మీరు షిన్ స్ప్లిన్ట్స్ కలిగి ఉంటే, మీ షిన్ నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, మీ టిబయాలిస్ పూర్వ బలం మరియు చలనశీలత మెరుగుపరచడానికి మరియు పూర్తి క్రియాశీల కదలికకు తిరిగి రావడానికి మీకు భౌతిక చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. షిన్ స్ప్లిన్ట్స్ కోసం అనేక రకాల చికిత్సలు ఉన్నాయి, వీటిలో కైనెసియాలజి టేప్ , పూర్వ అంతర్ఘంఘన సాగదీయడం , మీ షిన్ మరియు చీలమండల కోసం వ్యాయామాలు పటిష్టం చేయబడతాయి.
మీ భౌతిక చికిత్సకుడు మీ నిర్దిష్ట పరిస్థితిని అంచనా వేయవచ్చు మరియు మీకు ఉత్తమ చికిత్సను సూచించవచ్చు.
షిన్ స్ప్లిన్ట్స్ ఉన్న రోగులకు ఒక సాధారణ ప్రశ్న ఏమిటంటే, "నా షిన్ చీలికలతో ఎంతకాలం పొడగాలి?" మీ షీన్స్ లో నొప్పి మీరు కోరుకున్న విధంగా నడవడం లేదా అమలు చేయగల మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేసినప్పుడు, మీ షిన్ స్ప్లిట్ లు ఎప్పటికీ దూరంగా ఉండకపోవచ్చు. సరైన చికిత్సతో, మీరు షిన్ నొప్పి లేకుండా మరియు సాపేక్షంగా తక్కువ వ్యవధిలో మీ సాధారణ పనితీరు మరియు కార్యకలాపానికి తిరిగి రావచ్చు.
కణజాల హీలింగ్ యొక్క బేసిక్స్
షిన్ స్ప్లింట్లను వదిలించుకోవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది అనేదానిని అర్థం చేసుకునేందుకు, మీ శరీరాన్ని ఎలా నయం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది తరచుగా సహాయపడుతుంది. శోథ ప్రక్రియ మీ శరీరం గాయపడిన కండర కణజాలాన్ని నిర్వర్తిస్తుంది మరియు ఇది సాధారణ పనితీరుకు తిరిగి సహాయపడుతుంది.
తాపజనక ప్రక్రియ యొక్క ప్రారంభ దశ 3 నుండి 7 రోజులకు ఉంటుంది. ఈ దశ యొక్క ముఖ్య లక్షణం స్థిరంగా, పదునైన నొప్పిగా ఉంటుంది. ఇది కండరాల కణజాలంలో సంభవించే రసాయన ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది, ఇది పునరావృత జాతి మరియు ఒత్తిడి కండరాలకు గాయమవుతుంది.
మీ టిఫియాలిస్ పూర్వ కండరాలకు పునరావృత ఒత్తిడి కారణంగా మీ షిన్ చీలికలు కలుగుతాయి. ఈ కండరాలకు మొదటిసారి గాయపడినప్పుడు, ప్రారంభ గాయం మీ షిన్ ముందు పదునైన, నిరంతర నొప్పి వలె భావించబడుతుంది.
మంట ప్రక్రియ తరువాతి 3 నుండి 4 వారాలు మీ శరీరం కణజాలం సంభవించే గందరగోళాన్ని శుభ్రం చేయడానికి మీ పూర్వ అంతర్ఘంఘికాస్థ కండరాలకు తీసుకురావడానికి కణజాల ఉపశమన కణాలను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
కొల్లాజెన్, కండరాల మరియు కండరాల కణజాల నిర్మాణ కణాలు ఈ దశలో వేయబడ్డాయి.
శోథ ప్రక్రియ చివరి దశ కణజాల పునర్నిర్మాణం దశ. ఈ దశలో, మునుపటి దశలో నిర్మించిన కొల్లాజెన్ కణజాలం భవిష్యత్తులో ఎదుర్కోబోయే బలగాలు మరియు ఒత్తిడిని తట్టుకోగలగడంతో అది విస్తరించబడి బలోపేతం చేయాలి. ఈ దశ సుమారు 2 నుండి 4 వారాలు ఉంటుంది.
మీరు మీ శరీరంలోని గాయపడిన కణజాలాన్ని నయం చేయడానికి అన్ని సమయాలను చేస్తే, అది సుమారు 7 నుండి 9 వారాలు పడుతుంది. షిన్ స్ప్లిన్ట్స్ యొక్క చాలా సందర్భాల్లో ఇది చాలా పొడవుగా ఉంటుంది.
ఎందుకు నా కండిషన్ దీర్ఘకాలం?
కొంతమంది 8 లేదా 9 వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం గడిపిన షిన్ చీలికలను అనుభవిస్తారు. మీ పూర్వ కండరాల కండరాలు ఎదుర్కొనే ఒత్తిడిని ఆమోదించడానికి ముందు మీరు తీవ్రతరం చేసే చర్యకు తిరిగి రాస్తే ఇది సంభవిస్తుంది. అందువల్ల సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు గాయం తర్వాత తిరిగి పొందటం మరియు భౌతిక చికిత్సలో మీ పనిని కలిగించే బయోమెకానికల్ లోపాలను సరిచేయడం చాలా ముఖ్యం.
మీ షిన్ స్ప్లిట్లను మీరు సమర్థవంతంగా చికిత్స చేస్తున్నారని నిర్ధారించడానికి కొన్ని చికిత్సలు ఉన్నాయి:
- పూర్వ కదలికలు వ్యాయామాలు సాగదీయడం
- కినిసాలజి మీ పూర్వ కండరాలకు ట్యాపింగ్ చేయడం
- చీలమండ మరియు తక్కువ కొన యొక్క వ్యాయామాలు బలోపేతం
- హిప్ బలోపేత వ్యాయామాలు
- కడుపు సాగదీయడం వ్యాయామాలు
షిన్ చీలికలు చికిత్సకు చాలా కష్టతరమైన సమస్యగా ఉంటాయి మరియు మీ PT నుండి మార్గదర్శకత్వం అవసరం కనుక మీరు మీ మొత్తం పరిస్థితికి తగినట్లుగా, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు బలపరిచేటట్లు చేస్తుంది.
బాటమ్ లైన్ : సుమారు 2 నెలలు మీ షిన్ స్ప్లింట్లతో వ్యవహరించే అవకాశము ఉంది, కానీ మీ ప్రత్యేక పరిస్థితి చిన్నదిగా ఉంటే, మీరు సరిగా విశ్రాంతి తీసుకోకపోయినా లేదా తక్కువగా ఉంటే, చికిత్సకు బాగా స్పందిస్తారు.