మీరు గుండెల్లో బాధపడుతున్న లక్షలాది వ్యక్తులలో ఒకరైతే, అప్పుడప్పుడు (నెలకు ఒకసారి) లేదా దీర్ఘకాలికంగా (2 నుండి 3 సార్లు వారానికి) మీరు హృదయ స్పందన కోసం సహజ నివారణలను వెతికేందుకు ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు. అంటిసిడ్లు , H2 బ్లాకర్స్ , మరియు ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్స్ (PPIs) వంటి ఔషధ చికిత్స ఎంపికలు, నిజంగా సహాయపడతాయి. కానీ హృదయ స్పందన కోసం ప్రయత్నించండి-వద్ద-గృహ సహజ నివారణలు కూడా విజ్ఞప్తిని కలిగి ఉంటాయి - ప్రత్యేకంగా మీరు కొంత సమయం పాటు మీ మందుల మీద ఉంటే.
మొదట, మీరు తరచుగా గుండె జబ్బులు ఎదుర్కొంటుంటే, డాక్టర్ను పరిశీలించాలని మీరు గమనించవలసిన అవసరం ఉంది. గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (జి.ఆర్.డి.ఆర్) వంటి తరచూ గుండెల్లో మంట తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఒకసారి మీరు రోగ నిర్ధారణను స్వీకరిస్తే, మీ వైద్యుడుతో మీ చికిత్స ఎంపికలను మీరు చర్చించవచ్చు; మీరు వైద్యుని సంప్రదించకుండా ఏ చికిత్సను ప్రారంభించకూడదు లేదా ఆపకూడదు.
GERD ను సరిగా చికిత్స చేయనట్లయితే, GERD తీవ్ర సమస్యలకు, ఎసోఫాగిటిస్ మరియు బారెట్ యొక్క ఎసోఫేగస్కు దారి తీయవచ్చు ఎందుకంటే GERD యొక్క ప్రభావవంతమైన చికిత్స చాలా ముఖ్యం.
మీ డాక్టర్ ఎక్కువగా మీరు ఏ మందులు పరిగణలోకి ముందు మీ గుండెల్లో చికిత్స ఒకటి లేదా ఎక్కువ జీవనశైలి మార్పులు ప్రయత్నించండి సూచించారు. మీ చికిత్స గురించి మాట్లాడుతున్నప్పుడు, మీరు మీ గుండెల్లో చికిత్స కోసం వివిధ గృహ నివారణల వినియోగాన్ని కూడా చర్చిస్తారు.
ఆపిల్ సైడర్ వెనీగర్ మరియు చమోమిలే టీ వంటి కింది జాబితాలో ప్రత్యామ్నాయ నివారణలు హార్ట్ బర్న్ కోసం ఇంటి నివారణలుగా ఉపయోగించబడ్డాయి.
ఏమైనప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో గుండెల్లో మంట మీద వారి ప్రభావాలకు మద్దతు ఇచ్చే క్లినికల్ ట్రయల్స్ లేవు.
హార్ట్బర్న్ ట్రిగ్గర్ ఫుడ్స్ మానుకోండి
ఆహారాలు హృదయ స్పందనను కలిగించటానికి ఒక హృదయ స్పందన డైరీని ఉంచండి. సాధారణంగా హృదయ స్పందనను ప్రేరేపించే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు:
- ఆమ్ల ఫలాలు
- సిట్రస్ రసాలను
- చాక్లెట్
- మిరియాల
- అధిక మద్యపానం (ముఖ్యంగా రెడ్ వైన్)
- టమోటాలు మరియు టమోటా ఆధారిత ఉత్పత్తులు
- కాఫీ లాంటి కాఫీడ్ పానీయాలు
- కోలస్ వంటి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు
మీరు ఆహారం సంబంధిత గుండెల్లో నివారించడానికి కొన్ని భోజన ప్రణాళిక చిట్కాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
చిన్న, మరింత తరచుగా భోజనం తినండి
పెద్ద భోజనం కడుపు విస్తరిస్తుంది మరియు ఎసోఫాగియల్ స్పిన్స్టర్ కు వ్యతిరేకంగా పైకి ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.
