల్లో మునిగిపోకముందే మరియు మీ స్కేలెన్సును విప్పుటకు మీరు ఏమి చేయవచ్చు, మూడు బృందాలు చూద్దాం. ఈ క్రింద పేర్కొన్న కొన్ని నిబంధనలు మరియు ఆలోచనలు- వాటి ద్వారా చదవడం ఐచ్చికం కానీ సహాయకారిగా ఉండవచ్చు.

• వెన్నెముక ఫ్లెక్షన్
• స్పైనల్ ట్విస్ట్ అండ్ రొటేషన్
• కండరాల చొప్పించడం
• కండరాల మూలం
• గర్భాశయ వెన్నెముక
• వెన్ను వెనక్కు వంగడం
• అనాటమీ ఆఫ్ ది వెన్నెముక (w / పిక్చర్స్)

ది 3 స్కేలెన్ కండరాలు

• పూర్వ స్కేలెన్సులు: స్కేలెనెలను తయారు చేసే మూడు కండరాలలో, పూర్వ ముందరికి దగ్గరగా ఉంటుంది (పూర్వం లేదా ముందుగా సూచించే దిశలో ఒక పూర్వ దిశలో ఉంటుంది). కేవలం అదే, అన్ని scalene కండరాలు వంటి, అది ఒక వైపు మెడ కండరాల భావిస్తారు.
  
  కాబట్టి పూర్వ స్కేలెన్ కండరాలు మీ కోసం ఏమి చేస్తాయి? అనేక విషయాలు, కానీ మొదట, మీరు మీ మెడ రెండు వైపులా ఈ కండరాలు కలిగి గుర్తుంచుకోవడానికి ఉపయోగపడిందా ఉంది.
  
  మీ మెడ యొక్క ఒక వైపు నటన ఉన్నప్పుడు పూర్వ స్కేలెన్, మీ మెడ బెండ్ మరియు రొటేట్ చేయవచ్చు. ఇది కూడా మొదటి పక్కటెముకను తీసివేస్తుంది, కానీ అది జరుగుతున్నప్పుడు మీ అవగాహన తప్పించుకునే ఒక అందమైన సూక్ష్మ చర్య. మెడ యొక్క ఒక వైపున పూర్వ స్కేలెన్ దాని ప్రక్క వైపు ఉన్న మరొక వైపు (ఇది "ద్విపార్శ్వంగా నటన" అని పిలుస్తారు), ఇది మీ మెడకు flexes (వంగి) ఉంటుంది.
  
  ఆసక్తికరంగా, పూర్వ శస్త్రచికిత్స కండరాలు అనుబంధ శ్వాస కండరమని భావిస్తారు, ఎందుకంటే పీల్చే సమయంలో ఇది తొలి పక్కటెముకను తీసివేస్తుంది.

• మధ్యస్థ స్కేలెనాలు: పేరు సూచించినట్లుగా, మధ్యస్థ స్కేలెన్ (స్కేలెనస్ మెడియాస్) పూర్వ కండరాల మధ్య పూర్వ మరియు పృష్ఠ శాఖల మధ్య ఉంటుంది.
  
  ఈ గుంపు యొక్క ఇతర కండర శాఖల మాదిరిగా, మీ మెడ యొక్క ఇరువైపులా ఒక మధ్యస్థ స్కేలెన్ కలిగి ఉండటం, మరియు ఇతర స్కేలెన్ కండరాలతో కలిసి పనిచేసే ప్రతి పని, అంటే మెడియాస్-అలాగే ఇతరులు- ఒకటి కంటే ఎక్కువ చర్యలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
  
  ఒక వైపు (కుడి లేదా ఎడమ కండరములు) కాంట్రాక్టులో ఉన్నప్పుడు, స్కేలెనస్ మెడియాస్ యొక్క ఉద్యోగం మొదటి పక్కటెముకను (ఎత్తైనదిగా పిలుస్తారు), పైకి (వంగి), మరియు తరువాత మెడకు వంగి ఉంటుంది. రెండు వైపులా మధ్యస్థ స్కేలెన్ కాంట్రాక్టు చేసినప్పుడు, అవి మెడను కలుపుతాయి. ఈ చర్యలు ముందరి స్కేలెన్ యొక్క సారూప్యత కలిగివుంటాయి, బహుశా ఎందుకంటే రెండు శాఖల కోసం అటాచ్మెంట్ సైట్లు (మూలాలు మరియు ప్రక్షాళనలు) ఒకదానికొకటి సమీపంలో ఉన్నాయి.
  
