ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్తో షాపింగ్

తక్కువ నొప్పి మరియు అలసటతో మరింత పూర్తించండి

ఊగ్, షాపింగ్. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, అది అలసిపోతుంది. మీకు ఫైబ్రోమైయాల్జియా లేదా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్నప్పుడు , అది రోజులు మంచం లో మాకు భూములు ఒక శిక్ష, అలసిపోతుంది, అఖండమైన, నొప్పి-తిరుగుతున్న అనుభవం కావచ్చు.

అయినప్పటికీ మొత్తంగా షాపింగ్ నివారించడానికి ఇది చాలా కష్టమైంది. మీరు పచారీ, హాలిడే లేదా పుట్టినరోజు బహుమతులు , వస్త్రాలు లేదా వేరొకటి కావాలా, మూలలో చుట్టూ షాపింగ్ ట్రిప్ ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది.

ప్రతి రకమైన షాపింగ్ ఈ పరిస్థితులతో మాకు ఉన్న దాని కోసం తన సొంత సామర్థ్యపు ఆపదలతో వస్తుంది, అయితే మేము నిర్వహించడానికి నేర్చుకోవటానికి ఉమ్మడిగా చాలా ఉన్నాయి. ఇది బహుశా షాపింగ్ సమస్య-రహితంగా ఉండదు, కానీ అది మీపై ప్రభావం చూపుతుంది.

అన్ని రకాల షాపింగ్ కోసం బెటర్ లిస్ట్స్

కిరాణా జాబితాలు

మనలో అధికభాగం మాకు కిరాణా జాబితా అవసరం లేదా మేము ప్రతిదీ పొందుతారు కానీ మేము వెళ్ళాము. కానీ ఒక జాబితా తయారు కేవలం సరిపోదు.

మొదట, మీ రిఫ్రిజిరేటర్, ఫ్రీజెర్, చిన్నగదిలో జాబితా చేయకుండా జాబితా లేకుండా వీలైనంత పూర్తి జాబితాను మీరు కోరుకుంటారు. ఇది మీరు ఏదో అవసరం గ్రహించడం మీరు దానిని జోడించవచ్చు కాబట్టి సృష్టిని ఫ్రిజ్ లో ఒక జాబితా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

మేము అలసటతో, మరచిపోలేని , మరియు నిష్ఫలంగా తయారవుతుంది కాబట్టి, ఇది మీ జాబితాను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దుకాణంపై బాగా తెలిస్తే, లేదా లేఅవుట్ యొక్క మ్యాప్ను కలిగి ఉంటే, వారు ఎక్కడ ఉంటారో మీరు క్రమంలో ఉంచవచ్చు. లేకపోతే, ఉత్పత్తి, మాంసం, పాడి, ఘనీభవించిన మరియు ముందే-ప్యాక్ చేయబడిన ఆహారాలు వంటి వాటిని సమూహపరచడానికి ప్రయత్నించండి.

మనలో ఎవరు అందమైన, పొడవైన జాబితాను తయారు చేయలేదు ... పట్టికలో ఇల్లు వదిలి వెళ్ళడం మాత్రమే? మీ జాబితా తయారు చేసిన క్షణం, మీ పర్స్ లేదా సంచిలో ఉంచండి. జాబితా మీ ఇంటిలో మరియు దుకాణానికి మధ్య ఎక్కడా కోల్పోయినట్లయితే, మీరు కూడా మీ ఫోన్లో చిత్రాన్ని (లేదా అనేక) తీసుకోవాలని కోరుకోవచ్చు.

హాలిడే జాబితాలు

కానీ జాబితాలు కేవలం కిరాణా షాపింగ్ కోసం కాదు! మీరు సెలవు షాపింగ్ అయితే, మీరు కొనుగోలు చేయడానికి ప్రతి ఒక్కరి జాబితాను కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు బహుమతిని కొన్నప్పుడు, దానిని మీరు వ్రాసారు ఎవరు మర్చిపోవద్దు కనుక ఇది వ్రాసి రాయండి.

మీ హాలిడే జాబితాలో దుస్తులు పరిమాణాలు మరియు ఇష్టమైన సుగంధాలు, అలెర్జీలు, అభిమాన క్రీడా జట్లు మొదలైనవి మీకు సహాయపడే ఇతర సమాచారం కూడా కలిగి ఉండాలి.

జాబితాలు వెళ్ళండి జాబితాలు

మీరు బ్యాంక్లో ఒక చెక్ వేయాలి ఉంటే, ఒక ప్యాకేజీ మెయిల్, మీ ప్రిస్క్రిప్షన్లు తీయండి, మరియు కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లండి, మీకు అన్ని విషయాల జాబితా ఉంది. ఇది ఒక మార్గం ప్లాన్ మరియు క్రమంలో మీ విరామాలు అన్ని చాలు సహాయం చేస్తుంది.

