రకం 1 మధుమేహం కోసం బరువు శిక్షణ మరియు వ్యాయామం

టైప్ 1 మధుమేహంతో పనిచేయడం

రకం 1 డయాబెటిస్ "ఇన్సులిన్ ఆధారిత డయాబెటిస్." ప్యాంక్రియాస్లో ఉత్పత్తి చేయబడిన ఇన్సులిన్ యొక్క సహజ సరఫరాలు విఫలమయ్యాయి మరియు రెగ్యులర్ ఇంజెక్షన్ ద్వారా భర్తీ చేయాలి. ఈ వైఫల్యానికి కారణాలు అనిశ్చితమైనవి, అయినప్పటికీ జన్యుపరమైన మరియు పర్యావరణ ప్రభావాల కలయికతో స్వయం ప్రతిరక్షక ప్రతిస్పందన సూచించబడింది. ఈ వ్యాధి కుటుంబాలలో పనిచేయవచ్చు.

రకం 1 మధుమేహం సాధారణంగా చిన్ననాటి లేదా ప్రారంభ టీనేజ్లలో సంభవిస్తుంది, ఇది "బాల్య డయాబెటిస్" యొక్క పాత పేరు సూచిస్తుంది. అయితే, ఇది పాత వ్యక్తులలో సంభవించవచ్చు మరియు అది "పెద్దలలో స్వీయ ఇమ్యూయున్ డయాబెటిస్ డయాబెటిస్" లేదా LADA అని పిలువబడుతుంది.

టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 మధ్య విబేధాలు

రెండు వ్యాధులు రక్తంలో చాలా గ్లూకోజ్ ఫలితంగా, గ్లూకోజ్ మొత్తం (రక్త చక్కెర) చాలా ఎక్కువగా ఉంటే ఇది ఆరోగ్య పరిణామాలు తీవ్రమైన ఉంటుంది.

టైప్ 2 మధుమేహం లో, గ్లూకోజ్ ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ ఉనికిలో ఉన్నప్పటికీ, అది కండరాల మరియు కాలేయంలో సమర్ధవంతంగా గ్లూకోజ్ను నిల్వ చేయలేము. దీనిని ఇన్సులిన్ నిరోధకత అని పిలుస్తారు. రకం 1 ఎల్లప్పుడూ సహజ ఇన్సులిన్ కలిగి ఫలితంగా ఉంది.

టైప్ 2 మధుమేహం ఎక్కువగా జీవనశైలికి సంబంధించినది, అయితే జన్యుశాస్త్రం బహుశా కూడా ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది. అధిక బరువు మరియు అసమర్థత వలన మీరు రక్తం 2 మధుమేహం పొందేందుకు ఎక్కువ అవకాశం కల్పిస్తుంది, ఇది ఎక్కువగా తిరగబడదు.

కాలక్రమేణా, రకం 2 మధుమేహంతో ఉన్న వ్యక్తులు చివరికి కొన్ని సహజ ఇన్సులిన్ సరఫరాను కోల్పోతారు, ఇవి ఇన్సులిన్ సూది మందులు కేవలం రకం 1 సె వలెనే అవసరం కావచ్చు.

టైప్ 1 మధుమేహం కోసం వ్యాయామం మరియు బరువు శిక్షణ

ఒక ప్రత్యేక వ్యాసంలో, నేను టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం హృదయ మరియు బరువులతో ఒక శిక్షణ వ్యాయామం గురించి వివరించాను. ఈ వ్యాసంలో, నేను రకం 1 డయాబెటీస్ ఉన్న ప్రజలకు వ్యాయామం గురించి చర్చిస్తాను. ఇది రెండు వేరు విలువ కాబట్టి గందరగోళం ఉంది.

ఏ సహజ ఇన్సులిన్ కలిగి సమస్యను సృష్టిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు ఇన్సులిన్ ఇన్సులిన్ తో భర్తీ మీరు శరీరం యొక్క సహజ సర్దుబాటు యంత్రాంగాలు లేదు (హోమియోస్టాస్) ఎంత అవసరం తెలుసు; మీరు దాన్ని పని చేసి వివిధ పరిస్థితులలో సర్దుబాటు చేయాలి.