  స్కలేనస్ పృష్ఠ కండరాలు అనుబంధ శ్వాస కండరాలగా భావిస్తారు, ఎందుకంటే పీల్చే సమయంలో ఇది తొలి పక్కటెముకను తీసివేస్తుంది.
• పృష్ఠ స్కేలెన్సులు: పృష్ఠ స్కాలిన్ అన్ని స్కలీన్ కండరాల శాఖల వెనుకభాగం (పృష్ఠ అంటే తిరిగి) కలిగి ఉంటుంది. ఇది స్కేలెన్ త్రిభుజానికి దోహదం చేయదు - పూర్వ మరియు మధ్యస్థ శాఖలు మాత్రమే చేస్తాయి.
  
  ఒక పృష్ఠ స్కాలేన్ మాత్రమే కాంట్రాక్ట్ అయినప్పుడు, ఇది ఇతర రెండు స్కేలెనీస్ లాగానే, మెడ కణాలను ఆకట్టుకుంటుంది. రెండు కుడి మరియు ఎడమ పృష్ఠ స్కాలేన్లు పని చేసినప్పుడు, ఫలితంగా మెడ వంగుట మరియు రెండవ పక్కటెముక పెంచడం, ఇది జరుగుతున్నప్పుడు గుర్తించడం కష్టంగా ఉంటుంది. పృష్ఠ స్కలీన్ కండరాలు అనుబంధ శ్వాస కండరమని భావిస్తారు ఎందుకంటే పీల్చే సమయంలో ఇది రెండవ పక్కటెముకను తీసివేస్తుంది.

• స్కేలెన్ ట్రయాంగిల్: పూర్వపు పక్కటెముకలో భాగమైన పూర్వ స్కేలెన్ మరియు మధ్యస్థ స్కేలెన్, స్కేలెన్ త్రికోణం అని పిలువబడే ఒక శరీర నిర్మాణ ప్రదేశమును ఏర్పరుస్తుంది. ఈ నిర్మాణానికి మరో పేరు స్కేలెన్ ఫిషర్, లేదా స్కేలెన్ హైటస్.
  
  బ్రాచల్ ప్లేక్సస్ నాడి శాఖలు దాని గుండా వెళుతుండటంతో, స్కేలెన్ త్రిభుజం ముఖ్యమైనది. స్కేలెన్ ఉద్రిక్తత ఈ శాఖలను కుదించవచ్చు, మరియు ఇది థోరాసిక్ ఔట్లెట్ సిండ్రోమ్ (TOS) యొక్క చిహ్నంగా ఉండవచ్చు. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ సర్జరీలో ఫిబ్రవరి 1990 అధ్యయనంలో ప్రచురించబడిన రచయితలు ఫిబోరోటిక్ స్కేలెన్ కండరాలు బాధాకరమైన థొరాసిక్ అవుట్లెట్ సిండ్రోమ్లో లక్షణాల యొక్క ముఖ్య కారణం అని సూచిస్తున్నారు.

ఏ స్కేలెన్ కండరాలు టైట్ చేస్తుంది?

అనేకమంది మెడ దుర్గంధనాలలో ఈ స్కేలెన్సులు చిక్కుకుంటాయి. క్రింద కొన్ని సాధారణ వాటిని కొన్ని ఉన్నాయి.

• టోర్టికాలిస్ : టోర్టికాలిస్, వ్రూ మెడగా కూడా పిలువబడుతుంది, మీ మెడ కండరాలు దీర్ఘకాలికంగా తగ్గిపోయిన స్థితిలో ఉండటానికి ఒక స్థితి. టోర్కికోలిస్ తో ఉన్న ప్రజలు సాధారణంగా వారి మెడతో నివసించటం చాలా కష్టం. తల కూడా ఎదురుగా ఉంటుంది. మెడ భ్రమణ మరియు టిల్టింగ్లో స్కాలిన్ కండరాలు ఏవిధంగా ప్రభావితం చేయవచ్చో అర్థం చేసుకోవడం సులభం.
  
