హృదయం ఒక రోజు కన్నా 100,000 సార్లు కొట్టుకుంటుంది. ఇది తప్పనిసరిగా ఒక సంక్లిష్ట పంపు, ఇది రక్త పీడనం, ప్రవాహం మరియు వాల్యూమ్ను సర్దుబాటు చేయగలదు, మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని రక్తంతో అందించడానికి. మీ గుండె నిరంతరం మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు మీ శరీరం యొక్క స్థితిని సర్దుబాటు చేస్తోంది. మీరు వయస్సులో, పాత గుండె యొక్క అవసరాలకు మీ గుండె సర్దుబాటు చేస్తుంది.
ఈ సర్దుబాట్లు ట్రేడ్-ఆఫ్లతో వస్తాయి, వ్యాధికి మరియు ఇతర సమస్యలకు హృదయం మరింత బలహీనమవుతుంది.
యువర్ హార్ట్ యొక్క జాబ్
ప్రతి రోజూ రక్తనాళాల యొక్క 60,000 మైళ్ళు (చివరగా చివర ఉంటే) ద్వారా 1,800 గాలన్ల రక్తాన్ని పంపుటకు 100,000 సార్లు మీ హృదయాన్ని తప్పించుకోవాలి. మీ హృదయం కూడా మీ సూచించే స్థాయి ఆధారంగా పంపులు న రేటు మరియు శక్తి సర్దుబాటు చేయాలి. మన వయస్సులో, శరీరంలో మార్పులు ఎలా పని చేస్తాయో హృదయాలను సర్దుకుంటాయి. ఉదాహరణకు, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ అని పిలువబడే ధమనులలో కొవ్వును పెంచుతూ , ఆ రక్తంలోని రక్తంను సన్నని గొట్టాల ద్వారా కదిలించటానికి హృదయాన్ని కదిలిస్తుంది.
ఏజింగ్ హార్ట్
హార్ట్ వ్యాధి అనేది మరణానికి ప్రధాన కారణం. మన వయస్సులో, మన హృదయం కష్టపడి పని చేస్తూ, రక్త పీడనాన్ని పెంచడం ద్వారా అడ్డుపడే ధమని కోసం భర్తీ చేస్తుంది. ఈ మార్పులు ప్రమాదాన్ని హృదయానికి గురిచేస్తాయి మరియు మన జీవిత నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి:
- 65 నుంచి 74 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న ప్రజలకు 40 శాతం మరణాలు గుండె జబ్బుతో (80 కు పైగా ఉన్నవారికి 60 శాతం) ఉన్నాయి.
- 20 నుండి 80 ఏళ్ళ వయస్సు వరకు, బలమైన వ్యాయామం కోసం శరీరం యొక్క సామర్థ్యంలో 50 శాతం క్షీణత ఉంది
- మీ 20 ల్లో, గరిష్ట హృదయ స్పందన నిమిషానికి 180 మరియు 200 బీట్ల మధ్య ఉంటుంది. 80 వద్ద, ఇది 145.
- ఒక 20 ఏళ్ల గుండె 3.5 నుంచి 4 సార్లు హృదయ విశ్రాంతి సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది. 80 ఏళ్ల వయస్సులో 2 సార్లు విశ్రాంతి సామర్థ్యం ఉంటుంది.
వృద్ధాప్య ధమనులు
ధమనులు ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉన్న రక్తం గుండె నుండి దూరంగా తీసుకుని శరీరానికి బట్వాడా చేస్తాయి. మన వయస్సులో, మా ధమనులు గట్టిగా మరియు తక్కువగా మారుతాయి. దీనివల్ల మా రక్తపోటు పెరుగుతుంది. హృదయాలను పంపించడం మరియు దాని కవాటాల సమయాన్ని మార్చడం ద్వారా గుండె రక్తపోటు పెరుగుదలకు సర్దుబాటు చేస్తుంది. ఈ సర్దుబాట్లు హృదయాన్ని మరింత దుర్బలంగా వదిలివేస్తాయి. గుండె వద్ద యువకుడిగా ఉండి , మీ ధమనులను రక్షించండి:
- వ్యాయామం
- మీ రక్తపోటును నియంత్రించడం
- మీ కొలెస్ట్రాల్ చూడటం
ఎడమ వెంటిరిక్ యొక్క గట్టిపడటం
గుండె యొక్క ఎడమ జఠరిక యొక్క గోడ వయస్సుతో మందంగా మారుతుందని పరిశోధకులు గుర్తించారు. ఈ గట్టిపడటం వలన గుండె బలంగా ఉంటుంది. మా రక్త నాళాలు వయస్సు, వారు సన్నగా మారింది - పెంచడానికి రక్తపోటు దీనివల్ల. బలమైన శక్తితో మరియు మరింత శక్తితో పంపటం ద్వారా గుండెకు ఈ పరిహారం ఇవ్వబడుతుంది.
