అమెరికాలో సుమారు 33% మంది గుండె జబ్బులు చనిపోతారు, ఈ దేశంలో క్యాన్సర్ కన్నా ఎక్కువగా ఉన్న కారణంగా ఈ దేశంలో మరణానికి దారితీసింది. ఊబకాయం , పేలవమైన ఆహారం, నిశ్చలమైన ఆహారం, ధూమపానం, మరియు పెరిగిన ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వంటి అనేక కారణాలు హృద్రోగ వ్యాధికి పెరిగిన ప్రమాదానికి కారణమవుతాయి.
PCOS కోసం కార్డియోవాస్కులర్ రిస్క్ ఫాక్టర్స్
పిసిఒఎస్ హృదయ సంబంధిత సమస్యలను పొందాలనే మహిళా అవకాశాలను పెంచుతుంది.
పిసిఒఎస్తో సంబంధం కలిగి ఉన్న అధిక స్థాయి ఇన్సులిన్ కారణంగా ఇది పెరిగింది మరియు కృత్రిమ ట్రైగ్లిజరైడ్స్, తక్కువ స్థాయి అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL), అధిక కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు, మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్లకు ఒక ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ పరిస్థితులు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ కోసం మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
రక్తపోటు
అధిక రక్తపోటు, లేదా అధిక రక్తపోటు, ఒక నిశ్శబ్ద పరిస్థితి, అందుకే చాలామందికి అధిక రక్తపోటు ఉంటే కూడా తెలియదు. రక్త నాళాల ద్వారా కదిలే రక్తం యొక్క శక్తి యొక్క కొలత రక్తపోటు. ఎత్తయినప్పుడు, రక్త ప్రసరణ రక్తము వ్యాప్తి చెందటం కష్టమని కదిలిస్తుంది. ఈ ఫలకం చేరడం లేదా అథెరోస్క్లెరోసిస్ నుండి రక్త నాళ గోడల గట్టిపడటం వలన ఇది సంభవించవచ్చు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత, అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా, నిశ్చల జీవనశైలి, ధూమపానం, మరియు ఊబకాయం కూడా కృత్రిమ రక్తపోటుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
అసాధారణమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు
పిసిఒఎస్లు ఉన్నత స్థాయి కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు మరియు HDL ("మంచి" కొలెస్ట్రాల్) తక్కువ స్థాయిలో ప్రమాదాన్ని మీకు అందిస్తాయి.
మన శరీరాలు కూడా కొలెస్ట్రాల్ను తయారు చేస్తాయి, అయితే కొన్ని కొలెస్ట్రాల్ తక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం వలన వస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఎలివేటెడ్ స్థాయిలు మెటబోలిక్ సిండ్రోమ్ గుర్తించే కారకాలలో ఒకటి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి, తక్కువ HDL, లేదా అధిక ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఎథెరోస్క్లెరోసిస్
ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ ధమనులలోని హార్డ్, కొవ్వు ఫలకాలు నిర్మించడం.
ఇది రక్త నాళాలకు హాని కలిగిస్తుంది మరియు శరీరం అంతటా సాధారణ రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది. అంత్యక్రియలు మరియు ముఖ్యమైన శరీర అవయవాలకు పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ను రవాణా చేయకుండా తగినంత రక్త ప్రవాహం లేకుండా, తీవ్ర నష్టం జరగవచ్చు.
కార్డియోవాస్క్యులార్ డిసీజ్ కోసం రిస్క్ తగ్గించడం
సో మీరు తరువాత జీవితంలో హృదయనాళ వ్యాధి అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఏమి చెయ్యగలరు? మొదటి దశలో మీ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ను మామూలుగా పరిశీలించి మీ ప్రమాద కారకాలు గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడుకోవాలి.
మీరు చేయగల అతి ముఖ్యమైన విషయం ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం. సంతృప్త కొవ్వు మరియు ఉప్పు మీ తీసుకోవడం తగ్గించడం ముఖ్యం. సంతృప్త కొవ్వు యొక్క మూలాలు సాధారణంగా ఎర్ర మాంసం, ప్రాసెస్డ్ పౌల్ట్రీ మరియు వెన్న వంటి జంతు ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటాయి. బదులుగా, ఆలివ్ నూనె, కాయలు, గింజలు, మరియు అవకాడొలు వంటి కొవ్వు యొక్క అసంతృప్త వనరులతో సంతృప్త కొవ్వును భర్తీ చేస్తుంది.
ఫైబర్ మరియు ఫైటోట్రియెంట్స్ కలిగివున్న పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉన్న ఆహారం తినడం కూడా చాలా ముఖ్యం.
అంతేకాకుండా, 2 గ్రాముల మొక్క స్టానల్స్ ప్రతిరోజూ కార్డియోవాస్క్యులార్ వ్యాధికి హానిని తగ్గించడానికి చూపబడింది.
బరువు కోల్పోవడం, వ్యాయామం చేయడం లేదా వ్యాయామం చేయడం మరియు ధూమపానం నిలిపివేయడం వంటివి గుండెల్లో రక్తనాళాల వ్యాధికి మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కలిసి పని చేసే అన్ని అంశాల.
సోర్సెస్:
బల్డాని DP, స్కగ్గాటిక్ L, ఔగౌగ్ R.ప్రొలిసిస్టిక్ ఒవరీ సిండ్రోమ్: రిప్రొడక్టివ్-ఏజ్ ఉమెన్ లో ముఖ్యమైన Underrecognised కార్డియోమెటబోలిక్ రిస్క్ ఫాక్టర్. Int J ఎండోక్రినోల్. 2015; 2015
నేషనల్ కొలెస్ట్రాల్ ఎడ్యుకేషన్ ప్రోగ్రాం యొక్క థర్డ్ రిపోర్ట్ (NCEP) పెద్దలు లో హై బ్లడ్ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క డిటెక్షన్, మూల్యాంకనం మరియు చికిత్సపై నిపుణుల బృందం (PDF)