ACL సర్జరీ నుండి ఉత్తమ ఫలితం మరియు వేగవంతమైన హీలింగ్ కోసం ఈ 11 చిట్కాలను ఉపయోగించండి
ACL శస్త్రచికిత్స నుండి రికవరీ సమయం పడుతుంది, కానీ ప్రక్రియ సాధ్యమైనంత త్వరగా వెళ్ళి చేయడానికి మీరు పడుతుంది కొన్ని చర్యలు ఉన్నాయి.
మోకాలి యొక్క పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (ACL) గాయాలు సాధారణంగా అవుట్ పేషంట్ ఆర్థ్రోస్కోపిక్ ACL శస్త్రచికిత్స ద్వారా చికిత్స చేస్తారు. చాలా సందర్భాలలో, ముందుగా శస్త్రచికిత్స మరియు పోస్ట్-శస్త్రచికిత్సా చికిత్స పధకమును సృష్టించేందుకు సమయములను అనుమతించుటకు ACL శస్త్రచికిత్స చాలా ముందుగా నిర్ణయించబడింది.
ACL సర్జరీ నుండి వేగంగా తిరిగి పొందడానికి 11 చిట్కాలు
ACL శస్త్రచికిత్స నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి కొన్ని ప్రాథమిక సిఫార్సులు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి. వాటిని అనుసరిస్తున్న రోగులు మెరుగైన శస్త్రచికిత్స ఫలితం మరియు రోగుల కంటే వేగవంతమైన రికవరీ కలిగి ఉంటారు.
- ACL పోస్ట్- ఆపరేషన్ సూచనలు అనుసరించండి : వెంటనే ACL శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీరు ఎక్కువగా మీ సర్జన్ నుండి నిర్దిష్ట సూచనలు అందుకుంటారు మరియు తరువాత ఒక ACL పునరావాస కార్యక్రమాలను స్థాపించడానికి ఒక శారీరక చికిత్సకుడు తో కలుస్తారు. ఈ సిఫార్సులు కట్టుబడి మరియు మీరు అడిగినది ఏమిటో మీకు అర్థం కాకపోతే ప్రశ్నలను అడగడం చాలా ముఖ్యం.
- మీ అనుసరణ నియామకాలకు వెళ్లండి : అవసరమైతే, మీ పురోగతిని పర్యవేక్షించడం మరియు మీ ప్రణాళికను సవరించడం చాలా ముఖ్యం.
- PT కు రిఫెరల్ ను పొందండి : కోర్సు యొక్క విషయంలో ACL శస్త్రచికిత్స తర్వాత శారీరక చికిత్స సాధారణంగా సూచించబడుతుంది. మీరు PT కు రిఫెరల్ ను అందుకోకపోతే, మీ సర్జన్ని ఒకదాని కొరకు అడగండి.
- ACL పునరావాస వ్యాయామాలు నిర్వహించండి : మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ వ్యక్తిగత పరిమితులపై ఆధారపడి మీ పునరావాస కార్యక్రమాలను నిర్ణయిస్తారు మరియు మీ మెరుగుదల ఆధారంగా మీ వ్యాయామ పురోగతిని నిర్ణయించుకోవాలి. మళ్ళీ, ఉత్తమ ఫలితం కోసం , ఇది ఖచ్చితంగా ఈ కార్యక్రమం అనుసరించండి ముఖ్యం.
- సరైన పోషకాహారం పొందండి : శస్త్రచికిత్స తర్వాత బాగా తినడం మీ శరీరం వేగంగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సిఫార్సు ఆహారాలు లీన్ pr otein (ఎరుపు మాంసం, చికెన్ లేదా చేప), పాల, మరియు తాజా సిట్రస్ ఉన్నాయి. కూరగాయలు పోషక-సంపన్నమైనవి, అందువల్ల బచ్చలి కూరతో పాటు ఆకుపచ్చ ఆకు మొక్కలను తినండి. చాలామంది nutritionists ఆపడానికి లేదా తక్కువగా కెఫీన్, మద్యం మరియు సోడాస్ పరిమితం చేయమని సిఫారసు చేస్తారు.
- గెట్ స్లీప్ : మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీర మరమ్మతు కణజాలం మరియు వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది, అందువల్ల కనీసం ఎనిమిది గంటలు నాణ్యత ప్రతి రాత్రి నిద్రపోవటానికి తప్పకుండా ఉండండి.
- సూచించినట్లుగా మందులని తీసుకోండి: మీ శస్త్రచికిత్స తర్వాత కొన్ని నొప్పి మందుల మీద ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొత్త ఔషధాలను ఎలా తీసుకోవాలో మరియు ఎప్పుడు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి మరియు మీ రోజువారీ పునరావాస ప్రణాళికకు multivitamins లేదా ఇతర పదార్ధాలను జోడించాలంటే. మీ శస్త్రచికిత్సకు ముందు మీరు మందులను ఆపివేసినట్లయితే, వాటిని మళ్లీ ఎలా తీసుకోవచ్చో ఎప్పుడు మరియు ఎప్పుడు అడగండి.
మీ రికవరీ లో మార్పులు మీ సర్జన్ తెలియజేయండి : మీ నొప్పి హఠాత్తుగా పెరుగుతుంది ఉంటే, మీరు ఒక జ్వరం లేదా సంక్రమణ ఇతర లక్షణాలు అభివృద్ధి, మీ డాక్టర్ వెంటనే తెలుసు వీలు ముఖ్యం.
- రిలాక్సేషన్ మరియు ఇమేజరీ టెక్నిక్స్ ఉపయోగించండి: మీ శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకోవడం గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనను తగ్గించుకోవడం కోసం సడలింపు వ్యాయామాలు లేదా పాడ్కాస్ట్లను ఉపయోగించండి.
- ప్రాక్టీస్ గాయం ఒంటరితనాన్ని వ్యూహాలు : ఒక గాయం భరించవలసి మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటిలో మీ వైఖరి అలాగే మీ చర్యలు ఉంటాయి. మీకు సహాయపడగల ఇతర పోరాట వ్యూహాలను తెలుసుకోవడానికి ఈ చిట్కాల ద్వారా చదవండి.
- సహాయం కోసం అడగండి : శస్త్రచికిత్స తర్వాత, మీరు తక్కువ మొబైల్గా ఉంటారు మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అదనపు సహాయం అవసరమవుతుంది. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి సహాయం కోసం బయపడకండి.
మూలం:
ACL గాయం గైడ్. మాయో ఫౌండేషన్ ఫర్ మెడికల్ ఎడ్యుకేషన్ అండ్ రీసెర్చ్ (MFMER). నవంబర్ 15, 2007
శాంటా మోనికా ఆర్థోపెడిక్ అండ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ రీసెర్చ్ ఫౌండేషన్, ACL గాయం ప్రివెన్షన్ ప్రాజెక్ట్ 10-9-2009 యాక్సెస్ చేయబడింది.