మీ హై కొలెస్ట్రాల్ డయాగ్నోసిస్ తరువాత మొదటి దశలు

కేవలం అధిక కొలెస్ట్రాల్ రోగ నిర్ధారణ పొందిన రోగులు పానిక్ నుండి ఉదాసీనత వరకు ప్రతిస్పందనలతో ప్రతిస్పందిస్తారు. కానీ ఈ సాధారణ పరిస్థితిని నిర్వహించడంలో సహాయపడే సాధారణ దశలను అర్థం చేసుకోవడమే భావోద్వేగ దెబ్బను మృదువుగా చేస్తుంది.

పిట్స్బర్గ్ మెడికల్ సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఔషధం యొక్క అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ మరియు నివారణ కార్డియాలజీ డైరెక్టర్ అయిన డానియెల్ ఎడ్మండ్విచ్జ్ చెప్పారు: "దాని గురించి మీరు చేయగల విషయం ఉంది.

"ఇది ఎల్లప్పుడూ నివారించగల స్థితిలో ఉందని నేను ఎప్పుడూ నమ్ముతున్నాను ఇప్పుడు జీవనశైలిని మార్చడానికి సమయం ఆసన్నమైంది."

అయితే జీవితకాల అలవాట్లు ఉల్లంఘించడం సులభం కాదు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు నిర్వహించడం విషయానికి వస్తే, ప్రతి రోగి విజయానికి తన వ్యక్తిగత అడ్డంకులను కలిగి ఉన్నాడని ఎడ్మోండోయిచ్జ్ పేర్కొంది.

"కొందరు రోగులకు, ఇది చాలా తిరస్కరణ కాదు, అది 'ఏది?'" అని అతను అన్నాడు, పాత రోగులలో ఉదాసీనత ఎక్కువగా ఉంటుంది. "నేను వారిని చెప్తాను, ఒక గుండెపోటు వెళ్ళడానికి ఒక చెడ్డ మార్గం కాదు - ఇది త్వరగా ఉంది." కానీ అతను స్ట్రోక్ యొక్క సంభావ్యతను మరియు దాని యొక్క దీర్ఘకాల ప్రభావాలను గురించి చెప్పినప్పుడు, "వారి దృష్టిని సంగ్రహిస్తుంది."

డయాగ్నసిస్ తర్వాత ఒక సమయంలో ఒక దశ

ఆహార నియమాలు, ధూమపాన విరమణ మరియు శారీరక శ్రమల గురించి సమాచారం యొక్క అధిక పరిమాణం ద్వారా రోగులు సులభంగా మునిగిపోతారు, ఇవి తరచూ అధిక కొలెస్ట్రాల్ నిర్ధారణకు వస్తాయి.

"మేము పదాలు, 'ఆహారం మరియు వ్యాయామం' ఉపయోగించవద్దని ప్రయత్నిస్తాం," అని ఎడ్మండ్విచ్జ్ చెప్పాడు, బదులుగా TLC లేదా "చికిత్సా జీవనశైలి మార్పులను" నొక్కిచెప్పాడు.

కేవలం కుక్క వాకింగ్ లేదా గార్డెనింగ్ మంచి ప్రారంభం. చివరికి, మీరే 30 నిమిషాలు ఒక రోజు, ఐదు సార్లు ఒక వారం కదిలి ఉండాలి. కానీ అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ ఆ 30 నిమిషాల ఒకేసారి సంభవించనవసరం లేదు. ఉదాహరణకు, మీ సూచించే సమయాన్ని మూడు, 10 నిమిషాల వ్యవధిలో విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఇది సరే.

ఏదైనా వ్యాయామ కార్యక్రమం మొదలుపెట్టినప్పుడు, నెమ్మదిగా మొదలుపెట్టి, సౌకర్యవంతంగా దుస్తులు ధరించుకోండి, ఉడక ఉండండి మరియు విసుగును నివారించడానికి లేదా "బర్న్ అవుట్. మరొక వ్యక్తి లేదా బృందంతో పని చేయడం వలన ప్రేరణను కొనసాగించటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు సుదీర్ఘకాలం శారీరకంగా క్రియారహితంగా ఉన్నా, లేదా మీకు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటాన్ని కూడా గుర్తుంచుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం వైపు

అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు క్రమంగా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలతో భర్తీ చేయబడతాయి. మౌరీన్ మేస్, MD, మెడిసిన్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ మరియు పోర్ట్ లాండ్లోని ఒరెగాన్ హెల్త్ అండ్ సైన్స్ యూనివర్సిటీలో నివారణ హృద్రోగం యొక్క డైరెక్టర్, చక్కెరలు, ప్రత్యేకంగా పానీయాలలో ఉన్న ఆహారాన్ని గురించి చర్చను ప్రారంభించారు.

