చాలామంది ప్రజలు అసలు వెర్షన్ కంటే ఆరోగ్యంగా ఉన్నారనే అభిప్రాయాన్ని క్రమం తప్పకుండా తీయగా కాండీలకు వ్యతిరేకంగా చక్కెర రహిత క్యాండీలు కొనడానికి ఎన్నుకుంటారు. నిజం కాండీ, ఇది చక్కెర-రహిత లేదా రెగ్యులర్ అయినప్పటికీ, ఇప్పటికీ మిఠాయి మరియు చాలా క్యాండీలు కేలరీలు, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు, అయితే, కోరికలు హిట్ మరియు మీరు మీ తీపి దంతాలు సంతృప్తి ఒక చిన్న ట్రీట్ అవసరం.
మీకు చక్కెర రహిత మిఠాయి మీ కోసం ఒక ఎంపిక కాదా అని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, ఇక్కడ కొన్ని పాయింట్లను చూడండి:
మీరు కోసం షుగర్ ఫ్రీ కాండీ బాడ్?
- షుగర్ ఫ్రీ మిఠాయి సాధారణంగా సాధారణ కాండీ కంటే తక్కువ పిండి పదార్థాలు మరియు కేలరీలు అందిస్తుంది, కొన్నిసార్లు కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది. చక్కెర రహితంగా కార్బోహైడ్రేట్ రహితమే కాదు, మీరు పిండి పదార్థాలు లేదా కేలరీలను చూడటం వలన, అది ఇప్పటికీ మించిపోకుండా ఉండటానికి జాగ్రత్త వహించాలి. ఎంత మొత్తం పిండి పదార్థాలు మరియు కేలరీలు తీసుకోవాలో ట్రాక్ చేయడానికి పోషణ లేబుల్ని చదవండి.
- చక్కెర ఆల్కహాల్ (మాల్టాటోల్, ఎరిథ్రిటల్, లాక్టిటోల్, మానిటోల్, సార్బిటోల్ మొదలైనవి) తరచుగా చక్కెర-రహిత మిఠాయి మరియు స్వీట్లలో ఉపయోగిస్తారు. షుగర్ ఆల్కహాల్ లు సాధారణ చక్కెర కంటే రక్తంలో చక్కెరపై తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వారు చక్కెర కంటే ఒకటి నుండి నాలుగు రెట్లు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేలరీలు తగ్గించడం కోసం గొప్ప ఉన్నాయి. కానీ, వారు కూడా కొన్ని వ్యతిరేకతలు కలిగి ఉన్నారు. అతి సాధారణ ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు ఉబ్బరం, గ్యాస్, మరియు అతిసారం. అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్, చక్కెర ఆల్కహాల్ను మితమైన మొత్తంలో ఆమోదించినట్లుగా పేర్కొంది, కానీ అధికంగా తినకూడదు. కాబట్టి, మీరు నిజంగా వాటిని తినడానికి ఎలా ఉన్నారో లేదో మీరు ఎంతవరకు తట్టుకోగలరో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- షుగర్ రహితంగా కొవ్వు రహిత కాదు. షుగర్ ఫ్రీ చాక్లెట్ క్యాండీలు, ముఖ్యంగా, కోకో వెన్నలో కనపడే సంతృప్త కొవ్వులో ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. అదనంగా, స్వీటెనర్గా చక్కెర ఆల్కహాల్లను ఉపయోగించే అనేక కాల్చిన వస్తువులు సాధారణ సంస్కరణల కంటే ఎక్కువ సంతృప్త లేదా ట్రాన్స్ కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, మీరు గుండె జబ్బులు, అధిక బరువు ఉన్నవారు, మధుమేహం లేదా మీ కొవ్వు తీసుకోవడం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండటానికి ఏవైనా ఇతర కారణాలు ఉంటే చక్కెర రహిత చాక్లెట్లను తినడం చాలా జాగ్రత్త వహించాలి.
- మీ భాగాన్ని నియంత్రించండి. మీరు మీ అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉంటే, ఎందుకంటే ఏదో చక్కెర-రహితంగా ఉంటుంది, అంటే సాధారణంగా మీరు తినేవాటి కంటే ఎక్కువ తినవచ్చు, అప్పుడు చక్కెర-రహితంగా మీకు సరైన ఎంపిక కాదు. వారు ఇప్పటికీ కేలరీలు, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్నందున చక్కెర రహిత వంటకాలు ఉచిత ఆహారాలు కాదు. కొన్నిసార్లు ఈ రకమైన బహుమతులన్నీ నిజం లాగా సంతృప్తికరంగా లేవు. అందువల్ల, ఇది తీపి వంటకం యొక్క చిన్న సేవలందించటానికి కేవలం ఎక్కువ భావాన్ని పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు, కృష్ణ చాక్లెట్ లేదా 1/2 కప్పు నిజమైన ఐస్ క్రీం యొక్క 1 oz.
- రుచి గురించి ఏమిటి? రుచిని పరిశీలిస్తే, చక్కెర రహిత చాక్లెట్లు లేదా కాల్చిన వస్తువులు హిట్ లేదా మిస్ అని మీరు కనుగొనవచ్చు. మీరు రుచిని ఇష్టపడకపోతే, అది దాటవేయి. ఇది పంచదార లేనిది కనుక తినడానికి అర్ధవంతం కాదు . బదులుగా, నిజమైన విషయం యొక్క చిన్న మొత్తాన్ని కలిగి ఉండటం మంచిది. బెటర్ ఇంకా, క్యాండీని దాటవేసి, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ వంటి కొన్ని ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలతో తీపి ఏదో ఒక మిశ్రమాన్ని ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, కరిగిన వెన్నలో చీకటి చాక్లెట్ ముక్క లేదా డిప్ ఆపిల్ ముక్కలతో కొన్ని స్ట్రాబెర్రీలను జత చేయండి. సంతృప్తికరంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ను మీరు కనుగొనవచ్చు .
> సోర్సెస్:
> అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్. చక్కెర ఆల్కహాల్.