పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్) ఉన్న మహిళలు అధిక ప్రమాదానికి గురయ్యే జీవక్రియ సమస్యల దీర్ఘ జాబితాకు అధిక రక్తపోటును జోడించవచ్చు. దాని ఎక్కువగా హాజరుకాని హెచ్చరిక సంకేతాలకు "నిశ్శబ్ద కిల్లర్" గా సూచించబడింది, అధిక రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు) తేలికగా తీసుకోకూడదు.
డల్లాస్ హార్ట్ స్టడీ నుండి పొందిన సమాచారం ఏమిటంటే, పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళలకు పరిస్థితి లేకుండా మహిళలతో పోల్చితే, పిసిఒఎస్తో ఉన్నవారు జాతి లేదా జాతితో సంబంధం లేకుండా, అధిక రక్త పీడనం యొక్క అధిక ప్రాబల్యాన్ని చూపించారు .
నియంత్రించకపోతే, అధిక రక్తపోటు రక్తనాళాలు మరియు అవయవాలను దెబ్బతీస్తుంది. అధిక రక్త పీడనం యొక్క సమస్యలు దృష్టి సమస్యలు, మూత్రపిండాల నష్టం, లేదా గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ కూడా ఉన్నాయి. మీ ప్రమాద కారకాల్ని తెలుసుకోవడం మరియు తగ్గించడం (క్రింద చూడండి), మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
హై బ్లడ్ ప్రెషర్ కోసం రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్
అధిక రక్తపోటు ఉన్నందుకు అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:
- సోడియం (ఉప్పు) లో అధికంగా ఆహారం తీసుకోవడం
- ధూమపానం
- శారీరక శ్రమ లేకపోవడం
- అధిక బరువు ఉండటం
- పెరిగిన వయస్సు
- ఆఫ్రికన్ అమెరికన్ బీయింగ్
- ఒత్తిడి
- ఇన్సులిన్ నిరోధకత
- కుటుంబ చరిత్ర
- డిప్రెషన్
- అధిక మద్యపానం
- అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేదా రకం 2 డయాబెటిస్ వంటి ఇతర వైద్య పరిస్థితులు
రక్తపోటు కొలిచే
రక్తపోటు కఫ్ ఉపయోగించి రక్తపోటు కొలుస్తారు. రెండు వేర్వేరు రక్తపోటు రీడింగులను గుర్తించడానికి ఒక శిక్షణ పొందిన ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ఒక స్టెతస్కోప్ ను కూడా ఉపయోగిస్తాడు. మొదటిది "అగ్ర" సంఖ్య లేదా సిస్టోలిక్ కోసం వినడం.
ఈ మీ గుండె కొట్టుట సూచిస్తుంది. రెండో సంఖ్య డయాస్టోలిక్ పఠనం లేదా "దిగువ సంఖ్య", ఇది రక్త పీడనాన్ని నిర్ధారణ చేస్తోంది, ఇది హృదయ స్పందనల మధ్య ఉంటుంది. రక్తపోటును పర్యవేక్షించడానికి ఇంటిలో కూడా ఒక ఎలక్ట్రానిక్ పరికరం కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
కొలత 110 సిస్టోలిక్ మరియు 70 డయాస్టొలిక్ని చదివి ఉంటే, మీరు "70 కు పైగా 110" ను వినవచ్చు లేదా "110/70 mmHg" వ్రాయండి.
రక్తపోటు నిర్ధారణ
మీ రక్తపోటు స్థాయిలను (సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్) మీరు సాధారణ లేదా కృత్రిమ రక్తపోటును కలిగి ఉన్నారా అని నిర్ణయిస్తారు. వ్యాధి నియంత్రణ కేంద్రం ప్రకారం ఇక్కడ తేడాలు ఉన్నాయి:
సాధారణ:
సిస్టోలిక్: 120 mmHg కన్నా తక్కువ
డయాస్టొలిక్: 80 mmHg కన్నా తక్కువ
ప్రమాదం (ప్రీహిఎటెన్షన్):
సిస్టోలిక్: 120-139 mmHg
డయాస్టొలిక్: 80-89 mmHg
అధిక రక్త పోటు:
సిస్టోలిక్: 140 mmHg లేదా అంతకంటే ఎక్కువ
Diastolic: 90 mmHg లేదా ఎక్కువ
180/110 కంటే ఎక్కువ రక్త పీడన రీడింగ్లు హైపర్టెన్సివ్ సంక్షోభంగా పరిగణించబడతాయి, ఇవి వైద్య చికిత్సకు అవసరం.