"నా రోగులందరితో నేను చేసిన మొదటి విషయం - అది ప్రకరణం యొక్క ఆచారం - ఇది అన్ని చక్కెర ద్రవాలను విడిచిపెట్టమని అడుగుతుంది" అని ఆమె చెప్పింది. "చక్కెర ఆహారాలు మరియు తీపి ద్రవాలు ఏమి డ్రైవ్ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు."

ఎడ్మండ్విచ్జ్ అంగీకరిస్తాడు: "పీపుల్ యొక్క ఇద్దరు లీటర్ బాటిల్ ఇది నీటి వంటిది." కోలాస్ మరియు శీతల పానీయాలు పాటు, చక్కెరలు తరచుగా శక్తి పానీయాలు, సీసా టీస్, మరియు పండు రసం కాక్టెయిల్స్ను వంటి ఆరోగ్యకరమైన కనిపించే పానీయాలలో దాచడానికి.

చక్కెర పానీయాలను తగ్గించడం లేదా తొలగించడం తరువాత, మేస్ ఆహారాలు యొక్క చిన్న సేర్విన్గ్స్ తినడం దృష్టి పెడుతుంది.

"సాధారణంగా, ఇది ఒక అమెరికన్ వంటి తినడం ఆపడానికి పొందడానికి ఉంది," ఆమె చెప్పారు.

తినేటప్పుడు భాగం నియంత్రణ ప్రత్యేక సమస్య కావచ్చు; కొన్ని రెస్టారెంట్లు సగటు వ్యక్తి కంటే శ్రేష్టమైన అథ్లెటిక్కులకు బాగా సరిపోతాయి. AHA చిన్న భాగాలు అభ్యర్థిస్తుంది, విందు కంపానియన్ ఒక entrée భాగస్వామ్యం లేదా మీ భోజనం యొక్క ఒక భాగం తరువాత తినడం కోసం చుట్టి ఆ కోరుతూ సూచిస్తుంది.

బహుశా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడం అత్యంత స్పష్టమైన మార్గం ఆహార కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వుల మొత్తంని నిర్వహించడం. మొత్తం పాల ఉత్పత్తులు, అధిక కొవ్వు మాంసాలు, మొత్తం గుడ్లు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు సంతృప్త కొవ్వులలో ఉన్న నూనెలతో చేసిన కాల్చిన వస్తువులు తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, లీన్ మాంసాలు, గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు మరియు పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ధాన్యం ఉత్పత్తులు.

హై కొలెస్ట్రాల్ కోసం మందులు

స్టాటిన్స్ , లేదా కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందులు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సమర్థవంతమైన మార్గంగా ఉన్నాయి, కానీ వారు అన్ని రోగులు, ముఖ్యంగా జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా అనుసరించడానికి ఇష్టపడేవారికి అవసరమైనది కాదు. "సహజంగానే, కొంతమంది సులభమైన మార్గాన్ని ఇష్టపడుతున్నారు," ఎడ్మండోవిజ్ స్టేట్ వాడకం గురించి చెప్పాడు. కానీ అతను తన రోగులకు కూడా హెచ్చరించాడు, "నేను మీకు ఇచ్చే ఔషధాల ద్వారా మీ మార్గం తినవచ్చు."

> సోర్సెస్:

_{"నేను హై కొలెస్టరాల్ను ఎలా తగ్గించగలను?" americanheart.org . అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్.}

_{"అవుట్ అలవాట్లు కోసం చిట్కాలు." americanheart.org . అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్.}

_{"ఫిజికల్ యాక్టివిటీ ప్రోగ్రామ్ ప్రారంభించటానికి టాప్ 10 చిట్కాలు ." americanheart.org . అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్.}

_{"హృదయ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి." americanheart.org . అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్.}