ఎలక్ట్రానిక్ గోయింగ్

స్మార్ట్ ఫోన్లు మరియు మాత్రలు అది మీకు జాబితాలు మరియు గమనికలు విషయానికి వస్తే చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. ఇది ఇంట్లో మర్చిపోవటానికి కూడా తక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయి, ఎందుకనగా మనలో ఎక్కువమంది అన్ని సమయాలను తీసుకువెళతారు.

ఇంటి నుండి షాపింగ్

తరచుగా, షాపింగ్ వెళ్ళడానికి ఉత్తమ మార్గం ఎక్కడైనా వెళ్ళడం లేదు.

చాలా కిరాణా మరియు పెద్ద బాక్స్ దుకాణాలు నిరాడంబరమైన ఛార్జ్ కోసం ఇంటి డెలివరీ అందిస్తాయి. మీరు మీ జాబితాను సమర్పించి, మీ ఇంట్లో దాన్ని ప్రదర్శిస్తారు.

డెలివరీ రుసుము అది విలువ కాదా అనేదానిపై మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, అక్కడ మీరు వేసిన భౌతిక ధర పైన, మీరు వెనక్కి వెళ్లినట్లయితే వాయువు ఏమి ఖర్చు చేస్తుందో దానితో పోల్చండి.

బహుమతి ఇవ్వడం విషయానికి వస్తే, ఆన్ లైన్ కొనుగోలు కొన్నిసార్లు కష్టమవుతుంది ఎందుకనగా మీరు పనిచేసే ఏదో చూసే వరకు మీరు అప్రమత్తంగా ఉండలేరు. మీరు కొనుగోలు చేస్తున్న వ్యక్తుల నుండి ఇచ్చే బహుమతి సూచనలు నిజంగా సహాయపడతాయి.

మీరు ఖచ్చితంగా ముఖ్యంగా బిజినెస్ సెలవు సీజన్లో, బహుమతులు ప్రారంభ ఆర్డర్ అనుకుంటున్నారా. వెబ్సైట్ రెండు లేదా మూడు రోజుల్లో అక్కడే ఉంటుందని చెప్పడం వలన ఇది నిజంగానే కాదు. మీరు గడువుకు ముందు కొన్ని వారాల క్రమం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు షిప్పింగ్ అంచనాలపై దృష్టి పెట్టండి.

దుస్తులు కొనుగోలు ఆన్లైన్లో కష్టంగా కష్టం. మీరు వారి బ్రాండ్లు తెలిసిన మరియు పరిమాణము ఉన్నందున మీరు దుకాణములకు కట్టుబడి ఉన్నట్లయితే అది విజయానికి మీ అసమానతను పెంచుతుంది.

మీ సమయాన్ని ఎంచుకోండి

ఈ అనారోగ్యాలతో మనలో చాలామంది రోజులు, వారాలు లేదా నెలలు ఇతరులకన్నా మంచివారే. వీలైనప్పుడల్లా, మీ మంచి సార్లు షాపింగ్ పర్యటనలను షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

కూడా, రోజు మరియు నెల సమయం చూడటానికి. మీరు సమూహాలలో మునిగిపోతారు ఉంటే, ప్రతి ఒక్కరూ ఉన్నప్పుడు 5 pm లేదా నెల మొదటి, కుడి తర్వాత ఒక కిరాణా దుకాణం లో ఉండాలనుకుంటున్నాను లేదు.

బ్లాక్ ఫ్రైడే, క్రిస్మస్ ఈవ్, లేదా డిసెంబర్ 26 న షాపింగ్ మంచిది కాదు!

ప్లాన్ రెస్ట్

మీరు ప్రధాన షాపింగ్ పర్యటన కోసం బయటికి వెళ్తున్నట్లయితే, ఎలా మరియు ఎప్పుడు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలో అనేదానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. ఇది చాలా వేగంగా బయటకు ధరిస్తారు నుండి మీరు ఉంచుకుంటుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు అనేక ప్రదేశాలకు వెళ్లాలి అని చెప్పండి. రెండోది తరువాత, మీరు అరగంట కొరకు ఒక కాఫీ షాప్లో ఆపండి. లేదా మీరు ఒక డ్రెస్సింగ్ గదిలో కూర్చుని కొద్దిసేపట్లో చదువుకోవచ్చు లేదా మీ బ్యాక్ సీటులో పడుకోవచ్చు మరియు కేవలం విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

డ్రైవింగ్ డిమాండ్లను శారీరక మరియు మానసిక శక్తి రెండింటిలోనూ, మిగిలినవిగా లెక్కించవద్దు!