కనీసం 2 నుండి 3 గంటలు మంచానికి హెడ్ చేయటానికి తినడం తరువాత వేచి ఉండండి
గ్రావిటీ కడుపు రసాలను ఎసోఫాగస్కు బ్యాకప్ చేయకుండా సహాయపడుతుంది మరియు కడుపు నుండి ప్రేగులకు ఆహారాన్ని మరియు జీర్ణ రసాలను ప్రవాహానికి సహాయపడుతుంది - మీరు వేసాయి కంటే తినడం తర్వాత నిటారుగా నిలబడటం ఎందుకు మంచిది.
మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ హెడ్ను ఎలివేట్ చేయండి
ఎసోఫాగస్ మరియు కడుపు మధ్య కనెక్షన్ ఇది తక్కువ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్స్టెర్ (LES) కు వ్యతిరేకంగా కడుపు యొక్క కంటెంట్లను ఫ్లాట్ ప్రెస్స్ అబద్ధం చేస్తుంది. కడుపు కంటే ఎక్కువ తల, గురుత్వాకర్షణ ఈ ఒత్తిడి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని మార్గాల్లో మీ తల కొన్ని అంగుళాలు పైకి ఎత్తవచ్చు. మీరు తలపై మీ మంచం యొక్క కాళ్ళ క్రింద సురక్షితంగా ఉండే ఇటుకలు, బ్లాక్స్ లేదా ఏదైనా ఉంచవచ్చు. మీ తలను ఎత్తడానికి అదనపు దిండు లేదా చీలిక ఆకారంలో దిండును ఉపయోగించవచ్చు. రాత్రిపూట గుండెల్లో నివారించడం గురించి మరింత చదవండి.
స్మోక్ చేయవద్దు
నికోటిన్ ఎసోఫాగియల్ స్పిన్స్టర్ ను సడలిస్తుంది. ధూమపానం కూడా కడుపు యాసిడ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
రిలాక్స్
ఒత్తిడి నేరుగా గుండెల్లో ముడిపడి ఉండకపోయినా, అది గుండెల్లో మంటలను ప్రేరేపించే ప్రవర్తనలకు దారి తీస్తుంది. ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఈ సడలింపు చిట్కాలను అనుసరించండి, అందువలన ఒత్తిడి సంబంధిత గుండెల్లో తక్కువ అవకాశం.
వంట సోడా
బేకింగ్ సోడా అనేది సహజ యాంటాసిడ్. మీరు 8 ఔన్సుల నీటిలో ఒక టీస్పూన్ బేకింగ్ సోడాను కరిగితే, ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయవచ్చు మరియు ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ వలన వచ్చే హృదయ స్పందనను తాత్కాలికంగా ఉపశమనం చేయవచ్చు. దీనికి కొన్ని లోపాలు ఉన్నాయి. మీరు నీటికి బేకింగ్ సోడాను జోడించినప్పుడు, అది కార్బన్ డయాక్సైడ్ను విడుదల చేస్తుంది.
అది fizz కారణమవుతుంది ఏమిటి. ఈ fizz మీరు బర్ప్ ప్రారంభించడానికి ప్రారంభించడానికి లెస్ తెరవడానికి చేయవచ్చు, మరియు ఉబ్బరం నుండి ఒత్తిడి ఉపశమనానికి సహాయం. దురదృష్టవశాత్తు, అయినప్పటికీ, LES ను తెరవడం కూడా కడుపు కంటెంట్లను ఎసోఫాగస్లోకి రిఫ్లక్స్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
DGL
డిగ్లిసిర్రిజినేన్డ్ లికోరైస్ (DGL) అనేది గుండెల్లో మంటగా ఉపయోగించే మరో పరిష్కారం. ఇది తెరిచిన మరియు నీటితో కరిగిపోయేలా చేసే chewable మాత్రలు లేదా క్యాప్సూల్స్లో లభిస్తుంది. మీరు హైపర్ టెన్షన్తో బాధపడుతున్నారని మరియు / లేదా హైపర్ టెన్షన్ కోసం చికిత్స పొందుతున్నట్లయితే మీరు DGL ను ఉపయోగించకూడదు.