  కొన్నిసార్లు టార్కికాలిస్ జన్యు కారకాలు మరియు ఇతర సార్లు గాయం తర్వాత కొనుగోలు చేయబడుతుంది. జన్యు టోర్టోకోలిస్కు సంబంధించిన వక్రీకృత మెడ స్థానాలు సాధారణంగా నాడీ వ్యవస్థ (జన్యురంగ రకం) ద్వారా నియంత్రించబడతాయి. టోర్టికాలిస్ కూడా ఔషధాల ద్వారా సంభవించవచ్చు.
• ఈ పరిస్థితుల్లో అసోసియేటెడ్ బాడీవర్క్ & మసాజ్ ప్రొఫెషనల్స్ ఆన్లైన్లో ప్రచురించిన "వర్కింగ్ విత్ ది స్కేలెన్స్" పేరుతో తన వ్యాసంలో టిల్ లూచౌ ప్రకారం, ఈ పరిస్థితులలో పూర్వ స్కేలెన్సులు తరచుగా "కఠినమైన, కఠినమైనవి, మరియు చిన్నవి, తక్కువ కంఠనాళ వెటెబ్రాను ముందుకు నడిపిస్తుంది. "బాడీవర్క్ లేదా రుద్దడం చేసే వ్యక్తులు స్కేలానీలు, ముఖ్యంగా పూర్వ స్కేలెన్ను ఎలా పొందాలో చాలా బాగా తెలుసు.
  
  Luchau సాధారణంగా ముందుకు మీరు తల భంగిమ లేదా Dowager యొక్క హంప్ కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు scalenes ముందుకు మెడ వంగి సహాయం కాగా, మీరు మీ తల తీసుకురావడానికి అవసరం కాబట్టి మీరు ముందు ఏమి చూడగలరు. ఈ మార్పు ముందుకు వస్తుంది, ఎందుకంటే తల వెనుక భాగంలో, స్కేలెన్సు మెడ వెనుక భాగంలో ప్రతిష్టంభన టెన్షన్కు స్థితిలో ఉండదు, తద్వారా ఇది భంగిమ సమస్యను శాశ్వతంగా తగ్గిస్తుంది.
  
  సాధారణంగా గర్భాశయ ఫ్లెక్కర్లుగా పరిగణింపబడినప్పటికీ, మెడ ఈ పొడిగింపులో ఒకసారి స్కాలియన్లు గర్భాశయ ఎక్స్టెన్సర్గా మారవచ్చు.
• విప్లాష్ : సాంప్రదాయిక వైద్య పరిశోధన ద్వారా అందుబాటులో ఉన్న స్కేలెన్షన్ ఉద్రిక్తత గురించి తక్కువ సమాచారం ఉన్నప్పటికీ, మళ్ళీ, ప్రపంచం యొక్క బాడీవర్క్ మరియు మసాజ్ థెరపిస్ట్స్ ఈ సమస్యకు ఒక రింగ్సైడ్ సీటుని కలిగి ఉంటారు. పైన పేర్కొన్న వ్యాసంలో, లూచౌ కూడా బెల్లం మీద వ్యాఖ్యానిస్తూ, ఈ గాయం ద్వారా తరచూ స్కామ్లెలు ప్రభావితమవుతున్నాయని, ప్రత్యేకించి గాయం మెడ వైపు ఉన్నప్పుడు. స్కలేనస్పై లోతైన కణజాలం పనిని చంపిన సంఘటన తర్వాత చాలా త్వరగా చేసినట్లయితే లక్షణాలు తీవ్రతరం అవుతుందని లూచూ హెచ్చరిస్తున్నాడు.
• శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు: శ్లేష్మ కండరాలు చాలామంది అనుబంధ శ్వాస కండరములుగా భావించబడతాయి. ఊపిరితిత్తుల కోసం థొరాక్స్లో స్థలాన్ని ఎర్రబెట్టడం ద్వారా విస్తరించేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది. మీరు శ్వాసకోశ సమస్యలు (ఉదాహరణకు, ఆస్తమా) ఉన్నప్పుడు మీ స్కేలెనన్స్ దీర్ఘకాలికంగా తగ్గించవచ్చు.