హై బ్లడ్ ప్రెషర్ను నివారించడం
అధిక రక్తపోటును నివారించడం ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో మొదలవుతుంది . మీ బరువును నిర్వహించడం, ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తరువాత, మరియు మామూలుగా వ్యాయామం చేయటం వలన మీరు అధిక రక్తపోటు ఉన్న అవకాశాలు తగ్గించేందుకు ఇప్పుడు తీసుకోగల అన్ని చర్యలు.
హై బ్లడ్ ప్రెషర్ చికిత్స
మీ రక్తపోటు నిర్వహణలో మీరు తినేది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. బరువు కోల్పోవడం, మద్యపానం తగ్గిపోవడం మరియు వ్యాయామం పెరుగుతుంది మీ రక్తపోటును తగ్గించే జీవనశైలి మార్పులు. అదనంగా, మీ రక్తపోటు తగ్గించడానికి మీరు మీ ఆహారంలో చేసే కొన్ని మార్పులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
తక్కువ ఉప్పు తినండి
చాలామంది అమెరికన్లు సిఫారసు చేయబడిన వాటి కంటే ఎక్కువ సోడియం తింటారు. అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ప్రకారం అమెరికన్లు రోజుకు 1,500 mg కంటే ఎక్కువ తినడం (అది కేవలం సగం టీస్పూన్ ఉప్పు!
రోజువారీ సోడియం విలువ కలిగిన రెస్టారెంట్ భోజనానికి ఇది అసాధారణమైనది కాదు.
తినడంతో పాటు, సోడియం యొక్క ప్రధాన వనరులు, భోజనం సిద్ధం చేయబడతాయి, స్తంభింపచేసిన భోజనం, తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు, మరియు కోర్సు యొక్క, ఉప్పు శేకర్ ఉపయోగించి. మీరు ఉప్పు మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తున్న ఇంటిలో ఆహార లేబుళ్ళను చదివేటట్టు మరియు ఇంట్లో ఎక్కువ భోజనాలను వంట చేయగలుగుతారు.
మరిన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను జోడించండి
అవును, నిజంగా మీ పండ్లు, కూరగాయలను తినడానికి ఒక కారణం ఉంది: అవి తక్కువ రక్తపోటుకు సహాయపడతాయి. పళ్ళు మరియు కూరగాయలలో మెగ్నీషియం , కాల్షియం, మరియు పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి మన శరీరంలోని అధిక సోడియం యొక్క ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తాయి.
DASH (అధిక రక్తపోటు ఆపడానికి ఆహారం అప్రోచెస్) ఆహారం పండ్లు మరియు కూరగాయలు PCOS తో మహిళల్లో రక్తపోటును తగ్గిస్తాయని రుజువు.
DASH ఆహారం అనుసరిస్తున్న PCOS ఉన్న మహిళలు వారి రక్తపోటు, అలాగే ఉదర కొవ్వు నష్టం గణనీయమైన మెరుగుదలలు చూసింది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు మంట గుర్తులను గణనీయమైన మెరుగుదలలు కూడా చూపించాయి.
DASH ఆహారం రెండు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ప్రతి రోజు 4 నుండి 5 సేర్విన్గ్స్ సిఫార్సు.
నట్స్, విత్తనాలు, మరియు లెగ్యూమ్లను నొక్కి చెబుతుంది
DASH ఆహారం అనేది కాయలు , గింజలు, మరియు అపరాలు (కాయధాన్యాలు మరియు బఠానీలు) యొక్క ఒక వారం యొక్క 4 నుండి 5 సేర్విన్గ్స్తో పాటుగా వత్తిడితో ఉంటుంది . ఈ ఆహారాలు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలాన్ని మాత్రమే అందిస్తాయి, కానీ మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియంను కూడా రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.
ఫ్యాట్ మర్చిపోవద్దు!
