రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ (RLS), కాళ్ళు కదిలించడానికి ఒక అనియంత్ర కోరికతో గుర్తించబడినది, ఇది 12 మిలియన్ల మంది అమెరికన్లను ప్రభావితం చేసే నరాల సమస్య. రాత్రిపూట రోగుల్లో మంచం పడుతున్నప్పుడు లక్షణాలు సాధారణంగా దాడి చేస్తాయి, కాని విరామం లేని లెగ్ సిండ్రోమ్ కూడా పగటిపూట (ఉదాహరణకు, కూర్చొని సుదీర్ఘకాలం సమయంలో) లో కూడా మంట ఉంటుంది.
రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ రోగులు సాధారణంగా వారి కాళ్లు, మరియు అడుగుల, చేతులు మరియు చేతుల్లో చర్మం కింద తగిలినట్లు, జలదరించటం, దురద, దురద, లేదా లోతుగా లాగడం అనే భావనను రిపోర్ట్ చేస్తాయి.
లక్షణం తీవ్రత మరియు వ్యవధి వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, కాళ్ళు కదిలే చాలా మంది రోగులకు అసౌకర్యం తగ్గిపోతుంది.
రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ కోసం రెమెడీస్
ఇంతవరకు, రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ కోసం సహజ నివారణలు ఉపయోగించడం కోసం శాస్త్రీయ మద్దతు లేదు.
1) ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు అడాప్ట్
కాఫిన్, ఆల్కాహాల్ మరియు పొగాకు లక్షణాలు మూడు రకాల పదార్ధాలను నివారించడం వలన విరామం లేని లెగ్ సిండ్రోమ్ ఉపశమనం పొందవచ్చు. అలసట విరామం లేని లెగ్ సిండ్రోమ్ను కూడా వేగవంతం చేస్తుంది, కాబట్టి ఒక ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర నియమాన్ని కొనసాగించండి (ఉదాహరణకు, సాధారణ నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయంతో అంటుకోవడం ద్వారా). వ్యాయామం కూడా రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ రోగులకు ప్రయోజనం పొందవచ్చు, కానీ మీ నిద్రవేళలో కొన్ని గంటలలో పనిచేయడం మంచి రాత్రి నిద్రావస్థలో ఉండవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
2) హాట్ అండ్ కోల్డ్ థెరపీ
ప్రభావితమైన ప్రదేశానికి వెచ్చని లేదా చల్లగా కుదించుము, లేదా వేడి మరియు చల్లని చికిత్సను ప్రత్యామ్నాయ చేయడం, రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను ఉపశమనం చేయవచ్చు. మరింత ఉపశమనం కోసం, వెచ్చని స్నానం తీసుకొని ప్రయత్నించండి మరియు శాంతముగా మీ లెగ్ కండరాలను మర్దనా చేయాలి.
3) రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్
మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడం విరామం లేని లెగ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీ రోజువారీ రొటీన్లో ఒత్తిడి-తగ్గించే అభ్యాసం ( లోతైన శ్వాస లేదా ధ్యానం వంటివాటిని) చేర్చండి.
4) విటమిన్స్
కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క తగినంత స్థాయిలు నిర్వహించడం నుండి రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ / మల్టిమినల్ తీసుకొని సరిగ్గా పని మీ కండరాలు మరియు నరములు ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది నుండి రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు టేమ్ ఉండవచ్చు.
కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇనుము యొక్క తక్కువ స్థాయిలు రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్కు దారి తీయవచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా ఇనుము మీ సిస్టమ్కు విషపూరితం కాగలదు కాబట్టి, మీ డాక్టర్తో మొదటిసారి సంప్రదించకుండానే ఇనుప పదార్ధాలను ఎన్నడూ ఉపయోగించకూడదు. ఆహారాల ద్వారా మీ ఇనుము తీసుకోవడం పెంచడానికి, బీన్స్, ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, గింజలు, మరియు విత్తనాలు వంటి వనరులను చూడండి.
5) ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు
ఆక్యుపంక్చర్ అని పిలుస్తారు సూది ఆధారిత సంప్రదాయ చైనీస్ చికిత్స రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ నుండి ఉపశమనం కలిగించవచ్చని పరిశోధన సూచిస్తుంది. మరియు 2007 అధ్యయనంలో, శాస్త్రవేత్తలు తక్కువ శరీరాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకునే మసాజ్ థెరపీని పొందడం వల్ల అనేక వారాలు విరామం లేని లెగ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తొలగించటానికి సహాయపడింది.
రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ యొక్క కారణాలు మరియు చిక్కులు
దాదాపు సగం కేసులలో, రోగులకు వ్యాధి యొక్క కుటుంబ చరిత్ర ఉంది. రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ కూడా డయాబెటిస్ , పార్కిన్సన్ వ్యాధి , మరియు మూత్రపిండ వైఫల్యం వంటి అనేక దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంది.
2009 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, స్థూలకాయం మరియు అధిక ఉదర కొవ్వు విరామం లేని లెగ్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. గత పరిశోధన కూడా బ్రెయిన్ రసాయన డోపామైన్ స్థాయిలలో అసాధారణతలు విరామం లేని లెగ్ సిండ్రోమ్తో ముడిపడి ఉంటుందని సూచిస్తుంది.
విరామం లేని లెగ్ సిండ్రోమ్ తరచుగా విఘాతం కలిగించేందు వలన, రోగులు తరచూ నిద్ర లేమి మరియు నిద్రలేమిని అనుభవిస్తారు, ఇది ఇతర శారీరక మరియు మానసిక-ఆరోగ్య సమస్యలు (హృదయనాళ వ్యాధితో సహా) హోస్ట్కు దోహదం చేస్తుంది.
సహజ నివారణలు ఉపయోగించడం
పరిశోధనకు మద్దతు లేని కారణంగా, రెస్ట్లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ కొరకు చికిత్సలో ప్రత్యామ్నాయ వైద్యమును సిఫార్సు చేయాల్సిన అవసరం చాలా త్వరగా ఉంది. మీరు దీనిని ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడికి సంభావ్య ప్రమాదాలను మరియు ప్రయోజనాలను అంచనా వేయండి. ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం ప్రామాణిక సంరక్షణ కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించరాదని గుర్తుంచుకోండి. ఒక షరతు స్వీయ-చికిత్స మరియు ప్రామాణిక సంరక్షణను నివారించడం లేదా ఆలస్యం చేయడం తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు.
సోర్సెస్
గావో X, స్క్వార్జ్ చైల్డ్ MA, వాంగ్ H, అసెరియో A. "పురుష మరియు స్త్రీలలో ఊబకాయం మరియు విరామం లేని కాళ్లు సిండ్రోమ్." న్యూరాలజీ 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. రస్సెల్. "మసాజ్ థెరపీ అండ్ రెస్ట్లెస్ కాక్స్ సిండ్రోమ్." జర్నల్ ఆఫ్ బాడీవర్క్ అండ్ మూవ్మెంట్ థెరపీసెస్ 2007 11 (2): 146-150.
సాన్టోస్ B, ఒలివేరా AS, కానావో సి, టెసిఇరారా J, డయాస్ AR, పింటో పి, బార్బర C. "రెస్ట్లెస్ కాళ్ళు సిండ్రోమ్." ఆక్టా మిడికా పోర్చుసియా 2008 21 (4): 359-66.
వు YH, సన్ CL, Wu D, హుయాంగ్ YY, చి CM. "విరామం లేని కాళ్లు సిండ్రోమ్పై ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క చికిత్సా ప్రభావం మీద పరిశీలన." చైనీస్ ఆక్యుపంక్చర్ & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.