మిట్రాల్ వాల్వ్ నెమ్మదిగా ముగుస్తుంది
ద్విపత్ర కవాటం వృద్ధాప్యంతో నెమ్మదిగా ముగుస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది ఎడమ జఠరిక నుండి రక్త ప్రసరణ రేటు తగ్గిపోతుంది ఎందుకంటే ఇది చాలా నెమ్మదిగా తగ్గిస్తుంది. ఇది చాలా నెమ్మదిగా సడలిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది వయస్సుతో మందంగా పెరుగుతుంది (పైన చూడండి).
వ్యాయామం సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది
గుండె వయస్సులో, మెదడు నుండి రసాయన సందేశాలు వేగంగా స్పందించడం తక్కువగా అవుతుంది. హృదయ స్పందనలను వేగవంతం చేయడానికి మరియు పెరిగిన కార్యకలాపానికి సర్దుబాటు చేయడానికి గుండెకు స్పందించడం సరిగ్గా ఎందుకు పరిశోధకులకు తెలియదు.
ఫలితంగా శరీరానికి ముందుగా లేదా అంతకుముందు అంత బలమైనదిగా వ్యాయామం చేయలేము. ఇది శ్వాసక్రియకు దారితీస్తుంది - ఊపిరితిత్తులు ఎక్కువ ప్రాణవాయువులో శ్వాస పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నందున ఆక్సిజన్-సంపన్న రక్తం శరీరానికి తగినంత వేగంగా కదులుతున్నట్లు సూచించే సంకేతం.
"సిట్టింగ్" హార్ట్ రేట్ లూవర్స్
కూర్చొని ఉండగా వృద్ధుని యొక్క హృదయ స్పందన ఒక యువ వ్యక్తి కంటే నెమ్మదిగా ఉంటుంది (కానీ అబద్ధం ఉన్నప్పుడు). గుండె మరియు మెదడుని కలిపే నరాల మీద నార కణజాలం మరియు కొవ్వు నిల్వలు నిర్మించటం వలన ఈ నెమ్మదిగా రేటు హృదయ-మెదడు సమాచార మార్పిడిలో తగ్గిపోవడమేనని భావించబడింది. భర్తీ చేయడానికి, హృదయం డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు పెంచడం ద్వారా రక్త ప్రసరణలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.
హృదయం గట్టిగా గట్టిగా కురిపించదు
డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు పెరుగుదల కారణంగా, గుండె ప్రతి పెద్ద బీట్ను కూడా విస్తరిస్తుంది, అదనపు రక్తపు పరిమాణం (ఫ్రాంక్-స్టార్లింగ్ మెకానిజం అని పిలుస్తారు) కు బలమైన సంకోచం కలిగి ఉండటానికి బలమైన పంపును ఇస్తుంది. కానీ పెద్ద డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి కారణంగా, గుండె గట్టిగా గట్టిగా కురిపించదు.
హార్ట్ ఎన్లాజెస్
20 సంవత్సరాల వయస్సు గల గుండె కంటే 70 ఏళ్ల ఆరోగ్యకరమైన గుండె 30 శాతం తక్కువ కణాలు కలిగి ఉంది. హృదయ కణాలు మరణిస్తే, ఇతర కణాలు అనుసంధానించి ఉండటానికి, సాగవు మరియు పెరుగుతాయి. వృద్ధుల హృదయ కణాలు యువ వ్యక్తి కంటే 40 శాతం వరకు పెరగవచ్చు.
మీ హృదయ ఆరోగ్యకరమైన మరియు హార్ట్ డిసీజ్ రివర్స్ ఉంచండి
మీ గుండె మీ ధమనులు మాత్రమే ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీ ధమనులు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కష్టపడి పనిచేస్తాయి:
- మీ రక్తపోటును నియంత్రించడం
- మీ కొలెస్ట్రాల్ను మెరుగుపరుస్తుంది
- వ్యాయామం
- సడలించడం
- గుండె-ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం నేర్చుకోవడం
> మూలం:
> నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్ ఏజింగ్: ఏజింగ్ హార్ట్స్ అండ్ అర్టెరీస్