కొవ్వు చేపలు, కాయలు, అవకాడొలు, మరియు ఆలివ్ నూనెలో కనిపించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ హైపర్ టెన్షన్లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం పాలీఫెనాల్ అధికంగా ఉండే ఆలివ్ నూనెను పోలిస్తే, ఏమైనా పోలియోఫినల్స్ మరియు యవ్వనంలో ఉన్న మహిళల్లో రక్తపోటుపై ప్రభావాలను కలిగి ఉండని ఆహారాన్ని పోలిస్తే. నాలుగు నెలల తర్వాత, ఆలివ్ నూనె సమూహం సిస్టోలిక్ మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటులో తగ్గుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంది.
హై బ్లడ్ ప్రెజర్ చికిత్సకు మందులు
ఆహారం మరియు జీవనశైలి జోక్యం సమర్థవంతంగా లేకపోతే, లేదా మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడు దాన్ని నియంత్రించడానికి మీకు సహాయపడే అధిక రక్తపోటు మందులను సూచించవచ్చు.
డ్యూరైటిక్స్, కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్, ACE ఇన్హిబిటర్స్, లేదా బీటా బ్లాకర్స్ వంటి అనేక రకాల మందులను ఉపయోగించవచ్చు.
మూత్ర విసర్జనని ఎక్కువ చేయు మందు
డ్యూరటిక్స్ శరీరం నుండి అదనపు ఉప్పు మరియు నీరు విసర్జించి, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఉదాహరణకు, స్పైరోనోలాక్టోన్ PCOS తో సాధారణంగా ఉపయోగించే పొటాషియం-ప్రేరేపిత మూత్రవిసర్జన. తక్కువ రక్తపోటును స్పెరోనోలోకాన్ మాత్రమే కాకుండా, అధిక జుట్టు పెరుగుదల మరియు జుట్టు నష్టం వంటి హెయిర్యుటిజం యొక్క అవాంఛిత లక్షణాలతో కూడా సహాయపడుతుంది.
బీటా బ్లాకర్స్
బీటా బ్లాకర్స్ మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి ఆడ్రెనాలిన్ హార్మోన్ ఎపినఫ్రైన్ను అడ్డుకోవడం ద్వారా పని చేస్తాయి.
ACE ఇన్హిబిటర్స్
ACE నిరోధకాలు మీ రక్తనాళాలు విశ్రాంతి కాబట్టి గుండె ఇరుకైన నాళాలు ద్వారా రక్తం పంపు చాలా కష్టం పని లేదు.
కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్
కాల్షియం ఛానల్ బ్లాకర్స్ గుండెలో ప్రవేశించకుండా కాల్షియంను నివారించడం ద్వారా రక్తపోటును తక్కువ రక్తపోటు కలిగిస్తాయి మరియు రక్త నాళాలు తగ్గిపోతుంది, ఇది కండర శక్తిని తగ్గించే శక్తిని తగ్గిస్తుంది.
మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే మీకు తెలియదు, ఎందుకంటే, ఏడాది పొడవునా పరీక్షలు కోసం మీ మెడికల్ ప్రొవైడర్తో మీరు అనుసరించాల్సిన అవసరం చాలా ముఖ్యమైనది. పై జీవనశైలి చిట్కాలను వర్తింపచేయడం అధిక రక్తపోటును నిరోధించడానికి మరియు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
> సోర్సెస్
> అసిమి Z, ఎస్మైల్జేడ్ A. డ్యాష్ డైట్, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, అండ్ సెరమ్ HS-CRP ఇన్ పాలిసిస్టిక్ ఓవిరీ సిండ్రోమ్: ఎ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్. హార్మ్ మెటాబ్ రెస్. 2014.
> సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ బ్లడ్ ప్రెజర్ ను కొలుస్తుంది. 2/22/17 ను పొందింది: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> చాంగ్ AY, ఓషీరో J, ఐయర్స్ సి, ఆచూస్ RJ. పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్, డల్లాస్ హార్ట్ స్టడీలో కార్డియోవాస్కులర్ ప్రమాద కారకాలపై రేసు / క్లిన్ ఎండోక్రినోల్ (ఆక్స్ఫ్). 2016 జూలై; 85 (1): 92-9.
> మోరెనో-లూనా ఆర్, మునోజ్-హెర్నాండెజ్ R, మిరాండా ML. ఆలివ్ నూనె పాలీఫెనోల్స్ రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు తేలికపాటి రక్తపోటుతో యువ మహిళల్లో ఎండోథెలియల్ ఫంక్షన్ మెరుగుపరుస్తాయి. Am J Hypertens. 2012 డిసెంబర్ 25 (12): 1299-304.