ఏ బ్లడ్ టెస్ట్ వాపు గురించి మాకు చెప్పండి
C- రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ (సిఆర్పి) అనేది కాలేయానికి కారణమయ్యే పదార్థంగా ఉంది. రక్తంలో సిఆర్పి అధిక స్థాయి అనేది సంక్రమణ నుండి క్యాన్సర్కు ఎలాంటి పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది.
CRP మరియు క్యాన్సర్ గురించి అపోహలు మరియు తప్పుడు అభిప్రాయాలు
మీ సి.ఆర్.పిని తగ్గించడం, పెద్దప్రేగు కాన్సర్ వంటి వాటిని నివారించడంలో మీకు సహాయం చేయవచ్చని సూచించేవారు, ఆ రకమైన ప్రకటన చాలా తప్పుదోవ పట్టిస్తుంది.
క్యాన్సర్తో సంబంధం ఉన్న వాపు వలన అధిక సి.ఆర్.పి కలుగుతుంది, మీ సిఆర్పిని తగ్గించడం మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని సూచించడానికి అతి సాధారణమైనది. ఇది ఆ విధంగా పనిచేయదు.
చెప్పబడుతుండటంతో, వ్రణోత్పత్తి ప్రేగు వ్యాధి మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి తాపజనక ప్రేగు వ్యాధులు వలన ఏర్పడే దీర్ఘకాలిక శోథ, పెద్దప్రేగు కాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కానీ, అప్పుడప్పుడు, మీరు ఆస్పిరిన్ లేదా నిర్జీవ శోథ నిరోధక మందులు వంటి వాటితో వాపు తగ్గించడం ద్వారా మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చో అస్పష్టంగా ఉంది. వ్యాధి యొక్క విధానాలు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి మరియు సిఆర్పి పరీక్ష మాత్రమే మీరు మంటను కొలిచే మార్గంగా అందిస్తుంది. క్యాన్సర్ నిరోధించడానికి ఇది ఒక సాధనం కాదు.
అటువంటి, మేము ఎలా అనారోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలు మంట ట్రిగ్గర్ మరియు ఎలా ఈ వాపు గుండె వ్యాధి మరియు అల్జీమర్స్ నుండి కీళ్ళనొప్పులు మరియు క్యాన్సర్ కొన్ని రకాల ప్రతిదీ దోహదం ఎలా దృష్టి అవసరం.
ఇక్కడ నాలుగు మార్గాలు ఉన్నాయి:
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
కాలిఫోర్నియా యూనివర్శిటీ ఆఫ్ శాన్ డియాగో స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నుండి 2017 అధ్యయనం ప్రకారం రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మంటను తగ్గిస్తుంది. కార్డియోవాస్క్యులార్ వ్యాధిని తగ్గించడం, జీవక్రియను మెరుగుపరచడం, బరువును తగ్గించడం, గుండె, కండరాలు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేసేందుకు వారానికి నాలుగు నుంచి ఐదు సార్లు వ్యాయామం చేస్తారు.
తీవ్రమైన వ్యాయామ స్థాయికి ఏదైనా రూపాన్ని చేస్తారు. నడుస్తున్నట్లు, నడుస్తున్న, ఈత, లేదా బైకింగ్ మీ శరీరానికి సానుభూతిగల నాడీ వ్యవస్థను క్రియాశీలపరచుట ద్వారా వాపును మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు ఇది తక్కువ మరియు దీర్ఘకాలిక మీద రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉంటుంది.
దీనికి విరుద్ధంగా, overtraining, గాని చాలా కాలం లేదా చాలా హార్డ్ వ్యాయామం ద్వారా, మార్పిడి మార్పిడి కలిగి మరియు వాపు పెరుగుదల ట్రిగ్గర్ చేయవచ్చు.
మీరు తినే కొవ్వులకి శ్రద్ధ వహించండి
గుండె మరియు రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క వాపును తగ్గించడానికి, గింజ నూనెలు, అవిసె నూనెలు, చేప నూనెలు, ఆలివ్ నూనె మరియు కనోలా నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి. ఎర్ర మాంసం యొక్క మీ తీసుకోవడం పరిమితం, సంతృప్త కొవ్వు అధిక మొత్తంలో కలిగి, ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఒక వారం పనిచేస్తున్న ఒకటి కంటే ఎక్కువ మూడు ఔన్స్. మీరు వెన్న, క్రీమ్, ఐస్క్రీం మరియు చీజ్ వంటి పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి లేదా తగ్గించాలి.
