మీ తదుపరి రోడ్ ట్రిప్ సమయంలో ఈ చిట్కాలను ఉంచండి
ఒక జాతీయ రహదారి ట్రాఫిక్ భద్రత అడ్మినిస్ట్రేషన్ అధ్యయనం ప్రకారం, మందకొడిగా డ్రైవింగ్ 72,000 క్రాష్లు, 44,000 గాయాలు మరియు 2013 లో 800 మరణాలు బాధ్యత. ఇతర పరిశోధనలు ఈ సంఖ్యలు నిజానికి తక్కువ అంచనా మరియు 6,000 ప్రాణాంతక క్రాష్ ప్రతి సంవత్సరం మగత డ్రైవింగ్ వలన సంభవిస్తుంది సూచిస్తుంది .
నిద్ర లేకపోవడం మీ ప్రతిచర్య సమయం, తీర్పు మరియు శ్రద్ధ వహించే సామర్ధ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తే ప్రత్యేకంగా ప్రమాదకరమైనది కావచ్చు.
మీరు సుదీర్ఘ రహదారి యాత్రకు బయలుదేరబోతున్నా లేదా లేకపోయినా, మగత డ్రైవింగ్ నివారించడం ఎలాగో ఈ చిట్కాలను చదవాల్సిన అవసరం ఉంది.
డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడే నిద్రలో పడిపోకుండా ఎలా నివారించాలి?
మీరు చాలా మంది ఇతర వ్యక్తుల లాగా ఉన్నట్లయితే, మీరు కారు ప్రారంభించిన తర్వాత మీ మొట్టమొదటి స్టాప్ కాఫీ కోసం. కెఫీన్, శక్తి పానీయాలు మరియు ఇతర ఉపాయాలు మీకు తాత్కాలికంగా పునరుద్ధరించవచ్చు, అవి నమ్మదగినవి కావు మరియు అవి చాలా కాలం పాటు పనిచేయవు.
డ్రైవ్ అలసట కోసం ఉత్తమ పరిష్కారం మొదటి స్థానంలో అలసిపోతుంది కాదు. సుదీర్ఘ డ్రైవ్ సమయంలో మీరు హెచ్చరిక చేస్తున్నారని నిర్ధారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- నిద్ర రుణ లేదు. సుదీర్ఘ డ్రైవ్ కోసం తయారీలో, మీరు వరుసగా 7 నుండి 9 గంటల నిద్రలో అనేక రాత్రులు కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు రిఫ్రెష్ మరియు వెళ్ళి సిద్ధంగా అనుభూతి చేస్తాము.
- విరామాలు తీసుకోండి. సాధ్యమైనంత త్వరగా మీ గమ్యాన్ని పొందడానికి విరామాలు తీసుకోవడాన్ని నివారించడానికి మీరు శోదించబడవచ్చు, కాని విరామాలు మిమ్మల్ని కారు నుండి బయటకి తరలించడానికి మరియు చుట్టూ కదిలించడానికి అనుమతించబడతాయి. విరామం కోసం ప్రణాళిక మరియు మేల్కొలపడానికి. మీరు త్వరిత 20 నిమిషాల ఎన్ఎపిలో కూడా గట్టిగా గట్టిగా పట్టుకోవచ్చు.
- అర్ధరాత్రి చేరుకోండి. అర్ధరాత్రి మరియు ఉదయాన్నే మధ్య సమయం మా శరీరం చాలా నిద్రిస్తున్నప్పుడు, డ్రైవింగ్ చేయడానికి అత్యంత ప్రమాదకరమైన సమయం అయింది. మీరు రాత్రిపూట డ్రైవింగ్ను నివారించలేకపోతే, ట్రిప్ను రెండు కాళ్ళలోకి విభజించి, ఒక హోటల్లో రాత్రి గడపడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
- మలుపులు తీసుకోండి. మీరు ఇతరులతో ప్రయాణిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఖచ్చితంగా చక్రం వెనుక సమయం రొటేట్ చేయాలి. ఇది కొన్ని Zs ను విశ్రాంతి మరియు పట్టుకోవటానికి మీకు సమయం ఇస్తుంది.
- హెచ్చరిక సంకేతాలను తెలుసుకోండి. మీరు డ్రైవింగ్ యొక్క చివరి కొద్ది క్షణాలను గుర్తుంచుకోలేక పోతే, నిరంతరం భయపడటం లేదా మీ కళ్ళు దృష్టి పెట్టలేవు, మరొకరికి చక్రం చేతితో లేదా ఒక ఎన్ఎపికి లాగండి.
ఏమి లేదు
చాలామంది ప్రజలు విండోను తెరవడం, బిగ్గరగా మ్యూజిక్ వెలికితటం లేదా ఫోన్లో మాట్లాడటం మెలకువగా ఉండటానికి మరియు మగతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. వారు "పని," వంటి వారు భావిస్తే వారు నిజంగా డ్రైవింగ్ నుండి మీరు దృష్టి ఎందుకంటే వారు నిజంగా చాలా ప్రమాదకరమైన ఉన్నారు, ఇది 100 శాతం మీ దృష్టిని ఆశిస్తాడు. ఈ "మెళుకువలు" మీకు భద్రత యొక్క తప్పుడు భావనను ఇస్తాయి, మీరు నిజంగా ఆపేటప్పుడు డ్రైవింగ్ చేయడం సరియైనదిగా భావిస్తున్నట్లుగా మీరు భావిస్తారు.
రహదారి యాత్ర ద్వారా మిమ్మల్ని పొందడానికి ఉపాయాలను నమ్మకండి. మరొకరితో డ్రైవింగ్ విధులను భాగస్వామ్యం చేయండి లేదా, మీరు సోలోను ఎగురుతున్నట్లయితే, లాగండి మరియు శీఘ్ర ఎన్ఎపిని తీసుకోండి.
ఇది కూడ చూడు
సోర్సెస్:
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్; నేషనల్ హార్ట్, లంగ్ అండ్ బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్. మీ గైడ్ టు హెల్తీ స్లీప్ . NIH పబ్లికేషన్ నం 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving