హార్ట్ డిసీజ్ తో దీర్ఘకాలం జీవించడానికి క్రియేటివ్ వేస్

మీ గుండె వృద్ధాప్యంలో సర్దుకుంటూ ఉన్న కారణంగా గుండెపోటులు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ , అధిక రక్తపోటు , మరియు హృదయనాళ వ్యాధులు తరచుగా కనిపిస్తాయి. శుభవార్త? మీరు మీ జీవితంలో జీవనశైలి మార్పులను నియంత్రించడం ద్వారా కొన్నిసార్లు ఈ పరిస్థితులను నియంత్రించడానికి మరియు కొన్నిసార్లు రివర్స్ చేయవచ్చు. ఇక్కడ మీరు చేయగలిగే సృజనాత్మక పనులు మాత్రమే మీ పరిస్థితికి సహాయపడతాయి కాని మీకు మరింత శక్తిని ఇస్తాయి, కాబట్టి మీరు మంచి అనుభూతి మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించగలవు.

1 -

వ్యక్తిగత శిక్షణని తీసుకోండి

మీ గుండె ఒక కండరం మరియు దాని వ్యాయామం అవసరం లేదా మృదువైన మరియు మొలకెత్తుతుంది. వ్యాయామం ప్రారంభించండి - మీరు ప్రస్తుతం మీ కొన రూపంలో లేనప్పటికీ - మానసికంగా మరియు భౌతికంగా సవాలు చేయవచ్చు.

మొదట, మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి మరియు మీరు ఎంత వ్యాయామం చేయాలో నిర్దిష్ట మార్గదర్శకాలను పొందండి మరియు అధిక వ్యక్తీకరణ యొక్క చిహ్నాలను గుర్తిస్తారు.

తరువాత, వ్యక్తిగత శిక్షకులను కలిగి ఉన్న వ్యాయామశాలను కనుగొనండి. మీ ప్రయత్నాలు చెల్లించబోతున్నాయని మరియు మీ వ్యాయామాలు సరిగ్గా చేస్తున్నారని శిక్షణనిస్తుంది.

2 -

రిజిస్టర్డ్ డయిటీషియన్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్ను నియమించండి

మీరు తినేవాటిని తినడం మరియు మీరు ఎందుకు తినడం గురించి వాల్యూమ్లను తెలుసుకోవడానికి ఒక నిపుణుడుతో మీకు ఒకటి లేదా రెండు సంప్రదింపులు అవసరం కావచ్చు . మీ సందర్శన నుండి ఎక్కువ పొందడానికి, మీరు రెండు లేదా మూడు రోజుల ఆహార లాగ్లను తీసుకురండి. ఆహార లాగ్ కేవలం మీరు తినే లేదా త్రాగిన ప్రతిదానిలో ఒక రోజు, మీరు తిన్న లేదా తాగించిన సమయాలు మరియు మొత్తంలో రికార్డు. మీ పోషకాహార నిపుణుడు మీ జీవితానికి ఒక కార్యక్రమానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

3 -

మీ ఆహార శత్రువులు బహిష్కరించు

మాకు అన్ని ఆహార శత్రువులు. బహుశా మీ కుకీలు, ఐస్ క్రీమ్, చిప్స్ లేదా మిఠాయి? మీరు టెంప్టేషన్ను నివారించలేకపోతే, మీ ఇల్లు, మీ కారు మరియు మీ కార్యాలయం నుండి ఈ వస్తువులను బహిష్కరించు, మరియు వాటిని క్రమంగా తినకుండా నివారించండి.

4 -

కొంచెం విశ్రమించు

ఒత్తిడి మీ రక్త నాళాలను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఇది మీ హృదయం మీ శరీరంలో రక్తం సరఫరా చేయడానికి కష్టతరం చేస్తుంది. రిలాక్స్, రోజు ఈవెంట్స్ మీరు కడగడం మరియు సడలింపు శ్వాస సంపాదించి పరిగణలోకి తెలపండి. మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టినప్పుడు, పెద్ద చిత్రాన్ని మనస్సులో ఉంచుకోడానికి ప్రయత్నించండి: మీరే ప్రశ్నించుకోండి, ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్స్ ఇప్పుడు ఐదు సంవత్సరాలు పట్టింపు ఉంటుంది? మీరు కూడా వారిని గుర్తుంచుకోవా?

