సౌండర్ స్లీప్ కోసం వాలెరియాన్ తీసుకొని

మూలికా ఔషధం లో, వాలెరియన్ దీర్ఘ నిద్ర సమస్యలు ( నిద్రలేమి వంటి) చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. ఐరోపా మరియు ఆసియాకు చెందిన ఒక మూలిక, వలేరియన్ సాధారణంగా క్యాప్సూల్ లేదా టింక్చర్ రూపంలో తీసుకోబడుతుంది (కొన్నిసార్లు హాప్ మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం వంటి మూలికలను కూడా కలిగి ఉంటుంది). వలేరియన్ నిద్రలేమికి ప్రభావవంతంగా వ్యవహరిస్తారని శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా నిర్ధారించనప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు వాలెరియాన్ ధ్వని నిద్రను ప్రోత్సహించవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

ది సైన్స్ బిహైండ్ వాలెరియన్ అండ్ స్లీప్

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) నిద్రపోవటానికి అసమర్థత కోసం "బహుశా ప్రభావవంతమైనది" అని వలేరియన్ను వర్గీకరిస్తుంది. వాస్తవానికి, అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి 2006 నివేదిక ప్రకారం, "వాలెరియాన్ దుష్ప్రభావాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, దుష్ప్రభావాలు ఉత్పత్తి చేయకపోవచ్చు." నివేదిక రచయితలు మొత్తం 1,093 మంది రోగులతో 16 క్లినికల్ ట్రయల్స్ను విశ్లేషించారు, అధ్యయనం నుండి అధ్యయనం నుండి గణనీయంగా వైటరియన్ మోతాదులు మరియు చికిత్స యొక్క పొడవు వేర్వేరుగా ఉన్నాయి.

ఇటీవలి సమీక్షలో (2010 లో జర్నల్ స్లీప్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడింది), పరిశోధకులు నిద్రలేమి యొక్క చికిత్సలో వలేరియన్ యొక్క ప్రభావంపై 18 క్లినికల్ ట్రయల్స్ చూశారు. వారు నిద్రలోకి పడే సమయం తగ్గడానికి వలేరియన్కు సహాయం చేయవచ్చని వారు గుర్తించారు, అయితే ఒక నిద్రలేమి చికిత్సగా వలేరియన్ ప్రభావాన్ని గురించి ఎటువంటి నిర్ధారణలు తీయడానికి ముందు మరింత పరిశోధన అవసరమవుతుంది.

మైట్ వాలెరియన్ సహాయం ఎలా మీరు బెటర్ నిద్ర?

నిద్రను మెరుగుపర్చడానికి వలేరియన్ ఎలా సహాయపడుతుంది లేదా ఎందుకు నిర్ధారించాడో పరిశోధకులు ఇంకా నిర్ధారించలేదు.

అయితే, ప్రయోగశాల పరీక్షలు మరియు జంతువుల పరిశోధనల నుండి కనుగొన్నట్లుగా, వలేరియన్ ఒక ఉపశమనకారిగా పనిచేస్తుందని సూచిస్తుంది, బహుశా గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ ఆమ్లం యొక్క మెదడు స్థాయిలను పెంచుతుంది .

షరతులు

స్వల్పకాల కాలానికి (నాలుగు నుంచి ఆరు వారాలు) తీసుకున్నప్పుడు వాలెరియాన్ సాధారణంగా సురక్షితంగా భావించబడుతున్నప్పటికీ, ఇది కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ( తలనొప్పి , నిరాశ కడుపు మరియు మరుసటిరోజు గజ్జలు) కలిగించవచ్చు.

ఈ రోజు వరకు, వాలెరియన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగానికి భద్రత గురించి చాలా తక్కువ తెలుసు. అంతేకాదు, మద్యం మరియు / లేదా ఉపశమన మందులతో కలిపి తీసుకున్నప్పుడు వలేరియన్ హానికరమైన ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి (Xanax, Valium, మరియు Klonopin).

సప్లిమెంట్స్ భద్రత కోసం పరీక్షించబడలేదు మరియు ఆహార పదార్ధాలు ఎక్కువగా నియంత్రించబడటం లేనందున, కొన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క కంటెంట్ ఉత్పత్తి లేబుల్పై పేర్కొన్న వాటి నుండి వేరుగా ఉండవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు, పిల్లలు, మరియు వైద్య పరిస్థితులు లేదా ఔషధాలను తీసుకున్నవారికి మందులు తీసుకోవడం లేదు.

స్లీప్ కోసం వాలెరియన్ ఉపయోగించి

NIH ప్రకారం, నిద్రలో ఏదైనా గుర్తించదగ్గ మెరుగుదల ఎదుర్కొనే ముందుగా ఇది వలేరియన్ నిరంతరం (అనేక రోజులు లేదా వారాలకు) ఉపయోగించడం అవసరం కావచ్చు. మీరు నిద్ర రుగ్మత (లేదా ఏ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్య) చికిత్స కోసం వలేరియన్ ఉపయోగం గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడు నియమాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఒక షరతు స్వీయ-చికిత్స మరియు ప్రామాణిక సంరక్షణను నివారించడం లేదా ఆలస్యం చేయడం తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{బెంట్ S, పడుల A, మూర్ D, పట్టేర్సన్ M, మెహ్లింగ్ W. "వాలెరియన్ ఫర్ నిద్ర: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ." యామ్ జె మెడ్. 2006 డిసెంబర్; 119 (12): 1005-12.}

_{ఫెర్నాండెజ్-శాన్-మార్టిన్ MI, మాసా-ఫాంట్ R, పాలాసియోస్-సోలార్ L, సాన్కో-గోమెజ్ పి, కాల్బో-కాల్డెనే సి, ఫ్లోర్స్-మాటియో G. ఎఫెక్టివ్నెస్ ఆఫ్ వాలెరియన్ ఆన్ ఇన్సోమ్నియా: ఎ మెటా-అనాలసిస్ ఆఫ్ యాన్మోనియస్డ్ ప్లేస్బో-కంట్రోల్డ్ ట్రయల్స్. " స్లీప్ మెడ్ 2010 జూన్ 11 (6): 505-11.}

_{నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్. "వాలెరియన్ [NCCAM హెర్బ్స్ ఎట్ ఎ గ్లోన్స్]". NCCAM పబ్లికేషన్ నం. D272. మే 2006 రూపొందించబడింది. జూలై 2010 నవీకరించబడింది.}

_{నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. "వాలెరియన్: మెడ్ లైన్ ప్లస్ సప్లిమెంట్స్". డిసెంబర్ 2010.}

_{ఆహార సప్లిమెంట్స్ యొక్క కార్యాలయం. "వలేరియన్". జనవరి 2008.}