ఆ వేరియబుల్స్లో ఒకటి మీరు ఎంత వ్యాయామం చేస్తుందో వ్యాయామం చేయడం. చాలా మందికి 1 మంది ఇంతకుముందే తెలుస్తుంది, ఎందుకంటే అవి ప్రారంభ వయస్సు నుండి, ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ సంబంధించి ఇన్సులిన్ వాడకం యొక్క డైనమిక్స్లో శిక్షణ పొందాయి. ఇంకా ఈ సమాచారం మధుమేహం శిక్షణ కలిగి ఉన్న ఫిట్నెస్ శిక్షకులు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఇన్సులిన్ మోతాదు తప్పుకోవడం, ముఖ్యంగా తీసుకోవడం, రక్త చక్కెర (గ్లూకోజ్) చాలా తక్కువగా ఉండటానికి కారణమవుతుంది, ఇది హైపోగ్లైసిమియా అని పిలుస్తారు. దీనిని సాధారణంగా "హైపో" అని పిలుస్తారు మరియు ఇది దుర్బలమైన లేదా వారపు అనుభూతి, లేదా అధ్వాన్నమైన, అపస్మారకత మరియు కోమా వంటివాటిని సూచిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెరను పెంచడం ద్వారా ఒక హైపోని సరిచేయగల కొన్ని తీపి ఆహారాలు లేదా పానీయాలను మోసుకొని ఎల్లప్పుడూ 1 మందికి రక్షణ కల్పిస్తారు. రక్తంలో చక్కెరను సరిచేయడానికి వైఫల్యం చాలా ప్రమాదకరమైనది మరియు ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

వ్యాయామం ఇన్సులిన్ చర్య నుండి స్వతంత్రంగా రక్త చక్కెరను తగ్గిస్తుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, ఇన్సులిన్ మోతాదు, మరియు బహుశా ఆహారం తీసుకోవడం, వ్యాయామం సమయం చుట్టూ సర్దుబాటు చేయాలి. ఇంకా, వ్యాయామం, ముఖ్యంగా అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం, ఈ ప్రమాదం కారణంగా టైప్ 1 డయాబెటీస్ కోసం సిఫార్సు చేయకూడదనే ఆలోచన ఇప్పటికీ కొన్ని వైద్య సిబ్బందిచే నిర్వహించబడుతుంది. బరువు శిక్షణ అనేది అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం యొక్క రూపంగా చూడవచ్చు.

రకం 1 డయాబెటిస్ మరియు స్పోర్ట్

ఈ రోజులు, పిల్లలు, యుక్తవయసు, మరియు పెద్దవారికి రకం 1 మధుమేహం ఉన్నవారు సాధారణంగా క్రీడను చేయకుండా నిరుత్సాహపరచరు, ఎందుకంటే సాధారణ ఆరోగ్యానికి శారీరక శ్రమ ప్రయోజనాలు బాగా తెలుసు మరియు వ్యాయామంతో గ్లూకోజ్ నియంత్రణ మరియు ఇన్సులిన్ అవసరాలలో తేలికపాటి మెరుగుదలలు కూడా ఉన్నాయి. చాలా మంది ప్రపంచ తరగతి అథ్లెట్లకు టైప్ 1 మధుమేహం ఉంది. సంయుక్త నుండి ఉదాహరణలు గారి హాల్ Jr ఈత, జే Cutler NFL (డెన్వర్ బ్రోంకోస్), క్రిస్ ఫ్రీమాన్, స్కీయింగ్. ఆస్ట్రేలియాలో, స్టీవ్ రెనౌఫ్, రగ్బీ మరియు మోనిక్ హాన్లీ, సైక్లింగ్, ఉదాహరణలు.

శారీరక శ్రమను ప్రారంభించడానికి ముందు వైద్య సలహా

మధుమేహంతో ఉన్న అన్ని ప్రజలు వారి వైద్యులు, నిపుణులు, డయాబెటిస్ కెరీర్లు లేదా అధ్యాపకులు నుండి వ్యాయామం చేయడానికి ఒక క్లియరెన్స్ తీసుకోవాలి.

ఇన్సులిన్-ఆధారిత మధుమేహం ప్రత్యేక సలహా అవసరం. ఇన్సులిన్ లేదా మందుల మోతాదులు మరియు ఆహార వినియోగ అలవాట్లు బహుశా మార్పు అవసరం.