5 -

స్మైల్

చిరునవ్వు మీ శరీరం కోసం అన్ని రకాల మంచి చేస్తుంది. వాస్తవానికి మీరు నవ్వడం ద్వారా మీ శరీరం మరియు మనసును సంతోషంగా మార్చవచ్చు. మీ ముఖం మీద ఒక స్మైల్ ఉంచండి, లైన్ లో డ్రైవింగ్ లేదా వ్రాయడం ఉన్నప్పుడు: మీరు మార్పు వద్ద ఆశ్చర్యపడి అవుతారు. ప్రతిసారీ మీరు గడియారాన్ని చూసి నవ్వడం ద్వారా ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఇది మీ రోజుకు వందలాది స్మైల్లను జోడిస్తుంది!

6 -

కుక్ తెలుసుకోండి

మీరు ఎప్పుడైనా రెస్టారెంట్లు ఆశ్చర్యపోయారు? మీరు, ఒక మెనూ ఆఫ్ 70 అంశాలు ఏ ఒక క్రమంలో మరియు మీ భోజనం వెచ్చని మరియు రుచికరమైన వస్తాడు కొన్ని నిమిషాల తరువాత, లో నడిచే. ఇది ఒక అద్భుతం లాగా ఉంటుంది. మరియు ఆ అద్భుతం యొక్క పేరు వెన్న. రెస్టారెంట్లు కొవ్వులు మరియు వెన్నను అలాంటి పదార్థాలను కప్పి ఉంచటానికి, వేడెక్కడం మరియు అవసరమైన ఇతర పాపాలకు ఉపయోగిస్తారు. ఇంటిలో ఉడికించడం మరియు తినడం నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ ఆహార నియంత్రణలో ఉంటారు. తాజా పదార్థాలు ఉపయోగించండి మరియు కొన్ని వంట తరగతులు పడుతుంది.

7 -

మానిటర్ మరియు రికార్డ్

మీ fingertip వద్ద ముఖ్యమైన సమాచారం ఉంచడం మీ వైద్యులు మీరు ఉత్తమ వైద్య సంరక్షణ ప్రణాళిక సహాయపడుతుంది.

• మీ రక్తపోటు ప్రతివారం పర్యవేక్షించండి, మీ పరీక్ష ఫలితాలను సులభంగా యాక్సెస్ కోసం ఫోల్డర్లో ఉంచండి.
• ప్రతి నెలలో మీ కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షించబడాలి.
• మీ వైద్య సమాచారాన్ని ట్రాక్ చేయండి.
• మీరు ఏమి మందులు, మీ వైద్యులు మరియు మీ వైద్య లక్ష్యాల గురించి తెలుసుకోండి.

8 -

మీ మెడిసిన్ టేక్

డాక్టర్ మీకు ఔషధం సూచించినట్లయితే, దాన్ని తీసుకోండి. మీ వైద్యుని ఆదేశాలతో 100 శాతం కట్టుబడి ఉండాలంటే ఏమి చేయాలో తెలుసుకోండి. అంటే సరైన సమయంలో మీ ఔషధం తీసుకోవడం మరియు సలహాలను అనుసరించడం. మిలియన్ల కొద్దీ ప్రజలు గుండెపోటు మరియు ఇతర సమస్యలను నివారించడానికి ఇప్పుడు మార్కెట్లో కొన్ని అద్భుతమైన మందులు ఉన్నాయి.

9 -

మీ సంబంధాలను పెంపొందించుకోండి

ఆరోగ్యకరమైన పరిస్థితులు ఉన్నవారు బలమైన సామాజిక సంబంధాలు కలిగి ఉంటే మంచిది. మీ జీవిత భాగస్వామి, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులు మీరు సవాళ్లను అధిగమించటానికి, జీవనశైలి మార్పులను మరియు అనారోగ్యానికి గురైనట్లయితే మీకు సహాయపడటానికి సహాయపడతారు.

ఇది దగ్గరగా సంబంధాలు కలిగి ఒత్తిడి తగ్గించడానికి మరియు వైద్యం మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది చూపించారు. సో, ఒక రెండవ హనీమూన్ తీసుకోండి, ఒక స్నేహితుని ఫిషింగ్ యాత్ర వెళ్ళి, లేదా మీరు పట్టించుకోనట్లు ఎవరైనా ఒక స్పా రోజు కలిగి.

10 -

లైఫ్ సెలబ్రేట్

జీవితం చాల బాగుంది. మీ రోజులను దూరంగా తినే నిత్యకృత్యాలను మరియు కష్టాల్లో చిక్కుకున్నందుకు బదులుగా, మీరు ఆరోగ్యకరమైనను సృష్టించడంలో మీరు పురోగతిని జరుపుకుంటారు. ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపాలకు సమయ 0 వెచ్చి 0 చడ 0 వల్ల మీ హృదయ ఆరోగ్య 0 మెరుగుపడగలదు.