మైక్రో స్లీప్ నిద్రపోయే, అతిశయించలేని, సంక్షిప్త నిద్రలో భాగం, ఇది రెండవ నుండి 10 సెకనుల వరకు ఒకే భిన్నం నుండి ఎక్కడైనా ఉంటుంది. నిద్రపోతున్న వ్యక్తి నిద్రపోవడానికి మరియు మెలకువగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు సూక్ష్మజీవి యొక్క ఈ ఎపిసోడ్లు చాలా తరచుగా జరుగుతాయి.
మైక్రోస్ప్ప్ ద్వారా డేంజర్ పోయింది
మీరు చలనచిత్రం కోసం మేలుకొని ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ మంచం మీద సంభవిస్తే అది ప్రమాదకరం కాగలదు, మైక్రోస్పీప్ యొక్క ఉదాహరణలు కూడా చాలా ప్రమాదకరమైనవి.
ఇది తప్పు సమయంలో జరుగుతుంది, మీరు ఉదాహరణకు డ్రైవింగ్ చేసినప్పుడు, మైక్రోస్పీప్ కార్లు లేదా భారీ యంత్రాలు అలాగే ఇతర ప్రమాదకరమైన పరిస్థితుల్లో పాల్గొన్న ప్రమాదాలు దారితీస్తుంది. చక్రం వెనుక నిద్రపోవడం , కూడా క్లుప్తంగా, రోడ్డు మీద మీరు మరియు ఇతరుల సంభావ్య గాయం లేదా మరణం కూడా దారి తీయగల ఒక ఘోరమైన ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి.
మైక్రో స్లీప్ అసలైన స్లీప్ ఉందా?
నిద్రలో రెండు ప్రధాన దశలు ఉన్నాయి, అది ఒక వ్యక్తి గుండా వెళుతుంది. నిద్ర యొక్క రెండు దశలు వేగవంతమైన కంటి కదలిక నిద్ర (REM) నిద్ర మరియు వేగవంతమైన కంటి కదలిక నిద్ర (NREM). మైక్రోస్పీప్ అనేది నిద్ర యొక్క ఏ రకమైన విభాగానికీ నేరుగా వస్తాయి కాదు, ఎందుకంటే నిద్ర స్థితిలో ఉండినట్లుగా నిద్రపోతున్నట్లుగా ఉండటానికి ఒక పొరపాటు మరియు అనియంత్ర ఎపిసోడ్ ఉంటుంది. REM నిద్ర రక్తపోటు, గుండె రేటు మరియు మొత్తం శ్వాస రేటులలో మార్పులు కలిగి ఉంటుంది. కూడా REM నిద్ర సమయంలో, రక్త ప్రవాహం మెదడు, అలాగే పురుషాంగం మరియు స్త్రీగుహ్యాంకురము, పెరిగిన అవుతుంది ఇది పెరుగుతుంది.
మెదడుకు మరియు అస్థిపంజర కండరాలకు రక్త ప్రవాహం తగ్గిపోవటంతో కాని వేగవంతమైన కంటి కదలిక నిద్రను కలిగి ఉంటుంది. వేగవంతమైన కంటికి కదలిక లేని ఇతర లక్షణాలు నిద్రపోతున్న హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు ఊపిరితిత్తులలోని గాలి సైక్లింగ్ మొత్తం వాల్యూమ్ కూడా ఉన్నాయి. ఈ సంస్కరణల్లో ఏవైనా పూర్తిగా సంభవించేలా మైక్రో స్లీప్ సంభవించదు.
మైక్రోస్లెప్ యొక్క సాధారణ సంఘటనలు
ఒక వ్యక్తి నిద్రపోతున్నప్పుడు మైక్రోస్పీప్ తరచుగా సంభవిస్తుంది. డ్రైవింగ్ పరంగా మైక్రోస్పీప్ సంఘటనలు మెజారిటీ కాగానే రాత్రి సమయంలో జరుగుతుంది. రాత్రిపూట డ్రైవింగ్ చేసే డ్రైవర్లు తరచూ అలసిపోతారు. ఏదేమైనా, వారు తరచూ కలవడానికి లేదా గడువుకు రావడానికి స్థలాలను కలిగి ఉంటారు, తద్వారా తమని తాము బలవంతంగా నెట్టేస్తారు.
మైక్రోస్పీప్ను నిరోధించడం
మైక్రోస్పీప్ తరచుగా నిద్ర లేమి యొక్క ప్రత్యక్ష ఫలితం. అందువలన, నిద్ర లేమి యొక్క తొలగింపు మైక్రోస్పీప్ యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. నిద్ర లేమిని నిర్మూలించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, కేవలం నిద్రపోయేలా కాకుండా, మొత్తం నిద్ర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం.
అదృష్టవశాత్తూ, నిద్ర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. నిద్రావస్థలో ఉన్న సమర్థవంతమైన శుద్ధీకరణను తొలగించడం అనేది నిద్ర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఏ టెలివిజన్ అయినా మరియు సంగీతాన్ని ఆడకూడదు. టెలివిజన్ లేదా సంగీతానికి మీరు అలవాటుపడితే, ఆ అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు నిశ్శబ్ద, చీకటి, శాంతియుత వాతావరణంలో నిద్రపోవడానికి మీరు పనిచేయాలి. అన్ని లైట్లు ఆఫ్ ఉండాలి, ముఖ్యంగా మెరుస్తున్న, మెరిసే, లేదా ముఖ్యంగా ప్రకాశవంతమైన లైట్లు. సెల్ ఫోన్లు మంచంలో చూసుకోకూడదు, ఎందుకంటే స్క్రీన్ లైట్లు మెదడును ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మెలకువగా ఉంచవచ్చు. అలాంటి చర్యలు తీసుకోవడం వలన నిద్ర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది, అందువలన సూక్ష్మజీవిని తొలగించడానికి పని చేస్తుంది.
ఉదాహరణలు: రిలేల్ స్ట్రిప్ యొక్క ధ్వని వద్ద టేట్ కారును ఒప్పుకున్నప్పుడు, అతను ఒక మైక్రోస్పీప్ను అనుభవించాడని మరియు మరొకరిని డ్రైవ్ చేయాలని సూచించాడు.