బనానాస్
బనానాస్ శరీరం లో ఒక సహజ యాంటీసిడ్ గా పని. మీరు తాజా లేదా ఎండిన అరటిని తినవచ్చు.
చమోమిలే టీ
చమోమిలే కడుపు ఆమ్లం తటస్తం చేయడానికి సహాయం చేయబడింది. ఇది ఒత్తిడి ఉపశమనంగా ప్రజలచే ఉపయోగించబడుతుంది.
ఆపిల్ పళ్లరసం వినెగర్
సహజ ఆపిల్ పళ్లరసం వినెగార్ వారికి పనిచేస్తుంది అని ప్రజలు నివేదించారు. ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ టాబ్లెట్, క్యాప్సుల్ లేదా ద్రవ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
అల్లం
తాజా అల్లం హృదయ స్పందన కోసం పురాతన పరిష్కారాలలో ఒకటి. ఇది వికారం చికిత్స సహాయం కూడా ఉపయోగిస్తారు. అల్లం టీ తినడం, ముడి తింటారు లేదా తినేటప్పుడు అల్లం తింటవచ్చు.
పసుపు
పసుపురంగు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆమ్ల నిర్మాణానికి అడ్డుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. పసుపు కూర కూరలలో ఉపయోగిస్తారు. మీరు మీ వంటలో పసుపును ఉపయోగించకూడదనుకుంటే, అది గుళిక రూపంలో లభిస్తుంది మరియు భోజనానికి ముందు తీసుకోవచ్చు.
అలోయి వెరా జ్యూస్
కలబంద వేరా మొక్క నుండి వచ్చిన రసం ఒక విసుగు చెందిన ఎసోఫేగస్ను ఉపశమనానికి వాడుతున్నారు. అలోయి వేరా రసం యూరోప్లో హృదయ స్పందనను ఉపశమనం చేయడానికి సహజమైన గృహ చికిత్సగా ఉపయోగించడం సుదీర్ఘ చరిత్ర కలిగి ఉంది. మీరు అంతర్గత వినియోగానికి ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన కలబంద వేరా రసంని మాత్రమే ఉపయోగించాలి.
మళ్ళీ, ఈ నివారణలలో ఎవరూ జాగ్రత్తగా అధ్యయనాలు లేదా యాసిడ్ అణచివేతకు ప్రామాణిక మందులతో పోల్చినట్లు గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో ఆసక్తి ఉన్న ఏవైనా ఉపయోగించడాన్ని చర్చించండి.
సోర్సెస్:
కరోల్ ఆన్ రిన్జ్లర్, కెన్ డెవాల్ట్, MD. డమ్మీస్ కోసం హార్ట్బర్న్ & రిఫ్లక్స్. విలే పబ్లిషింగ్, ఇంక్., 2004. ISBN: 0-7645-5688-6
మాగీ, ఎలైన్: టెల్ మీ వాట్ టు ఈట్ ఐ యామ్ యాజ్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్. బుక్ మార్ట్ ప్రెస్: న్యూ పేజ్ బుక్స్, 2001, ISBN: 1564145743.
రోజర్స్, MD, షెర్రీ A. నో మోర్ హార్ట్బెర్న్: 30 డేస్ లో నొప్పిని ఆపండి - సహజముగా. కెన్సింగ్టన్ పబ్లిషింగ్ కార్పొరేషన్., 2000.
స్కల్, జిల్, మరియు కోహెన్, అన్నాబెలు: ఈటింగ్ లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్: మార్లో & కంపెనీ; ఇంప్ప్రింట్ ఆఫ్ అవలాన్ పబ్లిషింగ్ గ్రూప్, ఇంక్., 2003, ISBN: 1569244928.