స్నేహితుడిని ఆహ్వానించు

సాధ్యం ఎప్పుడు, ఎవరైనా మీతో స్టోర్ తీసుకుని. ఉత్తమ దృష్టాంతంలో, వారు వీటిని చేయవచ్చు:

• డ్రైవ్
• మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడండి
• భారీ ట్రైనింగ్ చేయండి
• మీరు కూర్చుని, విశ్రాంతి తీసుకోనప్పుడు, లేదా కారుకు తిరిగి వెళ్లండి
• ఇంట్లో దించుతున్న సహాయం

మీరు కూడా స్ప్లిట్ చేయగలరు, అందువల్ల మీరు మొత్తం స్టోర్ ద్వారా నడవాలి.

మొబిలిటీ ఎయిడ్స్ ఉపయోగించండి

దుకాణాలు మాకు మంచి లాంటి వ్యక్తుల కోసం మోసుకెళ్ళే మోటారులను కలిగి ఉన్నాయి, మాదిరికి షాపింగ్, వీరికి షాపింగ్ నొప్పి మరియు అలసట కలిగించవచ్చు. మీరు వాటిని ఉపయోగించడానికి "తగినంత నిలిపివేయబడలేదు" లాగా అనిపించడం లేదు!

షాపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు చెరకు లేదా వాకర్ను ఉపయోగించడం చాలా కష్టం, కానీ మీరు సంచులను తీసుకురావాల్సిన లేదా బండిని కొట్టనవసరం లేనట్లయితే, ఆ రోజు మీరు అవసరం అని అనుకోకపోతే మీతో పాటు పడుతుంది. క్షమించాలి కంటే బెటర్ సురక్షితంగా.

మీరు మోటారు చేయబడిన కార్ట్ను ఉపయోగిస్తున్నప్పటికీ లేదా వీల్ చైర్-చాలా దుకాణాలు కుర్చీలో సులభంగా షాపింగ్ చేయడానికి ఏర్పాటు చేయకపోయినా, వర్తమానంగా నిలబడటానికి మరియు చిన్న దూరాలకు వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.

మీరు మాల్కు వెళ్లడానికి ఒక రోలింగ్ కార్ట్ను కూడా పరిగణలోకి తీసుకోవాలనుకోవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఆ సంచులను అన్నిటినీ తీసుకోకూడదు.

మరింత

సహాయం చిన్న విషయాలు

మనస్సులో కొన్ని చిన్న విషయాలు కీపింగ్ విజయవంతమైన షాపింగ్ ట్రిప్ మరియు నిజంగా చెడు రోజు మధ్య వ్యత్యాసాన్ని కలిగిస్తాయి.

• సౌకర్యవంతంగా డ్రెస్ . మీకు ముందుగానే పక్కన పెట్టిన వస్త్రపు నొప్పి అవసరం లేదు. సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ఇచ్చిన ఉండాలి.
• సాధ్యమైనప్పుడు మీకు బాగా తెలిసిన దుకాణాలకు కర్ర. ఇది గందరగోళం మరియు అదనపు తిరుగుతూ న తగ్గిస్తుంది.
• ఒక మంచి పార్కింగ్ స్థలం తలుపు దగ్గర ఎప్పుడూ ఉండదు. కార్ట్ రిటర్న్కు దగ్గరికి చేరుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వికలాంగ లైసెన్స్ ప్లేట్ లేదా ప్లాకార్డ్ను పరిగణించండి .
• మీ కార్ట్ పరీక్షించండి. మీరు లక్షణాలు లోపలే చేస్తాయని ఒక లోపభూయిష్ట చక్రం లేదా స్కిక్తో మీకు లేదని నిర్ధారించుకోండి.
• మీరు ముందుగానే వెళ్లిపోవాల్సిన సందర్భంలో స్టోర్లోని అత్యంత ముఖ్యమైన స్టోర్ లేదా ప్రాంతంతో ప్రారంభించండి.
• మీరు పానిక్ లేదా నిష్ఫలంగా బాధపడుతుంటే, ఆపడానికి మరియు కొన్ని లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
• శబ్దం తగ్గించటానికి చెవి ప్లగ్స్ లేదా చెవి మొగ్గలు ధరించి ఇంద్రియ ఓవర్లోడ్ మరియు శబ్దం సున్నితత్వం అరికట్టేందుకు సహాయపడుతుంది. మెత్తగాపాడిన ప్లేజాబితా నిజంగానే అలాగే సహాయపడుతుంది.
• మీ సంచులను చాలా భారీగా చేయకూడదని క్యాషియర్ను అడగండి. మరియు అవును, మీరు మీ కారుకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు!

పాసింగ్, పాసింగ్, పేసింగ్

మీరు శారీరక కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ పాసింగ్ పునాదులను గుర్తుంచుకోవాలి. మీ శరీరం యొక్క సూచనలను వినండి మరియు మీరు ఆపడానికి అవసరమైనప్పుడు లేదా షాపింగ్ చేయడానికి సరైన రోజు కానప్పుడు తెలుసుకోండి. కొన్నిసార్లు, అది ఒక వారం పాటు మంచం వేయడం కంటే దీన్ని ఉంచడం మంచిది.