హ్యాపీ స్కేలెన్ కండరాల చిట్కాలు

మీ స్కేలెన్ కండరాల ఉద్రిక్తతకు కారణమయ్యేదానిపై ఆధారపడి, వాటిని సౌకర్యవంతంగా ఉంచడానికి మీరు చేయగల ఒక విషయం, క్లినికల్ అనుభవాన్ని కలిగిన ఒక మసాజ్ థెరపిస్ట్ (ఇది చాలా నైపుణ్యం గల క్రీడా వైద్యుడు కూడా అలాగే ఉంటుంది) చూస్తుంది.

అయితే, మీ స్కేలెన్లను సాగదీయడం కూడా సహాయపడుతుంది. దీనిని చేయటానికి మీ తల ఒక వైపుకు తిప్పండి. ఈ చర్య ఇతర వైపున మధ్యతరహా స్కేలెన చేరుకుంటుంది. మీరు మీ తల తిప్పబోయే దిశలో వ్యతిరేక భుజం మీద చూస్తూ మధ్యస్థ స్కేలెన్ కధనాన్ని చేస్తున్నప్పుడు, మీ తల తల వైపు చూస్తున్నప్పుడు, ముందు తలపై (ముందు పూర్వస్థితి అని పిలుస్తారు) చేరుతుంది. మీ తల వంగి ఉంటుంది అని మీరు తిరిగి (పృష్ఠ) స్కేలెన్ చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫెల్డెక్రాయిస్, అలెగ్జాండర్ టెక్నిక్ , మరియు (అనేక రకాలైన) సొమటిక్స్ వంటి ఉద్యమ వ్యవస్థలు కూడా సహాయపడతాయి. ఈ వ్యవస్థలు, మరియు ఇతరమైనవి, సాధారణంగా శరీరం యొక్క అమరిక ద్వారా కండర ఉద్రిక్తత మరియు బలహీనతలను చేరుస్తాయి, కదలికలకు మెదడు మరియు వెన్నెముక "చర్చ" మార్గం, మరియు ముఖ్యంగా, తరలించే సామర్ధ్యం.

_{మూలాలు :}

_{గోషిమా, K., MD థోరాసిక్ ఔట్లెట్ సిండ్రోమ్స్ యొక్క అవలోకనం. UpToDate వెబ్సైట్. చివరి నవీకరణ: ఏప్రిల్ 2016. మే 2016 న వినియోగించబడింది. Http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thorac-outlet-syndromes}

_{లుచౌ, T. వర్కింగ్ విత్ ది స్కేలెనెస్. మసాజ్ మరియు బాడీవర్క్ ఫర్ ది విజువల్లీ ఇంపెయిర్డ్. ABMP వెబ్సైట్. జనవరి / ఫిబ్రవరి 2011. మే 2016 న పొందబడినది. Https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672}

_{పేజి, పి., పీహెచ్డీ, పిటి సెర్వికోజెనిక్ తలనొప్పి: ఎన్ ఎవిడెంట్ లెడ్ అప్రోచ్ టు క్లినికల్ మేనేజ్మెంట్. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ ఫిజికల్ థెరపీ. సెప్టెంబర్ 2011. యాక్సెస్డ్: మే 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf}

_{సాండర్స్ R., జాక్సన్ సి., బన్చ్రో N., పియర్స్ W. స్కేలెన్ కండర అసాధారణతలు బాధాకరమైన థొరాసిక్ అవుట్లెట్ సిండ్రోమ్. యామ్ జర్ సర్. 1990 ఫిబ్రవరి}

_{Wheeless, C., MD Scalenus Medius. డ్యూక్ ఆర్థోపెడిక్స్ వెబ్సైట్ సమర్పించిన ఆర్థోపెడిక్స్ యొక్క వీలున్న పుస్తక పుస్తకం. డిసెంబర్ 2011. యాక్సెస్డ్: మే 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius}

_{Wheeless, C., MD Scalenus Posterior. డ్యూక్ ఆర్థోపెడిక్స్ వెబ్సైట్ సమర్పించిన ఆర్థోపెడిక్స్ యొక్క వీలున్న పుస్తక పుస్తకం. ఆగస్టు 2011.}