ఫంక్షన్ కోసం ముఖ్యమైనది
మీరు ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన నుండి లేదా శ్రమ నుండి తిరిగి రావడానికి కొన్ని రోజుల సమయం తీసుకుంటున్నారా? 48 గంటల రికవరీ కాలం మీరు సాధారణంగా ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి వినటానికి ఉన్నది.
మనకు రెండు రోజులు ఎందుకు అవసరం కావాలో మనకు ఇంకా తెలియదు ... బాగా, కేవలం ఏదైనా గురించి, కానీ దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ పరిశోధన చాలా తరువాతి ఉద్రేకాక అనారోగ్యంపై దృష్టి పెట్టింది- వ్యాయామం.
అనేక పరిశోధనా బృందాలు వ్యాయామం తరువాత జన్యు మరియు రక్తం అసాధారణతలను గుర్తించాయి మరియు పాల్గొనేవారు రెండో రోజున నిర్వహించలేని అసమర్థతను నమోదు చేశాయి.
ఈ పునరుద్ధరణ వ్యవధి గురించి మనం తెలుసుకున్నది ఏమిటంటే మనం ఇరుక్కున్నాము. మనలో చాలామందికి, సెలవుదినం, సెలవు, లేదా ఊహించని ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన వంటి రెండు రోజుల తర్వాత, ఇది నిజంగా సులభం కావడం అంటే.
పూర్తి సమయం పనిచేసే లేదా పాఠశాలకు వెళ్ళే ప్రజలకు అది నిజమైన సమస్యగా ఉంటుంది. జస్ట్ ఒక రోజు ద్వారా పొందడానికి రికవరీ సమయం అవసరం తగినంత మీరు హరించడం చేయవచ్చు, ఇంకా మీరు మరుసటి రోజు ఉదయం నిలపడానికి మరియు అన్ని మళ్ళీ చేయండి. మీరు సోమవారం అందంగా మంచి అనుభూతి అయితే, మీరు మొత్తం వారాంతంలో విశ్రాంతి ముఖ్యంగా, మంగళవారం కొద్దిగా కష్టం ఉంటుంది, బుధవారం కొద్దిగా కష్టం ఇప్పటికీ. శుక్రవారానికల్లా? ఇది అందంగా లేదు.
మీ నిత్యప్రయాణాన్ని తగ్గించటానికి సరిపోయేటప్పుడు, దాని పైభాగంలోని దేనినైనా ఎదుర్కోవటానికి మీకు నిల్వలు లేవు. ఎవరు లేరు?
వారంలో హాఫ్ వే, మీరు మీ అడ్రినాలిన్ పంపింగ్ అందుతుంది అని సంక్షోభం రకమైన ఎదుర్కోవటానికి కలిగి. ఇప్పుడు మీరు నుండి మరింత కోలుకోవడానికి.
మా లక్షణాలు ఏ ఒత్తిడితో లేదా బలమైన సంఘటన తర్వాత మంటలు చేయవచ్చు. అత్యంత సాధారణ వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
- నొప్పి
- అలసట
- ఫైబ్రో పొగమంచు / మెదడు పొగమంచు
- ఆందోళన
- మాంద్యం
- ఫ్లూ వంటి లక్షణాలు (క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్లో)
మరోసారి రికవరీ సమయం సెట్
ప్రతి పని దినం తర్వాత రెండు రోజులు మంచంకి వెళ్లడం లేదా మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో ప్రతి ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన కోసం ఇది వాస్తవికత కాదు.
మేము ఏమి చేయవచ్చు, అయితే, ఏ పరిస్థితుల్లో రికవరీ కోసం అవసరాన్ని ట్రిగ్గర్ అవకాశం ఉంది మరియు అనుగుణంగా ప్రణాళిక. ఉదాహరణకు, క్రిస్మస్ తర్వాత రెండు రోజులు ఏమీ చేయవద్దు. సాధ్యమైనప్పుడు, మీకు తెలిసిన పెద్ద ఈవెంట్స్ వచ్చిన తర్వాత షెడ్యూల్ సమయం ముగిస్తుంది.
మీరు మీ పని షెడ్యూల్లో కొంత వశ్యతను కలిగి ఉంటే, మీరు వారంలో మధ్యలో ఒకరోజును పరిశీలించాలని అనుకోవచ్చు, అందువల్ల మీరు తిరిగి జంపింగ్ ముందు కొంత కోలుకోవచ్చు. ఎక్కువ విరామాలను తీసుకోవడం వలన మీకు ఎక్కువ రికవరీ సమయం అవసరమవుతుంది.
మీరు అసలు పునరుద్ధరణ కాలం షెడ్యూల్ చేయలేనప్పుడు లేదా మీ దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం చుట్టూ మీ జీవితాన్ని క్రమం చేయలేనప్పుడు, మీరు చేయగలిగేంతవరకు పారే చేయడం నిర్ధారించుకోండి. మీ పని వారాంతానికి సమీపంలో షాపింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న బదులు ఆర్డర్ కిరాతలు ఆన్లైన్లో ఉంటాయి. మీ పిల్లలను సాకర్కు ఎవరికైనా పొందగలరా? మీ పిల్లలు ఇల్లు చుట్టూ మరింత సహాయం చేయగలరా? మీరు వేటికి ఏ ఉద్యోగాలను అప్పగించాలి? ఉపబలాలలో కాల్ చేయండి!
పెద్ద ఈవెంట్కు ముందు అదనపు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల మీరు కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మీ శరీరం మీ రికవరీ సమయాన్ని వేగవంతం చేయగలగటంతో, ఇది మీ మెదడును మెరుగుపరుస్తుంది.
లైఫ్ ఎప్పుడు ఎలా పని చేస్తుందో ఎల్లప్పుడూ పని చేయదు. మీరు బహుశా లక్షణం మంటతో పనిచేయడానికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్ళవలసి ఉంటుంది లేదా మీ రోజుల్లో విశ్రాంతికి బదులుగా లాండ్రీని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నించాలి, ఎందుకంటే ఎప్పుడు మీరు దీన్ని చేయబోతున్నారో? మీ రియాలిటీ అయినప్పుడు, అది మీరే పాసింగ్ గురించి అవుతుంది, కాబట్టి మీరు ముందుకు వెళ్ళవచ్చు.
కూడా, మీరే రోగి ఉండాలని తెలుసుకోండి. కొన్ని సమయాల్లో, వాయువు నుండి బయటికి వెళ్లే ఒక కారు లాగే మీరు ఉంటారు కాని ఎలాగైనా వెళుతూ ఉంటారు. పుష్ ఉంచడం కష్టం ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు చాలా హార్డ్ లేదు, లేదా మీరు మంచి అనుభూతి మరియు ఒక మంచి ఉద్యోగి లేదా విద్యార్థి ఉండటానికి కొంత సమయం పడుతుంది ఉన్నప్పుడు.
ఈ లక్షణం గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి, ప్రత్యేకంగా మీ జీవితంలో పెద్ద భాగం అయ్యింది.
అతను / ఆమె మీరు సహాయం చేయగల చికిత్సలు లేదా జీవనశైలి మార్పులు గురించి ఆలోచనలు కలిగి ఉండవచ్చు.
మీరు కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు, సాధారణముగా మరియు అది తిరిగి రావడానికి వచ్చినప్పుడు, మీరు మంచి అలవాట్లను నిర్మించటం మరియు మీ ఆహారం తీసుకోవటానికి వచ్చినప్పుడు.