అదనంగా, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ లేదా హైడ్రోజనైట్ లేదా పాక్షికంగా ఉదజనీకృత నూనెలతో తయారు చేయబడిన ఏదైనా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్ధాల చిన్నచిన్నాలను క్లియర్ చేయండి. చాలా వ్యర్థ పదార్ధాలలో కనిపించే కూరగాయల నూనెలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన కొవ్వులు ఉదజనీకృతంగా లేనప్పటికీ కూడా వాపును తగ్గించవచ్చు.
మీ బరువు చూడండి
ఊబకాయం సహజంగా వాపు సంబంధం సంబంధం. ఇటీవలి సంవత్సరాల్లో, శాస్త్రవేత్తలు అధిక శాతం మరియు ఊబకాయం ప్రజల కడుపు కొవ్వు కణాలలో PAR2 అని పిలిచే ఒక తాపజనక ప్రోటీన్ను గుర్తించారు.
అధిక కొవ్వు / అధిక చక్కెర ఆహారాలు PAR2 ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కణాలకు మార్పులు చేస్తాయని వారు నమ్ముతారు.
ఈ ప్రత్యేక తాపజనక ప్రతిస్పందన గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి పరిస్థితులను క్లిష్టం చేస్తుంది, ఉదర కొవ్వులో కనిపించే కొన్ని కొవ్వు ఆమ్లాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా బరువు పెరుగుటకు దోహదం చేయవచ్చు.
బరువు కోల్పోవడం ద్వారా, PAR2 యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు మరియు మీ మొత్తం హెల్త్ హెల్త్ మరియు గ్లూకోజ్ నియంత్రణను మెరుగుపరచవచ్చు.
మీ ఆహారం ఫైబర్ జోడించండి
ఆహారపు ఫైబర్ సాధారణంగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోని శూన్య ఉపశమనమును మాత్రమే కాకుండా, మిగిలిన శరీరంలో మంటను ఉపశమనం చేయగలదు?
అధిక-ఫైబర్ ఆహారాన్ని తినడం వలన కీళ్ళనొప్పులు మరియు శోథ ప్రేగు వ్యాధులు రెండింటికి సంబంధించిన వాపు గుర్తులను తగ్గిస్తాయి.
ఉదయం మీ ఆహారం మొదటి విషయం ఫైబర్ జోడించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. తాజా లేదా ఘనీభవించిన బెర్రీలు, కాయలు, మరియు అవిసె గింజలు చిలకరించడంతో వోట్మీల్ ప్రయత్నించండి. లేదా, సేవలకు కనీసం ఆరు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గ్రాముల ఫైబర్ కలిగిన అధిక ఫైబర్ అల్పాహారం తృణధాన్యాలు ప్రయత్నించండి.
మధ్యాహ్నం, తాజా లేదా ఎండబెట్టిన పండ్ల మీద చిరుతిండి లేదా చిక్కులు లేదా కుకీలకి బదులుగా హమ్మూస్తో ఉన్న వేగుల మీద చిరుతిండి. అంతేకాకుండా, చివరకు రోజుకు కూరగాయలను అదనపు విందులో విందులో మరియు మీ రొట్టె 100 శాతం ధాన్యం అని భరోసా ఇచ్చింది.
> సోర్సెస్:
> డిమిట్రోవ్, ఎస్ .; Hulteng, E. మరియు హాంగ్, S. "మంట మరియు వ్యాయామం: β2- adrenergic క్రియాశీలత ద్వారా తీవ్రమైన వ్యాయామం ద్వారా మోనోసైటిక్ ఇంట్రాసెల్యులర్ TNF ఉత్పత్తిని నిషేధించడం." బ్రెయిన్ బిహ్ ఇమ్మున్. 2017; 61: 60-8. DOI: 10.1016 / j.bbi.2016.12.017.
> లిమ్, జే .; అయ్యర్, ఎ .; లియు, ఎల్. మరియు ఇతరులు. "PAR2 వ్యక్తీకరణతో పరస్పరం వ్యాప్తి చెందుతున్న ఊబకాయం, కొవ్వు తగ్గింపు మరియు జీవక్రియ పనిచేయకపోవడంతో PAR2 విరోధం ద్వారా నిరుత్సాహపరుస్తుంది." FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67. DOI: 10.1096 / fj.13-232702.
నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్: నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. "దీర్ఘకాలిక శోథ." బెథెస్డా, మేరీల్యాండ్; ఏప్రిల్ 29, 2018 కు నవీకరించబడింది.