ఇది వ్యాయామం విషయానికి వస్తే డయాబెటిక్ సమస్యలు ప్రత్యేకంగా పరిశీలించాల్సి ఉంటుంది. వ్యాయామం, లేదా పరిమితి రకం, వ్యవధి లేదా తీవ్రతని నిరోధించే కొన్ని సమస్యల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

• అనియంత్రిత రక్త గ్లూకోజ్ - అధిక లేదా తక్కువ
• అనియంత్రిత అధిక రక్తపోటు
• అస్థిర గుండె పరిస్థితులు
• Retinopathy (కన్ను మరియు దృష్టి పరిస్థితి)
• పరిధీయ నరాలవ్యాధి (అంత్య భాగాలకు నరాల నష్టం, పాదాల పూతల తదితరాలు)
• అటానమిక్ న్యూరోపతీ (అంతర్గత అవయవాలకు నరాల నష్టం)
• మైక్రోల్బుమిన్యూరియా మరియు నెఫ్రోపతీ (పేద మూత్రపిండపు పనితీరు)

ఉదాహరణకు, రెటినోపతీ లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తులు వాల్సాల్వా ఉద్యమాన్ని నివారించడానికి సూచించబడవచ్చు, ఇందులో ఒక వ్యాయామం ఒక క్లోజ్డ్ వాయుమార్గానికి బలవంతంగా ఊపిరి పీల్చడం ద్వారా మరియు ఒక బరువును ఎత్తివేసేందుకు ప్రయాసపడుతుండటం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది. ఈ పద్ధతిలో ఏదైనా సందర్భంలో ఫిట్నెస్ శిక్షణ అవసరం లేదు.

డయాబెటిక్ నరాల దెబ్బతిన్న వ్యక్తులు వారి పాదాలకు ఎలా శ్రద్ధ వహించాలి మరియు వ్యాయామంతో పాదాల పూతలు మరియు హాని కోసం ఎలా కనిపించాలి, లేదా వ్యాయామం యొక్క సరైన రూపాలపై సలహా ఇవ్వాలి.

బరువు శిక్షణ మరియు వ్యాయామం అంశాలు

వ్యాయామం మరియు మధుమేహం (టైప్ 1 డయాబెటిస్) పై అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ స్టేట్ స్టేట్మెంట్ నుండి క్రింది ప్రకటనను గమనించండి:

విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు, వినోద క్రీడలు, మరియు పోటీతత్వ వృత్తిపరమైన పనితీరు వంటి అన్ని స్థాయి శారీరక కార్యకలాపాలు, రకం 1 డయాబెటిస్తో బాధపడుతుంటాయి, వారికి మంచి రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణ ఉండదు.

ఇప్పటికే ఉన్న ఫిట్నెస్, వయస్సు, లక్ష్యాలు మరియు సౌలభ్యం కోసం సర్దుబాటు చేసిన వారపు కార్యక్రమం క్రింది విధంగా కనిపిస్తుంది.

డే 1. ఏరోబిక్ శిక్షణ - 30 నుండి 45 నిముషాలు.

రోజు 2. బరువు శిక్షణ - 45 నుండి 60 నిమిషాలు

రోజు 3. రోజుకు ఏరోబిక్ శిక్షణ.

రోజు 4. రోజుకు ఏరోబిక్ శిక్షణ.

రోజు 5. బరువు శిక్షణ రోజు కోసం 2.

డే 6. రోజుకు ఏరోబిక్ శిక్షణ.

డే 7. విశ్రాంతి.

_{సోర్సెస్:}

_{హెర్బ్స్టాట్ A, కోర్డోనోరి O, ష్వాబ్ KO, ష్మిడ్ట్ F, హోల్ RW. టైప్ 1 డయాబెటిస్తో ఉన్న పిల్లలలో కార్డియోవాస్క్యులర్ రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్పై శారీరక శ్రమ ప్రభావం: 23,251 మంది రోగుల యొక్క ఒక బహుళస్థాయి స్టడీ. డయాబెటిస్ కేర్ 2007 ఆగస్టు 30 (8): 2098-100.}

_{Waden J, టికెనెన్ H, ఫర్స్బ్లోం సి, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, రిస్కా M, Groop PH. విశ్రాంతి సమయం శారీరక శ్రమ పద్ధతి 1 డయాబెటిక్ మహిళలు: ది ఫిన్ డయేన్ స్టడీలో పేద గ్లైసెమిక్ కంట్రోల్తో అనుబంధం ఉంది. డయాబెటిస్ కేర్ 2005 ఏప్రిల్ 28 (4): 777-82.}